原标题：孕期全程指导：孕5周

进入第5周，你的“好朋友”还没关顾，你的心情是欣喜，还是紧张？会不会测了很多张试纸，看着试纸上逐渐加深的对比线偷偷笑？得知怀孕的时候是改变一生的时刻，很多准妈妈在得知自己怀孕后，心情非常复杂。既激动兴奋，又伴随着深深的不安。自己能否胜任“妈妈”这个角色？宝宝能否一切顺利，会不会有什么缺陷？这些问题深深地困扰着准妈妈。相信自己吧，怀孕是老天赐给女性最美好的礼物，宝宝也不会无缘无故出问题，不要过分担忧，用最良好的心态面对将要度过的奇妙孕程。

怀孕令你内心充满了喜悦，但什么时候把这个消息公之于众呢？有些准妈妈是一得知自己怀孕就公开喜讯，而另一些准妈妈则是直到自己开始显怀才会说出来。你呢？

现在，你的外表还没有任何变化，别人还看不出你怀孕了，除非在吃饭时你谢绝别人敬你的那杯酒。胚胎在您的子宫迅速生长子宫质地变软，大小没有变化。对于准妈妈来说，停经可能是胎儿来到的第一个信号。如果以往月经规律，现在突然停经，则是怀孕的典型症状。从现在开始一直到后来的六周，你的体内会产生大量的孕期荷尔蒙。荷尔蒙的分泌影响着你体内的细胞，帮助你的身体更适合孕育宝宝，但是同时，你也会感到有些不适，你可能会和大多数孕妈妈一样出现恶心、孕吐、乳房胀痛、疲劳以及尿频等症状。你的嗅觉会变得更加灵敏，讨厌烟、酒精或含咖啡因的饮料。平时不贪睡的你，现在会感到“老是睡不醒”，别担心，这也是由于荷尔蒙的分泌引起的，它产生一种麻醉的作用，导致人体的行动变得有些迟钝。

1、消除恐惧与担忧心理：

宝宝会不会有什么缺陷？昨天吃的食物会不会对胎儿造成伤害？自己能否胜任“妈妈”这个角色？抛去这些莫名的担心吧，多看一些有关怀孕与分娩方面的书，做一个自信快乐的孕妈妈。

在这个时期，胎儿的心脏、血管系统最敏感，很容易受到损伤。孕妈妈要注意自己的饮食起居，避免剧烈运动，帮助宝宝安然度过这个敏感期。

你会突然变得烦躁不安，想发脾气，这时不妨深呼吸，想象一个可爱宝贝的笑脸，也许心情就放晴了。整个孕期，孕妈妈的情绪也许就像春天的天气一样，时而兴奋、时而苦恼，当你心情不好的时候，想一想，其实，所有的孕妈妈都会像自己一样，体验着相同的情绪。你知道吗，孕妈妈保持良好的情绪对胎儿来说是非常重要的情绪胎教。

前3个月是胚胎发育的关键时期，此时的胚胎旺旺较为脆弱，容易受外界不良因素，包括高空辐射的影响。所以孕早期出行要谨慎量力而为，特别不宜频繁乘坐飞机，也不宜过度颠簸劳累。

5、求得家庭成员的帮助：

孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。

刚刚植入子宫内膜的胚胎，与妈妈的连接还不是很稳定，所以孕早期是非常容易流产的。你应该注意多休息，不可过度劳累，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也应尽可能减少。如果出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，孕妈就要注意了，这有可能是宫外孕或先兆流产的征兆，应立即去医院就诊。

在孕早期，胎儿的心脏、血管系统最敏感，很容易受到损伤。孕妈妈要注意自己的起居生活，避免剧烈运动，减少出行（尤其不宜频繁乘坐飞机或过度颠簸劳累）。步行是你现在最好的运动，每天走半小时，可促进血液循环，增加呼吸量，促进胃肠蠕动，增强腹部血液循环。练习跳慢步交谊舞对孕妇也是一项很好的活动，有利于身心的调节和健康。但要注意不要弄得过于疲劳。

进入孕5周，神经等系统开始形成，许多导致畸形的因素都非常活跃。这段期间，孕妈妈要注意避免接触X光及其他射线和有害化学物质。

宝宝的成长速度非常快，他现在大约有一粒芝麻那么大。不过，这个时候的胚胎看起来更像一个小蝌蚪，而不是一个小人儿。这个时期胎儿大脑已经开始发育了— —在卵子受精后1周，受精卵不断地分裂，其中的一部分将形成大脑，其他部分形成神经组织。怀孕9周前的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”，胚芽发育的这周即“胚胎期”，胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂。

怀孕5周时胎儿进入器官形成期，是非常关键的一个时期，从这周开始到今后的几周里，胎儿的大部分重要器官都会逐渐形成，这个时期的胎儿非常脆弱，非常容易死亡或者畸形，所以孕妈妈千万要保护好它哦。

此时，胎儿长到1.3mm，看起来更像一只小海马。本周胎儿正式进入胚胎期，它现在由三个胚层— —外胚层、中胚层和内胚层组成，这三个胚层将来会形成宝宝的器官和组织。随着胚胎的发育，羊膜腔会相应扩大。在本周内，胎儿的原始心血管出现，且会出现搏动现象。此时肉眼无法分辨胎囊，但可以从B超可中看见，胎囊约占宫腔不到1/4。

细胞正在分化形成胎儿的主要器官（如肾脏、肝脏），神经管也开始发育。神经管是由胚胎的上层即外胚 层分化而来，将来会发育成宝宝的大脑、脊髓、神经和脊椎等。外胚层还将形成宝宝的皮肤、头发、指甲、乳 腺、汗腺及牙珐琅质等。胎儿的心脏及循环系统开始由中胚层分化形成。

其实在这一周，宝宝的小心脏已经开始分成心室，开始跳动，并能泵血了。中胚层还将分化形成宝宝的肌肉、软骨、骨骼和皮下组织等。而第三层即内胚层将形成宝宝的肺、肠道、早期泌尿系统，以及甲状腺、肝脏和胰腺等。与此同时，为胎儿输送营养和氧气的最初形态的胎盘和脐带已经开始工作了。

宝宝这下长脑长脊髓啦！

虽然现在你可能刚刚才测出怀孕，但是宝宝已经迫不及待长大了。现在他开始长脑子咯，脊髓也开始有了，这时候你要多吃些有利于宝宝大脑发育的食物，比如坚果类、叶酸。还有，现在他长长的头上还有眼睛跟耳朵的痕迹咧，过一段时间就能看到他精灵的眼睛咯，期待吧！这个星期宝宝的小肝脏和小肾脏都开始发育了，还有他那小心肝，这周末也会有跳动咯！

本周孕妈妈的体型和体重不会有太大变化，可能有的孕妈会略微的较上周重一点，大概0.03kg左右，不过多数妈妈都感受不到自己体型和体重的变化。

你可能会出现妊娠反应，如恶心、孕吐、乳房胀痛、疲劳以及尿频等症状。此时的你情绪多变，焦虑不安；嗅觉灵敏，讨厌烟酒等其他饮料；容易疲劳困乏，会感到全身乏力劳累。如果你平时月经准时，但这周“老朋友”并没有如约而至，那么很有可能你已经怀孕了。

大姨妈刚刚走，你的生命里就出现了一位陌生的访客，她大概会赖在你家两到三个月，甚至会住更久，直到宝宝出生。她像个傲娇的公主，在家里拼命翻腾着你的肠胃，刚开始可能是早上，慢慢演变成一天当中的任何时候，她只需魔棒一指，你的老公就得跟着收拾残局。怀孕的喜悦会被这个人的出现蒙上一层阴影，但是孕妈妈必须要强大哦，勇敢地打败它。私家秘笈就是：少吃多餐、少吃油腻、清爽暖胃。这个对抗的过程，保证营养你就赢啦！

不要有生子压力噢，要好好舒缓情绪！

可能你会有生儿子的压力，这种压力会让你一直很焦虑，要跟老公做好沟通噢！如果你常常生活在压力之下，很容易影响胎儿发育。不论男孩还是女孩，健康才是最重要的，当健康受到极大威胁时，还谈何生男生女问题呢？所以调节好心态，保持好心情，在孕期是很必要的！

怀孕第5周，你可能发现“老朋友”迟迟没有来报道，或许还不确定自己是否怀孕了。你可以通过孕酮检查来确认自己是否怀孕。确认怀孕后，还不需要进行产检。

怀孕后，孕妇体内会产生孕酮，随着妊娠日期的推移，孕酮的量会发生相应变化。孕期孕酮检查主要用于了解黄体的功能及卵巢有无排卵以及了解妊娠状态等。

一个月过去了，以往让人烦躁的大姨妈竟然没有来，我猜你的第一反应是回忆一下这个月你跟老公的AA时间表，紧接着跑步下楼买试纸，没错吧？神马？居然浅浅的两道杠？！此刻的你是欣喜若狂还是措手不及呢？喂，先冷静一下！我们等明天早上再好好测一次吧，晨尿测试更准确哦！早晨睁开双眼拉开卫生间的门，中间不要喝水不要进食，如果还是两道杠，就着手准备去医院吧，还有，别忘了第一时间跟老公分享这份喜悦哦！

孕早期，部分孕妈妈会出现肚子疼的症状，孕妈别过于担心，因为怀孕初期肚子疼可能是生理性的肚子疼，也有部分可能是病理性的。如果出现阵发性小肚子疼并且腹部有点状出血，应注意休息，及时就诊。

在孕早期，有些肚子疼是生理性的，即因为怀孕所引起的正常反应，但有些却是病理性的，可能预示着流产等危机的发生。

孕早期，很多准妈妈总感觉有些胃痛，有时还伴有呕吐等早孕反应，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束，不适会自然消失。

准妈妈在孕期前几个月，如果出现阵发性小肚子疼或有规则肚子疼、腰痛、骨盆腔痛，问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，那可能预示着先兆流产。准妈妈应该少活动、多卧床、不要行房事、勿提重物，并补充水分，及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医。

如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是宫外孕，应立即到医院就诊。有些准妈妈认为在孕早期出现肚子疼可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取，应及时到医院检查治疗，以免延误病情。

同时子宫圆韧带被牵拉，会有肚子疼的情况发生，如果在腹部位，多数会位于下腹部子宫一侧或双侧，呈牵涉痛、钝痛或隐痛，偏腹部疼痛、且出血、骨盆腔压痛、血压跌落及心跳变快、骨盆腔肿块，走较远的路或者变换体位时，疼痛会变得更明显。如果这些疼痛持续不久就消失，属于正常情况，不需要担心。

但如果出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，孕妈就要注意了，这有可能是宫外孕或先兆流产等疾病的征兆，应立即去医院就诊，以排除宫外孕及先兆流产等隐患。

一日三次正餐最好定时定量。特殊时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5-6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保证质量。喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。

早孕反应可能降临；早孕反应在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也不尽相同。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃东西。应选择外形吸引感官、口感清爽、富有营养的食品，干食品能减轻恶心、呕吐症状，粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

孕五周，你的胃口还好吗？是不是经常觉得恶心、不想吃东西？不用担心，这些反应都是在提醒你是当妈妈的人了。为了宝宝，哪怕再不想吃，吃多少吐多少，你也要挺住哦。自己要学会总结规律，吃什么吐，吃什么不吐，什么时候吐，什么时候好些。同时可多吃含钾的食物，如香蕉、苹果、海产品、豆制品等。在这段时期宜多吃鱼，因为鱼营养丰富，滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。

尽可能避免空腹，每天少食多餐，每次进食量不必过大，以吃容易消化的食物为原则，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。

多吃核桃、海鱼、黑木耳会有助于胎儿神经系统的发育。核桃含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素、尼克酸、铁、维生素E等，是一种健脑益智的美味食品。海鱼含丰富的蛋白质、碘、钙、铁、磷等矿物质，亚油酸，尼克酸等脂肪酸，维生素B1等。黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素等健脑需要的营养素。

孕妈妈多吃清淡、易消化的食物，多吃富含蛋白质、糖、维生素的食物。

韭黄500g，火腿50g，植物油3大匙，精盐1小匙，味精1/2小匙。

1、将韭黄剥皮洗干净，把韭黄切成2cm长的段。

2、将熟火腿切成4cm长的细丝。

3、坐锅点火，加油烧热后，放入韭黄急速煸炒，随即加入精盐、味精、火腿丝炒匀就可以了。

燕麦30g，大米50g，小南瓜1个，葱花、盐。

1、南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时。

2、锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟；然后放入南瓜块，再煮10分钟；最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

3、出锅前加盐调味，再撒上葱花。

运动可以防止妊娠中的体力衰弱，并逐渐增加肌力和持久力。这一周，孕妈妈可以练习跳慢步交谊舞。胎教专家认为，慢步交谊舞是对孕妇一项很好的活动，有利于身心的调节和健康，并且整个孕期孕妇都可以跳。但要注意跳舞场所如果空气不好最好不要参与，更不要弄得过于疲劳。

怀孕不仅是身体上的变化，也是会让准妈们在心理上的变化和波动也会比较多。注意控制自己的情绪，避免过于兴奋或过于焦虑。孕妈妈保持良好的情绪对胎儿来说是非常重要的情绪胎教。

情绪胎教：乐观的情绪可避免胎儿畸形

本周是胎儿各器官形成的敏感时期，如果孕妈妈情绪不稳定，可能会造成胎儿畸形。保持积极、乐观的情绪不仅可以帮助孕妈妈保持良好的食欲、提高睡眠质量，而且还能够使胎儿的血液供给、心率和呼吸保持在正常状态，减少畸形的发生几率。

想象胎教：想象胎儿的样子能让宝宝皮肤更好

有研究表明，准妈妈如果经常想象胎儿的样子，这种设想的形象在某种程度上会与将要出生的胎儿较为相似。因为你与胎儿具有心理和生理上的相联系，你的想象通过自己的意念构成胎教的重要因素，并转化渗透到胎儿的身心之中。而你在想象胎儿的形象时，情绪安稳，是胎教的最佳状态，这能促进你身体的良性激素分泌，从而使胎儿面部结构及皮肤的发育良好。

你发现妻子最近的脾气见长，动不动就会对你发火，你一定感到很委屈，对不对？其实当女人怀孕后，由于孕期荷尔蒙分泌，无论在生理还是心理上都会出现变化，这些变化会导致孕妈妈情绪上的不稳定。因此，面对你妻子越来越多的要求，尽量满足她吧。

老公，我好难受哦！可是，那些维生素C和B族维生素已经吃完了。我听说生姜对止孕吐效果不错，你去帮我煮杯姜茶吧。很简单的，先切两片硬币大小的生姜，先用开水泡5-10分钟，再取出生姜，加些红糖、蜂蜜或者柠檬就行了。老公，你行的！我一定喝光光！

亲爱的，这周开始，我的情绪会极不稳定，可能会不断的呕吐，还要不停的上厕所！烦死啦！烦死啦！如果我对你发脾气了，请你一定要原谅我！因为我控制不住自己的情绪，被早孕反应折磨的我好痛苦啊，啊，不跟你说了，我要去吐了。

怀孕已进入第五周，但粗心的你或许现在才发现。是不是有宝宝啦？你的第一反应可能是在家中用早孕试纸自我检测。这时你需要知道正确的检测方法和检测技巧，另外，早孕试纸只能作为一种初筛检查，用早孕试纸测试会出现假阳性或假阴性，所以不可过分信赖它，最准确的做法还是去医院检查哦。

如果你很早就知道自己怀孕了，可以在肚子还不明显之前，先做些“铺垫工作”。比如在办公桌上摆放小宝宝的图片，时不时有意无意地跟老板、同事谈论孩子的话题，让他们渐渐感觉到你有要宝宝的计划。

从这个月开始你可能会感到恶心、晨起呕吐、食欲不振等现象。你可以含些姜片、或用橙皮泡水、适当摄入维生素B6，这些都有利于缓解孕吐。这些早孕反应一般于12-14周左右会慢慢消失，你应放松心情，不要有太大的心理负担。

刚刚植入子宫内膜的胚胎，与妈妈的连接还不是很稳定。一旦受到外界干扰，就有发生流产的可能。尤其当妈妈还不知道怀孕的时候，可能会做些剧烈的运动，或搬举较重的物品，或性生活等，都可能引起流产。

怀孕了孕妈妈不宜从事较繁重的体力劳动，不宜做长时间站立、高度紧张、不能适当休息的工作，避免接触有刺激性物质或有毒化学物质的工作。

如果你血虚、贫血，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物；如果你易疲劳、感冒，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等；如果你脾胃较虚，可适当食用些山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

怀孕后，你往往会性欲减低，性生活使你感到不舒服，你可以跟丈夫好好沟通，为了胎儿的健康，孕早期应尽量减少性生活，你可以通过爱抚和拥抱等方式满足他的需求。