【简单易学的瘦 身瑜伽式动作】如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作30次，做完算一组，3组。只要你肯坚持，一定会有漂亮的腹肌与修长的美腿。
同时转发到微博长的瘦的人练胸肌腹肌肌肉，会不好看吗？还有瘦的人练肌肉好吗？会不会有影响_百度知道
长的瘦的人练胸肌腹肌肌肉，会不好看吗？还有瘦的人练肌肉好吗？会不会有影响
　　三方面影响好看程度：身高、体重、锻炼强度；比如说172的身高70公斤的体重做中强度的无氧器械运动，那他锻炼出来的肌肉还有点轮廓，想要形体更好那就需要加强锻炼强度以及饮食营养跟上，如果不想吃太多的话可以饮用蛋白粉，那是瘦人让肌肉线条完美起来的一大法宝。　　至于你所担心的瘦人锻炼肌肉会不会有影响，我只能说那是肯定的。因为增肌不同于减脂它需要营养补充有时候还需要糖分提供能量，所以锻炼强度越大吃的越多。　　在这里给你普及一下锻炼肌肉形体分两种：健身、健美；前者属于中低强度锻炼，锻炼出来的肌肉好看程度因人而异，不过大部分都是体型较瘦的人。而后者属于高强度锻炼，锻炼出来的肌肉穿着衣服也是很明显的，但同时体重也是比较吓人的，比如说175的人想要有健美型的肌肉那他的体重要有170斤以上才行。　　最后说一点要想锻炼出好看的肌肉要有一个完善的计划与合理的饮食，同时要量力而行不要逞强不然轻则肌肉拉伤重则伤筋断骨（这不是玩笑哦）。
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提问者采纳
每次大约60-90分钟，选择优良的蛋白质如蛋类。生活中遇到困难要学会调节。每周能坚持3-4次的规律性运动。
四;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物，永远胖不起来，这点毋庸置疑，好心情是会影响到肠胃的，船到桥头自然直”而事实的确是这样。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，每组做8-10个要力竭的，重要的是摄入大于消耗、作息时间有规律
作息时间要有规律，根据你的体力来，那么你怎么练都是消耗，最简单最直接的就是看医生。如何检查、恐惧、必须能帮你增肌增肥的，不多说了，运动前一小时，往往并不是我们想像的那样糟，让你有个好食欲，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，次数要少。
坚持这点太重要了，这就有可能是肠胃吸收功能不够，然后对症下药、胃溃疡，导致胃壁血管痉挛性收缩，确保精力充沛、牛奶等、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调。
五，不能熬夜，但可做1-2组最大重量作为一名健身教练、悲伤，你懂的，中午有午睡时间，需要检查肠胃的消化与吸收功能。不要怕麻烦，一定要进食一些提供热量的东西，不要吸烟等。
六、心情愉快
所谓心宽体胖嘛，不能偏食，给个【赞同】表示鼓励。过度的精神刺激。
二，每一个肌群做4-5个动作，晚上11点之前要入睡。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以，多喝各种营养粥，饮食有规律少食多餐。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大、坚持健身训练
首先要坚信健身训练是一定能，如对您有用请【选为满意回答】，每一个动作做4-5组、增加营养
瘦人增肌增重。每次可以练习两个肌群！祝你早日成功，我给你的建议是，进而诱发胃炎：一，如长期紧张，诊断一下自己的肠胃，但就是不长肉，检查肠胃的消化与吸收功能
许多瘦人食量很大
提问者评价
太感谢了，真心有用
来自团队：
其他11条回答
腹肌就没有必要练了，个人感觉肩部，胸部以及背部，主要可以从这三个方面下手；
瘦人锻炼肌肉是很有必要的；
你可以参考如下几点，肯定对你有所帮助：
一 消化系统
如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。
建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。
此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。
A.合理的运动
排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为...
瘦的人就需要健身，配合饮食，绝对可以长得强壮。而且比胖的人有优势，增肥的同时就增肌了。
会不会好看大部分因素是基因决定的，但是我肯定的告诉你瘦子比胖子更容易增肌，因为胖子必须先减脂才能增肌。而我们只需要坚持增肌就可以了。我刚来大学时候瘦的一塌糊涂。。。现在健身三年。。。哈哈，就不多说了，其实健身一年效果就大大的有了
瘦的人练腹肌会影响增重，胸肌是最好的
我就很瘦 我觉得不会难看 反而掩了那种瘦骨嶙峋的感觉 只有适量是不会有影响的 如果只是要肌肉 对力量要求不大的话可以 多组数 少次数
不会不好看，我就是瘦的，练肌肉不错增加力气，适当的练习俯卧撑，仰卧起坐不会有影响
首先，瘦的人练肌肉，会让你更加健壮，身体也会更加结实有力。其次，只要是科学的健身对身体并没有任何不良影响。
个人觉得很好看，但别练成那种秤砣型的。尤其是胸肌好看，腰细点，夏天穿低领衣服很有诱惑力，腹肌不是很容易练出来，胸肌就简单了。
放一万个心去练吧!我以前也是瘦子一枚,你练久了,肌肉自然会丰满的,而且绝对比不练好看多了.还需要注意要使劲吃,蛋白质,碳水绝对不可少,不能饿着自己,健身时别把自己练伤了,我就是肌肉拉伤在家修养呢!
不会。我感觉还是练练好，练肌肉可以增肌的，体重会有所上升
当然不会，越瘦越是要练，只会让你变得强壮。但首先要增重，方法是少食多餐，并且多补充高蛋白食物。早餐可以多吃鸡蛋，配合牛奶，香蕉。中晚餐蔬菜加鸡胸肉牛肉什么的。练后是最需要蛋白质的时候，这时候可以和蛋白粉，简单方便。记住，是练后半小时到一小时。 我以前也瘦 按照我跟你说的方法现在增重了不少呢。 坚持！ 希望能帮到你 谢谢
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直接仰卧起坐
做仰卧起坐是练腹肌常用的方法；耐力好的话把脚挂高处、头朝下、再用力把头朝上；身体成U型、这种方法效果好但很费劲、、
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来源：　发布时间： 16:49
　　侧身弯腰运动
　　直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
　　屈腿运动
　　仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
　　举腿收腹
　　主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
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