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如何快速健康减肥 四种方法减肥最有效
目前，减肥已经成为众多女性在生活中关注的焦点，而采用何种方式进行，更是众多女性最为关心的事情，通常来讲，的方法，是目前最受者所青睐的方式，为此，下面本文特为大家介绍4种方法。
最快最有效最健康方法一：夏季多饮水
每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的话，量还要增加3杯。水是最好的饮品，在夏天锻炼身体做运动之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。
最快最有效最健康方法二：要改变饮食习惯
一日三餐要合理，每天要保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低热量的全日膳食调配原则，另外晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对非常不利。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
最快最有效最健康方法三：激发自己
夏天马上就要来临了，到时候穿着单薄的衣服，肥肉无以遮盖，都要现行，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激，所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对的决心，还能“逼”坚持健康饮食呢。
最快最有效最健康方法四：要配合运动
多做一些规律性的低强度的有氧运动，比如走路，可以帮助人体分解脂肪燃烧热量，运动是一个长期的漫长的过程，需要长期坚持，不要想着做及次就有效果。
其实，对于想要健康的人来说，采用的方式，在一定程度上对于自身的健康是有保障作用的，而且，在减肥的效果上，其也是有着其它方法所无法比拟的优点存在的。
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我想减肥、但是不想吃药了、因为吃过好多减肥产品、当时瘦了后来一停都反弹的、有没有健康的减肥方法、适合学生的、还特别见效的、希望大家能给我提点意见啊！
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嗯嗯~ 楼主~ 我和你差不多！ 不过我现在使用甜妞的减肥方法。 一起加油吧！ 我转发甜妞的帖子给你看看！
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(终极对比)
心态：重要度：★★
首先建议你先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要尝试，否则会令你后悔莫及的，屡次的减肥不成功，将会造成体质变差，越减越........
食物：重要度：★★★
有助减肥的食物有：蒲公英叶，扇贝，芦笋，比目鱼，西兰花，土豆，西葫芦，茄子，草莓
我的日常食物安排：
早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。
午餐：苹果
晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）
这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈啊，要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。一天就瘦了3斤6量体重每天都要称，我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只要你按照我说的吃，没次称体重都会有惊喜的。。只要你有这毅力。后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效，不过大家最好谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。减肥二期，差不多瘦了三四十斤后，
早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈）
午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。
晚餐：没有诶大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐。 &ギ▆
重要度：★★★★★
药物 ( 甜妞选择了一款0副作用的左旋肉碱 销量2万的，我们大吧主也正在服用这款！进口的，不是国内的毒胶囊！）：
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心态+食物+药物+运动= 缺一不可
大家一起加油(*^__^*) 嘻嘻……
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体脂率需要百十才能明显腹肌体脂率高需要减脂面减肚脂肪利器：性显性<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af型腹肌或者鱼线练块状腹肌男性能减肚1、原跳3钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1钟2、原跳3钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1钟3、原跳3钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1钟4、原跳3钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1钟5、原跳3钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1钟6、原跳3钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1钟7、原跳3钟+蹬反屈伸（主要锻炼手臂肱三肌）1钟8、原跳3钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1钟9、原跳3钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼背肌群）1钟10、原跳3钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1钟1、跑步3钟仅选择跑步选择跳绳、原跑步等运强度控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a%左右衡量70%运强度呢我衡量跑步候身体觉累累间即2、10套训练作练习者根据自身体情况选择做10套5套练习作练习者采用循序渐进逐渐增加练习作套数做练习作越减肚效越3、做肌肉训练候建议<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟间内尽能做能做10决偷懒做8同做减肚肥肉效越肌肉训练候能够坚持1钟根据自身体情况适休息35秒保证能够坚持4、运用套需要采用每周至少锻炼3每锻炼间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟左右坚持6星期看明显效PS:搜减掉肚肥肉-运识-百度经验即找作图片
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饮食加锻炼忌油腻甜食久坐仰卧起坐瘦肚每坚持转腰100即双腿与肩同宽保持两脚固定左右转腰看脚跟止瘦腰部
减肥路途艰辛，你能忍受下来不，在下真实减肥流程，200降到140、、、每天有氧运动30分钟，有氧运动就是跑步，30分钟后就开始做一系列无氧运动了，也就是仰卧起坐俯卧撑卧推什么的，如果你是女孩子运动量一样不一样，身边的人减肥是从食量入手，早上吃点营养的运动一下，中午随便吃，不过也别过量或者营养过剩，晚上就吃个苹果，还有我见到用保鲜膜裹腰蒸汗，反正那个女孩1个月瘦下来了
每天有氧运动快走或慢跑四十分钟以上，效果最明显，坚持二个月以上就见效，不光减肚子，还能瘦腿，束腰。
每个人的身体最重要
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试...
减肥最有效的办法：　　如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。　　吸脂术是利用，运用水动力吸脂(WAL)技术，分解脂肪和回收同步进行方式，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，治疗的手术时间短，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。　　吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验，安全、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成完美的S型曲线，尽显迷人身姿。
如果要健康又要吃东西又怕死的话是减不到了，，
那就只有在吃方面下点功夫
每天喝点蔬菜汤什么地清一下肠胃，
每天坚持做仰卧起坐
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出门在外也不愁不用任何的减肥产品.怎样才能健康快速的减肥?_百度知道
不用任何的减肥产品.怎样才能健康快速的减肥?
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【【【 健康&科水减肥 】】】 减肥保持身材身体 吸引异性 试试 世效简便花钱挨饿减肥
苹减肥三见效
众所周知苹医远离我苹食用功能已获许科家证实例必挨饿必吃药必花钱要<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a内纯吃苹吃饱止减轻3至5公斤本流行三苹减肥
较少钠降低血压；苹胶降低胆固醇；苹含类黄酮减少冠病发诱发脏病；苹含非丰富抗氧化物,降低癌症发机
由见苹健康水想想三纯吃苹能减肥3至5公斤能保持健康愿意尝试
苹减肥基本知识
吃苹减肥处必挨饿肚饿吃苹低热量食物论吃少都比所摄取热量所体重自减轻
吃苹减肥同能改善皮肤干燥敏性皮肤炎、便秘等症状
要知道我食欲由脑控制枢神经发要吃、想吃指令变贪吃
再吃食物吃都腻例喜欢吃蛋糕同种蛋糕饭能吃块吧
同理苹减肥期间吃两三苹脑告诉肚饱指令实际所吃苹太摄取热量
没办实行三苹减肥或两始要做效
举例说星期实行始等习惯再增加两、三习惯要超三免枢神经功能失调反减肥暴饮暴食变比减肥前胖
①连续三吃苹吃其水食物
②按照三餐间吃苹或肚饿吃吃饱止
③管种类苹都红苹青苹比较酸怕刺激肠胃
④苹要吃新鲜且要洗净削皮避免农药残存
⑤三内口渴喝水或没刺激性茶水例薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等
⑥减肥期间肠胃敏所要避免喝咖啡饮料例红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等免肠胃适
⑦苹减肥期间现便秘问题第三晚喝两汤匙橄榄油润肠促进体内积蓄毒素排泄
三饮食要点
三苹减肥结束远离刺激性食物所肠胃柔嫩味觉敏且胃变
第四始饮食要慢慢恢复能吃食物尤其要吃零食恢复饮食三先吃粥、吃豆腐等始
总减肥恢复饮食食物要清淡且要量减肥效才持续
苹减肥等于身体消化系统扫除真胖想要做苹减肥恢复身材能每两月进行直减至理想体重止
苹能减肥5理由
①食物摄取量减少所肠胃等消化器官休养节食期间借着少吃或定期减肥让消化系统休息恢复本机能并且操作
②苹减肥提高肾脏或肠胃功能排体内废气净化血液能体内淤血（旧残污血液）、宿便（旧粪便）、水毒（造水肿原）排身体变更健康
③苹减肥使体摄入热量减少足部需要体内积蓄热量供给所谓体内积蓄热量即脂肪体内余脂肪消耗掉自变瘦
④肥胖者几乎都食使胃部扩张控制食欲苹减肥能使胃部收缩减肥食欲变容易控制且味 觉变喜欢刺激性食物或油腻食物
⑤苹减肥促进血液内白血球提高体抵抗力免疫力同促进神经内泌功能助美容养颜求采纳
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