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得了肌腱炎那么在生活中要注意什么？不宜做
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得了肌腱炎那么在生活中要注意什么？不宜做什么？
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&&&&&&休息片刻是纾解工作时肌肉紧绷的好方法；假使你的姿势不正确，很容易引发肌腱炎。勿漠视任何身体讯号你不应忍痛从事运动，除非经医师或物理治疗师的许可，倘若疼痛剧烈，而你又继续劳役你的肌腱，它可能被扯裂。结果导致需要长期静养、手术或甚至永久的伤害肌腱发炎在中医属“伤筋”的范畴，因跌扑闪挫或体虚过劳，风寒湿邪侵袭等原因，引起软组织急性或慢性的损伤，称为伤筋。肌腱膏为思华堂中医骨科外治膏药，秉承中医骨科之古法，博采医学众长，做到细析病情，辨证施治，结合中医传统工艺熬制而成的肌腱膏，在临床上对于治疗各种肌腱炎疗效显著。
陈艳平医生会员
擅长: 腰突，骨折，妇科病，痛症，脱发
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，请问是哪个部位的肌腱炎？&&&&&&指导意见：&&&&&&这个主要要治疗，多休息，做局部的针灸治疗，配合按摩，封闭等可以治好
擅长: 创伤骨科以及膝关节疾病
帮助网友：274称赞：8
&&&&&&指导意见：避免做这个肌腱牵拉的动作，可以局部热敷。
&&&&&&以上是对“得了肌腱炎那么在生活中要注意什么？不宜做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
根据患者的体征和临床表现，主要考虑腰椎间盘突出症、腰肌劳损的可能性大一些的，您需要医院检查确诊。
指导意见：
确诊腰椎间盘突出症的话治疗主要的治疗方...
可以的。而且工伤等级较高。
答: 柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。是解决如何治疗秃顶的...
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'冈上肌肌腱炎_百度百科
冈上肌肌腱炎
冈上肌又称冈上肌综合征，外展综合征。是指劳损和轻微外伤或受寒后逐渐引起的退行性改变，属无菌性炎症，以疼痛、为主要临床表现的疾患。好发于中青年及以上体力劳动着、家庭主妇、运动员。单纯冈上肌发病缓慢，外侧渐进性疼痛，上臂外展60°一120°（）时肩部疼痛。时，X线片可见局部有。
冈上肌肌腱炎解剖生理
冈上肌被斜方肌和覆盖，其与、肩胛下肌、小圆肌共同组成肩袖。冈上肌起于冈上窝，在及肩峰下下，囊之上通过，止于大结节。其形状如马蹄形，其作用为固定固定于肩胛盂中，并与协同动作使外展，由于活动频繁又是收缩力量的交汇点故易，
冈上肌由肩胛上神经支配，肩胛切迹处一易受的嵌压点，为人体局部的一个薄弱点，冈上肌肌纤维细长且跨度大，运动中易受损。
附： “”的组成、作用、起止点、神经支配
名称起点止点作用N支配冈上肌冈上窝大结节上部上臂外展肩胛上N冈下肌冈下窝大结节中部上臂旋外肩胛上N小圆肌冈下窝大结节下部上臂后伸腋N肩胛下肌肩胛下窝肱骨小结节上臂内收旋内肩胛下N
中医筋伤学(第二版)
冈上肌肌腱炎病因病理
冈上肌肌腱炎属中医&痹症&范畴，由感受、劳损、外伤作用所致，引起气血凝滞，脉络 痹阻，不通则痛。外展上举运动中冈上、肩峰一喙突形成的肩喙穹与头之间隙中滑动容易受到肩峰喙突的摩擦及肩喙穹下间隙内受肱骨头肩峰喙突间的撞击、夹挤造成冈上肌腱慢性劳损，或因冈上肌的力臂较短，完成上肢外展上举运动中所作的功又较大且又随年龄增大长期反复受累造成冈上肌腱本身的退行性变化，由于冈上肌腱表面与肩峰之间为肩峰下滑囊，所以冈上肌、二者往往同时并存且相互影响，多数肩峰下滑囊炎继发于冈上肌腱病变。
之确切病因尚不清楚，目前临床研究认为冈上肌腱肱骨大结节止点近侧1cm范围该肌腱的乏血管区血液供应最差，也受到应力作用影响最大区域常称为“危险区域”，当此“危险区域”发生肌腱变性坏死，腱纤维断裂修复过程中局部出酸性环境时可有利于不定型的游离钙离子析出并形成钙盐沉积于肌腱纤维内造成钙化性冈上，继之钙盐沉积缓慢增多可造成对肩峰下滑囊的刺激，表现出症状，钙盐沉积可向肌腱表面发展甚至破入肩峰下滑囊内。
由于冈上易受研磨、撞击、夹挤及本身因素，所以肩袖肌腱群中冈上肌肌腱退变及最早肌纤维断裂发生率最高，中老年人及从事体力劳动者冈上肌腱退行性变化基础上常呈部分撕裂，当一次无准备之外展位急速内收上臂时或大块钙盐沉积物浸润冈上肌腱时可导致肌腱的大部分或完全性断裂。
冈上长期遭受摩擦撞击夹挤等因素造成慢性累积性劳损及本身的腱退行性变化刺激肩峰下滑囊的底部引起囊壁增厚粘连。
钙盐沉积主要发生在变性的纤维内，尤其所受应力较大容易变性的“危险区域”，初起病变位于腱纤维的中央，先有变性而后钙离子析出沉积，钙盐沉积物周围组织出现。如钙盐沉积物小而深埋中央，不刺激时可无临床症状，甚至数年不发觉，如钙盐沉积物明显增大则可接触滑囊底部，外展运动时可与肩喙弓碰撞或被肩喙弓和头夹挤而产生疼痛，此时钙盐沉积物边缘清晰中央发白但无张力，滑囊底可增厚甚至有绒毛可有白色砂砾样物同变性腱组织结合，此阶段无急性症状，表现为上肢外展60°～120°范围出现疼痛之弧综合征，如继发创伤即可表现为亚急性发作：滑囊底与钙盐沉积物紧密相贴肿胀中心发白或黄色，密度如牙膏状有的含有硬的砂砾样物，病程久者钙盐沉积物可与腱纤维交织相融急性发作：钙盐沉积物内张力大中心灰白，周围深红或呈充血状滑囊底紧贴钙盐沉积物且滑囊壁变菲薄如用小刀切一小口有样液体溢出，钙盐沉积物可自行穿破滑囊壁进入滑囊此时滑囊内也有牛奶样液体而非物质症状。严重程度取决于钙盐沉积物周围的和其本身内的张力大小当钙盐沉积物自行穿破时压力下降而使疼痛明显减轻。
冈上肌肌腱炎临床表现
1、以肩峰大结节处为主的疼痛，并可向颈、肩和放射。肩外展时疼痛尤著，因而病人常避免这一动作。
2、活动受限，活动受限以肩关节外展至60°～120°时，可引起明显疼痛为主要特征，当大于或小于这一范围及肩关节其他活动不受限制，亦无疼痛，这与和肩周炎明显不同。
3、压痛，在冈上肌抵止部的大结节处常有压痛，并随肱骨头的旋转而移动。局部封闭可使疼痛立刻消失，借此有助于。
冈上肌肌腱炎诊断
1、好发于中青年及以上体力劳动着、家庭主妇、运动员，一般起病缓慢，常因轻微的外伤史或受凉史，或单一工作，劳动而诱发本病。
2、急性期或慢性肩痛急性发作者，肩部有的疼痛，肩部活动、用力、受寒时尤其加重。疼痛部位一般在肩外侧、大结节处，并可放射到止点或手指处。
3、活动受限及明显。当外展至60°～120°时，可引起明显疼痛而致活动受限，发展至急性期可在大结节处有明显。
4、X线检查：偶见冈上肌钙化，骨质疏松，为组织变性后的一种晚期变化。
冈上肌肌腱炎鉴别诊断
1、周围炎 不仅限于中间范围，而且从开始活动到整个运动幅度内均有疼痛及局部压痛。
2、粘连性肩关节 活动开始时不同，外展70°以上出现疼痛，超外展则疼痛明显加重。
3、肩袖断裂 多因等外伤所致，肩前方疼痛伴大结节近侧或肩峰下区域，主动外展困难，将患肢被动地外展上举到水平位后，不能主动地维持此种肢位。或外展60°～120°阳性征。
冈上肌肌腱炎治疗方法
冈上肌肌腱炎手法治疗
① 先用拿法颈项部、、上臂部，自上而下，疏松。然后以颈项及肩部为重点，自上而下揉魔，以达舒筋活络的功效。
肩外于肩后施于滚法（柔和），配合的外展、内收与内旋活动。
患者坐位，术者立于患侧，握住腕由前--上--后--下划圈，范围由小变大，适量。大摇摆过程中，外展尽量在90°—120°之间，轻度上举。
④ 牵抖法患者坐位，术者双手握腕之两侧，松臂，在向下牵引动作同时，以臂用力均匀颤动3—5次。
冈上肌肌腱炎按摩治疗
第一步揉法：患者取坐位，患肩自然下垂并稍内收下，医者站在患者患侧用揉法放松肩部冈上肌，以舒通血脉、活血化瘀。或取患者俯卧位，医者站在患者患侧用按压、揉放松肩背部冈上肌。
第二步弹拨法：患者取坐位，医者用手稍外展患者，一手托住肘上部，一手在冈上肌处用大拇指弹拨手法以，剥离粘连。或取患者俯卧位，患者两放松背后，医者用手弹拨冈上肌。
第三步拿：医者站立在患者身后两手提拿放松冈上肌，再用擦法放松冈上肌，以透热为度。
操作全过程时间一般用15～20分钟左右。
冈上肌肌腱炎药物治疗
缓解疼痛可口服消炎镇痛药，如吲哚美辛(每次25mg，每日3～4次)、吡罗昔康(炎痛喜康，每次20mg，每日1次)、肠溶阿司匹林(每次0.3～0.9克，每日3次)。疼痛较为严重时，可应用局部封闭注射。常用醋酸氢化可的松0.5～1ml，1%普鲁卡因或利多卡因2ml混合注射，每周1次，以4次为限。
冈上肌肌腱炎中医治疗
俗称“脉窝风”，在中医属于“劳损”的范畴，病人会感到关节有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、肿胀等症状，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。
冈上肌肌腱炎日常预防护理要点
第一、让或更换运动项目
假使你因工作的关系而发生不妨请假几天，以免疼痛持续，假若肌腱炎是由运动引发的，可以更换另一种运动。
第二、运动时戴护腕或护膝
平时戴上护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有。
第三、对于是冈上的可以直接使用肌腱膏，长程治疗计划，包括持续肌力训练、再教育。
第四、注意使用计算机的日常工作
1. ：打字时手肘应维持90度，肩部自然放松下垂，靠在扶手上；手腕应靠在手腕板或其它支持的设计上，以避免肩部酸痛及手腕。
2. ：鼠标应放在与用桌面同一高度，并尽量靠近身体；移动时，应利用上臂，移动前臂来移动鼠标，而不是只用手腕力量，以避免手腕；最好装置手肘支持架。
3、对于计算机工作者，每小时应5-10分钟，做一些简单的办公室伸展操，以避免因长期持续的收缩，造成肌肉疲劳疼痛或引发。
第五、注意日常饮食营养的补充
在饮食上应该多补充B族维生素，多吃些胡萝卜和动物等。
冈上肌肌腱炎注意事项
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