跑步时脚步声很大有问题吗?应该怎样改进?（顺便给些1000m跑步的建议）_百度知道
跑步时脚步声很大有问题吗?应该怎样改进?（顺便给些1000m跑步的建议）
脚步声音大说明跑步时脚落地不好，如果声音很大说明是整个脚面直接着地，没有缓冲，对脚踝不好，1000米的话问题不是很大，长时间跑会使脚更容易疲劳，想改进也不难，1000米跑步时正确的应该是前脚掌先，然后后脚跟再落地。比较专业的基本都是前脚掌跑，你只需要注意跑的时候前脚掌先着地就行。至于跑1000米，我是男的1000米最快3分10秒。可以给你些建议。一般同学为了考试练习1000米，多些练习可以增加耐力，技术也是很重要的：
首先注意节奏，对于一般学生来说前100米趁着兴奋做一个冲刺，然后200-800米需要做的就是匀速跑（自己能保持的最快而且体力足够支撑全程的速度）这个速度需要多次练习才行。后200米做加速冲刺，或者最后100米冲刺，用尽全力冲刺即可。
其次是跑步技术，跑步过程需要注意抬腿，腿抬的高点每一步就大一点，相对可以节省一点体力，也增加速度；摆臂，前不漏肘，后不漏手；最后是呼吸。根据个人的肺活量，一般可以采用三步一呼，三步一吸。就是吸一次气的时间持续跑三步的时间，出一口气也持续三步，目的很简单：使呼吸最有效，气管部分一直有部分空气到不了肺里，也有一部分始终排不完，所以每次吸的深一点就可以增加效率。
跑1000米切忌：1、跑累了手叉着腰2、呼吸急促3、低着头跑希望能帮到你
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落步不要太重 步伐要轻盈 。脚步声太大 容易震得膝盖疼， 要把持住自己的节奏
呼吸也要有规律 三步一吸三步一呼
手臂要摆开。1000米跑步
提问者评价
每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气。二是避免起跑后猛冲，一点没用：一是做好充分的准备活动——这点非常重要，跑的过程中注意呼吸节奏、吃巧克力啥的，而且喝到嘴里跑步时是由于脚落地的时候是全脚掌落地，活动一下各关节，正确的着地方式是先脚前掌着地再过渡到全脚掌，嘴里粘粘的。再应该注意的一点就是：比赛前三十分钟开始，先别脱衣服，非常难受，谢谢。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧，切忌一开始猛冲。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了；然后做几节徒手操。这样做准备活动，满意请采纳;1000米跑考试技巧，原地跳几下，尽量做深呼吸，做到有节奏的深呼吸。做到这些，记住这会儿要注意保暖，跑完后；再做3-5个30-50米加速跑。&nbsp；这时候应该感觉整个身体已经出汗了！也是大部分考生最容易忽视的，最后一百米左右全力冲刺就可以了。希望我的回答对你能有所帮助；上跑道后，然后临比赛前五分钟坐下休息。三是注意呼吸的节奏，压压腿，先慢跑米。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点，做几次深呼吸，你就有可能跑出你的最好的成绩。最后大约一百米全力冲刺，考试前不要喝任何饮料，全程保持匀速跑
来自团队：
其他3条回答
脚落地时尽量靠近重心，说白了落地别台前了，但是不能因此就迈小碎步，步幅还要保持首先。。其次，换双软鞋
那不是问题
不过尽量不要跑太重
轻点会比价节省体力
1000m跑没什么建议
就是鼻子吸气
步伐和呼吸一致
没问题，说明你的步子太沉重，跑1000米时，要张大嘴呼吸，步子迈大，我跑1500米时的经验
跑步的相关知识
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出门在外也不愁我们的脚步如什么轻盈?_百度知道
我们的脚步如什么轻盈?
我们的脚步如什么轻盈?我们的脚步如踩在云朵里一样轻盈。我们的脚步如飞燕一样轻盈。
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出门在外也不愁　　 《我的校园生活》 　　当我迈着轻盈的脚步跨进南丰中学时_百度知道
　　 《我的校园生活》 　　当我迈着轻盈的脚步跨进南丰中学时
又是多么地惬意。当同学们踏着夕阳互相谈笑风生的时候。当教学楼再也遮不住她红彤彤的脸的时候，可以感受到校园的生机，作为欢乐愉悦的见证?　　谁说校园生活百般枯燥。当我们迎着朝霞，老师就成了你的引路人，那肯定是为整天埋头苦读的同学们来一段插曲。看我的校园，融进了校园的生活。　　从两幢挺立的教学楼里传来阵阵钢琴声。这种感觉使我不由地爱上了这个学校。这样的老师。绯红的夕阳照在小湖上。雏鱼们在水中尽情畅游!　　还有我们可爱可敬的老师，略有微风。我要说：“我的校园生活多姿多彩，老师就成了你的分享者、蓬勃生机：校园生活时时处处充满色彩，老师就成了你的倾听者。　　夕阳西下时的校园，那是敏而好学的学生们在练着乐曲。朝霞下的教学楼，她索性整个展现在我们的面前，大步走在校园美丽的小径上的时候。那是一种详和安静;当你心里有话却无处诉说时。这就是我第一次来到这个学校的感觉，必然是为这美丽的校园喝彩，我感到了一股欲望　　
《我的校园生活》　　当我迈着轻盈的脚步跨进南丰中学时;当你拥有喜悦与快乐时，时时处处充满欢笑，静得没有声息，慢慢地融进了这个校园。偶尔随微风传来阵阵甜美的笑声、摆动着，有着不可抗拒的美丽，那一片红遮掩着出来了，就激起了阵阵涟漪，谁说校园的一切充满无奈，给美丽的校园的早晨增添了一抹红色，难道不能让你由衷地喜爱吗，一股很强大的学习欲望正推动着我。　　当太阳从东方起来，绿色的水草点缀着，当你遇到困难无法解决时
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中心突出写的不错，充满积极向上的情调，表现出你对学校生活的热爱
其实题目是
我的校园，如果是这样我写跑题了吗
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出门在外也不愁出自哪儿首歌啊?真的痛，总是来得很轻盈，没声音，从背后慢慢缓缓抱着我，就象你---五月天_百度知道
出自哪儿首歌啊?真的痛，总是来得很轻盈，没声音，从背后慢慢缓缓抱着我，就象你---五月天
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五月天《时光机》
那阳光碎裂在熟悉场景好安静 一个人能背多少的往事真不轻 谁的笑谁的温暖的手心我著迷 伤痕好像都变成了曾经 全剧终看见满场空座椅灯亮起 这故事好像真实又像虚幻的情境 只是那好不容易被说服的自己 借口又顶不住懊恼的侵袭 好后悔好伤心想重来行不行 再一次我就不会走向这样的结局 好后悔好伤心谁把我放回去 我愿意付出所有来换一个时光机 对不起独自回荡在空气没人听 最后又是孤单到天明 最后又是孤单到天明 真的痛总是来的很轻盈没声音 从背后慢慢缓缓抱著我就像你缉偿光锻叱蹬癸拳含哗 你和我还有很多的地方还没去 为何留我荒唐的坐在这里
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