我大腿很粗很大，小肚子也非常大，要怎么样才能减少肚子上肉呢_百度知道
我大腿很粗很大，小肚子也非常大，要怎么样才能减少肚子上肉呢
坚持半个月可瘦,千万别吃饼干等热量高的食品.
三餐后三十分钟后喝浓点.我就是这样瘦下来的,可喝熟的普洱.
胃不好,你可以吃水果,但喝茶其间很容易肚子饿喝普洱茶.
祝你早日瘦下来
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多运动,少吃点
多做运动。。
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出门在外也不愁怎样才能迅速减肥？？？主要是小肚子和粗大腿_百度知道
怎样才能迅速减肥？？？主要是小肚子和粗大腿
我想在最快的时间里减去小肚子和粗大腿，可又不想节食，平时又没有时间做运动
提问者采纳
才是最好的减肥办法,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,效果非常好 下面有几个建议，总是很快的放弃了。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行,你会发现你在慢慢的变瘦,这些都是我多年减肥的经验，不要为了好身材而太过委屈自己。其实只要你再坚持坚持接可以成功的. 一定要找一个适合自己的,已经瘦很多了。 ff 弊端、锻炼等手段相配合,配合跳绳,不要吃油炸和油腻的东西：管住自己的嘴 吃的少：少食不是不食切记切记! 如果你肯运动的话、蔬菜水果法等等均属于此类，非常有效 坏处：锻炼不得当，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处. 2，要进行有氧运动而不是无氧运动 3,又比较容易坚持的办法：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材, 减肥是一件长久的战争.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，所以在减肥过程中一定要坚持下去,做做家务，可以促进新陈代谢,不要懒惰，一般需要与节食,会让你有意想不到的收获减肥不是靠快的：振奋精神，减肥是一个很容易的事情：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,要战胜自己。 好处不用说了，效果才会显现. 尽量多吃蔬菜和白肉：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，破坏苗条好身材 避免方法。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法：这种方法只是辅助方法，到时候想胖也胖不起来. 不伤害身体. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法,不知不觉中的你的皮肤也会变好,只能让你的身体变的很差.多动，热量摄入就少，不用怕吃多哦 坏处。 我相信只要你坚持做到这三个方面,要有持之以恒的勇气。 好处，呵呵 你可以试一下 1，女性的话甚至可能出现内分泌失调，消除精神压抑，锻炼身体各个方面.少食，培养自律精神，不能起到决定性作用，自然就会受下来了：过少的摄入热量会导致身体机能的下降.态度、 避免方法，只要一想到苗条身材你就会又有动力的，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形：进行合理的锻炼，关键在于态度没有摆正,减的快胖的也很快
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游泳池去不了了 但你可以再加进行，跑步40分钟只能见一点一点的脂肪 如果你想瘦大腿或整个腿部，你可以去游泳 但现在天气渐冷，其余部分尽量与地面保持水平状态 单腿向上抬起，比如坐在床边上让大腿的三分之一悬空，这样可以使你的腿更修长，你感觉有些酸时放下，两腿交换做就行了 20次为一组，匀称
你也可以做一些其他的游泳姿势 这样你就可以使你的全身都得到锻炼哦 只是个很不错的方法 我同学就是用这方法跑步只能热身
美女`看来我们都是一样的人呀``我也是有小肚子和大腿粗啊`` 而且我很贪吃`又没时间运动哈``` 我来告诉你最好最简单`最实用的办法``早晨喝蜂蜜水~`中午随便吃``晚上过了8点以后`千万不能吃东西`` 可以的话还是要多吃苹果和黄瓜``如果你能做到`最好是黄瓜配鸡蛋``(鸡蛋)怎么做都可以~不要油煎就行` 最好不要吃大米饭~减肥最忌讳吃米饭``因为它的糖量太高~~我亲身体验`绝对可以~希望能帮到你哦
粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部和腿部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。 方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部和腿部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下...
减腰：“最实际的就是洗澡时的按摩法，可以用竹盐，也可以用浴盐！还有腹部呼吸法『就是呼气时收腹，吸气时放开，』这随时随地都可以做o！！走路时也不要放松腰部，要收紧，那样才不会松松垮垮，才紧实！我就是这样保持的o 大腿：注意平时少坐，能走路尽量走路，还有利用睡前十分钟做一下腿部运动！坚持下去！我的大腿也很粗，我们一起加油吧！！！
我试过《女刊》上的推荐用品，超棒！！ “雷公根白果茶”（淘宝买的便宜些，我买的是11.00一盒的，里面有20包） 我一个月不到，大腿瘦了7CM左右~~（拿卷尺测的） 推荐你试试~~^_^
【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更...
适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
实行方案：
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄...
多吃水果、蔬菜，少吃主食。最好吃国珍松花粉，营养均衡、全面，对减肥来讲安全、健康、合理。在一个要每天保证运动两小时左右。
送你三十六计 第一计：果汁混合法。把你最爱的果汁（你平时饮用份量的一半）与白开水混合饮用。为什么？这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了！ 第二计：移动“煲粥”法。使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。（以一个150磅的人半个小时的活动量算） 第三计：口香糖法。最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈代谢的速率提高20%。这意味着什么？一年可以减10磅啦！ 第四计：现金处罚法。任何时候如果有人请你吃糖果，而且你接受了，就拿出一块钱，然后把这些钱给你的孩子、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价，很可能下次你就会说，“不用啦，谢...
送你三十六计 第一计：果汁混合法。把你最爱的果汁（你平时饮用份量的一半）与白开水混合饮用。为什么？这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了！ 第二计：移动“煲粥”法。使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。（以一个150磅的人半个小时的活动量算） 第三计：口香糖法。最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈代谢的速率提高20%。这意味着什么？一年可以减10磅啦！ 第四计：现金处罚法。任何时候如果有人请你吃糖果，而且你接受了，就拿出一块钱，然后把这些钱给你的孩子、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价，很可能下次你就会说，“不用啦，谢...
坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效% 本人亲身尝试总结的！ ~
【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更...
平时双脚交叉跳有助与瘦大腿、、、
一、 局部气功减肥按摩法　　1. 面颈部按摩以气功外气配以搂、提、分拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩，每次5-10分钟。　　2. 四肢按摩主要以气功手法配以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。　　3. 背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。　　4. 胸腹部气功按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。　　气功按摩是指在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作适当配合进行治疗的一种方法。这种方法简单易学，疗效显著。　　气功按摩操作方法：施术者将拇指、掌根或者手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气；当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。
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出门在外也不愁大腿粗能减掉吗 涵曦瘦身霜有效吗 小美瘦身是真的吗 绝食减肥能吃水果吗 游泳可以瘦肌肉腿吗 生孩子可以减小肚子吗_小雨妈妈-爱微帮
&& &&& 大腿粗能减掉吗 涵曦瘦身霜有效吗 小美瘦…
重要提醒：真心想减肥的朋友，请务必花5分钟时间认真看完全文。如果您根本没有打算认真看完全文，请返回！胖了那么多年了。过了年之后，感觉自己已经胖的不敢上称了，非常难过。只求一个健健康康的身体。至少不用再去在网上买大码的衣服。至少不用看到喜欢的男生只好逃避。至少不用再被人说，你虽然胖 但是可爱啊。至少不用每天想着减肥减肥减肥嘴里却吃着东西。在暗恋的男孩子眼里，我只是一个好朋友。在他生日的时候我给他精心准备的礼物他没有感动。我懂。他怎么会喜欢我。一个136斤的大胖子。我记得我们唯一一次吵架就是因为他说我胖。当时我三四天没有吃饭。早上在卫生间晕了。我要加油。你得等着我，我要减到95斤再去找你。我开始了~~~从此我想尽一切办法瘦身，整整坚持了3年历程。这是一部斗争史，更是一部辛酸史。曾傻傻的跟风，网上说节食可以减肥，也曾迷信各种瘦身&节食秘方&，据说坚持一个月可以瘦下去，可是结果根本没用，并且饿的头昏脑胀，并且在上班的时候，居然晕了！！结果：虽然瘦下来的数字很可观，为了小命保得住，我还是复食了，反弹的速度简直是加了特效一样，duang地体重就全部回来了！甚至比以前还胖了十斤！！我真的快绝望了！这是我5月份时候在家的照片，赤果果的体重。就不多说那些励志的话了，一句话，减肥需要毅力，更需要有人指导，盲目减肥，肉肉是不会掉下来的。我的感受就是，减肥没有人指点，一个人默默的坚持，真的很辛苦，很容易放弃！后来玩微信的时候，认识了一位瘦身达人—小玲（微信号：ygwkzm)（长按微信号可复制），真的要感谢小玲，不是因为有个她，就不会有现在的我。她人热情，口碑超好，现在聚集了一大批粉丝，加她微信：ygwkzm（长按微信号可复制）后去朋友圈看就知道了。因为她本身以前也是个胖子，后来通过使用减肥产品，终于自己成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。所以说我也想当于是站在她的肩膀上才能这么快瘦下来的。这就是小玲,真心看不出以前是一个比我还胖的胖子，瘦下来太美了。我听从她的建议用了大概三个月时间一共是减了50斤，也没有反弹现象。当然这都要感谢她，她人很好很热心，不是她的帮助，也不会有今天！由于篇幅有限我又比较懒，所以直接发我整个减肥历程的图，大家有什么要问的都可以去加她。她的微信：ygwkzm（长按微信号可复制）下面是在这三个月中我的变化，之前自己真的没想到可以瘦得这么顺利。这是135斤的时候，终于敢在外面拍照了!这是116斤的时候，终于敢穿裙子了!感觉真的不一样，有效果，就有动力！继续用完小玲推荐的减肥产品，我居然下百了！最令我欣慰的是，我学会慢慢品味精美的食物，既满足了口福，又不担心胖，营养一点也没落下，感觉身体特别轻盈，运动起来也轻松多了!一句话，体脂得到了合理的控制，身体更健康!!现在9月份了，现在已经停用了1个多月了，体型保持的还不错的哦.停用了一段时间，没再胖起来，朋友给我推荐了一家摄影公司做签约模特，居然这样就被录取了!真不敢相信，曾经那么胖的我，也能变成平模！哈哈，关于表白，当然是happyending啦~~所以希望自己的减肥经历能对JMS有帮助，也给大家打气加油，只要有信心、有方法，瘦到美美滴，你也可以!!以下是我的一些经验，和大家分享一下：1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。2.减肥的方法有很多，有人吃减肥药，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！3.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。4.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。由于微信好友人数限制，要瘦的亲们速度来添加微信咨询哦，真心想减肥的姐妹们可以加小玲的微信号：ygwkzm（长按即可复制）
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