我想怎么锻炼手臂力量量,而且是无器械锻炼

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视频: 【BirdyPlus】无器械健身,利用自身体重锻炼手臂、肩部和后背上部肌肉
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【BirdyPlus】无器械健身,利用自身体重锻炼手臂、肩部和后背上部肌肉
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