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老人一天睡多少个小时才好呢
老人退休在家有大把的时间可以安排生活，睡觉就占了一天中三分之一的时间，那么老人一天睡多少个小时才好呢，为此问题，专家们一项研究结果给出了答案，现在就一起看看结果是什么吧。 科学家认为那些将他们的睡眠控制在7个小时以内的人可以减缓脑细胞衰老的速度，相比较那些睡眠太多或者睡不足的人，大概可以延缓两年。 美国研究人员发现，将睡眠控制在7个小时左右的老人比那些睡9个小时的人和睡少于5个小时的老人注意力更加集中，记忆力也更好。 曾经有证据表明，如果一个晚上睡眠超过7个小时，会导致体重增加，的发病率增加，还可能会得。然而，这份最新的研究是第一个将睡眠时间与认知能力联系在一起的。 这份研究报告发表在加拿大温哥华的症协会国际会议上，研究了15000个70岁老人，研究时间更是超过五年。 所有的参与者都进行了常规的检测来测试他们的记忆力和注意力-----而那些通常睡7个小时的人比睡了不到5个小时的人或者超过9个小时的人记忆力和注意力都要好。 一个阿尔茨海默氏症协会的发言人补充道：&睡个好觉是一件快乐的事，但是这份研究表明了、睡眠时间与认知健康还有关。 &虽然这个研究现在已经建立了,但是还是需要更多的研究来确定，是否睡眠时间是导致或影响认知能力下降的因素。 &我们并不是说你不能享受偶尔的懒觉,但是高质量的睡眠,均衡的饮食,保持健康的体重和有规律的锻炼对降低得病的风险是由很多作用的。 另一项研究在此次会议上公布，女性在睡觉时有呼吸困难会有更高的风险患痴呆症。睡眠窒息患者&&晚上突然停止呼吸&&会有两倍的可能性患痴呆症。 退休在家的老人虽然时间很多，也要合理安排好睡眠时间，特别是天冷的时候，不要贪恋被窝里的温暖，睡眠7个小时才是最健康的。
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一个人应该每天睡多少时间？
根据国外调查资料报道，大部分人平均睡眠时间为7-8小时，但是并不等于说“睡眠一定是7小时或8小时”，每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大，即使同一个人每夜之间也不一样。至今还没有一个研究资料能确切地表明，人究竟睡几个小时才最合适。凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠时间。世界上有许多例子显示每天睡3-4小时就够了，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等，这些人被称为短睡者：也有每天睡9-11 小时的人，如爱因斯坦等称为长睡者，人群中这两者比例不多，只占人群中的1%--3%。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量（深度睡眠和快眼动睡眠）和普通睡眠者是一样的。甚至短睡者的熟睡时间和占总睡眠时间的百分比还多一些，睡眠质量更高一些。许多人由于工作、学习太忙，从16-18岁开始逐渐锻炼减少自己的睡眠时间，以使更多时间投入工作和学习，他们每天睡眠6小时左右，反倒觉得一天生活变得愉快而且充实。与睡眠长的人相比，他们入睡速度快，夜间醒来次数少，不经常做梦。国外有人观察分析两者的性格，发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃，遇事很少优柔寡断、犹豫不定，精力充沛、工作效率高。这些人中，有心理状态比较稳定的人、有些强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人。这种人对待困难的处理方法是：“只要可能，就不去想那些麻烦事”，对生活和事业充满信心。睡眠时间长的人没有特别明显的倾向，兴趣不固定，大都表现对事认真、追求完美、善于思考。有些、胆小、经常会出现一些不满情绪。他们对睡眠价值的评价很高，认为睡眠对身体健康太重要，不能有半点怠慢，稍有睡眠不足，极容易产生焦虑情绪。总之，睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足时，应作适当调整，终究足够的睡眠是决定着你充分发挥创造力的基础。过长的睡眠与现代社会节奏不大相称，可以慢慢改变。人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显。l岁以内的婴儿每天睡16-18小时，3个月之前每睡3-4小时清醒一次，喂奶、吃饱了再睡，呈多相型睡眠模式。大部分3个月以后的婴儿，夜间能睡一个长觉不需要喂食，1岁婴儿每天睡14小时左右，5岁儿童每天睡12小时左右，10岁儿童每天睡10小时左右，白天觉醒、夜间睡觉为单相型睡眠模式，到了青春期稳定于每天夜间睡眠7-8小时。大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少。75岁以后深度睡眠几乎完全消失，剩下的是浅度睡眠和做梦睡眠。所以容易惊醒，醒的次数增多，而乓起夜的次数也比年轻时多，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。有的老人白天呆坐在家里打盹的机会增多，午休的时间长了，会影响夜间的睡眠时间。如果喜欢外出活动的老人，他们夜间睡眠仍然很香，还能一觉睡到大天亮。
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&&人​最​为​重​要​的​事​休​息​好​,​所​以​人​的​正​常​休​息​规​律​非​常​重​要​,​掌​握​好​规​律​就​不​会​得​病​。
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你可能喜欢一天睡几个小时最好？美国科学家称6个小时就够了
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研究人员在发表于《当代生物学》杂志的文章中说，在自然条件下，人并非&日出而作，日落而息&，虽然没有电，研究对象依然会在太阳下山后３小时２０分以后才睡觉。看来天黑不睡觉不是现代才产生的习惯，只不过灯光让城里人睡得更迟。而每天叫醒他们的也不是阳光，而是温度。研究显示，这些人通常在每天早晨屋里最冷的时候醒来。
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