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你好，怀孕十四周了，羊水34mm,正常吗
你好，怀孕十四周了，羊水34mm,正常吗
你好，怀孕十四周了，羊水34mm,正常吗你好，我怀孕十四周了，羊水34mm,正常吗
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：63180
问题分析：一般而言羊水深度在3-8厘米为正常，超过8厘米为羊水增多，少于3厘米为羊水減少。羊水指数8-20cm为正常羊水量，当羊水指数小于5cm时为羊水过少,超过20cm为羊水过多。你好你的羊水相对来说是偏少的。意见建议：羊水过少的治疗也要先查明发病原因.如果羊水过少,胎儿经检查无畸形,孕妇没有严重并发疾病,可在大夫的指导下,通过快速饮水的办法增加羊水量.凡足月未临产而又属缺乏羊水的孕妇,可在2小时之内饮水2000毫升(约4碗水),如果仍然达不到要求,还可重复上述办法.这种办法安全,有效,简便,易行,也没有副作用,可在大夫的指导下进行.
那怎么才能增加羊水呢
回复：若单纯性羊水偏少可以采用补液或多饮水喝汤等办法
也可增加维生素C的摄入补充多种维生素平时多吃绿色蔬菜水果每日二个,多观察胎动情况.
职称：医师
专长：妇产科
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问题分析：一般而言羊水深度在3-8厘米为正常，超过8厘米为羊水增多，少于3厘米为羊水減少。意见建议：羊水指数8-20cm为正常羊水量，当羊 水指数小于5cm时为羊水过少,超过20cm为羊水过多
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“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
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怀孕14周，子宫肌瘤长大，彩超检查NT值3.2
状态：就诊前
&副主任医师
暂时观察吧，可以考虑剖宫产时一并切除。但在妊娠期间注意随访瘤体的增大情况，以及是否出现相关问题，以及对继续妊娠的影响。周一来上午找我。
状态：就诊前
李医生，我在7月26日的时候已经做了羊水穿刺手术，8月29日可以拿到结果，从B超来看子宫肌瘤没有增大。我可以在8月29日可以预约系统彩超吗？
&副主任医师
超过20周就很难预约了
状态：就诊前
李医生，我11月1日做的BC，孕周为30+5，但BC显示是32周，具体指标如下：双顶径：8cm，股骨长径：6.3cm，羊水前后径：7.8cm，羊水透声度较好，胎盘位置：后壁，胎盘成熟度：Ⅰ级。胎动胎心可见。李医生麻烦帮我看一下BC单是否正常。羊水会不会多啊？
另我7月26在该院做的羊穿术结果：未见羊水细胞染色体带纹和核型分析异常，但是AFP值有15845.13ng/mol.麻烦帮我看一下这项检查是否正常呢？谢谢，期待您的回复。
&副主任医师
妊娠期间AFP是增高的，单凭AFP不一定就胎儿异常，但现代医学的客观性和局限性决定产前检查无法除外所有的胎儿异常。
你的羊水没有过多的客观依据。
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疾病名称：怀孕五个多月了下面长了几颗肉疙瘩越来越大&&
希望得到的帮助：对胎儿有影响吗
病情描述：下面长了几颗肉疙瘩怀孕三个月左右才开始长的 现在怀孕五个多月了疙瘩越来越大 白带有点多
疾病名称：我怀孕5周了，但是外阴右侧长了息肉&&
希望得到的帮助：看一我外阴右侧长了息肉
病情描述：看一下我外阴长了息肉，又怀孕5周了看一下
疾病名称：外阴瘙痒&&
希望得到的帮助：已上传图片 请问是什么病情
病情描述：前2个星期去医院产检（怀孕7个多）等待区坐完座椅后回来外阴就开始痒
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李秀泉大夫的信息
妇科、产科
李秀泉，男，44岁，大学本科，妇产科副主任医师。擅长妇产科临床工作，擅长妇产科疑难疾病的诊断与治疗，熟...
产科可通话专家
副主任医师
北大人民医院
世纪坛医院
陕西省妇幼保健院
江西省妇幼保健院
济南市妇幼保健院
石家庄市第一医院
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胎儿第二十四周的发育情况
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苏公网安备号怀孕14周，怀孕第14周胎儿图，怀孕14周胎动，怀孕14周B超数据 - 妈妈网孕育周刊
发育指标、发育重点、宝宝技能、胎动胎位
身体变化、情绪变化等
胎儿营养、营养食谱、少吃禁吃
产检数据、产检提示
胎教知识、情绪影响、音乐胎教
眉笔在跳舞，腮红在挑衅，怎么办？好想化个妆再出门哦！想化你就化吧，记得用大品牌温和的化妆品哦，浓妆艳抹就不要了，回来及时彻底卸妆，晚上用一些纯天然的孕妇专用护肤品。
怀孕14周胎宝宝变化
胎儿发育情况
体重(克)身长(cm)双顶径(cm)腹围(cm)股骨长(cm)
从头到臀部长9.1cm
2.83±0.57
7.77±1.82
1.38±0.48
小宝贝现在长很快，还长零星头发了：
宝宝现在长得超快呢，记得多吃点，连着之前没胃口吃的那份也一起啃了吧！胎盘现在越来越重要了，开始向宝宝提供养料与氧气，没了胎盘，宝宝可存活不了呢。终于，小宝贝的头上长出了零星细发了，多吃点黑芝麻吧。
宝宝开始“发神经”了？还学会了“吸功大法”？
千万别想错了，这里的“发神经”说的是宝宝的神经系统开始工作啦！并且宝宝开始练习吸气和呼气了，为以后的“冲关”和妈妈见面做准备了哦。
同月孕妈：2016年
怀孕14周妈妈变化
迎来女王的全盛时期
从上周开始，你进入了孕中期，早孕反应消失了，你蓬勃的食欲终于回来了。这个时期宝宝已经安安生生定居在你的肚子里，基本上别人也能一眼认出你是孕妇，会享受到各种各样的优待。这是属于你的女王期，尽情享受吧。
买件漂亮的孕妇装，调节一下自己的心情吧
肚子渐渐大了，负面情绪更容易影响你，你应该避免情绪激动、精神紧张，遇到不开心的事情多往积极的方面想，或是做做深呼吸、到妈妈网同龄圈写怀孕日记、或是到空气好的地方散散步。对了，你还可以去买件漂亮的孕妇装，如果一件不够可以多买几件，这时候花老公钱最理所当然了！
想找关于哪些问题的答案？
怀孕14周孕妈饮食
保证碘摄入 宝宝发育更健康
14周的时候，宝宝的甲状腺开始起作用，制造自己的激素，而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用，因此孕妈要保证碘的摄入量。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，每周至少要吃两次，宝宝以后大脑的发育更全面哦。
进入孕中期，很多准妈妈的早孕反应逐渐消失，要注意增加营养。保证蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D的摄入，这个阶段，孕妈妈尤其要开始注意铁的摄入，预防缺铁性贫血，孕期严重缺铁会影响到胎儿的铁代谢，不仅孕妇发生妊高症、胎膜早破、早产率增加，同时新生儿出生体重低、窒息情况也会大大增加，对孕妇及胎儿的危害极大。根据中华医学会建议：“孕期缺铁及缺铁性贫血的预防从妊娠第三个月开始，按元素铁60mg/天口服补铁，必要时可延续至产后，同时补充小剂量叶酸及其他维生素和矿物质。”
芦笋营养价值高，富含蛋白质、纤维素，有开胃、缓吐的功效。该食谱美味健康。
怀孕14周注意事项
注意运动姿势
进入孕中期，宝宝长的速度加快，你的肚子也很快见长。身体各部位的受力方向也会跟着发生变化。这时候做运动要注意保持正确的活动姿势，要避免背部弯曲、不要长期蹲下，最重要是不要压迫肚子。
注意乳头清洁
从怀孕第4个月开始，乳房就为日后的哺乳做准备啦，现在已经开始制造初乳了。或许你现在乳头就会渗出一些黄色液体了，你知道不？这就是非常宝贵的初乳了，这个时候要特别注意乳头护理噢！记得不要去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。
保证碘摄入量
现在宝宝的甲状腺开始起作用，也开始制造自己的激素了。但甲状腺需要碘才能发挥作用。若孕妈摄入碘量不足，宝宝出生后甲状腺功能低下，会影响到TA的大脑的发育。这时候孕妈可以通过食物来补充碘，例如吃鱼类、贝类和海藻等海鲜食物。
预防孕期便秘
“嗯……腿好酸啊“，你是否被便秘困扰了呢？想解决的话就要养成良好的生活习惯了。每天吃完早饭后一小时内是最佳排便时间，尽量在这时候排便；不要吃辛辣的食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、胡萝卜等；每天多散步，多运动，促进胃肠蠕动。
性生活要适宜
孕期禁欲是不靠谱的，但是在怀孕的前三个月最好不要进行性生活。但现在已经到了14周，可以适度进行爱爱了。但是在爱爱的时候，要注意次数、力度和姿势哦，否则会伤害到胎儿的。在孕期爱爱的次数上以每周1—2次为宜；姿势呢？要采用夫妻双方习惯和舒适的姿势，但注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位、前坐体位或后背体位；准爸爸不要刺激孕妈的乳头；孕妈要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产；准爸要控制自己的力度，不要粗暴哦。
怀孕14周产检
孕妈产检数据
羊水指数范围(cm)羊水量正常值(ml)胎盘成熟度孕酮值(HCG:iu/ml)宫高(cm)腹围(cm)体重增长(kg)
13,300 - 254,000
在家里别忘了测血压
下一次产检的时间是第16周，如果你本身血压稍微有些偏低或者偏高的话，可以去社区医院监测一下血压值。一般来说，正常的血压值应为120/80mmHG以下，若是怀孕20周前血压值达140/90mmHG，会有患慢性高血压的可能。你需要补充营养、注意休息，多吃高蛋白的食物。
怀孕14周胎教
常跟宝宝说话增强亲子间感情
不管是爸爸还是妈妈，都应该经常跟宝宝交流，例如可以说“宝宝，今天天气真好，妈妈要去晒太阳了，好开心啊！”、“宝宝呀，妈妈今天要给自己做一顿好吃的，让宝宝也尝尝妈妈的手艺。”又或者“宝宝呀，你现在有多大了？你以后会长得像谁呢？”经常跟宝宝交流，不仅能让宝宝心情愉悦，还可以增进亲子间的感情哦！
经常抚摸腹部安抚宝宝情绪
准爸或者准妈如果能经常抚摸腹部，并加以语言的交流的话，能让宝宝感受父母满满的爱，因此TA心情愉悦并有安全感。当宝宝烦躁的时候抚摸还可以安抚它的小情绪哦。但是在抚摸腹部的时候要注意不要过于粗鲁，小心伤到宝宝哦。
父母哼唱歌曲让宝宝和孕妈身心愉悦
准爸准妈可以在任何时候哼唱歌曲，这样不仅能让宝宝心身愉快，还可以让准妈妈拥有良好的心情哦。
孕妈精心装饰打扮让宝宝领悟美的感染力
造吗？准妈妈的化妆打扮也是胎教的一种哦！你的装饰打扮恰到好处，让自己精神焕发起来，胎宝宝在你的身体内也会受到美的感染呢！
怀孕14周准爸
老公，孕14周开始，你要学会帮我测血压了哦，随时看我的血压是否正常，如果血压偏低，你要多做点好吃的给我吃哦。另外，这周宝宝的甲状腺开始工作了，甲状腺需要碘才能发挥正常的作用，亲爱的你要注意给我补充碘哦。
老公，从这周开始，你要记得提醒我适当的做一些运动哦，比如孕妇操、孕妇瑜伽等等，这些运动可以让胎儿变的更强壮呢。另外，不是提醒我运动就完事了哦，你也要陪着我一起做，好吧好吧，你可以不做，但是一定要在旁边看着我哦，因为你是我和宝宝的安全保镖嘛！
怀孕14周必购品
随着胎儿不断成长，你的体形变化会越来越明显哦，你会发现孕前的衣服都不能穿啦！穿在身上紧紧的，会不会伤到宝宝呢？因此，本周你需要为自己购买一件舒适宽松的准妈装吧。让自己看来孕味十足，展现准妈的美，看着变漂亮的自己，心情也会变的很好哦。
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孕妇怀孕试周注意事项有哪些？吃什么？生病怎么办？太平洋亲子网《孕妈妈每月指导》全方位指导孕妇处理怀孕14周症状、征兆、食谱、疾病、胎儿B超图等常见问。
孕妇早餐怎么吃？孕妇早餐要营养搭配，才能摄取到更多的营养物质，可吃一些全麦制品、豆奶制品、蔬菜水果等，这些食物中营养物质丰富，能够满足孕妇和胎儿的需求。
孕妇不吃早餐的害处？早餐对于孕妇来说是很重要的，没有养成吃早餐的孕妇，很容易引发低血糖、肠胃不适、便秘等症状出现，对胎儿和孕妇都是不好的。
妈咪怀孕后极易缺钙，如果不及时补充，不仅对自身不利，也会影响胎宝宝的成长。小编认为，天然食物是最好的钙源，妈咪们不妨巧妙利用它们，用美味的餐点来补钙，让您健康补钙哦！
在中国怀孕是一件很辛苦的事，除了要照顾自己和胎儿外，还要注意各种各样的“孕妇大忌”，似乎一不小心就会流产，但很多孕妇大忌却只有在中国才有。 在中国怀孕是一件很辛苦的事，除了要照顾自己和胎儿外，还要注意那些各种各样的所谓“孕妇大忌”，似乎一不小心就会导致流产，但很多“孕妇大忌”却只有在中国才有，外国人从来没有这方面的观念，随便吃，怀孕了也继续跟宠物待在一起，他们为什么就没事？莫非中国人有特殊的身体，这些禁忌只克中国人？ 1、孕妇要不要穿防辐射服？ 这个真的是一个老生常谈的话题了，其实这真的就是心理作用，目前没有证据表明日常非电离辐射会导致孕妇流产率、胎儿畸形率的提高，也不会导致新生儿出生体重过低；老外都不知道防辐射服是神马东东。 各种防辐射的秘籍充斥在生活的角角落落，比如著名的仙人球吸收辐射说，让这种浑身是刺儿的植物成了办公室里最常见的盆栽，但其实毫无用处。还有众多的防辐射食谱，同样没有科学依据。 2、怀孕了不能玩手机？怕wifi辐射？ 这个真的无需担心，前不久看到新闻还真有人去敲邻居家的门，要求别人关掉无线路由，理由就是怕辐射影响到家里的孕妇，其实我们的世界里充满了各种辐射，除了可见光、红外线这些温柔的家伙，电离辐射也广泛存在。只是这些的辐射剂量都非常小，目前没有证据表明会对人体有所损害，所以亲们用的只要是正规厂商的无线路由就没有任何问题。 3、坐飞机有辐射？ 很多怀孕之后的亲们在坐飞机时都会考虑高空辐射，其实大可不必，孕32周以前的孕妇，航空公司都是视同普通乘客来对待。32周以后乘机需要医生开具的证明。换言之，除非你的医生提出你不适宜乘机，否则你就可以坐飞机。倒是过安检门的时候，孕妇可以要求手检。 4、怀孕一定得暂别宠物吗？ 很多人都说怀孕了一定要把家里的宠物都移走，不能接触宠物，否则会导致流产或是影响胎儿，其实这个没有那么绝对，建议孕妇少接触宠物，主要是考虑弓形虫感染问题。弓形虫是一种寄生虫，可以寄生在猫科动物和人体内（没狗什么事儿！）。在孕早期（前三个月）感染，通常可导致死胎而造成流产；孕中晚期感染则可能侵犯胎儿中枢神经系统。 感染了弓形虫继续妊娠是有风险的，但是并不是终止妊娠的指征，可以继续观察，毕竟终止妊娠对孕妇也是种伤害，所以对于是否继续，由孕妇和家人商量后决定。 5、孕妇不能喝咖啡和茶？ 《新英格兰医学杂志》2000年发表的一篇文献称超过100毫克的咖啡因摄入对于纳入研究的非吸烟女性即可升高流产风险。过高的咖啡因摄入确实会增加流产的风险，孕期每天的咖啡因摄入不超过200毫克就没问题。一杯（240ml）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡还是安全的（实际上很少有中国孕妇会每天都喝咖啡）。 6、太瘦了不容易怀孕？ 这个是真的，女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。 7、孕妇不能留长发吗？ 很多人怀孕了第一件事就是剪掉留了多年的长头发，意思是不想和婴儿抢营养，其实头发生长需要多少营养，和头发长短根本没关系，剪短发确实更易清洁和吹干，对孕妇来说比较方便，但这并非是因为长发会消耗更多营养的缘故。怀孕了是保留长发还是剪短它，都取决于个人的生活习惯，并没有什么医学上的利弊倾向。 8、孕妇要一人要吃两人份？ 孕妇就要吃的胖胖的，就要把孩子的也吃过来，这个观点真的已经很过时了，孕妇需要的是均衡全面的营养，适量的运动，健康的体型。在孕中后期，应该适量增加优质蛋白质的摄入，保证钙质的摄入（奶制品）。暴饮暴食是不利于胎儿成长的。 9、为了营养均衡一天要吃5种水果？ 我孕期检查的时候和睦家的医生说每天的水果量就是你拳头大小的分量，比如一个苹果，或者一小份西瓜，亦或者十几颗普通，千万不要觉得吃水果又营养又不长肉，殊不知会增加你摄入的糖分。 孕期的糖代谢能力会变差，孕中后期，尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈，应该限制糖的摄入。特别喜食水果的尽量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分。 10、孕妇需要额外补钙？ 由于孕育胎儿，孕妇对于钙的需求会比非孕时增加，缺钙会导致孕妇本身的骨骼健康受损、胎儿得不到充足的钙来满足生长，通过补钙也能预防妊娠期高血压，不过，凡事过犹不及，可不要补过了头。如果能多吃含钙质丰富的食物，那钙剂可少量补充。如果能吃到的食物含钙不那么丰富，就可多补充钙剂。 11、孕妇综合维生素片是必须的吗？ 推荐所有备孕女性服用叶酸。如果是意外怀孕，那么一旦发现立即开始补充叶酸。补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷。而孕妇维生片我的医生建议我在12周之前和30周之后补充。 12、为了胎儿，孕妇需要额外补充DHA？ 如果你的菜单中包含了足够的鱼类（每天半条中等大小的鱼），并且你吃鱼肉而不是喝鱼汤，那么你的DHA摄入已经足够了。如果日常餐食的鱼类很难保证，那么补充一些DHA未尝不可。 13、孕妇需要补血么？ 所谓的“补血”其实就是补铁。本身有贫血的女性应该先纠正贫血，产检发现贫血也应该积极予以纠正，可以服用铁剂。铁剂除了可能引起便秘和食欲不振，没有什么副作用，而贫血可能会影响胎儿的智力发育。 14、需要喝孕妇奶粉吗？ 不需要，这个只是商家的噱头！ 15、孕妇不能护肤，不能化妆么？ 孕期是可以正常使用护肤品的，但最好选择不含化学制剂，不含精油的产品，远离含汞产品，尽量选择有机，纯植物的安全的化妆品。 “十月天使”，作为中国孕产期护肤领域的第一品牌。根据东方女性孕产期肌肤养分结构和使用安全性的要求进行专业配制，十月天使为孕期至产后5年内的女性提供专业、全面、科学的肌肤护理产品服务。十月天使采用专业的配方，纯天然的原材料，充分保证了产品体系的稳定性和安全性。十月天使的产品线涵盖了女性在孕产阶段所需要的肌肤护理和日常洗护的各个环节。十月天使的每一款产品均以安全养护、温和滋润为前提，将特殊时期的肌肤调理到最完美的境界。十月天使是做妈妈的好选择。 16、孕期严禁性生活？ 如果没有先兆流产的症状，并且你的产检医生没有特别提出不可以，那么怀孕的任何时段都是可以有性生活的。 17、发现意外怀孕，但是之前照过X光或者吃过药怎么办？ 没关系。在怀孕最初期（你还不知道自己怀孕的时候），如果辐射、药物对胚胎有影响，胚胎就不会存活下来，活下来的都是打不死的小强（这就是神奇的自然选择）。从你得知怀孕一直到第8周结束，都应该小心避免可能引起胎儿畸形的因素，比如苯、射线、重金属、药物。 18、吃“寒性”食物（梨、西瓜等）会流产？ 怀孕期间正常吃水果是没有问题的，你可能唯一的考虑是西瓜属于高糖分水果，在孕后期可能需要限制糖分摄入，因此孕后期不宜吃太多，但它和流产完全没有关系。当然如果你体寒宫寒的可以少吃凉的，体热阴虚少吃滋腻的，也就是我们经常在药品说明书里看到的避生冷辛辣腻咸、忌烟酒，只要你健康饮食，遵医嘱就没有任何问题。 19、吃螃蟹会流产？ 没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹会造成流产，螃蟹确实是寒凉之品，但其并不属于高汞的海鲜，螃蟹富含优质蛋白和DHA。蒸煮炖的时候加些枸杞和姜以缓其性就没事，控制食量，什么东西都是没节制的吃就不好了，我孕期也有吃螃蟹解馋哦~ 20、吃辣孩子生下来容易过敏？ 这个比较搞笑，南方人都很能吃辣的，难道那些地方的宝宝生下来都过敏？还是那句话，健康饮食，按照你原本的饮食习惯来，你之前怎么吃辣现在还继续就可以了。 21、吃酱油会让宝宝变黑？ 皮肤的颜色是由皮肤内黑色素的多少决定的，黑色素的多少是由基因决定的，基因来自爹妈。有的小宝宝比父母肤色都黑，那是因为生理性的黄疸还没褪去。有的小宝宝比父母都白，那是因为没有接受足够的日晒。宝宝的肤色会逐渐靠近父母的中间值。 22、有什么是真不能吃的？ 准妈妈应该避免吃生肉和生的海鲜。如果没有经过充分加热，这些食物会带来细菌、寄生虫等感染风险。包括未熟透的鱼、肉，包括刺身等。当然还是要健康饮食，不要抽烟，尽量不要饮酒。
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月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 　　 　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 　　　　 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 　　　　 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： 　　　　 ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 　　　 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 　　　　 4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 　　　　 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： 　 ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 　　　　 ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 　　　　 ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 　　 ④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 　　　　 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 　　　　 6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 　 二、刚生完BB的注意事项 　　　　 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 　　　　 2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 　 　推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。 　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 　　　　 制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 　　　 　注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 　　　 另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 　　　　 误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子 　　　　 解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有： （1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。 （2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。 　　　　 母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。 　　　　 3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 　　　　 产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 　　　　 4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 　　　　 5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。 　　　　 6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。 　　　　 7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。 　　　　 8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。 　　 三、产后第一、二周不宜大补特补 　　　 　产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。 第1周:可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。 第2周:则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 　　　 　另外有两点： 　　　　 1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 　　　　 2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。 　　 四、产后合理膳食 　　　　 进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 　　　　 “坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 　　　 　产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点： 　　　　 1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 　　　　 2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 　　　　 3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。 　　　　 少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，产妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。 　　 　　各种食物的作用以及营养： 　　　　 黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。 　　　 　海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 　　　　 芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。 　　　 　红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一 　　　 　黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 　　 　 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等 　　　　钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤 　　　 　铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等 　　　 维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果 　　　 　 宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。 　　 　　鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。 　　　　 　　不能过于频繁喝人参汤 　　 　　从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。 　　 　　喝肉汤不必连续不断地持续一个月 　　 　　一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。 　　 　　五、坐月食物禁忌 　　　　 偏冷性的果菜最好避免（特别是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 　　 　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 　　　 　下列几类食品应避免食用： 　　　　 ① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利； 　　② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出； 　　　 　③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿； 　　　 　④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌； 　　　　 ⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 　　 　　下列中药在产后一到两周不宜服用： 1.补益中药：人参、党参、黄芪等 　　　　 在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。 　　　　 2.活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等 　　　　在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。 　　　　 3.温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，显示通经作用）、干姜、半夏等 一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。 　　　　 4.寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等 　　 　　过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。 　　 5.滋腻中药：熟地等 　　 　　太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。 　　　 　哺乳期间不能经常吃巧克力：巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。 　　 　 不能经常喝茶：多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。 　　 　不能只吃母鸡不吃公鸡：分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。 　　 　 不能完全不吃盐：有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，她们甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。 　　　 　不能不限量地喝汤：汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。 　　 　恶露干净后，烹调时可以不用加酒 　　　 　酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。 　　　 　妈咪特别注意不能混吃的食物 　　　 海鲜与啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。 　　 鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收：生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。 　　　　 牛奶与巧克力易发生腹泻：牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。 　　　　 土豆不宜烧牛肉：马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。 　　菠菜与豆腐易患结石症：豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。医生建议，如果两者能分开吃，营养吸收会比较好。 　　　　 萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大：萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。 　　　　 六、产后运动 　　 　　分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。 　　 　　产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。 　　 　　产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。 　　另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。 　　 七、下奶秘诀 　　　　 1、自信是成功的基石：妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。 　　　　 2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。 　　 　　3、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。 　　　　 4、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　 5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。 　　 　　 6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。 　　　　 7、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 　 8、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 　　　 　不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口（主要是父母和公婆）。 　　　　 9、按摩热敷刺激 　　　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式： 环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房 ,螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩 ,指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 　　　　 10、避免乳头受伤 　　　　如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。 　　 八、其他注意事项 　　　 　喂奶感觉腹痛是正常的生理反应 　　　 　母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。 　　 　　用正确的方法停止哺乳 　　　 　一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。 　　　　月子里易患腰痛、关节痛 　　　 　产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。 　　 　　丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。 　　　 　月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。 　　 　　坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访：最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。 　 月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。 　　 　 产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房
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备孕经验之谈——给准备怀孕的 MM 们 各位姐妹，孕前的准备工作是非常重要，一点都不能马虎，因为这关系到未来宝宝的健康，是优生优育的第一步。同时，说服老公配合你一起完成孕前准备，才是最佳选择。 1 、了解并记录自己的月经期、排卵期； 【如果月经周期紊乱可要提前找中医去调理哦】 2 、生殖系统疾病要提前治疗； 【可能一些 MM 会不好意思去妇科看病，病症久治不愈，这样对于未来宝宝是有害的，因为怀孕后女性的各项激素水平都会增高，可能将成为病症恶化的温床，到时候医生会因为你怀孕而无法用药，到时候孕妈妈只能忍受 10 个月并且冒着可能会感染小宝宝的危险哦。】 3 、停吃一切抗生素类药物或减肥药； 【进入备孕状态后，能不吃药就不要吃药，因为 “ 意外宝宝 ” 随时会出现，一切为了孩子的健康。】 4 、提前半年开始服用多维片、 VC 片、番茄红素等 ；【对于每天工作在电脑前的 MM 来说，电脑辐射，不流通的微环境，都会造成身体的损伤，光靠食补是远远不够的，因此，正确的吃一切维生素类药物非常有必要，如【善存含 29 种维生素、果唯康、养生堂等，并且要求老公与你一起服用。】 5 、每周尝试喝一次煲汤； 【一位朋友的经验之谈，我拿来借鉴，确实很管用，调理了一段时间就有宝宝了，而且身体素质与往常大不一样，而且对皮肤超好。如莲藕排骨汤、海带排骨汤、全菌汤等】 6 、孕前三个月吃叶酸 ；【选择多维叶酸或铁质叶酸，这样对于维生素的吸收会更好。叶酸不要吃太多，如果吃了三个月还没有怀上，就先停吃几天，之后再接着吃。】 7 、即要备孕也要避孕； 【有节制的夫妻生活对宝宝的健康是十分重要的，女性卵子的活动周期大概是 5-6 天左右，前 1-2 天的卵子生命力最为旺盛，这也是夫妻生活的最佳时间段，后 5-6 天卵子步入衰老期，此时如果要夫妻生活最好避孕，因为卵子的生命力与宝宝的健康是有直接影响的。】 8 、孕妇适用的护肤品开始囤货； 【化妆品对宝宝的伤害很大，因此怀孕后要使用的化妆品必须提前准备，一防措手不及，可以选择婴儿适用的护肤品，或者某些国外品牌，听说现在连孕妇彩妆都有了，可以提前上网了解一下。】 接下来我们开始讲一下怀孕后的注意事项，从孕早期 --- 孕中期 --- 孕晚期的顺序开始讲起吧。 【孕早期】 1 、头三月后三月补充铁质叶酸；【 很多孕妈妈都知道怀孕头三个月要每天吃叶酸预防宝宝神经系统畸形，而忽略了后三个月的叶酸补充，孕妈妈们要记住啊，孕晚期一般都会出现贫血现象，而补充铁质叶酸不仅可以辅助补血效果，更可以防止胎宝宝因为母体贫血而造成神经系统缺陷等疾病，因此，孕后期的铁质叶酸补充也是必要的。】 2 、喝柠檬水可减少孕吐；【 我是个比较幸运的孕妈，在孕早期怀孕反应比较少，没有太剧烈的孕吐，但是也会时常恶心，为了让自己舒服点我选择了喝柠檬水，不仅美白而且酸酸的味道非常的好喝，即使每天喝也不会觉得反感。】 3 、孕期可以喝淡绿茶；【 很多书上说孕期不可以喝茶，其实这是有区分的，红茶类不能喝，淡淡的绿茶是没有问题的，孕早期会出现胃不消化的症状，喝点淡绿茶可以加快胃蠕动，有助于孕妈消化。（本人还尝试过喝一些花草茶，比如玫瑰花、玫瑰茄，酸酸甜甜的也能让孕早期变得舒服一些。）】 4 、孕早期少吃木耳；【 木耳虽然很有营养，但是孕早期还是尽量少吃，因为属于菌类如果处理不当，或者孕妈妈体质较弱，很容易感染胎宝宝，因为，经验之谈孕早期少吃，胎宝宝过了 4 个月再多吃一些也无妨了。】 5 、尽量少吃海鲜；【 孕早期因为体质较弱，很容易引起过敏反应，所以还是少吃海鲜的好，到了孕中期吃一些适量的虾蟹是无妨的，如果担心自己体质过凉，可以吃后喝一杯姜糖水暖一暖。】 6 、防孕吐带芒果；【 很多人告诉我不能吃芒果，怕宝宝出生后有过敏体质，其实，这个一点都不科学，芒果是非常有效的防止孕吐的水果，如果孕妈妈经常出现孕吐症状不妨长期在包包里放一个小芒果，只要有呕吐感就拿出来闻闻芒果的味道，还是很有效的方法。】 7 、 头三个月穿上防辐射服；【 我本人对于防辐射服是蛮有争议的，但是龙宝爸坚持要我穿，可后期随着天气的炎热实在是穿不了，完全不透气像铠甲一样，本人穿了大概 5 个月防辐射服，从来没洗过因为怕银丝老化。】 8 、金银饰品不再佩戴；【 听很多过来人说，金银有辐射会胎宝宝不好。】 9 、少吃多餐控制体重；【 因为本人早孕反应比较小，所以贪嘴的我前三个月迅速的长胖了，其他的孕妈妈不要向我一样啊，还是应该在早期控制一下，胎宝宝吸收妈妈的营养已经够啦，没必要提前进补，吃的太胖对于后期的胎宝宝发育没有好吃的。】 10 、告别山楂制品；【 孕早期和孕晚期都不要吃山楂制品，容易引起流产和早产，馋嘴的妈妈要忍住啊。】 【孕中期】 1 、可以适当运动旅游；【 我是个闲不住的孕妈，终于进入孕中安全期，可以适当的去旅游啦，但是要注意在异地饮食上格外小心，不吃路边摊，不吃生冷食物，万一出现拉肚子或者水土不服的症状就要提前结束假期啦。】 2 、 孕中期开始涂抹防妊辰纹的调理油；【 三个月后肚子已经微微的显现啦，每次洗澡后可以开始涂抹调理油，重点区域大腿内侧、肚子、屁股、胸部、上臂，这些都是容易长肉的地方，千万不要长出小纹路啊，只要坚持都不会长出可怕的妊娠纹的。】 3 、 5 个月后开始补充 DHA ；【 其实吃深海鱼就可以补充 DHA ，但是本人自从怀孕后很讨厌鱼腥味，所以只能吃些 DHA 啦，有助胎宝宝大脑的发育。】 4 、四维也可以去私立医院；【 主流的妇产医院预约四维非常的麻烦，所以可以选择一些私立医院，比如梅江的一个私立妇产医院，听说他们家的四维拍摄非常清晰，自费项目大概 500 左右。】 5 、口腔问题尽早解决 ；【孕期由于激素水平的增高，很容易出现牙齿问题，如果有些孕妈妈需要补牙或者看牙科医生，在这段怀孕安全期要及时就诊啦，并且注意每天早晚刷牙，不然牙龈肿痛出血会伴随你整个孕期。】 6 、开始习惯左侧卧；【 从孕中期开始就要慢慢习惯左侧卧的睡姿啦，不然到了孕晚期肚子慢慢大起来，孕妈妈会非常的不适应。左侧卧虽然会压迫孕妈妈的心脏，但是对胎宝宝的好处颇多，而且更可以防止脐带绕颈，有助顺产哦。】 7 、坚持每天补钙补血；【 从 5 个月后胎宝宝生长速度加快，如果孕妈妈缺钙很容易腿疼，所以每天喝牛奶是必须的，选择鲜牛奶或者孕妇奶粉都是不错的。并且补血也是刻不容缓，孕中期可以选择食补的方式，吃红枣、喝红豆水、动物肝脏、动物血制品、瘦肉等】 8 、补血不必用红糖；【 怀孕期间容易血糖升高，所以孕妈妈们为了补血切记用红糖，选择其他的补血方式吧，比如红豆、红枣、阿胶等。】 9 、不要乱吃补血药物；【 千万不要一听说自己贫血就盲目吃药补血，食补是最好的办法，如果血色素下降的厉害，医生会给孕妈妈开补血铁剂，一切听医嘱吧，自己不要瞎吃补铁补血药物。】 10 、补血佳品红小豆 + 小绿豆 + 红枣 ；【光煮红豆水其实挺容易上火的，所以可以在煮红豆水中加少许绿豆几颗大红枣，又补血又拜火，隔一天喝一次，食补总比吃药强多了。】 11 、防水肿吃冬瓜；【 我身边很多姐妹从孕中期就出现了水肿症状，医生要求隔天吃一次冬瓜，什么炒冬瓜，冬瓜汤，蒸冬瓜球，不论怎么吃冬瓜最好都不要削皮，因为冬瓜皮的利尿消肿效果是最好的，因此在购买冬瓜时选择小小嫩嫩的冬瓜可以连皮一起食用。】 【孕晚期】 1 、婴儿用品开始囤货；【 从孕 7 个月后就可以开始为宝宝准备婴儿用品啦，但切记准备过多，尤其是衣服大概三四套就可以了，因为宝宝出生时医院会提供一套，再加上亲戚朋友的赠送，不然会造成资源浪费哦。】 2 、每天坚持饭后散步；【 每天适量的散步不仅可以有效控制体重，还可以预防胎宝宝脐带绕颈，在孕晚期更有助于宝宝顺利入盆。】 3 、耻骨疼垫靠枕： 【到了孕后期 35 周之后很多孕妈会出现耻骨疼痛的症状，我的经验之谈是睡觉的时候用一个靠枕垫在脚下尽量抬高双脚，或者选择长条型靠垫夹在两腿之间，分担双腿重量。】 4 、苏菲 410 孕妇的最好选择： 【很多孕妈都推荐产后使用苏菲 410 ， 8 片装大概准备 2 － 3 包就可以了。】 5 、宝宝的衣物提前过水消毒： 【我是从 36 周开始洗涤宝宝的衣物，并且用滴露消毒液浸泡，孕妈们也没必要太早洗干净宝宝的，防止二次污染。】 6 、备产包装进小行李箱：【 37 周以后随时都有生产的可以，为了防止临去医院前的大包小包，孕妈妈可以准备一个小行李箱，把孕妈和胎宝宝的物品分开放置，如果有生产的征兆提起行李箱就能去医院啦，省的到时候手忙脚乱。】 7 、待产包清单的准备 ：【这个时候可以着手准备整理一些待产包清单，如果你觉得麻烦，可以参考网上一些妈妈们整理的待产包清单。】 8 、预定育婴师 ：【有一定经济条件的妈妈们，在生宝宝前的 3-6 个月，就可以预定好育婴师，我从湖南华嫂请了一个初级育婴师，确实很专业。】 附上 时尚妈妈 MelodyBlur- 备孕日记： /v_show/id_XOTE1MTE3NTE2.html 序号 相关电子书 1 《怀孕必读——放在枕边的怀孕手册》 2 《怀孕280天每天需知》 3 《2012育婴老师最新整理孕妇待产包清单》 4 《2012最新胎教指导白皮书》 5 《夫妻孕前检查项目及注意事项》 6 《妇保大课》 7 《国际母乳协会小册子全集》 8 《国家月嫂统一教材》 9 《怀孕40周全程手册(全本)》 11 《怀孕手册之产后保养》 12 《怀孕手册之完美孕期》 13 《怀孕手册之孕前准备》 14 《龙宝妈的备孕经验之谈——给准备怀孕的MM们》 15 《排卵、怀孕、生育知识大全》 16 《顺产侧切后伤口护理方法》 17 《顺产妈妈必看之待产技巧》 18 《台湾广和月子餐食谱及详细做法》 19 《小S怀孕日记》
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