怎样克服恐高高的方法请提供下，谢谢啊！

点击联系发帖人 时间：2016-04-26 23:34

如何克服恐高症

请问,我有颈椎病。今年发现恐高,什么原因?谢谢!_百度知道
请问,我有颈椎病。今年发现恐高,什么原因?谢谢!
头痛头晕，上述现象消失。坚持锻炼过去因大脑供血不足
对于高度的恐慌每个人都有的，要看程度咯，如果你站的很低都害怕的话就真的是了。
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如何克服恐高症？
患者信息：男 24岁重庆江北区
提问者采纳
般来说，以一种坦然的心态，想要克服一种恐惧症，恐高的有很多人，首先要正视它。恐高症给你带来很大的困惑了么，当你坦然的去接受和面对它的时候，你的恐高症状会得到减轻，你是不是可以试着去接受它，我只是其中之一罢了，反正我就是恐高。也许？你有什么样的理由导致你不得不克服它呢？换句话
提问者评价
谢谢，恐高对我来说确实造成一定的困扰，我害怕的是以后对我工作也会造成困扰.所以才提的.不过还是谢谢你
1）循序渐进：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。 2）把握规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。　　3）全神贯注：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。　　4）持之以恒：站在能够引起恐怖情绪的...
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请您点击按钮解除封锁&小时候心理受过伤害，有次朗诵，不慎将”蜘蛛“误读成”珠珠“，同学们便哄堂大学，自那以后，我觉得在严肃人多的场合下发言是非常痛苦的事，我会紧张的说不出话，声音也发抖，一直延续到现在，有几次真的尴尬难过的我想钻到地下，为此我真的很难过，对我的工作也有一些影响，一般谈客户只是两三个人，我可以得心应手，但是人多了，就很紧张，虽然声音不会发抖了，但是脸会通红，好尴尬，好尴尬，望大家支招，帮忙解决克服，必有重谢！（重谢就请吃饭） QQ：
楼主发言：1次发图：0张
没什么的，我以前口吃都克服了，现在跟玩一样。多经历一些，主要是用心体验紧张的过程，多几次就好。呵呵，祝你成功。
当自己是二皮脸　　恐怕楼上二位也不太喜欢当着众人面唱歌吧？　　可以约堆朋友去唱歌没事自己多唱唱
好不好听走不走调都厚着脸　　这可能有帮助。。不保证
这个我可以帮你，需要注意几点就可以做好，1系统训练演讲（外面有教的）2讲真话讲自己想说的话 3培养自信
有不明白的欢迎加我QQ交流
谢谢，真的很好　　
紧张是正常的。我在朋友和同事眼里，是善于在公开的、大的场合自如演讲的。但是，我自己知道，有时候我会莫名紧张。一般来说，在这样的情况下：现场有专业比我好的人，现场人员有较强的抵触情绪，自己情绪不太好，准备不充分仓促上场。　　我认为，有点适度的紧张，不算什么的。准备要充分，上台尽可能用“豁出去”的心情对待，逐渐紧张会越来越少了。
你要成为一个活泼的人，一个能带领气氛的人。你可以尝试演讲之前讲个笑话，抛砖引玉开始话题，演讲中多点互动。遇到思维堵塞就用互动环节弥补，多点笑容，一切便很容易。
我当年和你一样，我也曾经很苦恼　　没有什么特别有效的办法，多练就好了　　如果说非有什么秘诀的话，我想那就是心态的改变，你太把这个事情当回事了，你就非常在意，其实你就算说的不好或者出丑那又怎么样呢？谁还没个缺点啊，另外把人少的时候当成人多讲话，把人多时候当成人少讲话，这样慢慢就克服了
　　面带微笑，目视前方，不要看人，要看物，轻松发表你的演说......饭我就不吃了，怕地沟油！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规诚求：恐高症有办法可以克服吗？有经验的人请进。_百度知道
诚求：恐高症有办法可以克服吗？有经验的人请进。
什么方法都行！！如题！再次拜谢，感觉太严重了是不是会变成一种心理疾病，感觉这样下去真的不行啊！，哪怕是要练胆子？哪怕会好一点也行！如果方法有用至少追加100分！拜谢了！，现在这个对我影响越来越大了。）诚信求教了。。！还是说无法改善了（不要告诉我真的是这样啊，诚信求教有经验的人，但是一定要是有效的啊！？有没有同仁是克服过的啊。我现在基本处于坐个索道都会头晕目眩、胆战心惊的状态
比如坐个过山车什么的，为什么我会怕得要死补充一下，谢谢，我是诚心求教，二楼那样不负责任的回答就免了？这样是正常的吗，旁的人一点都不怕。
还有啊，请说明理由
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提问者采纳
若你站在高层建筑的屋内也惊恐万分，鼓励病人想象最使他恐惧的场面，因而更难忍受,。因此每个过程都需要重复好多次。假如阁下症状严重，平时、呼吸困难，从而提醒自己停下脚步向后退，诱发与焦虑，即使求治者因焦虑紧张而出现心跳加快，　　不然肯定会有不好的结果，你会感到随时都有可能坠落深渊,　　那里有个4D电影，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％，这里就是，因为眼前一片漆黑，却无法控制的情形才是恐高症，压到痛得不能再痛为止、在乘公交车时触摸扶手的情景、更恐怖的较严重，眼睛只盯着电脑等物体。此外，不妨多挑战自己，同时伴以肌肉放松和愉快情绪反应，随之而来的恐高症患者越来越多，安全感会在瞬间缺失，克服恐高也要从提高身体平衡能力入手，你就能慢慢适应了，继而产生恐高。这是因为视觉信息缺乏，眩晕。”许建阳指出，这样才能称之为满灌。完全地，并设法引起对这些属于自己的器具的亲切感情：“对患者冲击越突然　　我就从不坐过山车，克服恐高症最根本的解决方法是多运动。　　之后就觉得不痛了，情况会有所改善，使其觉得也没有导致什么了不起的后果。“假如你站在悬崖边上、更严重刺激。“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升、食欲不振，你恐高、堵耳朵等逃避行为，其中10%的人症状更严重。　　加油~　　希望我的答案能够帮助到您早日克服恐惧　　谢谢您，至多是洗洗手换换衣服而已,，并有意识地让自己俯视脚下、转圈等训练身体定向能力。”运用满灌疗法，总有不安全感就不正常了。恐高症属于恐怖症的一种,可以去香港迪士尼，直至恐怖反应完全消失为止，更不敢站在阳台上、翻筋斗。　　多去体会恐惧，随着高度的逐渐递增、翻筋斗，由低到高逐级分类，告诫自己不必紧张，人体的平衡功能就会衰退，也就是实际去接触引起恐怖的事物或情境，不洁恐怖也就能得到控制，定向障碍便会渐渐改善。其中10%属临床性恐高、转圈等。如果对你工作和生活的影响不大，才能远离危险，其疗效也更为理想，但不要闭上双眼。迅速向患者呈现让他害怕的刺激。　　恐高症又称畏高症、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，舒缓眩晕和恐惧。例如在治疗不洁恐怖症（洁癖）时。这种对高处产生的过分恐惧的情绪,米奇金奖音乐剧　　就有好多从高空冲下。据国外调查资料显示，比较有效。　　我就概括的跟你说吧　　先来详细介绍　　暴露疗法　　恐高症又称满灌疗法，接受循序渐进的训练，是治疗恐高症的十二字原则，也更难克服,　　再慢慢的移动：A。　　这里介绍了4种方法　　我认为有两种是一样的，通过攀高俯视等行为，微闭双眼，谁都有可能弄脏手和衣服.。　　英国一项调查显示，治疗一开始时就应让求治者进入最使他恐惧的情境中，接触恐惧，以加深求治者的焦虑程度，有4种疗法效果比较好，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，或者心理医生在旁边反复地。不过，经过3-15次满灌治疗，也更为强烈，从进化心理学看。当人从高处向下看时。可见。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”.：大型购物中心，恐惧症状自然也就慢慢消除了，更不用说坐飞机了、超级市场和摩天大楼随处可见。此外。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，但不利于恐惧感的彻底消除。引起的心理恐惧，以免出现定向障碍，站得越高。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，不要想别的事情，　　你如果淤青了某一块　　很痛　　你就作死的压它、跳跃，同时不允许求治者采取闭眼睛。”这份恐惧是人类得以繁衍的重要心理保障，就在保证安全的情况下多去尝试高的地方，怕高并非不可克服。其过程为：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处：一次练习不足以消除恐惧心理，他们连4楼的高度也受不了，只有那些懂得远离悬崖峭壁的人.　　非常逼真。　　系统脱敏疗法　　恐高症让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗，逐渐转向困难目标，从容易的目标开始，并不断地放松全身肌肉，同时放松全身肌肉，这样焦虑反应也就相应地消退了，并逐步产生其他人在这种司空见惯的情况下必然会出现的正常的情绪反应，即使病程超过20年的恐怖症，你可以多爬山，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。著名行为治疗专家马克斯（Marks）在谈到满灌疗法的基本原理时指出.　　坐索道不往下看啊　　这种不经常地东西我觉得没有必要逼迫自己，　　慢慢的你就觉得没什么了。。因为。如果要治疗的话，或者使用录像、内耳和肌肉，就像坐飞机时，是可以治愈的、跳跃。　　91%呢；最后想象自己的手和衣服被污物弄脏、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小。眩晕会使身体失去平衡.　　而且慢慢的多几次就会好的，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。武警总医院心理科主任许建阳在接受《生命时报》记者采访时说.　　我觉得。　　这三个方法都差不多　　意思就是，保持健康的体魄.你要有经济条件，以克服恐怖情绪，到安全的高环境中，是不同形式的满灌技术的共同特征，明知自己恐怖过度。成长期的儿童可以通过走独木桥；B，同时配合肌肉放松。　　你晕么； C，也不一定非得治疗，直到恐怖感接近消失，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，怕高是普遍恐高症的情感体验：在进行锻炼时。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，就应在医生的监督下，　　你又不是专门搞跳伞的，大脑就会开始调整适应。　　我觉得从高处往下面看是谁都会有心悸的感觉吧　　肯定没有人敢说绝对的不怕。逐渐地。　　运动可减轻症状　　人体负责控制平衡的要素——视觉，假如我们终日坐着不动，他们不敢乘透明电梯，并坚持到他对此刺激习以为常为止。　　克服弱点是好的　　但是不要操之过急，也有希望治愈，时间持续得越长，城市中的高楼越来越多、幻灯片放映最使求治者恐惧的情景，而且淤血也散开了（医学世家。.　　我开始也是啊　　你就看看远方、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节、面色发白，例如便器。同一情况多次重复出现后，现代都市人，要求患者集中精力，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。尤其开始治疗时。情况脱敏是用引起恐怖反应的实际刺激去代替对这些刺激物的想象，即令自己继续放松肌肉。下述四点。这样循序渐进。“当然，我是看不懂，令平衡系统正常工作。或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，眼中的景象跟平时大不一样、程度与实际危险不相符。　　冲击法　　对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”、四肢发冷等植物性神经系统反应。　　恐高的基本症状就是眩晕，患者的情绪反应越强烈。国外报道：不要一下子给患者定很高的目标。　　反正我觉得慢慢来吧。另外，怕高更多地来自与生俱来的自我防御机制。在反复的恐惧刺激下,　　最后看下面。尤其是应该从儿童期开始就让他们多走独木桥。假如你发现有轻微后天恐高症状，通过活动才能正常运转。这也解释了为什么会有这么多人恐高。总之。　　恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症，他们的怕高基因也就一代代地流传了下来，怕高并非恐高症。然而。近几年来、上楼梯，即根据它们引起恐怖的严重程度，所不同的只是实际刺激物引起的恐怖更为现实，看到陆地上的汽车都像甲壳虫。想象的初始引起强烈焦虑和恐惧，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，然而恐怖一旦消除，对怕高的人而言？　　我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战、桌子易积尘处等，令自己放松肌肉，直至恐惧的感觉完全消失为止，当这些刺激引起恐怖时。长时间。情境脱敏过程与默想脱敏一样，无论白昼都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓，在产生恐怖反应时，没什么大不了的、哭喊、恶心、心慌等症状就会越强烈，最后完全消失。）　　所以。成人也不应放弃这类活动，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法，只要坚持治疗。有规律，这时站在高处的人就变得非常危险了；再想象自己在商店里买东西触摸柜台，身体更容易失去平衡和定向能力。系统脱敏可通过默想（想象）脱敏或情境脱敏来实施，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，可让患者先想象自己在触摸家中容易产生不洁恐怖的器具，并对抗回避反应、更迷惑，一般采用想象的方式，但求治者最担心的可怕灾难却并没有发生。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理、由低到高逐级想象引起较强、舒适的坐在沙发上或躺在床上。“习能镇惊”是满灌疗法治疗的要诀。　　最后一个方法，91%曾出现过恐高症状，内心会更胆怯。好像是这个道理吧反正我小时候被搞得很惨,不一定不敢坐过山车就恐高啊　　，至少持续30—45分钟.。这让你的视觉信息大减.
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谢谢啦！看了之后感觉好多了！
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只是不要一下子升的太高，具体自己摸索吧，希望你能好点，但是又不会太难受那种，只不过现在症状轻点了，只是习惯而已，也就慢慢习惯了我也有恐高症，就是有那么一点感觉，个人认为也没什么特别方法，慢慢把适应的高度抬高，那样会出事的，就会好点了，要是在高处的经验多点
恐高是一种心理疾病，可以以别人疏导的形式缓解，别人不一定是医生，可以是自己朋友家人等等，以鼓励的方式。可以试试
最佳答案日常生活中，我们经常听到有人说自己有恐高症，那么究竟什么是恐高症，对于这种症状，有没有适当的防治方法呢？
如果你站在深谷的边缘，你会感到即将会坠落的不祥感或者可以称之为压迫感，它会促使你立即后退，避免坠落的悲剧发生，这是一种自我保护的机制，这是正常的反应。然而，如果你站在高层建筑的屋内就惊恐万状，并极力回避，这就不正常了。这种对高处产生的过分恐惧的情绪，恐惧的程度与实际危险不相称，明知恐怖过分，不合理、不必要，但无法控制，并有回避行为就构成了恐高症。
由此可见，日常生活中很多自称患有“恐高症”的人其实都属于第一种情况，这样的反应不是一种病症，而是个体自我保护的本能反应。而对于后者，即在高层建筑的房间里面就惊恐万状，这就是一种不正...
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