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教你让宝宝晚上睡个好觉：睡前两小时洗澡
来源： 南方网作者：
一些宝宝很晚也不肯睡觉，如何让自家宝宝睡个好觉，让很多妈妈犯愁。一本日本杂志推出了“宝宝睡眠”特辑，总结介绍了让宝宝睡得香甜的8个技巧。但要注意，别让宝宝太累，否则容易大脑兴奋，不利晚上睡眠。
　　一些宝宝很晚也不肯睡觉，如何让自家宝宝睡个好觉，让很多妈妈犯愁。一本日本杂志推出了“宝宝睡眠”特辑，总结介绍了让宝宝睡得香甜的8个技巧。
　　一些宝宝调皮爱闹，很晚也不肯睡觉，有些宝宝则是一上床就兴奋，无论如何也不睡。如何让自家宝宝睡个好觉，让很多妈妈犯愁。近日，日本一本杂志推出了“宝宝睡眠”特辑，总结介绍了让宝宝睡得香甜的8个技巧。
　　1. 逐渐调暗室内亮度。亮光会让大脑产生人体还在活动的错觉。宝宝睡觉前一段时间，就逐步调暗照明，降低室内亮度，就像太阳逐渐西沉那样，使人体生物钟节奏与自然同步，有助宝宝快速入眠。
　　2. 睡前不让宝宝看电视、玩电子游戏。看电视，玩电子游戏会让大脑处于兴奋状态，电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑，不利宝宝放松入睡。
　　3. 家长最好和宝宝同一时间段睡觉。尽管家长白天忙工作，晚上忙家务，但跟宝宝同一时间段入睡，有利于培养宝宝正常的睡眠节奏。
　　4. 睡前2小时给宝宝洗澡。洗澡会让体温上升、神经兴奋，不利入眠，给宝宝洗澡最好安排在睡前2小时，等到体温下降，睡意来袭，宝宝也就能睡个好觉，同时也有利于固定正常的入睡节奏。
　　5. 七点前吃晚饭。宝宝的生活节奏与大人不同，大人应配合宝宝，晚饭最好安排在七点之前，至少在睡觉时间2小时前吃完。这样能让宝宝有充分的消化时间，利于入眠。
　　6. 午睡别超过下午三点。白天午睡时间太久，会打乱宝宝生物钟。到了晚上还处于活跃状态，没有睡意。因此宝宝午睡最晚不要超过下午三点。
　　7. 迎着阳光吃早饭。要想晚上睡得好，保持生物钟节奏正常很重要。研究表明，晒太阳有助消除时差，纠正生物钟节奏。出太阳时，宜开窗让阳光照进来，让宝宝沐浴在阳光下，同时吃早饭，这样有利于晚上睡个好觉。
　　8. 白天多活动，让身体有点小疲劳，有利于晚上放松入睡。太阳好时，带宝宝出去晒太阳，好过待在室内。但要注意，别让宝宝太累，否则容易大脑兴奋，不利晚上睡眠。（网易亲子综合）
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编辑： 张颖
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谢谢，管管请多多关照
来送花花咯。吼吼
小宝贝很可爱啊
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H呵呵 ，谢谢来看我家宝贝，
谢谢管管 ，小花送上。请多多关照
宝妈收到了吗？
宝妈收到了吗？
收到了，明天继续哦。
#11 爱唯美
收到了，明天继续哦。
嗯嗯...好的，没问题
好幸福希望 宝宝健康长大！
#13 baobao8845288
好幸福希望 宝宝健康长大！
嗯，麻麻有几个月了?要生了吗?
宝宝，你这两天会翻身，也特别的乖，晚上睡的也很早，就像前天晚上，很给力哦，知道妈妈发烧了，你就很乖早早就睡了，
3朵，收到了吗
你是两个娃？呵呵，真好！
#16 多乐天使
你是两个娃？呵呵，真好！
嗯.你也快了.有人帮你带吗?
#17 爱唯美
嗯.你也快了.有人帮你带吗?
我妈给带着！就是不知道能带到什么时候，因为我还有一个弟弟！
#19 爱唯美
宝宝你今天刚满5个月，怎么这么爱叫呢，从早上一直咿呀呀的。是要长牙牙了吗？
宝妈，收到了吗？
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