我用拉力器练臂力练臂力，之后我的后背左上角隐痛，这正常吗_百度知道
我用拉力器练臂力练臂力，之后我的后背左上角隐痛，这正常吗
肌肉锻炼是通过一些组织的撕裂，然后再生才会更壮，所以这是正常的
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多组数运动要循序渐进，少次数。最好隔天练一次
应该是酸痛涨感
如果是非常疼的话
可能就是肌肉因为用力过猛
肌肉不能适应用力导致的肌肉拉伤
锻炼可以不要过力，会受伤，不过你可能是刚开始锻炼所以痛，没事，坚持下去
你这应该算是肌肉拉伤了，估计两三天最多一礼拜就会好的，但这是因为你锻炼过度了，不算什么好事情，什么事都要讲究一个度，太过了反而会起反作用
所谓的隐痛，也就是肌肉酸痛，没什么坏处的，很安全。继续努力吧
正常，肌肉得到锻炼，继续坚持
痛几天没事，总是练时痛是肌肉拉伤
过度练习会造成拉伤，建议就诊
正常，因力常时间不用力，突然用力过猛，难免会酸痛
可能是拉伤了，建议你不要长期使用
正常，当你连续练几天以后就不疼了，刚开始都这样
刚开始是有点痛，时间长了好了
这很正常因为开始的时候身体不适应，慢慢的就好了
正常但不要过力
休息一段时间，用冷水冲，或是运动完后用热水洗澡
没事过几天就可以了要坚持下去
坚持一段时间，就没事了
正常。如果坚持的话，就不会通了。
可能过度了
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出门在外也不愁我是一个13岁的初一学生。我想练臂力，想练拉力器。 不知道会不会影响身高发育？_百度知道
我是一个13岁的初一学生。我想练臂力，想练拉力器。 不知道会不会影响身高发育？
不过才刚开始，做40个仰卧起坐，每天加一个。2个星期左右，现在有些明显的腹肌、。我又想练臂力，想练拉力器。我每天都会打篮球，就是想知道练拉力器会不会影响身高发育?如果不会影响，请给我指定一个合理的锻炼拉力器的计划。谢谢了！
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你可以负重做俯卧撑
把手脚垫高
记住要慢动作
做仰卧起坐也是尽量慢点
哪怕少做几个
每天做50个俯卧撑
我没做仰卧起坐腹肌没多少
但是臂力却很大
肌肉很明显
哈哈希望帮的到你
每组多少个看你自身而定
不能做会停会
你要用臂力器也很好
不会影响身体的
反而会让身体强壮一些
臂力器你每次能做多少个看你
你就会力气越来越大
要加得慢慢加比如2或三天加一个
一天一个有点吃不消的缉哗光狙叱缴癸斜含铆
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其他2条回答
个人觉得你还是去单杠上练臂力更好，而且还可以长高。
适当的每日练习拉力器不会影响发育。建议锻炼臂力可以练习引体向上。你这个年龄最适合做这项运动，因为相对体重轻，可以充分锻炼臂力，还有助于背部肌肉的锻炼。开始一次十个一组，每日三组，逐渐增加。
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怎么练臂力？腿（大小腿）力？腹肌（腰力）？背肌？胸肌？腕力？（我不是要健美，只是想提
提问者采纳
可以练到你想要练的部位练瑜伽.，有很多体位.
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其他2条回答
卧撑。仰卧起坐。蛙跳。哑铃
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