做仰卧起坐，我是分两组做的，每组50个，为什么第一组做完感觉腹部明显的发热，但是第二组就是感觉脊椎_百度知道
做仰卧起坐，我是分两组做的，每组50个，为什么第一组做完感觉腹部明显的发热，但是第二组就是感觉脊椎
为什么第一组做完感觉腹部明显的发热做仰卧起坐，但是第二组就是感觉脊椎在发力了，每组50个，我是分两组做的
hiphotos可以做卷腹代替仰卧起坐具体百度 在家健身交流
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出门在外也不愁做三十个仰卧起坐对瘦身有用么？做完就躺下行么？_百度知道
做三十个仰卧起坐对瘦身有用么？做完就躺下行么？
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做多少个是按自己身体情况来看得，仰卧起坐很有用，我一开始左不了三两个就不行了，但也咬着牙做，做多少是多少，做到做不了为止，现在每天可以做30个一组的标准仰卧起坐了，效果是肚子畅掸扳赶殖非帮石爆将明显平坦了，腰细了紧可很多。之后饮食要注意，不要吃太多
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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这么说吧。运动你还得配合呼吸。每天有一定量的运动，即使是抖动身体。都是可以畅掸扳赶殖非帮石爆将起到健身，瘦身的作用的。关键是要持之以恒。无需定目标，那样显得跟每天工作一样枯燥。你要有种即兴的冲动。
如果累了继续做效果更好 你三十个是热身 但是一直坚持会。躺下不好
现在初中女生要求一分钟五十多个才行你觉得能瘦么•-•
做完了起来溜达溜达吧，然后再躺着休息什么的，挺管用的，就是锻炼肌肉，拉紧皮肤，但是要坚持呀
要有质量，让肉肉得到锻炼，综合锻炼，慢跑，饮食要合理控制，昨晚就躺下不好，应该先松弛肌肉，才能协调
有用，不过将就方法，而且要分组完成，每天要少加点量。做完后，要做一些简单的瑜伽动作，拉伸身体，这也可以趟床上完成的。我以前就这样瘦肚子的
那你要坚持住，那就会有效果了！做完后不能躺下要站起来活动，5到10分钟后再躺下
长时间有用稍微持续的小幅度运动下最好喝点水在躺着
有用，但是要坚持，每天都做
做完要站起来，，，坚持………
有用，但别做完就躺下，活动活动
贵在坚持，如果只是减肥，应该还要配合其他运动
作用不大，要一直坚持，做完走走对身体好
一天一天的加大数量会效果更好
不过三十个有点少 应该由50开始
一天天加上去
有用都是效果不明显，做运动运动不能及时躺着
对瘦肚子管用，没事的，但是的天天坚持
可以长腹肌，也可以瘦身。但不要运动过度！
要有规律休息，平时多运动下。
有用做完最好坐五分钟再躺
有用，好像散一会步，比较好！
一组三十，要做三组才有效
努力啊，我瘦十斤了，是被气瘦的
做完活动一下
没用 最好是 三组以上
有，不过要先站一会，
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁听人说减肥的方法，现在我每天睡前做100个仰卧起坐，有一个月了，但是发现肚子没什么变化，是不管用吗_百度知道
听人说减肥的方法，现在我每天睡前做100个仰卧起坐，有一个月了，但是发现肚子没什么变化，是不管用吗
是不管用吗，现在我每天睡前做100个仰卧起坐，但是发现肚子没什么变化，有一个月了听人说减肥的方法
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仰卧起坐做多了对身体有害
高抬腿什么的
全身运动最管用了
真的？有害？
仰 会对肝脾造成很大的伤害
那我想练腹肌有什么好方法吗？
如果你剧烈运动身体就会有一处痛
想练腹肌有什么好方法吗？
姿势我也描写不出来
双腿向前伸
但是与平面平行
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仰卧起坐只能练上腹肌，对下腹肌没有用处的。
如果要两个都练到可以模拟仰卧起坐只是脚不着地，然后用左手肘去碰右膝盖，以此类推，要减肥
我是建议你用控制饮食的方法，首先零食全部扔掉，不要心疼，全部扔光一个都不可以留，包括蛋糕冰激凌，饮料油炸食品全都不可以吃，然后不可以吃宵夜，每天三顿不可以吃更多的主食，每顿饭就吃一碗，菜也不要肆无忌惮的吃，让爸妈烧的时候少油，尽量不要吃肥肉，和五花肉这种，鸡鸭鱼可以吃一些，高糖食品全部戒掉，高糖水果也要少吃。
最好保证每天至少吃两种不同的水果，如果你在别的时间很饿就喝水或者吃一点水果，不能吃别的，之后等你习惯了再慢慢减少食量和蔬菜肉类的摄入，可以吃鸡蛋补充蛋白质，牛奶最好也选半脂或者脱脂的。
控制饮食的同时，你可以做一些运...
减肥需要消耗大于摄入的食物热量。所以单纯做仰卧起坐，不考虑饮食，几乎注定失败。你可在控制饮食的同时，跑步一小时以上，效果会明显得多。谁说仰卧起坐减肥？这已是健身中摒弃了的做法，伤腰！
你好，目前已经得到证实，做仰卧起坐是对减肥没有一点效果，只加腹肌，如果想减肥，就跑步或游泳，运动时间尽量1小时，这样才能有效燃烧脂肪
首先还是要控制饮食，少吃更要注重营养均衡；其次是你不是魔鬼锻炼减肥，所以需要长期的坚持；
我知道想练习腹肌还是要卷腹
仰卧起坐对颈椎不好
还要控制饮食
不是多少肯定有作用的，只要继续坚持，加油你可以的！
采纳一下噢
最好的方式就是性爱减肥发
一取双得～那才是快乐减肥发
你一年不吃不喝我相信一定行
仰卧起坐的相关知识
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每天晚上做45个仰卧起坐能减肚子吗要多久
来源：互联网 发表时间： 20:28:26 责任编辑：王亮字体：
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解决方案2：
不能，跑步、仰卧起坐、跳绳、俯卧撑 坚持一个月
解决方案3：
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京ICP备号-1 京公网安备02号仰卧起坐到底能不能瘦肚子？_百度知道
仰卧起坐到底能不能瘦肚子？
　　当然可以瘦肚子，因为仰卧起坐主要运动的就是腹部的肌肉，有效消耗肚子囤积的脂肪。　　仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力。不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。另外，仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
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有用，我以前就试过，刚开始是看不到效果的，哗胆糕感蕹啡革拾宫浆但是会感觉到肚子上的肉松了，再坚持一下就好了！！
如果有时间的话还可以转转呼拉圈，这些都很有用处的哦，自己的亲身体验。不过必须要坚持！！！
其他8条回答
那就是应该是针对女生的吧，管不管用，你再坚持坚持呀，要不就是吃的太多啦，呵呵，在坚持哗胆糕感蕹啡革拾宫浆坚持，长期才有效果呀。
如果你坚持不下来的话一开始就不要做，因为一旦你停下来不做就会反弹的更厉害。男孩子做仰卧起坐可以练腹肌，不过还是要长久锻炼的，要注意饮食，我的一个同学练健美的时候每天吃20多个鸡蛋，但不要吃蛋黄，他身材很好！
有用的，关键在于姿势，是腹肌用力，而不是脖子后背用力，起身的时候感觉到自己的腹肌在收紧。做完后腹肌有酸痛感。另外还要节食，睡前三小时不要进餐。
不如仰卧举腿，效果更好，但是很累（我觉得比仰卧起累） 根据自己情况每组做20-60个，做至少15分钟的有氧热身再做这个减脂效果更好 但是你真的做那么多仰卧起坐么？什么肚皮啊，竟然没变化？是不是饮食上有问题或者经常坐着啊？
注意少喝酒，很爱长肚子的
那个基本没什么用
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是，
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。
标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月，你腹肌就特有型了。
在说仰卧起坐的新做法。
传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿...
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