我想健身，181的身高，70公斤，有点偏瘦，我买了哑铃，瑜伽垫，俯卧撑架，腹肌轮，还有健肌粉，应该_百度知道
我想健身，181的身高，70公斤，有点偏瘦，我买了哑铃，瑜伽垫，俯卧撑架，腹肌轮，还有健肌粉，应该
求指导，有点偏瘦，应该怎么健身，181的身高，还有健肌粉，新手，70公斤，俯卧撑架，我买了哑铃，什么时间段健身好我想健身，腹肌轮，瑜伽垫
提问者采纳
腹肌轮作为点心，肌肉回复时候就会变大。蛋白粉一天所有肌肉训练结束喝瑜伽垫做腹肌撕裂者，一次4-6组，哑铃做上中下斜的哑铃飞鸟，休息一天再做，都是12-15个一组，如果疼痛，这就像主菜一样
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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毫无经验做腹肌撕裂者
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出门在外也不愁用腹肌轮锻炼的时候，感觉腹肌受力小，腹肌还没有疲劳，腰杆（脊柱）就疼得受不了？_百度知道
用腹肌轮锻炼的时候，感觉腹肌受力小，腹肌还没有疲劳，腰杆（脊柱）就疼得受不了？
只能说你的动作有问题，不过腰椎疼就不要勉强再做下去，练习腹肌的方法有很多，最简单畅袱扳惶殖耗帮同爆括的就是仰卧起坐也很有效。
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其他3条回答
多看书，身上花样越多脑袋里装的越少。
还是去医院看看吧！脊椎看不是什么闹着玩的！
按摩一下了
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出门在外也不愁听说过脊柱梳理床，19岁女生患有脊椎侧弯，不知道用了之后能不能达到脊柱梳理，长高的作用，身高158_百度知道
听说过脊柱梳理床，19岁女生患有脊椎侧弯，不知道用了之后能不能达到脊柱梳理，长高的作用，身高158
身高158cm，请懂的人士回答听说过脊柱梳理床，长高的作用，19岁女生患有脊椎侧弯，不知道用了之后能不能达到脊柱梳理，有好评
人不是一条死蛇、可以拽着尾巴摇就是一个大号的摇摆机，慎用！！
为什么你说的这么残酷，我害怕了都，哎，还指望能好使呢
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生长已经停止了
矫正的可能性就是微乎其微
床可定没作用
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出门在外也不愁}