健身时用力的时候是吸气还是呼气_百度知道
健身时用力的时候是吸气还是呼气
这样健身有效果吗，如果用力时吸气，放松呼气我一直纠结这个问题
用力时都是先深吸一口气不用那么纠结。你再体验一下是不是呀，然后呼气放松，再发力（此时不呼也不吸）
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
是这么调气的没错！在使劲的时候得吸气，放松的时候得吐气。如此才不会伤及五脏六腑气的运行 ~
是呼气 先屏住呼吸 再一点点释放掉 望采纳！~
健身的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁图文大播报
查看: 8119|回复: 11
新手疑问，用力时到底是吸气还是呼气啊？
刚刚看到一段内容，怎么前面好像记得是用力呼气啊？请问到底是呼气还是吸气啊？“用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。”
麻烦大家帮帮忙，告诉我下，谢谢。
那句话是不练，只搞理论的人写出来的。
呼气 回答完毕
谢谢，感觉自己努力练就是了，呼吸自己感觉怎么舒畅怎么呼吸好了。呵呵
用力时呼气，放松时吸气！
运动呼吸有两种方法:
1&&用力时吸气，放松时呼气！
2&&用力时呼气，放松时吸气！
两种方法都没有错
用力时你还能吸气？
试试用最大力量时吸气，你就知道了
运动呼吸有两种方法:
1&&用力时吸气，放松时呼气！
2&&用力时呼气，放松时吸气！
两种方法都没有错
olivecrown 发表于
用力时你还能吸气？
试试用最大力量时吸气，你就知道了
figotsang 发表于
大重量是憋气(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'当前位置：
＞＞＞人在平静呼吸时，吸气和呼气的特点是（）A．吸气是被动的，呼气是主..
人在平静呼吸时，吸气和呼气的特点是（　　）A．吸气是被动的，呼气是主动的B．吸气和呼气都是主动的C．吸气是主动的，呼气是被动的D．吸气和呼气都是被动的
题型：单选题难度：中档来源：不详
呼吸肌属于骨骼肌，受躯体运动神经支配．膈和肋间外肌属于吸气肌． 膈受膈神经支配，收缩时，其穹窿圆顶下降，使胸廓上下直径增大，同时使腹腔脏器下移，腹内压升高，腹壁向外凸出．肋间外肌受肋间神经支配，收缩时使肋骨上抬并外展，胸骨亦随之上移，使胸廓前后、左右直径增大．胸廓扩大肺容积随之扩大，肺内压下降，低于大气压，空气吸入肺内，为吸气动作．当膈肌和肋间外肌舒张时，膈和肋骨回位，腹腔脏器也上移回位，腹壁收敛，胸廓缩小，肺容积缩小，肺内压增加，高于大气压，肺内气体呼出，为呼气动作．这种呼气是一种被动呼气． 因此，机体安静时的平静呼吸，吸气动作是通过肌肉收缩是主动的，而呼气动作则是通过肌肉舒张是被动的．故选：C
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“人在平静呼吸时，吸气和呼气的特点是（）A．吸气是被动的，呼气是主..”主要考查你对&&肺与外界的气体交换&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
肺与外界的气体交换
肺：肺位于胸腔内，左右各一个，共五叶，左二右二，是呼吸系统的主要器官，也是气体变换的场所。肺的结构：支气管入肺后反复分支，愈分愈细，形成许多树枝状的分支，这甚分支的结构与气管相似，但随其管径变小，管壁变薄，软骨环逐渐变小，平滑肌则相对地逐渐增加。分支到细支气管口（口径在1毫米以下的小管)时，管壁的软骨环消失，管壁几乎全部由平滑肌构成，它的收缩和舒张影响着细支气管口径的大小。从而控制进出肺内的气体量。细支气管再分支到呼吸性细支气管时，其管壁的某些部位向外突出，形成肺泡。因此，肺内含有大量的肺泡.肺适于气体交换的特点：①肺泡数量多，肺泡外包绕着许多毛细血管和弹性纤维。 ③肺泡壁和毛细血管壁均只由一层上皮细胞构成，有利于肺泡和血液进行气体交换。发生在肺里的气体交换：肺的通气：&&&& 肺与外界进行气体交换的过程，就是肺的通气。肺的通气是通过呼吸运动实现的。胸廓有节律地扩大和缩小叫作呼吸运动。呼吸运动包括呼气和吸气两个过程(平静呼吸)，其动力来自于呼吸肌。与呼吸有关的肌肉叫呼吸肌。呼吸肌主要指的是肋骨间肌肉(肋间肌)和膈肌，肋问肌又包括肋间外肌和肋间内肌。胸廓横向地扩张和收缩，是肋间肌和膈肌收缩和舒张的结果。&&& 下面以人平静状态下的呼吸为例，来说明呼吸运动的过程和原理。&&&& 吸气时，肋间外肌收缩，肋骨上提，胸骨向上、向外移动，使胸廓的前后径和左右径都增大；同时，膈肌收缩，膈顶部下降，使胸廓的上下径增大。这时，胸廓扩大，肺随着扩张，肺的容积增大，肺内气压下降，外界空气就通过呼吸道进入肺，完成吸气动作。&&&& 呼气时，肋间外肌舒张，肋骨因重力作用而下降，胸骨向下、向内移动，使胸廓的前后径和左右径都缩小：同时，膈肌舒张，厢顶部回升，使胸廓的上下径缩小。这时，胸廓缩小，肺跟着回缩，肺的容积缩小，肺内气压升高，迫使肺泡内的部分气体通过呼吸道排到体外，完成呼气动作。特别提醒：①无论是吸气还是呼气，在结束的一瞬间，肺内气压都等于外界气压。 ②平静呼吸时，吸气是主动的，呼气是被动的。深呼吸时，吸气和呼气都是主动的。深呼吸时除了胸部肌肉参与活动外，腹部的肌肉也参与了活动。
4. 呼吸的全过程：&& 人体呼吸是指人体与外界进行气体交换的过程，它包括互相联系的4个环节，其中肺的通气是通过呼吸运动实现的，肺泡与血液之的气体交换、血液与组织细胞之间的气体交换都是通过气体扩散作用实现的，气体存血液中的运输是通过血液循环实现的。特别提醒：外界空气中的氧气必须经过4个连续过程才能到达组织细胞，而人体排出的二氧化碳是由全身的组织细胞产生的。呼吸运动的过程以流程图的形式可简化表示如下：呼吸的意义：&& 人体通过呼吸，外界的氧气进入组织细胞，组织细胞利用氧气分解细胞内的有机物，产生二氧化碳和水，同时释放能量，即有机物+氧→二氧化碳+水+能量。能量供给人体进行各项生理活动以及维持体温等，产生的二氧化碳则通过呼吸排到体外。
发现相似题
与“人在平静呼吸时，吸气和呼气的特点是（）A．吸气是被动的，呼气是主..”考查相似的试题有：
64802156826162127173159172712206265}