为什么跳肚皮舞有时会肚子疼？_百度知道
为什么跳肚皮舞有时会肚子疼？
　　因为肚子在运动，无氧呼吸会产生大量乳酸，不能及时排放，所以会酸痛。　　【肚皮舞基本简介】　　土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时，引起一片哗然，并成为当时的争议热点，但最终，肚皮舞很快风行全美。令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文&The Dance of The stomach&)翻成 &Belly Dance&。这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。半个世纪后，成立的6年时间里，BDSS旗下舞者常年在欧洲、非洲、美洲以及亚洲的100多个国家巡演。　　【肚皮舞主要风格】埃及风格　　内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制。土耳其风格　　动作大胆、奔放，幅度很大，胯部的动作非常夸张，而且穿着比较暴露，很有视觉冲击力。印度风格　　妩媚多姿、色彩鲜艳斑斓，加入印度舞风格，包含印度的特有手势（如五指张开，小指和无名指向掌内弯曲）等。同时音乐也会找到很印度的感觉。　　肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。美洲风格　　美洲的肚皮舞分为美国传统式和美洲cabarat式。美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞没有太多的差别，而美洲cabarat式肚皮舞则在埃及肚皮舞的基础上更多采用纱巾等工具，舞姿舒展、大气，显得更加炫目、优美。受爵士、芭蕾、西班牙舞蹈的影响，美国的舞者更喜欢跳有所变化的新式肚皮舞。现代风格　　随着肚皮舞的日益风靡，更多的元素融入了进来，于是诞生了纤体肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。　　【跳肚皮舞的注意事项】　　第一、作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞应该尽量抛开含羞的心态。即使节奏感不强，或是肚子上拉着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，不仅起不到健身的效果，还会打击自信心。　　第二、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用鞋，配戴腰链很重要，自己练习的时候最好也戴上，能提升自信，课前必须跟随教练认真进行热身练习，以防止肌肉拉伤及疝气（即表现为肚子疼）。　　第三、练习结束后1小时内不宜洗澡。因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激，对身体有害无益。　　第四、通过促进盆腔血液流通肚皮舞对月经不调痛经等妇科疾病有一定的疗效。但是女性在经期时应根据自身条件对运动量，剧烈程度进行调整太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。　　第五、在练习之前，教练会对初学者的身体健康去作一个沟通。如果腰部受伤过渡。需要先向医生咨询。　　第六、在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果。避免吃多油、多脂、高糖食物。进食前后30-60分钟方可练习。运动之前和过程中最好不要大量喝水。因为过多的水分会使胃部隆涨，严重的甚至在运动过程中抽筋，而且加重心脏负荷。运动后可适量喝水。这样可及时补充水分和促进排毒。　　第七、如果是顺产的三个月就可以练习了，剖腹产则要半年方可练习。具体情况根据身体而定。
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呼吸要自然，要用巧劲，这样可不好容易伤到。4）岔气了做几个大圆胯。2）做动作是不是放松状态1）热身到位了吗。为了显得有力度是不是憋足了气用力摆的。3）不要一味求快由慢到快，多练习，顺顺气
不总锻炼都这样，通常是肌肉纤维拉断，它们要慢慢适应你的运动。 上学时，做完仰卧起坐的第二天也是会痛的，记得不。 一个星期就会好了。
运动过量了，肌肉自然会酸痛。躺在床上时多做一做深呼吸，就会缓解了。
因为肚子在运动，无氧呼吸会产生大量乳酸，不能及时排放，所以会酸痛
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我想学跳肚皮舞，怎么才能跳好肚皮舞啊？
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中式塑身 纤腰舞 ; 所以又名中式塑身肚皮舞 中式塑身纤腰舞 是由被誉为中国肚皮舞第一人的 温可馨 老师编创的., 简称纤腰舞 , 因为起源于阿拉伯肚皮舞 .。 温 老师是第一个将 BELLYDANCE( 肚皮舞 ) 引入中国 , 开创肚皮舞健身培训项目的领头人物1 什么是纤腰舞 2 纤腰舞的级别划分 中东肚皮舞初中高级别 3 中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别 4 纤腰舞与中东肚皮舞的区别与联系 5 纤腰舞的宗旨 6 纤腰舞的系统学习三步曲 7 纤腰舞的特点和作用 ( 对身体的好处 ) 1 中式塑身纤腰舞
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初学肚皮舞常见的问题
&来源： &&&责任编辑：信息中心&&&发布时间： 10:26:08 & 浏览-次
&课程咨询电话：020-想学习肚皮舞欢迎咨询：Q１：没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?Ａ：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是种歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人透过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞唷！Q２：肚皮舞一定要打赤脚吗？Ａ：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打著赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触！由於现在学习的场地受到限制，地板的品质不一，有甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿著专门的舞鞋（专业高跟鞋），所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋！初学者还是建议先赤脚练习一阵子之後，避免足部受伤那可划不来罗！最好是进入了较进阶的课程再考虑是否穿著高跟鞋练习喔！Q３：学习肚皮舞需要准备什么？Ａ：肚皮舞典型的基本配备是腰布，和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤，我在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布，她们可是很随性的呢，所以当自己有功力的时候，有没有腰布己经不是很重要了，因为随意作个动作都非常显著罗！Q４：肚皮舞的道具还有那些?Ａ：基本上除了腰布之外，纱巾、棍子、小烛台、大烛台、刀、响板、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具，当然啦！国外的舞者甚至还有使用到火把，再刺激一点有的舞者还与蛇共舞唷！但是这个可能要和蛇培养个默契先！刚刚突然灵机一闪，或许以後也可以加个双节棍之类的，可以发扬中国武术文化，嘿嘿！是不是也蛮酷的呢！Q５：肚皮舞是不是一定要露肚皮?Ａ：在上课的时候很多同学十分差怯,不好意思露出自己的肚皮，也有人觉得自己的肚皮不好看或说肚皮松弛啦！橘皮啦！妈妈说不能露给外人看….=.=”　（一群乌鸦飞过….）现在要告诉大家，要对自己的身体有自信，跳舞起来才会有魅力唷，大家可以每天对著镜子练习，自己是宇宙无敌世界第一大美女，我想长期催眠下去，对自己的自信心和美感会很有帮助，呵～这个有点离题！基本上露出肚皮，才能确切地看出动作的正确性与肌肉的线条，而如果练习的方法错误，而肌肉的线条凹折的方向就会大不相同，而老师要纠正与调整姿势就比较不方便罗！（总不能叫我们把同学的衣服撩起来吧！）嘿嘿！但是随时练习的时间拉长，同学们就会自动的露肚肚罗！更多课程信息欢迎咨询：相关新闻：?????
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