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睡个好觉保健康
假如一个人长得很瘦弱，稍懂医学的人，见面后很容易会给你作出诊断：你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，睡眠不足。总之，你不健康了。由此可见，人生两件大事，一个吃饭，一个睡觉，是延续生命、保证健康的基本要素。
人一生的睡眠时间，大体上占一个人全部生命的三分之一强。这不是一个可以随便忽略的数字，把握好生命的这个三分之一，使之成为提高生命另外三分之二质量的推进器，是一个大家都应该重视的问题。
现在有两种情形值得人们注意：一是有些人玩乐过多，睡眠不足；一是有些人活动不足，贪睡无度。实际上，睡眠也是有一定规则的。睡少了有损健康，睡多了同样于健康不利。睡个没完没了，人三根六届迷糊，只会把人睡成傻瓜。相信大家都有过这样的体会：假如你午睡一睡就是两三个小时，陡然起床，身子东倒西歪不说，神智变得懵懵懂懂，人好长时间处于半昏厥状态，这就是睡多了的缘故。
那么，什么时候睡觉，睡多长时间的觉比较好呢？
中医学上讲，人要精力充沛、健康长寿，就该藏露得当，即天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢？具体地说，如果条件许可的话，
睡个好觉保健康
假如一个人长得很瘦弱，稍懂医学的人，见面后很容易会给你作出诊断：你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，睡眠不足。总之，你不健康了。由此可见，人生两件大事，一个吃饭，一个睡觉，是延续生命、保证健康的基本要素。
人一生的睡眠时间，大体上占一个人全部生命的三分之一强。这不是一个可以随便忽略的数字，把握好生命的这个三分之一，使之成为提高生命另外三分之二质量的推进器，是一个大家都应该重视的问题。
现在有两种情形值得人们注意：一是有些人玩乐过多，睡眠不足；一是有些人活动不足，贪睡无度。实际上，睡眠也是有一定规则的。睡少了有损健康，睡多了同样于健康不利。睡个没完没了，人三根六届迷糊，只会把人睡成傻瓜。相信大家都有过这样的体会：假如你午睡一睡就是两三个小时，陡然起床，身子东倒西歪不说，神智变得懵懵懂懂，人好长时间处于半昏厥状态，这就是睡多了的缘故。
那么，什么时候睡觉，睡多长时间的觉比较好呢？
中医学上讲，人要精力充沛、健康长寿，就该藏露得当，即天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢？具体地说，如果条件许可的话，人每天应该睡好两次觉。
一是子时睡觉。一天24小时，古人将其分为12个时辰。中医学认为，12个时辰与人体的经脉是相对应的。子时即晚上11时左右，人的胆经最旺，人在睡眠状态下，胆囊可以新陈代谢，能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要，医学研究表明，这3个小时不睡觉，人的免疫功能会极度下降。现在很多人不懂得这个道理，对他们来讲，这3个小时正是宵夜、玩牌和寻欢作乐的良机，哪里肯去睡觉？结果顾此失彼，五脏六腑似乎享受到位了，却同时失去了平衡，你再看看他们的惨样：一个个眼圈发黑、脸色青肿，精神萎靡不振，简直像个病夫。
二是睡好午觉。条件允许的情况下，每天中午饭后都应该睡一会儿午觉。午时即中午12时前后，此时心经最旺，中医学上讲“心神相通”，此时如果睡上一小觉，可以养心怡神，滋养人的气血。起床后，人会神清气爽，可保证整个下午精力旺盛。
另外，睡午觉很重要，但又切忌睡得过长，最好不要超过1小时，且不要盖太厚的被子，否则会适得其反。
顺便说一下起床的时间问题。大家都知道应该早起早睡。早到什么时候？早晨6时起床最好。早晨6时即卯时，此时大肠经最旺，利于排泄。排除了体内的垃圾，新的一天就有了全新的开端。
事实是明摆着的，10个睡觉不好的人，10个面黄肌瘦。睡眠于人的健康极为重要，由此可见一斑。
上面我们简要地介绍了如何保证睡眠时间的问题。至于怎样保证睡眠质量，这又与饮食、活动、心理健康大有关系了。吃得不合时宜，没有营养，就会影响睡眠质量；不适当活动，也会影响睡眠质量；心理存在障碍，不健康，同样也会影响睡眠质量。
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1自我评价过高，患者自觉聪明能干，有超人的智慧和才干，自己的工作最伟大，自己的能力最强，见解最独特，财富最富有，严重者可达妄想程度，形成夸大妄想。
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display: 'inlay-fix'数字13代表什么我是13日出生的,好多人都说13这个数字不好,我想知道为什么啊,
13”这个数字被西方人视为不祥的象征. 据说它源于宗教典故：出卖耶稣的犹大是耶稣的第十三个弟子,于是人们对“13”心生厌恶.又由于耶稣受难在星期五,因此西方人在既是13号又是星期五的那一天一般不举行活动. 甚至门牌号、旅馆房号、层号、宴会桌号都要避开“13”.英国剧院中找不到13排13号的座位,美国的剧院即使有13号也以半价出售. 此外,非洲的加纳、埃及,亚洲的巴基斯坦、阿富汗、新加坡及拉美一些国家也不大喜欢这个数字.但不是所有西方人都排斥“13”,13号这一天,飞机照样飞,火车照样开,英国前首相撒切尔夫人就为儿子选择13号举行婚礼. 在西方,许多用到13的地方多用M来代替,国内好多楼宇电梯也没有13层,只有M层.不过按照佛教来讲的话,3是好数,3,6,9都是.7也是好数字,相传佛祖7步出莲花.类似的北方人一般忌讳4,但是4在音乐里却是"发"音,好多南方的生意人喜欢4就想喜欢8一样. 不过不管13是不是个吉利的数字,一旦它成为触发病毒发作的扳机,大家都不会喜欢它.正如4月26日,本来是个平常的日子,但是由于CIH,让世界上多少人记住了这恐怖的一天,而这一天,恰好是CIH病毒制造者的生日. 13和星期五相遇为什么令西方人恐惧? 星期五和数字13都代表着坏运气,两个不幸的个体最后结合成超级不幸的一天. 日阿波罗13号航天器在佛罗里达的肯尼迪航天中心发射.一些人指出几乎是灾难性的阿波罗13登月使命证明数字13是一个不吉利的数字. 在西方人看来,星期五是不吉利的日子,在这天,有些人会因为恐惧而下不了床,还有些人会拒绝乘飞机,买房子,甚至购买胜券在握的股票.而如果星期五与13号重合,那就是特大倒霉日了.因为在这一天人们不会像往常一样乘飞机或做生意,商业损失可达8到9亿美元.他估计在美国这种恐惧折磨着几千万人民. 德塞还是一名民间传说史学家,他也是《恐惧和乐趣》的作者,他说对于黑色星期五的恐惧在远古就根深蒂固了.星期五和数字13都代表着坏运气,两个不幸的个体最后结合成超级不幸的一天. 德塞把对13的恐惧追溯到一个有关12位神在他们的天堂瓦尔哈拉殿堂进行宴会的挪威神话.没被邀请的洛基是宴会上的第13位客人,他到达那儿之后,便让黑暗之神Hoder用带有槲寄生尖端的箭射击快乐喜悦之神Balder.Balder 死了,整个地球都陷入了黑暗和哀伤之中.从那一刻起,数字13便成了不祥之兆. 在圣经中也涉及到不吉利数字13,背叛耶稣的传道者犹大是最后的晚餐中的第13个客人.同时,在古罗马,传说中聚集了12组巫婆,而第13个被认为是恶魔. 纽瓦克特拉华大学数学和科学教育资源中心的科学家托马斯?费斯勒说,数字13遭遇如此不幸是由于它的位置在12之后.按照费斯勒的说法,数字科学家认为12是一个“完全”的数字,一年12个月,黄道十二宫,奥林匹斯山12位神,赫拉克勒斯12劳方,以色列12个部落,以及耶稣的12位传道者.而超过12一点点,13就“稍微超过‘完全’一点点”,这个数字就变的不安定. 对13的恐惧在现在仍然很强烈,根据德塞的调查,80%的高楼没有第13层,很多机场漏过了第13扇门,医院和旅馆通常没有房间号13.在意大利的佛罗伦萨街道,门牌号12和14之间是12.5.在法国闻名的十四行诗社交名流中,他们曾经认为自己能够成为宴会的第14位客人就可以摆脱一种不幸的命运. 至于星期五,它是知名的基督徒耶稣被迫害的日子.有些圣经学者认为伊芙诱惑亚当食禁果也是在星期五.或许最重大的一种信仰,是认为该隐在13号的星期五杀害了埃布尔. ★另一种说法 在西方,13号正逢星期五,被称为“黑色星期五”. 有很多的西方人忌讳“13”,原因是,按照迷信的说法,只要到每月的13日这一天,12个巫婆(witch)都要举行狂欢夜会,第13个魔鬼撒旦就会在夜会高潮时出现,给人们带来灾难.因此,西方人不仅忌讳“13”日,也忌讳有“13”数字.典型的例子就是：西方许多楼房都没有第13层. 很多西方人也忌讳“星期五”.圣经说,上帝创造了第一个男人--亚当后,从他身上取下一根肋骨又造了一个女人-夏娃.据说,亚当是在星期五被造出来的,他和夏娃吃禁果也在星期五,他俩死的日子也是星期五,亚当和夏娃的儿子该隐也是在“黑色星期五”杀死了他的弟弟亚伯. 传说,犹太教(Judaism)以星期五日落到星期六日落为休息日,称为安息日(Sabbath). 英国从前常常在星期五处死罪犯、因此星期五有时也叫“绞刑日”. 正因为有上述传说,西方人就很是忌讳“13”,同时也忌讳“星期五”,要是“13日”这一天正好赶上“星期五”,则被认为更不吉利,称之为“黑色星期五”. 现在“黑色星期五”的含义好象不仅仅指13日与星期五重合的日子,很多人把“最倒霉的日子”称之为“黑色星期五”,不管这一天是不是13日,也不管这一天是不是星期五. 分析家认为,问题不在这两个日子有什么魔法,而是忌讳这两个数字的人心理在作怪.以为“13日”再加上“星期五”就是是最“险恶”的日子. 不仅普通人,名人也惧怕“13日”和“星期五”.每当这时,歌德总是睡大觉；拿破仑绝不用兵,俾斯麦不签署任何条约,即使是不触动任何人根本利益的文件他也不愿签字.美国前总统胡佛·罗斯福也很迷信.有人还记得,每月“13日”罗斯福都不出行,尽管并非每个13日都赶上“星期五”. 其实,并非所有“13”都是不祥之兆.有的欧洲人就很喜欢13:以色列曾被分成13部分；救世主恰恰就是13日降临的；欧洲神秘的占卜术中有许多13,比如说,有13眼天泉、13座天门、信奉上帝的人希望得到13种神药.而在古埃及,在玛雅人(印第安民族群)的心目中,13象征着上帝的青睐.有人认为13不仅不晦气,而且会给人带来运气.第一位飞越大西洋的驾驶员林德伯格前12次都以失败告终,却在第13次飞越时获得成功…… 长期以来,人们为克服迷信(superstition),崇尚科学做了许多工作.例如,1791年,英国一家造船厂准备造一条大船.厂家特意选择“13”号开工,这一天正是“星期五”,而且这条船的名字也叫“星期五”.大船第一次下水航行的日子还是“星期五.求采纳为满意回答.
嗷嗷，谢谢
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其他4条回答
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