直腿做仰卧起坐的效果_百度知道
直腿做仰卧起坐的效果
比起弯腿直腿优缺点（详细）谢
我有更好的答案
提拉腿部肌肉二减腰部肥肉弯腿仰卧起坐减肥效明显
直腿是标准动作，膝盖部位一定要直，脚尖也要伸直，弯腿影响运动效果，长期弯腿根本没有运动效果。
腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。 二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌...
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁你喜欢直腿还是弯腿的钢琴？_百度知道
你喜欢直腿还是弯腿的钢琴？
提问者采纳
弯腿家发现特别味道比较复古前几入手海伦123音色挺亮种华丽型韧性错
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
采纳率100%
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
我言喜欢直腿钢琴经典前我选久钢琴刚始比较喜欢弯腿看几觉直腿钢琴经典耐看买台舒曼125钢琴音色柔手舒服
音色明亮吗
钢琴的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何快速使弯腿变直腿_百度知道
如何快速使弯腿变直腿
腿直啦膝盖腿弯啦往弯该快速矫
；我建议每坚持压腿压腿定要觉腿腿条筋拉紧种情况僵几钟【我情况跟用几月千万要怕疼至于快速嘛事情慢慢做才做滴 】另外嘛1.龄要14岁【些困难】 2.压腿前要热身【抽筋】
希望我办办能帮【我建议建议本觉麻烦推掉】
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
我今<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af岁腿直膝盖腿弯往外弯该矫
成年人就不太好弄了
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁仰卧起坐直腿与曲腿的区别_百度知道
仰卧起坐直腿与曲腿的区别
1。这两个差别不大。直腿做除了炼大小腿肌群主要是炼腹部最下边的两块倒三角肌，曲腿主要是炼上半部分的腹肌。2。如果从学校体育的角度，进行快速的，高次数的全程仰卧起坐（即头或肘碰到膝盖），是对腹部肌肉的力量和耐力的最好训练方法，此时腿部参与用力可以让你多做几次。 3。从专业健身的角度， 全程仰卧起坐是错误的和不安全的。因为它对脊柱产生了很大的压力，有可能造成腰椎间盘突出和腰肌劳损。半程仰卧起坐（即下背部一直紧贴地面）可以杜绝腿部发力。此时弯腿做锻炼上腹部。
其他类似问题
为您推荐：
直腿做要使双腿贴用腿肌群力量同腹部更紧张难度比曲腿且能做快猛力起没曲腿做双膝制 曲腿做做快比较省力几乎全练腹肌
区腿做比较好
因为区腿更能锻炼腹部肌肉 直腿相对来说对腹部的锻炼效果不是很好 腰部也要参与
两者所锻炼到的肌肉群不一样
就看你要锻炼哪部分的了
直腿做除了炼大小腿肌群主要是炼腹部最下边的两块倒三角肌，曲腿主要是炼上半部分的腹肌
多差不多吧，具体的区别应该去问健身教练！
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}