我是体育生，，因为长期锻炼的缘故，，，腿变粗了，，，有什么办法可以减掉大腿上的肌肉的，，，求教，，_百度知道
我是体育生，，因为长期锻炼的缘故，，，腿变粗了，，，有什么办法可以减掉大腿上的肌肉的，，，求教，，
因为长期锻炼的缘故，，，，有什么办法可以减掉大腿上的肌肉的，，腿变粗了，，，我是体育生，求教，，
提问者采纳
减重，因此做与舞蹈相关的运动是可以让腿变细。各角度的一字腿劈叉拉韧带；柔韧性练习。踢腿、侧）、压腿（正：把杆练习、变长的。譬如以下练习和做法是每天都可以进行的，体育运动中舞蹈运动员的腿最长最细同学，吃饭六成饱。减少高能量物质摄入；多喝水
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
没脂肪减不掉
为啥，？？都是肌肉，那来的脂肪啊，，
所以减不掉
练瑜伽可以 瑜伽还可以提高气质 望采纳
我没学过瑜伽，，，怎么办呀，，
在网上看视频自学 或报瑜伽班
这个真管用吗？？大约速度多少，，
速度不用快，自己不感到累，还有可以晚上睡前平躺床上然后双脚在空中模仿骑自行车整个腿要摆动，坚持一段时间有效果的
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跑步，爬山，打篮球之类，既可
热心网友&4-16 00:29
呵呵。我就搞不懂你们到底什么心态。你以为回答的人答案怎么来的。？都是复制以前的类似回答来的。自己不会搜？非要有病去提问。
GNXADC&4-16 00:29
还是经常去游泳减的快做什么项目的
热心网友&4-16 00:28
猜你感兴趣已附图 绝望了啊。。。坚持半个月的跑步 没减下来 小腿还粗了
86回复/4亮 8725浏览
半个月一个星期四五次 每天差不多跑3km快走3km 感觉体重丝毫没有降下来 反而小腿肌肉更粗壮了 身高176 体重74 跑步最快大概速度15km每小时吧 &但是跑不了多远 一般只能保持这个速度 跑完1km& 跑和走结合可能跟早上不吃早饭 中午吃很多有关吧。。。每天白天基本不动 晚上出去跑步 感觉跑步姿势也是对的啊 都是后脚着地 不应该 小腿更粗了啊求解啊 毅力是有的 想要最有效的方法。 另外用的跑步软件 设定的是450卡路里 一般完成了考虑回家了 然后直接回家喝水洗澡 不知道运动量够了吗在家基本不动了因为是按时间段计算速度的 所以第一段的11.6是综合我快走和跑步的速度 不知道 这还是有氧运动不[ 此帖被adanboy在 12:50修改 ]
08年潜水 算是见证步行街装备区的变化 你要问我以前的hc怎么样 我想说 我很怀念
280308四零六
这些回帖亮了
能多粗？看见大老爷们整天唧唧歪歪自己腿粗不敢跑步不敢练腿就生气。买不到裤子了吗粗的？
给你个建议吧，嚷嚷着要跑步减肥，又买一身行头又下各种APP的人往往坚持不下去。
真正想跑的从来不管那么多，穿上双鞋，下楼就跑了，谁有功夫还开个APP装B？
我三年前至今每天坚持5000米+，只买过三双跑步鞋，连听音乐的设备跑步都没带过。当年95KG，现在70KG不到上下浮动。
真正支撑你能坚持跑下去的是你的心，不是手机APP，行头，或者什么狗屁专业姿势。
你那是肿的，不是粗了
唉 15KM/H 能有这个速度还用减肥啊
一次运动时间是多久？晚上有没有吃东西？
专业专卖深圳生产的雷朋太阳眼镜.有想法的同学请联系哦.
lz跑步速度确认15km/h?那3km岂不是就12分钟。。。想减肥的话一次至少跑个30分钟吧，不用跑这么快
8-10km每小时，每次慢跑40分钟左右，而且才15天要求也比较高，减体重要慢慢来，只有消耗的大于吸收的，就会慢慢减下来的，还有经常跑步的那个是大胖子？
出售ASICS K19、N14、GT2000、NB 1260V2、
索康尼飓风15跑步鞋，NB短裤等
15km/h lz太快了 无氧运动啊
啖锦州烤串，扬书生意气，观科比九天揽月
饮沈阳啤酒，吐剑侠豪情，赏姚明彼岸称王
天行健，君子以自强不息
地势坤，君子以厚德载物
后脚着地，你还每小时15公里。真佩服楼主的毅力。另外膝盖不疼么？发自手机虎扑
~~~~~~~~等哪天我有钱了,我要买七亿杯香飘飘,看它能不能绕地球两圈~~~~~~~~~~~~
-------------------------纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行-------------------------------------------
引用3楼 @ 发表的:
8-10km每小时，每次慢跑40分钟左右，而且才15天要求也比较高，减体重要慢慢来，只有消耗的大于吸收的，就会慢慢减下来的，还有经常跑步的那个是大胖子？
引用4楼 @ 发表的:
15km/h lz太快了 无氧运动啊
用的 乐跑软件 显示9km以下就是走路了 所以每次运动完 可以看见平均跑步速度和走路速度的
08年潜水 算是见证步行街装备区的变化 你要问我以前的hc怎么样 我想说 我很怀念
280308四零六
引用1楼 @ 发表的:
一次运动时间是多久？晚上有没有吃东西？
一般四十分钟左右吧 晚上特意不进食 就是一般早餐不吃
08年潜水 算是见证步行街装备区的变化 你要问我以前的hc怎么样 我想说 我很怀念
280308四零六
引用4楼 @ 发表的:
15km/h lz太快了 无氧运动啊
但是 是跑完再走再跑 感觉总还是方法不太对 没有达到好的效果
08年潜水 算是见证步行街装备区的变化 你要问我以前的hc怎么样 我想说 我很怀念
280308四零六
你那是肿的，不是粗了
你以每小时15公里的速度跑了多远？
引用10楼 @ 发表的:
你以每小时15公里的速度跑了多远？
大概1km左右 然后走1km再跑
08年潜水 算是见证步行街装备区的变化 你要问我以前的hc怎么样 我想说 我很怀念
280308四零六
都练成间歇了还能指望啥
引用12楼 @ 发表的:
都练成间歇了还能指望啥
看别人帖子不是说跑一走三吗 而且快走和跑步都是减肥 只是顺序打乱了吧 这样也不容易受伤
08年潜水 算是见证步行街装备区的变化 你要问我以前的hc怎么样 我想说 我很怀念
280308四零六
才半个月，有点耐心行不行
仇恨、雪耻、战争，随便你怎么叫它
但我们要的是CHAMPION
boston sucks
乖。小鱼今天走了。
乖。你回来吧。我好好对你。
能多粗？看见大老爷们整天唧唧歪歪自己腿粗不敢跑步不敢练腿就生气。买不到裤子了吗粗的？
等春暖花开 开满我们阳台
你又飞奔过来 兴奋的大喊着 这次我最快
飞的起来 应该飞的起来
碧海蓝天 只等风的到来
跑1km 再走1km
能有效果？
另外不吃早餐。。。这还锻炼个毛呢
玫瑰玫瑰我爱你！
建议每小时8-10km的速度 匀速跑40分钟到1小时
空谈误国，实干兴邦
干一寸胜过讲一尺
唉 15KM/H 能有这个速度还用减肥啊
你不给力又如何，我给力便行
我刚开始跑的头三个月还增重量呢，然后就见效了，重在坚持，跑步是长期运动，要变成享受，而不是急功近利
跑步至少要按月算 我跑半年一开始也看不出来现在瘦了15斤左右
欣欣的小鞋店
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