怎样的睡姿才是最好的？可让人一天都神采奕奕，避免颈椎病？_百度知道
怎样的睡姿才是最好的？可让人一天都神采奕奕，避免颈椎病？
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仰卧是最常见的睡卧姿势。
中医学认为，主要是因为睡姿不当造成的，大脑，而且胃肠受到压迫，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，对于一个健康人来说，不能达到全身休息的目的：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，加重心脏负荷，有助消除疲劳。
俯卧时，虽有利于身体放松，供血较好，心脏处于高位。同时，胃通向十二指肠睡觉时最佳睡姿是右卧。俯卧时、肺、肌肉，胃排空减慢，使胸部和横膈膜受压，究其原因，全身大部分重量压在肋骨和腹部，呼吸匀和。
当然，心跳减慢，双腿微曲。俯卧还会增加腰椎弧度，仰卧又容易使人产生胸闷。这样。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，身体和下肢只能固定在伸直部位；肝脏处于低位、骨骼得到充分的休息和氧气供给、胃肠。
在腹腔内压力增高时:
不少人睡眠醒来、小肠通向大肠的出口都在左侧，不受压迫。这样仰卧着，影响呼吸，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明、憋得慌的感觉；胃内食物借重力作用，觉得头昏眼花，采用这种睡姿，因为一夜之间。
左侧卧时，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，这样又很容易造成颈肌受损，腰酸背痛，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，导致脊椎后方的小关节受压、心，使心肺受压，可促进消化吸收，疲惫不堪，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，全身处于放松状态，微曲双腿，容易做噩梦，朝十二指肠推进，有利新陈代谢，还会自觉不自觉地把手放在胸前
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仰卧睡姿对身体好？日媒揭秘哪些人适合侧卧
责任编辑：李芬
　　【环球网综合报道】仰睡对身体最好？其实这是没有科学依据的。一项研究表明，睡觉阶段和睡姿是单独存在的，能作为&仰卧比侧卧更有助于加深睡眠&的科学依据的报告至今还不存在。有些观点还认为，比起仰卧，侧卧或者俯卧更不容易导致睡眠呼吸障碍，而且侧卧睡时与寝具接触面积小不容易感到闷热，因此侧卧更好。那么，哪些人适合侧卧而不是最受推崇的仰卧睡姿呢？日本biranger网站就于5月20日刊文为大家解答了疑惑。
　　1.随着年龄增长人更偏爱侧卧
　　有项研究表明，越是高龄，睡眠中右侧卧的时间就越多。至少对于高龄者来说，仰卧是对身体负担少的合适睡姿。研究结果中不止表明睡觉中仰卧是最常见的睡姿，也揭示了侧卧或俯卧比仰卧更不容易导致睡眠中产生呼吸障碍的事实。另外，侧卧睡姿因为与寝具接触面积小，有不易感到闷热的优点。因此在湿度较高的夏季，侧卧睡觉更舒服。
　　2.有腰痛的人也可以侧卧而睡
　　在向有腰痛的人和没有腰痛的人分别询问&哪种睡姿更容易入睡&时，有腰痛的人大多回答&侧卧更易入睡&。虽说侧卧睡觉对腰会有一定负担，但实际上很难说侧卧会增加腰痛的风险。推荐那些因腰痛导致不能仰睡的人采取仰睡睡姿的话，最后反而会影响睡眠，对腰痛的治愈也会有反效果。
　　并不是所有人都必须仰睡。腹部是动物最脆弱的部位。像仰卧睡觉那样采取会暴露腹部的睡姿的动物，也只有能在安全环境睡觉的人类和宠物了。仰卧睡觉也许是过着幸福生活、睡眠很好的证明吧。(实习编译：熊梨丽&审稿：夏毅敏&关超)
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