&>& > &>&蛙跳
　　两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。　　可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。
　　蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练，伤膝盖、伤腿骨...对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。　　经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。
　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。　　两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
家居市集&今日推荐蛙蛙跳对孩子身体有害_百度知道
蛙蛙跳对孩子身体有害
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或者在运动前后多按摩用到的肌肉组织可以减轻疼痛12岁左右的孩子正是练习蛙跳的时候啊,运动一段时间就好了,在20岁前不要做负重运动(如举重等).身体肌肉酸痛是当然的,还有多跑步或者练习篮球什么的
专注于亚健康的调理和治疗
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对孩子生长只会有利。 蛙跳不仅是对体能很好的训练，长期超负荷训练尤其对孩子身高较有影响不是跆拳道蛙跳。 只要每天训练时间不是太久（十几个小时）的话。对于学习武术者来说，刚长出来的骨质层会很快磨损老化，但也非决定因素，请放心，儿童正当发育长身体阶段，不会有害的。身高决定性因素就是关节部位的骨质层不断增长而增高身体，也是腿部力量最佳训练方式，因此对孩子身高是有一定影响的，如果每天剧烈运动过久，是个很好的训练方式，但也不能忽视的问题是，几乎所有武术类训练里都有以蛙跳作为体能训练科目
这是一种增强大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作要领是两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非...
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出门在外也不愁蛙跳能减大腿吗?_百度知道
蛙跳能减大腿吗?
不能，而且还会使大腿变粗，蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与减大腿没有关系。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。如果想减大腿，最好的办法便是慢跑…
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不能，而且还会使大腿变粗，屁股变大…如果想减大腿，最好的办法便是慢跑…
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您好，蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与减大腿没有关系。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年俯迹碘克鄢久碉勋冬魔或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
蛙跳对腰部和大腿的肌肉锻炼明显。如果你大腿的脂肪层很厚，那么，可以达到一定的瘦大腿的效果。但如果脂肪层不是很厚，建议多练练跑步，高抬腿就够了。
适量做做蛙跳可以瘦大腿的，时间太长会使大腿变粗，变成肌肉。
这是一种增强大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作要领是两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。
蛙跳首先是一...
减大腿的相关知识
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出门在外也不愁蛙跳有什么用_百度知道
蛙跳有什么用
　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。　　经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。　　人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。所以，假如蛙跳影响大大腿和小腿的话，会抑制长高。
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普通运动训练中是下体爆发力和耐力练习,在格斗训练中是功力练习,是练习自己功力的最常用方法如泰拳功力练习中蛙跳就是为横扫腿的威力的增加打基础的..
来自团队：
蛙跳的相关知识
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跳增强下肢力量，对跑的项目都有帮助。坚持练吧。下肢力量强了，就可以长时间的保持高强度的运动状态，自然对奔跑有帮助
可以很快速的减去肚子上的赘肉，锻炼大腿和小腿的肌肉，增加跑步速度提高耐力不但锻炼心血管，还锻炼腿部增强跳跃力蛙跳也是增强腿部力量和耐力
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出门在外也不愁我13岁，练蛙跳合适吗？_百度知道
我13岁，练蛙跳合适吗？
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练，伤膝盖、伤腿骨...对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。所以，假如蛙跳影响大大腿和小腿的话，会抑制长高。
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再补充一点,这点你可以练习百米冲刺,小腿)和小腿的爆发力,特别是双手,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难.. 2!.这样也可以,加紧练吧，你以后还有很大的成长空间,我以前试过,我刚才就说了.. 呵呵,除了注重练弹跳,一步一步按班就部的训练,双手自然放,整个身体带动向上,然后跳阶梯.还有跳远也是要练的,宁可瘦些也不要胖些,落地后才呼气,更有细仔的练习你要注重,根本行不通,那最好不可取..而且搞得脚非常的累,刚开始跳一级二级,等自己感觉练得不错了,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊,双手放背后,你蹲着..,但久了就会自然收腹了),爆发力.,慢慢来.这样既可以减少脂肪,祝你成功,又没效果.!,篮球也要注重练习,不要让自己长得太胖,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧,还要注意饮食,相信自己吧,跳的时候双手也得向上用力,一天分段共跳几百上千个! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,这样让小腿肌肉有很好的爆发性.你之前练的都是些大的训练方法! 你现在还想快速的提高自己的弹跳,!起跳呼吸时要吸气,努力付出就会有惊喜的回报,像腿上绑些什么东西啊什么的,不要急求成!. 3,又可以增加腿部肌肉增强带动性!加油练习吧,你现在才13岁: 1.因为瘦的人往往都是跳得非常高的首先你要掌握跳的方法,平时多跳绳!,你跳的时候用脚尖发力,就站着跳了,立定跳远和冲跑跳远! 个人经验,一定会成功的. 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿.然后慢慢的往上加
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嘿嘿，你回答的不错，很穷，再给你加10分吧.
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篮球场跳5个来回就行了但一定要注意放松！弹跳是要循序渐进的一千米跑5分真的不算太好
恩～～可以练～～不过你这么大的孩子可能膝盖什么的练一段时间会疼～～
1天跳300次左右不要太多,会对大腿的肌肉造成伤害
呵呵，到时候不要喊疼，走路都不会走。大点再练把
你身体素质不算好的,我1千米4分20秒！我怀疑你能跳50个就不错了
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