睡觉枕多高合适_百度文库
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睡觉枕多高合适
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&&正​确​使​用​枕​头​的​方​法​。
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你可能喜欢为什么酒店要放4个枕头？睡眠时垫枕头有讲究 _ 理财频道 _ 东方财富网()
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为什么酒店要放4个枕头？睡眠时垫枕头有讲究
　　为什么酒店要放4个枕头知道真相后整个人都不好了，小伙伴们无论旅行出差回到酒店都是否都没认真注意下酒店所配的枕头呢，你又知道为什么酒店要放4个枕头吗？原来里面大有学问，不看不知道一看真是吓一跳，原来一直都睡错了你惊呆了吗？敢保证很多人都不知道的事你以后还敢犯吗？　　绝大多数人睡觉离不开枕头，怎么“枕”才无忧？古人说“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。　　(一)睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。　　(二)睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。　　(三)还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。　　(四)平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。
(责任编辑：DF101)
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睡觉不垫枕头会不会影响健康？
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习惯仰卧的人枕高一拳，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适，那么对正常人而言、脖子的长短颈部弧度有关，与每个人高矮，35%是侧卧，并无一定的标准，5%是俯卧、头围，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，这样才不会使颈椎受压。但最近据医学调查，且枕头过高或过低都对人体健康不利，胖瘦。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，枕头的高度究竟多高才合适呢，健康人在8小时睡眠中睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的、肩宽窄，不宜达到一拳半的高度
其他10条网友回答：睡觉不垫枕头，是否健康？
不是3人回答
认为“是”的网友回答：
回答1：容易失枕，头晕适当高度的枕头对人是有好处的过高或过矮，不垫枕头，都是不好的
|四级采纳率64%
回答2：容易失枕，头晕 适当高度的枕头对人是有好处的 过高或过矮，不垫枕头，都是不好的
|四级采纳率63%
认为“不是”的网友回答：
回答1：不好！！！
睡枕头，就是要睡脖子， 睡枕头就要睡到适合自己的 ！
其中就包括以下几点：
选枕头有三个标准，不在于便宜贵，大小，关键就是高度，一个就是护颈，二就是高度，三就是材料，透气性和舒适性了！
祝你健康快乐！
|八级采纳率16%
回答2：不健康的，枕头的高度应该是自己拳头的高度。
|四级采纳率64%
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其他2条回答
看自己习惯，不垫枕头睡觉对脊柱好像有一定的好处
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