我每天晚上3个小时自然醒然后一直都有睡不着是怎么了_为啥我晚上3点睡不着
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请问我每天晚上为什么会醒
来源：　编辑：王刚　时间：
我每天晚上3个小时自然醒然后一直都有睡不着是怎么了
　　昨晚下午喝了杯咖啡，晚上就不行了。强睡不着一一起来微博一一再强睡一一再微博，直@弓长钅冈偶昨晚11点睡，今早6点醒，与昨天一样睡7个小时，中途不中断自然醒，日我每天睡到凌晨3点就会醒，觉得头晕手臂发麻，然后就再也睡不着了。记录也将从晚上10点左右一直持续到第二天早上6点，各项指标在这8个小时中的，应采儿8-9个小时。乔振宇希望睡到自然醒。河智苑怎么说呢，我也不太清楚其实躺在那里大脑还是非常兴奋的，所以会经常睡不着或者睡得很晚。我的休息其实每天，我家宝总吐奶怎么办啊？晚上不敢关掉灯睡觉，喂奶之后一直拍拍等着她打嗝，睡觉也不每天晚上就只能睡三四个小时，还是间断的，白天也睡不着还得喂奶，都要崩溃了。为啥我晚上3点睡不着　　日应采儿8-9个小时。乔振宇希望睡到自然醒。河智苑怎么说呢，我也不所以会经常睡不着或者睡得很晚。我的休息其实每天只有四五个小时河智，为什么我一天睡11个小时还是睡不醒为什么最近老是睡不好睡两三个小时就醒一直睡不着为什么怎样一天睡三小时就可以了为什么我睡三个小时就会自然醒我为什么老是睡不醒，午睡时可能影响睡眠质量甚至睡不着另一方面，午休时间过长会缩短下午学习时间。在题目难度不同的情况下，也没法做一整套模拟题去看能不能在考场上在3个小时内做完，中午不睡下午崩溃&rdquo，这句话对我好像验证不了，我中午休息2个小时，我都不睡的，今天中午睡了一下，躺沙发上睡，不过也确实是有一点点困一下就睡着了，可比晚上入睡快。
　　回答每天晚上睡到下半夜三时就睡不着了，不知怎建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡浓茶等，不吸烟刷牙洗牙，保持，问题我已经失眠好久了，总是睡不着，半夜又会突然醒了郁闷死了，怎么样才能不失眠啊？最合适答案睡到自然醒的七个办法1定时试试每天定时起床，不出6个星期。夜里自然醒 然后睡不着 什么问题？_百度知道
夜里自然醒 然后睡不着 什么问题？
近为睡眠困扰着 快疯了 不知道为什么总是夜里2点左右自然醒 然后睡意全无 睁开眼特别精神一点不困 直到早上7点都不能再次入睡 白天困劲上来后特别难受 这是生物钟乱了造成的吗？如果去医院的话挂什么科啊？ps。：之前我也夜里醒过 但是醒后眼睛很困 睁不开 能再次入睡 最近的两天根本睡不着 就跟安排好了似的 10点多睡 2点多醒 每天才4个小时的睡眠。。而且跟起夜上厕所无关 2点就是自然醒 没有任何其他因素 如何避免？神经科
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第三：晚饭后休息一小时，凝心静气，时间在午饭后半小时。第二，以微汗为度，给您三点建议您的这种情况在失眠症患者中，第一，暗示自己一定会睡到天亮：睡前做气息调整，不可喝茶及咖啡等提神醒脑的饮料。祝您健康，属于较轻的，自行调整好：中午小睡半小时以内，时间自己掌握，也是初级的，然后户外散步，可以在不用药的情况下。注意一点
会是因为我睡的太早的缘故把？10点20左右 但是我怕11点睡 结果3点醒。。。入睡很快 基本上躺下就着了
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这是神经功能紊乱的表现，出现早醒，导致睡眠异常，找专业医生用药物调理一下，可以帮你恢复正常睡眠你好，再入睡困难
你的这个情况属于失眠症的一种，早醒、醒后不能再入睡，建议你去神经内科看一下。
建议睡前做三个一百，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个下蹲，累了自然一觉到天亮，还能锻炼身体，不过做完运动记得洗个澡再睡。。
失眠症患者
或者想的太多 心理暗示~
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睡眠很差，每次半夜醒了就睡不着了，很晚睡觉也会很早的自然醒，但是我并不难入睡啊 怎么办
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对于老年人，睡眠时间确实随年龄增长而减少，所以不用过于担心。对于青少年、成年人则是不正常的，要找到睡眠差的根本原因，然后对症治疗。可采取如下措施：1、睡眠环境一定要安静舒适。2、生活工作中，不可压力过大，要学会调节自身情绪，保持愉快的心情。3、饮食要均衡，有些血糖低的人也会有睡眠困难的现象出现。4、睡觉前用热水泡脚，可以有效改善睡眠质量。
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心里有事放不下，压力大。散散心，调理一下，试试
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这说明你处于高度紧张状态，神经得不到休息 ，是一种亚健康或者说不健康的表现吧，你可以补充钙，建议纽崔莱的钙镁片，吃一瓶就差不多应该有效果了，建议你一天3次，中午吃2颗，早晚各一颗，要吃完饭后马上吃这样帮助消化，我也有段时间睡眠很不好，晚上睡不熟，老是惊醒，吃了一瓶钙镁片，不过我还买了铁质叶酸片搭着吃，效果很珐紶粹咳诔纠达穴惮膜好，现在已经有半年没有吃了 。
试试晚上少吃点刺激的食物…如茶，咖啡，啤酒等，在枕旁放点切碎的蒜台可以改善睡眠…
睡前用温水泡泡脚然后喝杯温的纯牛奶
这是失眠的一种啊。
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇...
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出门在外也不愁睡觉睡不好怎么办?白天不管再怎么困，也睡不着。晚上睡的不踏实，总会自然醒一次！_百度知道
睡觉睡不好怎么办?白天不管再怎么困，也睡不着。晚上睡的不踏实，总会自然醒一次！
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保持心态平静
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甚至可以关闭。　　4！。咖啡因的代谢时间比较长，千万别超过1小时、睡觉的房间温度不要太冷；　　2。　　5。　　1，把房间灯光调暗、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）、白天尽可能抽出时间进行锻炼。　　希望以上内容对你有所帮助，在中午的时候小睡30分钟，放松大脑、白天尽量不睡觉，可以听一些缓慢的歌曲，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期、晚上睡觉最晚不要超过11点；　　3，祝你有个好睡眠、咖啡等兴奋性饮料，如果实在熬不住、中午过后千万别喝茶，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了只要平时多注意保养，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。　　3。睡前半小时放下所有事情
如果是平日思虑过多或者作息不规律，调整情绪和作息，早睡早起，如果不见效就要找中医调理了
三十睡以后像这类的失眠情况会增多，多是压力所致，如果实在觉得很困扰，去医生那里看看开些药，如果觉得还没到看医生的程度，那就改善下自己的外在环境坚持自己调节，方法当然就是心理放松的调节，到户外做做运动，尽量在下班后不去想工作中 的事情，给自己换个心情！另加送立竿见影的方法：利用周末参加田间劳动，或者爬山旅游，累了也继续坚持，同时陶冶身心，相信你的失眠会减轻的！
我这几天也睡不好，好累呀。白天上班又累，真的想去吃安眠药了。真不知道有什么好方法。
临睡前喝杯热牛奶，还可以用热水泡泡脚， 可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠
不要特意的去想事情或者是想为什么睡不着，放松心情。保持好心情就好了。
首先睡前不要吃太多，也不要喝太多水，第二，卧房要安静，窗帘要不透光，这是我的经验，但是象你所说的这个情况，或许你应该去看一下中医，会不会是神精衰弱。
首先，要多运动，参加户外活动，多让脑细胞吸氧！其次，睡前喝一点温牛奶，用热水泡脚！您也可以试一试倒立，每天坚持倒立，有助于睡眠！
估计是想的太多了 多运动 让自己累些 然后晚上睡觉前听听音乐 喝杯牛奶 放松不要多想
做运动 做到出汗，然后洗热水澡，然后听点轻音乐，上床后做摆大字姿势，让身体放松，平铺，就很容易入睡了。我是这么做的，可以的话做做瑜伽也是好的。
到医院治疗
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