核心提示： 人的一生有三分之一的时间都花在睡觉上面，所以有个好的睡眠非常重要，但是现在生活的压力越来越大，失眠的人非常多，那么男人失眠怎么办？该如何预防呢？失眠困扰着很多人，失眠的原因有很多，对于男性来说有哪些常见的失眠原因呢?应该如何预防失眠呢?今天就跟小编详细的了解一下。失眠的原因引起男人失眠四大因素生活习惯的改变常见的有睡眠环境的突然改变，如强光、噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作、娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠。如倒时差、轮夜班、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬度及室内温度的改变。这种失眠一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新环境后即可自然消失。身体疾病有些躯体疾病可妨碍睡眠，如消化道溃疡患者上腹部疼痛常于深夜发作;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时，体位性呼吸困难使患者无法平卧，并难以入眠;甲状腺功能亢进症患者常于睡梦中惊醒，伴有心悸、恐惧、出汗;糖尿病、前列前增生患者夜间尿多，常起床小便。无法睡得安稳;其他疾病如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于这类失眠，需先治疗躯体疾病，失眠才能改善。心理问题引起失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要因素。睡眠障碍有暂时性的，也有持久性的。在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难等可造成情绪不稳定、失落、惊慌。或者成功的喜悦、狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可迁延成为持久性的。药物的影响对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现显著失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。上述是小编介绍的引起失眠的几种原因，那么对于失眠的男性来说，应该如何预防呢?有什么方法呢?失眠怎么办 男性失眠有3招(1)严格作息时间对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。(2)多运动要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能。使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。(3)心理调节要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能。可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。点击左下角【阅读原文】---免费咨询专家加QQ号：免费咨询联系方式：010-医院地址：北京市西城区广安门南街54号
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体位性呼吸困难突发呼吸骤停
女,37岁,农民,因体位性呼吸困难2年,突发呼吸骤停20 d于日入院.患者近2年来不能平卧及左侧卧位睡眠,否则会出现憋喘,面色青紫,右侧卧位及俯卧位仍有张口呼吸现象.
作者单位：
221002,徐州医学院附属医院神经科
徐州医学院附属第三医院神经科
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万方数据电子出版社半夜惊醒当心是大病 呼吸困难小心哮喘或心脏病
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半夜惊醒当心是大病 呼吸困难小心哮喘或心脏病
大病来临前，身体往往会报警。然而，一些夜间出现的症状容易被忽视。英国《每日邮报》日前载文，邀请英国睡眠专家尼尔·斯坦利博士等多位专家总结了夜间容易出现的疾病征兆，并给出简要分析及解决方法。
呼吸困难——哮喘或心脏病
哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。伦敦巴茨健康临床中心心血管疾病专家查尔斯·奈特博士表示，当患者躺下时，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部压力，导致呼吸不畅。如果入睡后两个小时就被憋醒，可能是心脏病甚至心衰的信号。建议：出现这种情况，应积极就医。
咳嗽——胃酸反流
伦敦伊丽莎白女王医院胃肠病学专家威肖尔·塞克斯纳表示，夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因是胃酸反流刺激食管所致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。英国皇家自由医院胃肠病学专家查尔斯·默里表示，腹部脂肪堆积过多，腹部压力过大，尤其容易导致胃酸反流。建议：睡前最好别吃东西，特别是油腻食物。另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。
口渴——高血糖或尿崩症
夜间老口渴可能是尿崩症的症状，患者体内因为缺少抗利尿激素而无法调节体液水平，夜间症状会加重。惊醒后感觉口渴也可能是未控制的糖尿病的症状，原因是血糖水平偏高会诱发口渴感，其他症状还包括：消瘦、视物模糊和多尿，夜间尤其如此。另外，睡觉时爱张嘴也会导致睡醒后口渴。建议：去医院内分泌科做相关检查
头痛——头痛症或磨牙症
定时头痛症多见于50岁以上人群，每晚头痛定时发作，通常为凌晨1～3点。伦敦国王学院医院头痛专家安迪·道森博士表示，丛集性头痛也会定时发作，患者大多为男性，出现一侧眼部后侧跳痛。白天喝水不足也会导致夜间头痛。道森博士表示，醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。建议：头痛患者要去医院就诊，夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。
头晕——耳内感染
伦敦切斯农场医院耳鼻喉科专家哈姆·艾尔·阿尤比表示，夜间惊醒后感觉头晕目眩，房子天花板都在转，可能患上良性体位性眩晕。患者多为50岁以上女性，其病因是炎症或感染导致内耳碳酸钙晶体脱落，耳内平衡系统紊乱并向大脑发送混乱信息，进而导致眩晕。建议：采取仰卧睡姿，枕头垫高，有助稳定头部，防止眩晕，严重时应去医院做耳石复位。
半梦半醒——睡眠呼吸暂停
牛津大学神经科学教授、睡眠专家卢梭·福斯特博士表示，大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作，甚至可以说话、起身，但并没有完全清醒，处于半梦半醒的状态。这种情况如果频频发生，则可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题的表现。建议：减肥、戒烟和减少饮酒量有助于改善睡眠呼吸暂停问题。
常做噩梦——药物副作用
尼尔·斯坦利博士表示，压力是噩梦的主要诱因，此外抗抑郁药和β受体阻滞剂等药物也会影响自然睡眠周期，还会加重心悸症状。建议：缓解压力，及时找医生调整用药。
盗汗——激素紊乱
英国肯特郡私立精神病诊所精神病学专家迪克兰·利亚博士表示，人们常认为睡前小酌可以助眠，然而酒精会使皮肤血管扩张，容易导致夜间出汗。此外，女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降，也会导致夜间盗汗。英国皇家萨里县医院泌尿科专家克里斯托弗·伊顿博士表示，男性夜间盗汗可能是雄激素(睾丸激素)偏低。雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。建议：睡前少喝酒，在医生的指导下补充激素。
背痛——炎症或肿瘤
理疗专家萨米·玛尔戈博士表示，床垫太硬或太软容易导致后背痛。关节炎患者也可能会因为关节疼痛而惊醒，原因是人体内炎症化学物质在夜间11点至凌晨3点间最活跃。英国谢菲尔德北方总医院整形外科顾问专家李·布莱克威尔表示，如果夜间疼痛加剧，经常疼醒，则可能患有椎间盘炎，可能是细菌感染，也可能是肿瘤压迫脊椎。建议：床垫应每8~10年更换一次。躺下后，脊椎与床垫空隙太大，说明床垫太硬；而无法塞进手指，则说明床垫太软。关节炎患者睡前服抗炎药有助缓解疼痛。
腿部抽筋——下肢循环差
伦敦刘易舍姆大学医院血管外科专家艾迪·查洛纳博士表示，夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括：1.血液循环系统问题。外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受阻。2.怀孕或运动过量所致。这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低，而钙镁对肌肉收缩与拉伸极为关键。3.服用他汀类降脂药等某些药物。美国一项研究发现，他汀会使肌肉痉挛危险增加20%。建议：睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等，都有助缓解夜间腿部痉挛问题。
尿频——前列腺肥大
伊顿博士表示，随着年龄增大，抗尿激素降低，肾脏产生的尿液也会增多。此外，男人50岁后前列腺会增大，压迫膀胱，导致频繁起夜。膀胱过度活动症的患者，虽然只有一点尿液也会产生强烈尿意，夜间更加明显，睡眠大受影响。建议：尿频可通过药物、手术等方法治疗，但要先去医院排除肾结石和癌症等疾病。
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61.B【解析】物理或药物降温30分钟后所测温度用红&0&表示，绘在降温前体温符号的同一纵格内，并以红虚线与降温前温度相连，下次所测体温符号与降温前的体温符号以蓝线相连。
62.B【解析】本题病例符合典型大发作的特点。
63.B【解析】此人的表现符合晕厥的特点。
64.B【解析】此题考查心功能的分级。I级：患者患有心脏病但活动量不受限制，平时一般活动不引起疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛。Ⅱ级：心脏病患者的体力活动受到轻度的限制，休息时无自觉症状，但平时一般活动下可出现疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛。Ⅲ级：心脏病患者体力活动明显限制，小于平时一般活动即引起上述的症状。Ⅳ级：心脏病患者不能从事任何体力活动。休息状态下也出现心衰的症状，体力活动后加重。
65.E【解析】下肢水肿、心悸，应首先考虑右心衰。
66.D【解析】男性，40岁以上，溃疡疼痛的规律改变，且贫血、体重下降，应首先考虑的是癌变。
67.C【解析】为减轻疾病的痛苦而强迫采取的体位，称为强迫体位。
68.B【解析】长期医嘱是指医生开医嘱时起，至医生停医嘱止，有效时间在24小时以上的医嘱，如护理级别、饮食、药物等。甲型肝炎患者入院后需行消化道隔离的时间超过24小时，因此属于长期医嘱的范畴。
69.A【解析】高血压的诊断标准为：收缩压&140mmHg和(或)舒张压&90mmHg，且病人已经出现头晕。由此判断，患者为高血压。
70.B【解析】患者已经发热1周，且最高体温与最低体温之问相差不超过1℃，符合稽留热的特点。
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