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想长寿常按“保健金窝窝”
　来源:江门日报　　发表时间： 21:12
中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下的5个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“保健金窝窝”。
腋窝：从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。
腘窝：腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
肘窝：肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
腰眼：腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5-10次。
肚脐：肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。（来源：人民网）
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拍打委中穴治疗急性腰椎间盘突出症20例总结
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拍打委中穴治疗急性腰椎间盘突出症20例总结
目的:观察拍打委中穴治疗急性腰椎间盘突出症的临床疗效.方法:将40例急性腰椎间盘突出症随机分为两组各20例,治疗组采用拍打委中穴配合药物治疗及健康教育,对照组单纯采用药物治疗及健康教育.分别于治疗前后对两组进行JOA评分及测量腰椎前屈、后伸活动度.结果:两组JOA评分、腰椎前屈活动度治疗前后组内比较及治疗后组间比较,差异均有统计学意义(P ＜0.05,P＜0.01).腰椎后伸活动度两组治疗前后组内比较,差异均有统计学意义(P＜0.01);但治疗后组间比较,差异无统计学意义(P＞0.05).结论:拍打委中穴治疗急性腰椎间盘突出症有较好疗效,能改善腰椎前屈活动度,但对腰椎后伸活动度无明显影响.
作者单位：
福建中医药大学附属康复医院,福建福州,350003
福建中医药大学附属康复医院,福建福州,350003;福建省手法临床应用与基础研究室,福建福州,350003
年，卷(期)：
R274.915.3
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