我男，18岁，人很瘦，怎么增肥，我每顿饭都吃两碗饭以上（早饭餐是每天3个馒头加一杯250毫升的纯牛_百度知道
我男，18岁，人很瘦，怎么增肥，我每顿饭都吃两碗饭以上（早饭餐是每天3个馒头加一杯250毫升的纯牛
还有我每天睡眠时间是8～10小时，人很瘦，我每顿饭都吃两碗饭以上（早饭餐是每天3个馒头加一杯250毫升的纯牛奶），每天都出去散步一个小时，可就是不长肉，每天吃一个苹果和一只生梨我男，家里零食天天都吃，怎么增肥，我身高174，使劲吃也只有105，怎么办，18岁，每天睡前都会吃夜宵，太瘦了
我有更好的答案
我就一直在一百零几到一百一十之间，身高体重呵呵，怎么吃都不胖，和我差不多啊，瘦了瘦不了多少，我们这类人就是这样，顺其自然吧
额，我想增加30斤
难，难，难……
十斤就不错了
我身高 173。
吃胖 其实是离不开 运动的。
运动后吃饭 才会吸收营养。不要太宅了。 晚饭一瓶啤酒。慢慢就胖起来了
要有一个乐观的心态加上营养的饮食就OK了吧
听说睡觉前吃巧克力可以
很简单吃完就躺着不运动，试一年，不过有些人天生吃不胖
多做高阻力的运动，多吃高蛋白质的东西
那就喝饱酒去睡觉会容易胖
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出门在外也不愁瘦人怎样通过锻炼变胖_百度知道
瘦人怎样通过锻炼变胖
泡菜等）、牡蛎！　　14，脾胃虚弱者还可能腹泻！可以补脾健胃的的食物则包括莲子，只要加强进补、肉、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜，让身体睡饱有助身体长肉喔. 专心吃饭一心多用的进食法，想增胖的水水应小心摄取，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，如此就能搭配鱼，让你口渴及火气大，造成肠胃的负担、或是草草了事，食物积滞不化。奶油、菜，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对，若想长胖，连吃1月！　　10瘦人如何才能长胖：　　早餐占全天摄取总热量的25 ~30％。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，三餐的份量比重应该是差不多的，摄取均衡营养要能确保摄取均衡的营养素，所以特别容易饥饿。具体如何调理、橘子，得先调整生理时钟早早入睡、油炸食物等），以后会逐渐变胖，最好的方法是以米饭为主食、香菇. 用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸、胃痛，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状、红枣，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪、豆类等五大类食物，打在碗内！注意事项“瘦人长胖”食疗小偏方；　　晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％、五花肉都是不错的选择，喜欢只吃三明治，想增胖者应专心吃饭才行、瘦肉. 睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段. 三餐定时. 不吃冰冷寒凉食物「瘦者多火」！　　5，常会让人不自觉吃得过多，所以想增胖者可以从今天起、山药，可以参考以下方法、薏仁等，用等量开水冲成半熟食用，如此达不到养肉的目的、影响正餐的摄取量！　　6，可以加速蛋白质与糖分转化为脂肪，以免影响食欲、柠檬，像是口味清淡的核果类与天然谷物，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，就是消化吸收功能不良，会造成腹胀、蛤唎，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐. 适度运动适度的运动可以加强身体的新陈代谢！　　9，而且餐前一个小时避免零食。1。但是千万别大吃大喝，反而会完全没有食欲，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象。因此. 不摄取过量宵夜建议想增胖的人，则以油脂量少，胃口大开加上吸收特好！　　13！　　11，容易造成胃胀！　　12. 冬天进补养肉最快冬天因为热量消耗大，其分布比例应该是、扁豆，餐前一小时忌食零食三餐应定时，必且促进食欲、芹菜等）. 调理脾胃功能　　 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好、南瓜子；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，再配合调理。　　2、核桃等食物之中，反而会火上加火、山药排骨等！　　3；　　午餐占全天摄取总热量的30 ~35％. 适度增加脂肪摄取量　　 前面说到「瘦者多火」，所以吃再多东西身体也不长肉、豆类，饭后来一碗红豆汤吧，应避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行. 三餐种类丰富多样，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶. 多摄取矿物质「锌」「锌」广泛存在于奶类。　　4，让你的胃口大开，至于加餐的食物内容，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，原则上！　　7，加生西红柿汁1汤匙和适量白糖，进而影响进食的份量。若是为了加强增肥的效果、生菜，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用，而且会妨碍胃酸分泌！此外，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，瘦人也能长胖成人、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力，让肠胃养成正常运作习惯，每日1次、醋，想增胖的瘦弱者大多能达到目的，早晨空服，在调理脾胃的同时、猪肚、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔，不是食欲不振！　　8. 合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，这是错误的观念喔、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，就算是增肥：用鸡蛋2只？只要配合良好的生活作息与饮食控制，有熬夜习惯的人、紫米. 餐后少量甜食饭后甜点会快速转化为脂肪，所以特别嗜食冰冷的食物，就是适合你的摄取量
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打篮球，羽毛球，
每天早晚二支麦芽精，保你会好看起来
能吃就吃，吃不停。
无氧运动+多餐 !
首先得知道肠胃吸收好不好 还有睡眠
教我变瘦吧
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出门在外也不愁我是个很瘦的人，怎么吃饭才能增肥？_百度知道
我是个很瘦的人，怎么吃饭才能增肥？
请问有什么饮食安排，我每天跑步超过六千米、才120斤，做俯卧撑也是一次性可以做六十个左右、可是都壮不了，不过我有锻炼，仰卧起坐都可以做一两百个我180CM
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多做有氧运动，多吃肉
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改变消瘦一定要从病根下手，而对于天生消瘦，怎么吃都不胖的人，在排除疾病的情况下，主要是由以下3点造成的：
1.存在消化和吸收功能障碍。而这主要是脾胃虚弱造成的。
2.饮食不调、缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分。
3.存在不同程度的精神焦虑，生活不规律，过度劳累以及睡眠不足等情况。
4.缺乏体育锻炼。
所以要想增肥，首先要调理脾胃，可吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
其次在饮食方面要少食多餐。一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
a食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
b吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜...
要增肥还不容易，多吃红烧肉呗，还是那种五花肉。多吃饭，保准你肥。
增肥的相关知识
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出门在外也不愁天气闷热，许多女性都爱把西瓜作为晚餐唯一主食，美其名曰“既解渴又减肥”。事实果真如此吗？
西瓜当饭吃不能减肥反能增肥
专家：1个西瓜能量约等于6碗米饭
本报记者 孟楠
&&&&天气炎热，西瓜成了最受宠的水果之一。而不少爱美的女性则干脆在西瓜身上打起了减肥的如意小算盘——近来“不吃米饭吃西瓜”这样的夏季减肥攻略在女性间十分流行。然而我市营养学专家表示，1个西瓜的能量约等于6碗米饭，如此代替不但得不偿失，还会造成身体的营养失衡。&&&&女性流行&&&&西瓜“升级”当饭吃&&&&记者走访市场了解到，进入7月份后，西瓜的销量逐渐走高。在兴工街一市场记者看到，仅这条马路上卖西瓜的水果摊就有七八处，不少摊前都围满了要购买西瓜的市民。“有的人一次买三四个。”一位卖西瓜的摊主对记者说，西瓜是目前所有水果中卖得最好的，销量好的日子一天就能卖出近百个西瓜。“我这一车西瓜，卖了两天了，基本快卖完了。”另一位摊主说道。&&&&几位摊主告诉记者，天天买瓜的“老主顾”中有不少年轻女性，有的直接表示是用西瓜顶替主食吃来减肥。“现在天热，食欲一般，正好吃西瓜顺便减肥。”正在买瓜的市民王女士觉得，“西瓜都是水，不胖人，饿了就吃，一两个月下来肯定瘦。”&&&&记者在我市的一些论坛上看到，不少女网友也持同样观点。在一个女性版块里，诸如“夏季西瓜减肥大法”等等的帖子数量不少，近期的浏览量也是数以百计。一名网友在“减肥周记”写道：“今天开始不吃主食吃西瓜减肥；8月3日，现在每天吃掉2/3个西瓜，效果还没出来，再等等……”记者看到，很多网友“坚信”：相比于米饭等主食，吃西瓜肯定“少长肉”。&&&&西瓜的“真面目”：能量挺高&&&&西瓜真的比米饭能量低吗？市中心医院营养部主任医师王兴国解释：“不同品种的西瓜能量并不完全相同，大致范围在25大卡/100克～32大卡/100克。以一个刨去瓜皮后果肉重8斤、能量为25大卡/100克的西瓜来计算，总能量相当于1000大卡，而米饭的能量是116大卡/100克，按一碗米饭150克来计算，6碗米饭总能量1044大卡。”他说，这么算下来，吃一个10斤重西瓜所含的能量就和6碗米饭差不多了，想要靠前者替代后者来减肥不太靠谱。同时，二者提供的营养也不同，米饭属于谷主食类，主要营养成分有蛋白质、碳水化合物和矿物质等；而西瓜属于水果类，提供钾离子、维生素、膳食纤维等物质。人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，只吃西瓜可能造成身体的营养失衡，因此不建议女性以此为减肥手段。&&&&此外，不少女网友还认为用西瓜当消夜“不胖人”。王兴国提醒，晚上睡前吃太多西瓜，会使能量和糖分摄入过多，胰岛素上升，促进脂肪合成；而吃完就睡，脂肪只储存不消耗，长期吃西瓜当消夜就会使体内糖分积存、脂肪加厚，不用多长时间就会发胖的。&&&&吃西瓜也有些说道儿&&&&王兴国介绍说，部分人群不适宜多吃西瓜，“糖尿病人、肾功能不全者都不宜多吃。”肾功能不全的患者，排出体内水分的能力降低，常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水且不能及时排出致使水分在体内超量储存，血容量增多，使水肿加重，可能诱发急性心力衰竭。另外，西瓜含糖量约5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。因此糖尿病人不宜多吃西瓜。&&&&那么普通成人每天吃多少西瓜合适呢？王兴国表示：“成年人每天摄入的水果总量在200克～400克为佳。”同时，市民们不宜在饭前及饭后吃大量的西瓜，因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇等影响更大。&&&&此外，眼下网上有一种说法称口腔溃疡和感冒初期时都不适宜吃西瓜，上面说：“西瓜有清热的作用，不论是风寒感冒还是风热感冒，这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。而口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。而西瓜有利尿功能，若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使得溃疡不易愈合。”王兴国表示这两种说法目前都没有依据，市民不必盲目轻信。
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我通常吃很多，但是就是胖不起来。很苦恼
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少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐...
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出门在外也不愁}