吃什么食物含VE最多? 注意是食物, 象水果啊 什么的,那种健康的_百度知道
吃什么食物含VE最多? 注意是食物, 象水果啊 什么的,那种健康的
蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E、玉米油、油菜、芝麻油、花椰菜、玉米等。富含维生素E的食品有:麦胚油、植物油;奶类，但在烹调过程中要注意温度不宜过高，时间不宜过久，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E，以免大部分VE丢失、棉籽油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富、花生油如莴笋
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含维生素E的食品有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类等。
在维生素家族中，维生素E以其独到的延缓衰老、护肤养肤及对身体健康的多种助益功能， 更是赢得愈来愈多爱美女性的芳心。大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E，含维生素E多的食物有空心菜、葵花子油、菜籽油等。土豆含有较丰富的维生素E。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1等，还有就是我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E。
维生素E广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E。另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉...
维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。 1.维生素E、β胡萝卜素 和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。 富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 维生素A不宜直接补充(过量会中毒),但...
动物内脏 植物油 动物油 但是不能吃多 容易中毒
瓜子，茄子 甘蓝等等
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Service Unavailable鱼油、卵磷脂和VE一起吃好吗？_百度知道
鱼油、卵磷脂和VE一起吃好吗？
可以的。&卵磷脂的生物学名为磷脂酰胆碱，是人体组织中含量最高的膦脂，是构成神经组织的重要成分，属于高级神经营养素。卵磷脂在人体中占体重的1%左右，但在大脑中却占到脑重量的30%；而在脑细胞中更占到其干重的70～80%。卵磷脂集中存在于脑及神经系统，血液循环系统、免疫系统及心、肝、肺、肾等重要器官。鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。广义上的鱼油既指胶囊等形态的鱼油制剂，又指鱼体内的脂肪，主要功能性成分是其中的ω-3系多不饱和脂肪酸。维生素E是生育酚与三烯生育酚的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分，亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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提问者采纳
高的话，但是可以两粒分开吃呀，例如每天两次，这个量不够应该没问题？血脂很高吗？你多大年龄！？，包括甘油三脂和胆固醇，每次一颗.预防？你可以检查一下你的血脂，你这个年龄可以作为保健。你说呢？有必要吗！但是为什么吃这么多呢？。不高的话
提问者评价
朋友您说的很有道理，我决定按照你的提议先去检查，然后根据情况去服用。 现在先一天两次。多谢！
卵磷脂的相关知识
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出门在外也不愁卵磷脂有什么功效?吃什么食物补充卵磷脂?
来源：四海健康撰稿：lykp
　　卵磷脂有什么功效?吃什么食物补充卵磷脂?卵磷脂对人体的功能主要有，把人体内多余的胆固醇代谢到体外，调节血脂，防止动脉硬化，防止等;健脑、补脑，促进大脑发育、消除大脑疲劳，增强记忆力，防止老年性痴呆等等。
　　富含卵磷脂的食物很多，如蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药、木耳、谷物、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、红花籽油、玉米油、向日葵等等。所以在日常饮食中，注意多吃些卵磷脂含量比较高的食品，如蛋花加蜂蜜、鱼头汤、凉拌豆腐和木耳炒肉片等，就能有效补充人体卵磷脂。从鸡蛋里提取的卵磷脂质量最优，但是由于提取工艺复杂，其产品价格贵如黄金，无实用价值。所以目前一般从大豆中提取，每1000公斤大豆约含卵磷脂2.5公斤左右。
　　摄取卵磷脂的注意事项：1、卵磷脂不耐热，25℃ 时活性最强，大于 50℃时活性丧失，卵磷脂的产品应在低温、避光和密封的容器内保存;2、蛋黄中的卵磷脂含量高、质量好，但是人们如果直接从蛋黄中获取卵磷脂的同时，也获取了胆固醇，胆固醇含量过高对人体不利，所以，从大豆或豆制品中获取卵磷脂更合理、更科学。
　　看了以上内容，大家对卵磷脂有什么功效?吃什么食物补充卵磷脂这个问题应该有些了解了，更多关于补充卵磷脂的四海网小编将在接下来的文章中继续介绍，欢迎查看。四海健康网祝您生活愉快!
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