晚上11：00至零晨2：00是最关键的睡眠时间，肝脏统摄血液，好比人体的大扫除，决定人白天精神好不好、人会不是健康长寿，这是最关键最深刻最容易被人忽略而且是最宝贵的睡眠时间。能够想尽方法去进入睡眠并且形成习惯。(如塞湿棉花进耳朵并带黑眼罩等),尽一切办法把握这两三个小时吧。其他的办法如白天睡多足、吃什么补充等等...都无法补救那怕你只能把握两个小时也好，你会发现并不会对工作效率造成影响、而且对身体也是一个很好的保养。
　　通宵完后不要立刻睡觉，做一下小小的锻炼 洗把脸，然后入睡。睡到自然醒，不要懒床，起床后在小小的锻炼一下，包你神清气爽到下一次通宵即将结束，效果还不错的 ，我上网通宵就是这样做的。感觉身体没什么事。
　　想要熬夜的您，千万记住：
　　1、不要吃泡面来填饱肚子以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
　　熬夜须知
　　1、熬夜时要吃热的东西。
　　2、晚饭不能吃太饱。
　　3、注意保暖，不要冻着肚子。
　　4、一定要有足够多的白开水。
　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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冰雪云海交织一起的美景吸引了众多广东人上山赏雪。
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　　我终于知道为什么玩英雄联盟的时候那么多坑，在网吧通宵，边上坐了一男的，游戏开了他困了就在座位上睡觉，过了一会儿又醒来开始了，然后睡觉，我看了特别气愤，自己想睡觉还要坑别人，为了广大玩家要给他一些惩罚，我趁他睡觉的时候把他的钱包和手机都给拿走了！
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也许你感兴趣痛苦，通宵带娃娃时间又来了，宝宝老是不安慰睡觉，总是使劲挣，一会就自己挣醒了！_百度宝宝知道}