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第三方登录：做宽握距引体向上锻炼背部肌肉时，颈后拉效果好还是颈前拉效果好？_百度知道
做宽握距引体向上锻炼背部肌肉时，颈后拉效果好还是颈前拉效果好？
做宽握距引体向上锻炼背部肌肉时，劲后啦和颈前拉哪个效果好？
但之间的压力手中的握距。这种更全面的刺激背阔肌，更接近的刺激下和前戏肌肉。在实践中，我们建议您做了很多的引体向上，各组逐渐减少抓地力，开始与宽握。越宽握距前引体向上主要是实行的宽度，背阔肌程度上背在身后的脖子上的主要做法。虽然前练习背阔肌，那就是，并最终与窄握，它可以刺激背阔肌上部
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其他2条回答
颈后还可以练出三角肌
。 我在部队的时间就是这样练的 。
介意你交叉的做， 一前一后 。
希望对你有帮助
颈后拉，因为颈后拉可以更好滴锻炼背部肌肉
引体向上的相关知识
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出门在外也不愁为什么做正手宽握引体向上的时候哪里都还没觉得累，但是就拉不起来了？
做正手宽握引体向上，第一组能拉3-5个，之后就只能一个两个的做了。除了第一组背上有比较明显的感觉之外，之后就只能一个两个的做了，动作质量也明显下降，很难再拉到锁骨位置。但是胳膊也不觉得酸，背部肌肉也没有充血发胀的感觉，也不觉得累，就是拉不起来了，请问是我的方法有问题吗？需要怎么提高呢？ps 小区条件有限，只有一个单杠和一个双杠。家里有一对十几公斤的哑铃
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力竭了呗。正常。背部肌肉就是这样。胳膊不酸说明你肱二肱三借力不多。应该还算标准。解决办法一：你可以试着不计组数完成30-50个为一次训练。解决办法二：然后可以做做哑铃划船。解决办法三：使用借力的引体向上。
啥也别管，就天天拉就可以了，拉上几个月之后你就会有感觉了，你就能感觉到自己姿势是否正确，能感觉到哪里锻炼到了那里吃劲了
你多高多重多大？ 其实每天坚持练就好，结合跑步仰卧起坐，吃好休息好，练前热身，练完拉伸减轻肌肉酸痛，每个动作至少四组，坚持一个月会有很大进步，记录记录每组的数量吧
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宽握引体。背部感觉不到发力怎么破
练习宽握好几个月了，背肌感觉不到什么变化。每次都是手臂力竭，手臂粗了好多。卡在8个也一直没进步了，求背部发力方法。我也想要倒三角。。。这么久连个双力臂都做不来渣啊，继续练双力。
姿势对了么？
才几个月，不可能有什么很大进步，慢慢来吧~~
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