简单呼吸操，防治慢阻肺
简单呼吸操，防治慢阻肺
慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺，COPD）是慢性呼吸道疾病中的常见病、多发病，包括慢性支气管炎、阻塞性肺气肿及部分哮喘，是一组生理的或功能的诊断。因气流受限不完全可逆，其患病率和病死率均很高，目前是世界第四位死因，并呈逐年增长的趋势。慢阻肺具有进行性和不可逆的特征，临床表现为长期反复咳嗽、咳痰和喘息，急性发作时病人可用支气管扩张剂等多项措施来缓解，然而处于稳定期时，在日常生活中还应科学地进行呼吸运动锻炼加以防治，而简单高效的呼吸运动锻炼方法就是腹式呼吸法。医学研究表明，胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250～350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2～3厘米。多练腹式呼吸好处多，常做腹式呼吸，能使胸廓得到最大限度扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，有效扩大肺活量，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能；能促使病人全身肌肉松弛，减轻其支气管痉挛，从而缓解喘息症状。另外，它还可以安神益智。练习腹式呼吸时，宜与缩唇呼气法一起配合练习。下面介绍练习的具体方法——腹式呼吸操。具体方法：练腹式呼吸时采用平卧位、坐位或站立位皆可，但以卧位为好。松开腰带，右手放在上腹部，然后有意识地做腹式深呼吸，吸气用鼻，呼气用口，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷；用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉；呼气时，腹肌收缩、胸部前倾，腹部的手有下降感，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出（缩唇呼气法）。同时可用两手按压上腹部，加强呼气力量，清除肺中残留的废气。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深长吸气缓慢呼气，缩唇程度以不感到费力为适度。每次20～30分钟，每天1～2次。除了上面的腹式呼吸操外，锻炼腹式呼吸还有很多方法，如多唱唱歌、大声朗读等，气从丹田发出来，对人体非常有好处。再就是吹口琴、吹口哨、吹气球等也是非常有益的。唱歌虽有利于防治慢阻肺，但要注意科学发声，绝不是像很多年轻人在KTV里那样声嘶力竭地呐喊，每次唱的时间也不宜过长，以在30分钟之内为宜，唱歌场所也要保持空气流通。
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看慢阻肺的方法哪些最有效
健康咨询描述：
这个疾病反复的发作，咳嗽有痰治疗不好怎么办恩
想得到怎样的帮助：看慢阻肺的方法哪些最有效
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医生回复区
擅长: 常见疾病的药物治疗，临床常见精神疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你描述的原因分析，一般慢阻肺的症状就是咳嗽有痰，白色泡沫痰，活动后憋喘加重。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你对这个疾病有个正确的认识，急性感染期可以使用抗生素治疗，痰液粘稠不易咳出可以服用氨溴索口服液，或羧甲司坦口服液。
擅长: 急性上呼吸道感染,急慢性支气管炎,哮喘,慢性阻塞性
帮助网友：401称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，慢性阻塞性肺疾病本身就是一个容易复发的疾病，您只要注意不感冒，锻炼肺功能，病情不进展，发作的时候消炎止咳化痰治疗就可以了。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、建议日常生活戒烟、生活规律，平时多开门窗通风2、防寒保暖、避免感冒，可以注射流感疫苗、肺炎疫苗，因为感冒最易诱发慢阻肺3、平时可以多吹吹气球、唢呐，锻炼肺功能4、可以用舒喘灵、异丙托溴铵气雾剂预防控制发作&&&&&&希望以上建议对您有所帮助，祝您早日康复！
擅长: 肺纤维化、哮喘、间质性肺炎、肺气肿、慢阻肺、尘肺矽
帮助网友：3439称赞：52
&&&&&&慢阻肺一般病程比较长容易出现反复的现象。肺纤维化是导致肺功能慢慢衰退，最后会因为纤维化面积过大，导致呼吸衰竭。根据疾病的特性建议您采取中医的治疗方法，绿色安全无副作用。生活中注意合理饮食避免辛辣，祝您健康、
&&&&&&以上是对“看慢阻肺的方法哪些最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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戒烟是防治慢阻肺第一步
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本报讯19日是“世界慢阻肺日”。慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的简称（英文缩写为COPD），是全球第四大致死疾病。我国慢阻肺总患者数高达4300万，尤其是40岁以上人群中，患病率达8.2%。“胖人更容易患COPD。”“经常唱歌有助于预防COPD。”最近网上有不少这样的说法，有道理吗？南京市中西医结合医院呼吸内科主任李芳介绍说，肥胖的人肺容量、肺活量容易减少，呼吸浅快，耗氧量增加，长期肥胖的确不利于肺部健康。但从国内收治的慢阻肺患者情况来看，偏瘦患者反而更多一些，而且这些患者中男性大都有长期吸烟的习惯，女性大都
市中西医结合医院呼吸内科主任李芳介绍说，肥胖的人肺容量、肺活量容易减少，呼吸浅快，耗氧量增加，长期肥胖的确不利于肺部健康。李芳说，接触职业粉尘和化合物、室内油烟、室内空气污染、大气污染、被动吸二手烟、三手烟、幼儿期呼吸道感染等也能导致慢阻肺。
本报讯19日是“世界慢阻肺日”。慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的简称（英文缩写为COPD），是全球第四大致死疾病。我国慢阻肺总患者数高达4300万，尤其是40岁以上人群中，患病率达8.2%。“胖人更容易患COPD。”“经常唱歌有助于预防COPD。”最近网上有不少这样的说法，有道理吗？南京市中西医结合医院呼吸内科主任李芳介绍说，肥胖的人肺容量、肺活量容易减少，呼吸浅快，耗氧量增加，长期肥胖的确不利于肺部健康。但从国内收治的慢阻肺患者情况来看，偏瘦患者反而更多一些，而且这些患者中男性大都有长期吸烟的习惯，女性大都有长期接触厨房油烟的经历。所以，即便不肥胖，如果经常吸烟和接触油烟也容易患上慢阻肺。对于“唱歌有助于缓解慢阻肺”的说法，李芳解释说，唱歌时的坚持腹式呼吸，可使呼吸肌得到有效锻炼，有利于改善肺功能，增加肺活量。同时，可以通过吹气球锻炼肺活量，因为吹气球是深呼吸运动，有利于肺部机能的锻炼。”此外，健步走也可以提高肺活量，这样能帮助排出体内废气，提升肺部功能，预防慢阻肺。“慢阻肺目前还没有办法逆转和治愈。所以，预防和有效缓解病情显得尤为重要。”李芳说，戒烟是第一步，从接诊情况来看，九成以上的慢阻肺患者都是烟民，且吸烟量越大、烟龄越长、开始吸烟年龄越早，慢阻肺患病风险就越高。据统计，吸烟人群慢阻肺患病率为19.3%，25%的重度吸烟者最终会发展为慢阻肺。每日吸烟40支以上者，慢阻肺患病率达75.3%。李芳说，接触职业粉尘和化合物、室内油烟、室内空气污染、户外大气污染、被动吸二手烟、三手烟、幼儿期呼吸道感染等也能导致慢阻肺。（仲崇山 杨 璞）
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慢阻肺患者冬季不宜晨练
作者：刘蓉 张旭灿
　　本报讯（记者 刘蓉 通讯员 张旭灿）冬天是“老肺病”们最难熬的季节，气温的连续走低再加上最近厦门持续的霾天，厦门市中医院呼吸内科门诊量大幅上升，尤其是慢性阻塞性肺炎患者明显增多。呼吸内科主任张琼英提醒，慢阻肺患者冬季不宜晨练，不宜频繁使用加湿器。　　张琼英说，通常慢阻肺患者会错误地认为活动可加重症状而减少运动。其实，经常进行有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳和做呼吸操等，包括缩唇呼吸、吹气球、吹蜡烛，能保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧。　　要注意的是，康复锻炼只是疾病的治疗方法之一，并不能取代其他治疗方式，也不能起到改变肺功能和修复肺结构损坏的作用，运动量和运动强度也不是越大越好，季节交换时最好避免运动。对于患有慢阻肺的病人来说，不适合在早晨及上午进行运动和锻炼。因为早上空气的污染较大，这些因素会增加慢阻肺患者的气道和肺部功能的负担，致使病情恶化。张琼英建议慢阻肺患者在冬季最好选择下午2点-4点进行锻炼。　　另外，慢阻肺患者要慎用加湿器。如果加湿器的使用时间过长、次数过于频繁，会使得周围空气中的水分越来越多，如果开着暖气或者空调，室内温度升高，给细菌的滋生提供了温床。此外，加湿器在使用时，如果没有得到定期清理，加湿器中的霉菌等有害微生物会通过空气进入呼吸道，反而会引发呼吸系统疾患，所以慢阻肺等呼吸系统疾病患者在使用加湿器时需要配置湿度表，将室内的湿度保持在一个合适的范围内。
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慢阻肺，不动声色的“杀手”
日 10:40　 来源： 湖南日报
据世界卫生组织统计:目前我国约有4000万慢阻肺患者，每分钟就有2.5个人死于慢阻肺，该病危害大但长期被低估——
慢阻肺，不动声色的“杀手”
记者 段涵敏 通讯员 黄配
认识普遍不足：误将慢阻肺当成感冒
汽车尾气、粉尘、烟毒，大雾迷城，秋季昼夜温差，再加上偶尔的气温骤降……人体最娇嫩的脏器—肺，在跟外界一呼一吸的“对话”接触中，容易受到细菌感染，呼吸道这道防线，也最容易失守。
“慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的简称，是呼吸道疾病中最不动声色的隐形‘杀手’，常见的肺气肿和慢性支气管炎都是慢阻肺的表现形式。”长沙市第一医院呼吸医学中心主任汤渝玲介绍，有资料显示，我国40岁以上人群的患病率是8.2%，其中男性是12.5%，女性是5.2%，全国大概有4000万的患者。我国城市人口死亡病因中，呼吸疾病占13.89%，其中主要是慢阻肺，居所有死亡病因的第4位。
然而，目前公众对慢阻肺的认识普遍不足，大部分患者将反复咳嗽、咳痰、气短、胸闷等主要症状误认为是普通感冒，等到不得不就医时，肺功能已受到严重破坏。“近7成慢阻肺患者被漏诊或误诊，因此失去了治疗的最佳时机。”
由于该病不可逆性，且容易反复，有的患者就抱着破罐子破摔的心态，不继续治疗，最终导致肺功能越来越差。
专家提醒，如果在疾病的稳定期不做好防范，许多慢阻肺患者每年可能“爆发”两次甚至更多，而每一次的急性加重都可能导致肺功能不可逆转的下降，严重时还会出现较重的肺部感染、呼吸衰竭等并发症，增加死亡风险。
可防但难防：吸烟和空气污染是“祸首”
“大家应该像对心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的关注和防治一样，提高对慢阻肺疾病的预防和治疗。”长沙市第一医院呼吸内科周志国副主任医师呼吁，慢阻肺本来是可防、可控、可治的。但现实是，慢阻肺很难防，因为慢阻肺的主要危险因素一个是吸烟，一个是空气污染。
烟毒是引起肺病的“第一杀手”，长期吸烟或吸二手烟，会引起各种炎症、肺气肿等呼吸道疾病，烟雾中的亚硝胺、稠环芳烃苯等有害物质，还有可能直接或间接致癌。“吸烟者比不吸烟者患上该病的几率高十几倍！”周志国说，抽烟时咳嗽是很普遍的，当人真的觉得呼吸困难了再去看时，往往已经很晚了。他曾接诊过一个28岁的患者，有着十几年的烟龄，就诊时已经到中晚期了。
除了吸烟，近年来大家广泛关注的“PM2.5”也使慢阻肺“雪上加霜”。这种直径≤2.5微米的颗粒物，是造成阴霾天气的元凶之一，它负载大量污染物和病菌，直接进入人体肺部，增加患慢阻肺以及该病急性加重的危险。作为临床医生，周志国最怕灰霾天，因为这样的天气可能意味着他们的门诊量会骤增。
另外，厨房油烟中的有害有毒成分最易侵蚀肺部，还有生活中不可避免接触的各种化学物品，如洗衣粉、空气清新剂、洁厕剂等洗涤用品，新装修房屋、商场、办公场所里飘荡着的各种有毒化学成分，都搭着呼吸的“顺风车”侵入、损伤娇嫩的肺，导致肺部气流阻塞引发慢阻肺。
早发现早治疗：“每人每年要吹一口气”
慢阻肺的不可逆性和高致残率让人心生畏惧，然而也并非束手无策。专家提醒，只要早期预防、早期治疗，是可以取得良好效果。
戒烟、避免吸二手烟，减少粉尘吸入，是最有效的保护手段。秋冬季节是雾霾的多发期，一旦出现空气能见度低的情况，应尽量减少清晨和傍晚外出，或佩戴口罩，降低吸入毒物的几率。还可通过吹蜡烛、吹气球等方法加强呼吸肌锻炼。
每年秋去冬来、冬春交替的季节，天气变化快，气候寒冷，呼吸道的抵抗力下降，往往容易出现上呼吸道感染，并引发下呼吸道的感染，这个时候发病率会明显增高。所以每到季节交替的时候，慢阻肺的患者应该多注意天气预报，及时增减衣物，预防感冒。同时，日常要注意耐寒锻炼，增强体质。
肺功能在人20多岁时到达高峰，此后逐年下降。专家指出，通过生活中细致的观察，可发现自己肺功能的变化。例如，爬楼梯时气喘，首先要考虑是否有心脏功能减退；若平地走路也气喘，就可能是肺功能下降导致的。
医学上，肺功能检查—吹气试验，是判断肺健康的关键手段，这个过程就像吹蜡烛一样简单。钟南山院士曾提出“每人每年要吹一口气”，特别是对于那些经常反复咳嗽，且这种咳嗽症状持续两年以上的患者，就一定要去医院做相关的检测。
对于45岁以上人群，应像监测血压一样，定期到医院进行肺功能检查。长期抽烟者，反复呼吸道感染者，长期接触室内污染者(如农村地区烧柴火、厨房油烟等)，职业性粉尘接触者等4类高危人群，应从40岁起就开始接受检查。
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