有没有比较好的减肥方法 我现在是节食+运动 但是运动量不是很大因为没有很明确的方法 但是昨天并没有_百度知道
有没有比较好的减肥方法 我现在是节食+运动 但是运动量不是很大因为没有很明确的方法 但是昨天并没有
有没有比较好的减肥方法我现在是节食+运动但是运动量不是很大因为没有很明确的方法但是昨天并没有怎么运动就掉了2斤还有就是如果每天不吃晚饭体重是不是会每天都掉？
长期节食，大约一月能减五斤，饭可晚上少吃，早晚坚持45分的跑步、四天会掉，后面就不会了……你要有每天的基本营养，会的病……每天不吃饭有三，不是减肥了你减二斤是节食
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每天都掉应该也会但是也就是掉零点零几㎏，坚持不吃就可以啊肯定会瘦的
适当调节营养搭配，不要暴食暴饮。
反而会得病的
尽量少吃就行
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出门在外也不愁今日话题：减肥路漫漫，你在这条路上遇到了哪些顽抗的拦路虎？ - 今日头条()
今日话题：减肥路漫漫，你在这条路上遇到了哪些顽抗的拦路虎？
三月不减肥，一年徒伤悲。减肥,肥胖症,减肥法,瘦身,健身,瘦身方法,节食,健康【如何控制食欲】减肥的话可以看看哦！本人亲身使用从176斤到118斤，独家减肥药没有副作用 不反弹 无需节食运动 懒人最佳瘦身必备！已帮助上万人瘦身成功！不是泰药也不是模特内供！整个市场没有比我家更靠谱的减肥药！安全靠谱同时也是保健品，通常一套8～25斤，只瘦脂肪不瘦水分。保证瘦 详情咨询微 damaodijiadaili国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%.
超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖：大于标准体重50%以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。而要想要苗条，则体重必须只有47.7公斤，拜托！“臣妾做不到啊！”
你做到了嘛？
一、什么是女生的标准身材
标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧 的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。
二、标准身材的完美比例
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
三、标准身材魔鬼训练营
“减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。”冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节，对于一些爱美的女生来说，冬天就是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们，一定要坚持减肥的决心!
在饮食方面就得做到“三要三不要”
1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。任何减肥产品都不是肥胖的终结者。科学饮食，坚持锻炼不懒床，要迈开腿管住嘴。十胖九懒不是没有根据的，肥胖者的大部分时间都是在吃东西或睡觉中度过，你中枪了吗？！…关于减肥瘦身，是个老生常谈的问题了！
大多数人，都是没有时间，没有毅力，自暴自弃！
我没试过减肥药瘦身茶，那些东西只能哄骗急病乱投医的人群！
我也是在网上众多减肥瘦身法中，寻找了一个自己能接受的方式进行！什么番茄黄瓜减肥法，鸡蛋减肥法，在没有缩小胃口的情况下，只会越减越饿！一旦没控制住，饿瘦的几斤一下子就会吃回来！
身为胖过的人，谁还没一段血泪史！
在相亲几次备受打击之后，毅然决定瘦身！
由当初140多，曾一度减至126！20斤有木有！用的是21天瘦身法！ 用这个方法，首先得最好心理毅力的准备！半途而废，人生颓废！
用21天瘦身法，主要是缩小胃口！重新定义饮食习惯，重新激活自己的胃口！
半年没有反弹！后来因为想健身，让自己壮一些！又增了十斤！毕竟十斤肥肉变成十斤肌肉是质的改变！相当于榴莲变成苹果！
21天具体步骤网上查询！严格执行，20斤不是问题！只要熬过第二个阶段，最少也得瘦十斤！以后就完全靠自己控制了！165，体重112，最高时138，目前每天早上慢跑30分钟，晚上散步60分钟，饭后站30分钟，戒了零食和高热量的食物，今天第三天，希望能瘦到100…………130斤瘦到96斤，出门自信满满的。生完宝宝140斤，大粗腿，粗胳膊，虎背熊腰啊? 连老公都不愿多看一眼！后来下定决心减肥，外婆知道后，就偷偷的给了我减肥秘方，瘦下来后果然自信了很多?，老公也很惊奇我怎么一下子瘦了那么多，而且比结婚的时候还要瘦！现在穿衣s号不成问题，天天臭美极了，不是买衣服就是买鞋子包包就是打扮自己，老公说我你是要爬墙的节奏么...哈哈哈，给我笑的?我说我不打扮你就被外面狐狸精勾搭走了现在果然对我不放心极了...科学减肥八大最有效的方法
1、过度节食伤身不瘦身
很多人以为大量减少卡路里的摄入就可以快速减肥，殊不知这个不科学的减肥方法只会导致越减越肥。大量减少热量摄入会让你的身体处于饥饿状态，容易导致暴饮暴食。
不要以为身体摄入的热量低于正常水平就会自动燃烧脂肪，那只是一个骗人的瘦身误区而已。事实上，脂肪燃烧需要大量的能量，如果体内热量供给不足，你体内的肌肉就会被燃烧掉来保持身体的正常代谢。体内肌肉减少了，脂肪燃烧也就会减少。另外，多度节食容易导致肠胃方面的疾病。所以，节食减肥只会伤身不会瘦身哦！
2、坚持健康饮食
坚持健康饮食是科学减肥的关键。那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢？尽量多选择中式烹煮法烹调食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水，至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食等等。这样好的饮食习惯都能帮助你成功减肥哦
3、增加身体的肌肉
肌肉是燃烧热量的好帮手，它们甚至会无时无刻都在帮助脂肪燃烧。所以，想要减肥的话，就要想办法增加体内的肌肉。肌肉越多，脂肪燃烧就会越多，肥胖也就离你越来越远。而力量训练是增加肌肉的减肥运动之一
4、加入健美操运动
健美操运动不仅有益于心脏健康、增加心血管耐力、也有助于增加肌肉质量，同时减少体内多余的脂肪。除此之外，健美操能帮助加快新陈代谢，对健康减肥有非常大的作用。
5、慎重选择减肥药
很多MM都不愿意坚持减肥，所以选择了服用减肥药的方法来瘦身。然而，减肥药真的如广告那般有效吗？肥胖是一种病症，分为单纯肥胖和病理性肥胖。单纯肥胖因饮食不注意或缺少运动造成，通过有效减肥就可以了。如果是病理性肥胖，即患者由于患某种疾病而难以治愈的，如果随便吃减肥药，不仅不能减肥，还会加重病情，甚至引发生命危险
6、运动前后的饮食很重要
运动前后一个半小时，不宜摄取太多的热量。运动是为了消耗身上多余的脂肪，如果运动前吃得过多，除非运动时间够久，否则可能只消耗了刚刚摄入的热量；而运动完之后，身体的代谢率提升，这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量，让消耗热量的效果大打折扣
7、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要控制对其的摄取。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。要求自己完全不吃某种食物是非常苛刻的方法，也容易造成你在地挡不住美食诱惑的时候大吃一顿
8、制定合理的减肥计划
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划是成功减肥的第一步。最理想的减肥方案是控制热量摄入的同时加强锻炼。只要有信心并坚持下去，就一定能达到减肥的效果。减肥目标不要是一个天方夜谭的数字，每周减少1-2磅是最理想和健康的减重速度任何没有权威机构认可的减肥药品、饮品以及非科学的减肥方法，和误导消费者的文章，一经发现立即删除。特此通知！本人身高164cm，体重56kg,最重时69kg,目标50。不节食，每天晨跑30分钟，散步20分钟，进食不超过1200大卡，饭后站立30分钟，希望能瘦下来，坚持…………一周减肥食谱分享给大家，记得要坚持哟！在减肥的道路上 ，你走了多久？看了那么多减肥励志图，自己依然没瘦下来 ？减肥 ，管不住嘴 ，迈不开腿，屡战屡败怎么破？冬天快到了，你就甘心这么胖下去吗？想要瘦，就要拿出凿肉的意志！【全世界最健康的减肥食谱】早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。这是份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料：绿茶和鲜橘汁含大量的维生素。【4款腹部减肥食谱 轻松瘦腹】1。食谱一！橙色水果和蔬菜、2、食谱二：获得更多的硒、3，食谱三！多吃鱼和蛋；4；食谱四，吃合适的脂肪；研究表明。多吃橄榄油。鱼类……亚麻籽油。核桃油和豆腐。更容易保持苗条的身材减肥食谱：早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。今天拉力器500下+快走六公里（58分钟）+跳绳1100下。
奉劝那些一点都不想运动的人们你们早点死心吧。什么代餐，酵素，益生菌，左旋肉碱，埋线，针灸各种骗子减肥方法不要再瞎试了。【养颜丰胸美食大全】1.银耳红枣汤：丰胸美白减肥；2.黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；3.当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤；4.核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；5.红薯红枣汤：补血减肥助消化；6.木瓜银耳汤：丰胸减肥；7.黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。【刮油减肥食物】1.黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，可降血脂护心脏；4.蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；5.番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6.山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用。7.苹果：能抗动脉粥样硬化。天气冷了，朋友们，你们每天早上跑步还在坚持吗？如果想减肥一定要坚持哟！减肥没有捷径，只要有耐心，能够坚持下去，没有不成功的。我从决定减肥那天开始，就没有暴饮暴食过一次，有时间就锻炼，所以我告别了三位数。总是说坚持却管不住嘴。迈不开腿，现在冬天来了。我觉得一个星期至少锻炼四次。原来90斤 半年75 目标70。OK。晚上吃的比较少 每天都有氧无氧结合。慢慢来吧28分钟跑了一个五公里，然后小练一下而已我身高1.68米，体重184斤，坚持了4个月的努力，现在145斤，腹部马甲线刚形成，还在努力当中……爬到山顶，相对海拔才九十多米也就相当于三十多层楼。又跳了1500下跳绳。第一个月晚饭不吃瘦8斤，第二个月晚饭不吃，加呼啦圈半小时，仰卧起坐40身体拉伸下，瘦5斤还想再坚持一个月【7天减7斤—番茄减肥食谱】早餐；一个中型番茄。一个水煮蛋：一种自己喜欢的水果！午餐，先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋……一片全麦面包；一个喜欢 的水果！一杯无糖的茶或咖啡……晚餐！先吃一个番茄！然后可以吃些胡萝卜、芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼、一杯无糖的茶或者咖啡#减肥食谱#早餐：一根香蕉一杯豆浆（早餐半小时前喝一杯蜂蜜水）；午餐：绿色蔬菜白饭半碗一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；睡前零食（一定要坚持哟）减肥食谱八：早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。努力努力的，56.00
大粗腿，我不爱你了！
减肥者，毅力第一，运动运动…好激动?花了三个多月的时间，终于从产后的猪头，到现在愿意走出来见人了?跟减肥路上的人儿共勉！减肥不容易，但最重要是要坚持！周三减肥食谱
　　早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子。
　　中：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。减肚子的亲，每天坚持蹲马步，慢跑，做仰卧起坐。相信自己，坚持，你可以做到的。我也在坚持减肥、每天摇呼啦圈三次、跳绳三次、每次呼啦圈3300个、跳绳600个、每次三顿饭不拉下、尤其是早餐、必须吃、每次吃饭都吃半饱、不挑食、现在已经瘦了6斤、坚持三个月肯定瘦、晚饭一定要6点之前吃完、吃完喝点酸奶、坚持住我开始减肥了，今天锻炼之后不吃东西，目前体重150斤身高160，每周锻炼三天每次两个半小时，从热身到无氧到有氧运动，我打算每次完后发贴，请大家关注一下，这样比较有动力。终于可以给自己找一个不想减肥的借口了昨晚在这里练瑜伽，甩脂，加油，相信自己，可以的。在学校打工了，没时间健身了。其实送餐也是一种运动?每天甩脂半小时，坚持，坚持，大家监督我。周末有时间，和朋友约好的，打乒乓球，全身运动。在减肥的道路上 ，你走了多久？看了那么多减肥励志图，自己依然没瘦下来 ？减肥 ，管不住嘴 ，迈不开腿，屡战屡败怎么破？冬天快到了，你就甘心这么胖下去吗？想要瘦，就要拿出凿肉的意志！减肥路漫漫其修远兮，尔将上下而求索方得其道减肥真的是路漫漫…曾经尝试过很多种减肥方法，可是，效果甚微，运动减肥，不失为一种很好的方法，前提是你必须坚持下去，否则，功亏一篑…节食减肥，就是得用信念战胜你的胃…【九个动作专注瘦大腿】瘦腿福音来啦！！！恢复纤细苗条的美腿是许多妈妈的梦想，但是怎么有效减去腿部脂肪却一直是个难题，怎么办？下面教你9个的简单动作，无需任何器械，在家躺着就能做。每个30秒，做完再做一遍。还等什么呢，赶紧练习起来吧。【5个坏习惯会让腿越来越粗】①在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。②午餐每天都在办公桌前解决。③很少去洗手间。④忍受低温，双脚冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。⑤经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，致下半身浮肿。每天去锻炼，健身房也好，运动场也好，一定要坚持，相信自己。说实话，我不相信产品。我只相信要健康科学的减肥。 大家可以多交流，我161体重59公斤，看脸根本看不出我快有120斤。 因为有胃病，所以绝对不能节食减肥，跑步有半年，没有瘦，只是身体健康了！ 今天开始系统减肥，下午下班健身房瑜伽，然后再跑四十分钟。回来做无氧（暂时用keep制定了一个瘦身计划）晚上喝杯脱脂奶。 早上一碗米粉（可以加蛋），上午自己榨了豆浆（380ml）中午一般只有素菜吃（有点担心营养跟不上），所以下午必须出去买点东西吃！有更好的建议吗？ 一周至少四次跑步和瑜伽！身高160体重108，开始减肥，坚持瘦到100斤每天晚上做兼职，，这也是运动，哈哈，，坚持到放假，，今天是减肥第四天。
还有一个月回家，吼吼，瘦瘦瘦，，，向100奔跑。。。减肥的路很漫长，除了坚持还是坚持！明早加油！┏((＝￣?￣=))┛ 快跑年轻不努力 老来徒伤悲只要是头条的版主，只要你足够优秀，就可以收到头条定制礼品。欢迎加入减肥励志录
把这些抄下来，贴在房间的各个角落，当你想偷懒时，就看一下，祝每一位减肥中的朋友，减肥成功。瘦了穿衣服都好看了。为了本专栏更加活跃，多多发表有关内容，合理利用自己职权，发现广告和国家法律相抵触的言论立即删除。长期潜水的将更换新版主，各位加油！！！减肥每天必修课，你能坚持吗？你能经得起美食诱惑吗？如果这两样可以做到，你就成功了一半。跑了这么多，事实上只是把喝的一瓶饮料消耗掉了，才消耗三百多大卡，减肥路漫漫兮。减肥中的朋友，杜绝高热量的零食，饮料。亲爱的小伙伴们，我们一起努力减肥。健康减肥。欢迎你们加入到我们减肥路漫漫的话题，小版主每天也要发帖和朋友互动，希望我们一起努力，把我们的话题管理好。我瘦了，请给我更多鼓励好吗？每次说减肥但是都管不住自己的嘴，看见什么都想吃，有朋友一块减肥没互相监督，有动力！想一月瘦十斤，目前体重130。都不好意思出去见人了！减肥的脚步，什么时候能瘦下来！坚持就是多一份胜利，你得到的，从来不会是侥幸；你付出的，从来不会是辜负。加油吧！！！益动gps，运动有益，日行万步所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。减肥励志图，希望能帮到您。刚看到有人说中医婆婆给个补血的方子，想起来以前非典时候一个老中医发的强身健体补血益气增强免疫力的方法，那就是五红汤。中医里面讲，红色的补血入心经，这个五红汤应该也算是补血比较好的方子了。
五红汤主要是红豆（也叫赤小豆）、红枣、红皮花生、枸杞红汤一起煮出来的汤，每天一碗就可以了。中医讲究食疗，这些东西都是经常吃的东西，也没什么副作用。
有个禁忌就是经期尽量不要喝，不然血量可能会增大，一般吃阿胶的人都知道这个。
有喜欢和需要的朋友可以试着煮一下。上面的减肥前 下面是减肥后 瘦下来整个人都变的有气质了！继续加油！终于做到了减肥加增肌，大家一起加油加油！！我会瘦的！！！减肥很容易的没有想象的那么难坚持每天分享减肥励志图和励志语给大家，大家一起努力，加油，坚持。现在的季节不是下雪，就是下雨，室外减肥是不能坚持了，但是我们在这个时候更要坚持，比如：跳绳，打乒乓球，仰卧起坐。【排湿减肥食谱】赤小豆粳米粥。赤小豆有理气健脾，燥湿化痰之功。粳米和胃补中，除烦清热。分别取赤小豆粳米各克。将赤小豆温水浸泡~小时，加水约毫升。先煮赤小豆，待将烂时，入粳米共煮为稀粥。可清热健脾，尤其适用于胃热滞脾型肥胖。一天早晚食用次，效果更佳。每天1小时半年瘦40斤9种暖宫汤~~让姨妈轻松，即使怀孕也舒服...
说不严重，但也有人因为宫寒..每次来月经都痛得要命，试试这7大暖宫食材吧!虽然简单，效果却非常显著，平常没事多吃吃，痛经、生育什么的，完全都不用担心不舒服~
薏仁红豆莲子汤
食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量
1)准备好薏米、红豆、莲子
2)三种食材洗净
3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟
4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可
当归羊肉生姜汤
食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量做法：
1)准备所需材料。
2)将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。
3)羊肉分别放入炖盅内。
4)加入生姜和当归片。
5)再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以。
6)然后加上盖子，坐电炖盅内。
7)炖两小时即可。
8)炖好后取出加入少许盐调味。(也可不放)
9)把它拌匀即可食用。
益母草荷包蛋汤
食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量做法：
1)准备食材
2)大枣洗净泡10分钟，清洗干净
3)锅内放水，加入益母草
4)放入大枣
5)煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右
6)煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次
7)过滤好的汤汁和大枣烧开
8)打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可
食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量做法：
1)备好红豆100克。
2)将红豆清洗干净，加水800毫升。
3)启动电高压锅相应档位。
4)解压后，开盖加糖。
5)搅拌均匀。
6)盛到碗中享用。
食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量做法：
1)准备所需材料，黄豆提前泡软。
2)将泡软的黄豆洗净，琥珀带3个月，身上的疾病减轻了，加琥珀蜜蜡妹微信：fuu008 倒入豆浆机内。
3)小米洗净加入豆浆机内。
4)加入枸杞。
5)再添加适量的清水。
6)启动豆浆机的豆浆功能。
7)将打好的豆浆倒出滤渣。
8)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。
红糖黑枣姜茶
食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml做法：
1)姜切片，黑枣冲冼
2)准备红糖
3)锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;
4)放入适合自己甜味的红糖搅均。
桂圆红枣养血茶
食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量做法：
1)准备所需材料。
2)将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。
3)将红枣、桂圆放入壶内。
4)加入开水。
5)然后盖上盖子闷15-20分钟。
6)泡至出味即可饮用。
黄芪红枣枸杞茶
食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量做法：
1)准备食材
2)泡泡洗净
3)砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞
4)大火烧开
5)转小火熬煮1小时即可
6)用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用
食材：黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1汤匙做法：
1)黑豆先挑选出不好的颗粒。
2)清洗干净。
3)炒锅烧热，放入黑豆。
4)小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香。
5)炒好的黑豆盛出，晾凉。
6)把晾凉的黑豆放入杯中。
7)倒入陈醋。
8)用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天。
9)取出浸泡好的黑豆。
10)放入蜂蜜拌匀，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。The only reason I'm fat is because a tiny body couldn't store all this personality.
我胖的唯一原因，是太小的身体容纳不了我饱满的性格。身高174
体重108 目标100
亲们有什么好方法没，欢迎踊跃发言。原体重102公斤 现在是80.6公斤 目标68公斤
希望给我鼓励 我已经是第3次减肥了这里都是减肥的话题，减肥么除了运动就是吃了，而想好好的吃无论多吃还是少吃都要有个好的胃。
以前我自己吃饭不规律，老是胃痛，去检查也是说慢行胃病。后来一个朋友的妈妈在医院做医生说在一本医书上（好像是黄帝内经）看过，经常按一个叫足三里的穴位可以治疗，也不麻烦就每天敲敲揉揉按按几分钟就行。我就跟着按了一段时间，效果就是挺好，现在好几年了也没在疼过，胃上也没啥毛病。
中医主要在于养，见效比较慢，肯定也有人怀疑，而且我也觉得急性病尽量去医院而不是看中医，但中医能在中国流行这么长时间肯定有它的道理。按按穴位也不是什么麻烦的事，所以真有这方面需要的朋友可以试试。加油吧！相信自己一定行！不是我们不够努力，还是我们缺乏更多的毅力，因为身材好坏对事业影响不大，如果你是他们，相信一定可以保持身材的。成功的秘密两个字：坚持！ 别人不理解的时候坚持！ 很多人反对的时候坚持！ 身处逆境的时候坚持！ 绝望的时候坚持！ 天寒地冻的时候坚持！ 孤独无助的时候坚持！ 实在坚持不住的时候， 再咬牙坚持一会儿！ 有一天，你一定会发现： 你将成为自己都不敢相信的奇迹！每天坚持一点点，找一个适合自己的减肥方法，狠狠的去执行。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么――蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五、走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食2 0克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1―0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。女儿很有心，为了督促妈妈减肥，非要爬山，比我爬的还快呢。为了减肥，现在肉很少吃，补充营养就吃鸡蛋。从今天起我要减肥，让自己的脸瘦到精致！首先，没有易瘦和易胖体质，只有高低代谢之分。
第二，想要暂时的苗条，像纯有氧和过度节食，是很好减但都会造成代谢低，所以容易反弹。
第三，想要长远的苗条，本质就是将自身的代谢提高。提高代谢的途径最优先的就是增肌，更何况增肌自带塑形效果，何乐而不为呢？夏天还是85斤，现在都94了，好难过！我要节食，督促我吧！可是我是做餐饮的，老是控制不住自己，想吃现在118，通过控制饮食，争取年前，110.每天走10公里。6点起，今晚吃什么好呢十二月不减肥，怎么能过一个愉快的春节呢，所以我要坚持了。减肥步骤，分享给大家。伤心欲绝呀，友友们，我现在腿好痛，特别是小腿肚那里，伤不起呀！坚持，坚持，一定要坚持，以后应该就不会这样了吧？还是没有瘦，不过加油，加油加油
多运动，起码不会再长胖…刚刚又有人说我长胖了，这更加坚定了我吃减肥药的想法，而且立马执行，但愿有效果！【炝炒包心菜】包心菜对半剖开，挖去硬梗，用手撕成大片放入水中清洗浸泡5分钟彻底沥干水份；蒜切末，辣椒切丝；锅中放油烧热转小火放入花椒炒出香味后加入辣椒加香，最后加入蒜末一起略炒转大火加入包心菜爆炒；依次调入3汤匙左右鲜贝露，少许糖翻炒至包心菜成熟，出锅前加1汤匙醋和鸡精拌匀即可。【减肥漫画】忍住减肥！看看你是不是和漫画的人物一样呢？亲爱的减肥路上的朋友，特别是对于我们吃货们，你属于哪个星座呢？是不是你和他们一个样？要减肥，谁有好得方法，请绍介，希望年前瘦一天过去了，减了一斤，现在117.还有七斤，继续加油【瘦手臂】瑜伽鹫变化式可以消除手臂赘肉轻松痩手臂，瑜伽鹫变化式——跪坐，腰背挺直，调整呼吸。1. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。2. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤1，换手再做一次。建议一天做3次黄瓜具有清热、利水、解毒作用，能治许多疾病。 据药理研究发现，鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类物质变脂肪，多吃有减肥作用。下面介绍它的药用方法：1.治痢疾：嫩黄瓜用蜜灸，食用能冶疗小儿湿热痢疾。2.治咽喉炎：用老黄瓜1根，去瓤子，用风化硝填满，阴于研未，少许吹入咽部。吃饱又能瘦身的饮食减肥技巧】1.吃鸡蛋当早餐；2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜；3.善用视觉效果；4.严格遵守用餐时间；5.先喝汤；6.注重蛋白质的吸收；7.多吃纤维；8.细咬果仁；9.“辣”出新陈代谢；10.苹果抑制食欲；从昨天下午到现在就吃几个乌梅，坚持就好。今晚没控制住，吃了，哎！怎么办！真想抽自己，管不住嘴#产后瘦身# 只有身体是自己的，每天做几个小动作，让自己美好起来，做辣妈不做大妈！【适合十二星座美女的瘦身法】白羊（刺激项目），金牛（传统运动）、双子（减肥食谱+运动），巨蟹（瑜伽减肥）！狮子（健身课程瘦身法）、处女（诱惑瘦身），天秤（水果大餐减肥法）。天蝎（瘦腰减肥法）；射手（旅行减肥法）。摩羯（生活规律+户外活动）！水瓶（舞蹈运动）。双鱼（游泳瘦身）。【减肥食谱——低卡桑葚汁】材料：桑葚一碗、水三碗、冰糖适量。低卡桑葚汁也是不错的减肥食谱，营养价值非常的高，不但可以减肥更可以美容的，它的营养价值可是苹果的5-6倍、是葡萄的4倍呦。减肥励志图 想要瘦 就要对自己狠每天跑步10公里，跑了快两个月了，怎么才瘦2公斤，真的是减肥路漫漫呀！连他都在奔跑，你还在等什么这些动作你能做下来几个只要坚持奇迹就会出现，水滴石穿的道理相信大家都明白吧，不要因为减不下来而放弃，胖不是一朝一夕，当然减肥也一样，大家看看有张照片是2012年的，现在2015，三年时间，专注减肥蜂蜜减肥法 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) 3、第四天：只喝蜂蜜 4、第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜减肥食谱：8点，番茄1个+红薯1个(120g)+鸡胸肉100g(烤或煮)+蔬菜(生菜/黄瓜等不要加调味料!)。10点运动。12点鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)。15点香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个。18点红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜。21点香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐1、早餐全麦面包2片，香蕉1根，脱脂牛奶1杯。 2、午餐水果麦片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。3、晚餐水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。大家知道我减了多少斤吗？我减了四十多斤。什么都不想说了。太开心了还是要谢谢一次偶然。不是所有减肥的结果都完美运动瘦身的朋友们！在健身房做什么运动才会瘦身呢！怎么做？做多久？有瘦身的朋友能把自己的心得和方法告诉我！先谢谢了！半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的”……伤心??，看一下它的表情，就知道，减肥还要继续。先吃饱了，才有力气去减肥，大家说，对吗？我想知道，转呼啦圈，可以减肚子吗？剖腹产伤不起，现在就这剩这个肚子了……一个中心：一切以健康为中心。两个基本点： 遇事潇洒一点，看事糊涂一点。三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条来比一比柔韧度，第二张，你可以吗，哈哈哈哈，谁敢比比养成好习惯，为了健康，把体重控制在标准范围内，加油，每个人，坚持，每个人…165,120--85的转变，有胆你就来，每天陪我一起坚持半小时拉筋女儿漫画记录老妈三年减肥南昌市网友在微博中晒出三张漫画，风格可爱内容有趣，原来是该网友减肥三周年，她那有爱的女儿为了庆祝这一天，特别为她画了三张“减肥漫画”。所以说女儿是妈妈的“贴心小棉袄”真是一点也不为过哦！我还有什么理由不减肥呢？减肥尚未成功，现在胳膊腿都痛，伤心呀！【久坐屁股易变大】坐久了屁股变大其实不算什么，重要的是气血不通。杂质沉积到骨盆里，容易引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做一下这个动作，如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要停止，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟，对女性健康有好处。今天大家先把减肥放一边，先收下我送大家的祝福，大家冬至记得吃饺子。很喜欢这张图表达的意思：欲速则不达，太过于急切 ，只会物极必反。凡事都是沉淀积累的过程！共勉。特喜欢的一句话，，聚餐时，吃饭一定要细嚼慢咽，一口嚼49次，让肥肉都长别人身上去吧。。。。。。这个太喜欢啦，，咱们互相关注吧。减肥苦，减肥累，现在心态一直很好，我的减肥方法就是锻炼，锻炼，再锻炼。坚持……明天开始减肥！必须瘦到100！！【减肥小贴士】运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼。运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪功能的量可达总消耗量的85%。慢跑、骑自行车、游泳等都比较有效。??今??天??平??安??夜??了??祝??看??到??的人??家??人??平安??朋??友??平??安！??事??业??顺??意?圣???诞??快??乐???????????????????????????祝您以及家人身体健康，心想事成，天天开心继续努力瘦，不用节食中午吃了这个就睡觉了，风行无蔗糖酸奶加香蕉加番薯（番薯先弄碎会比较好吃）准备就吃这个不吃其他食物了。呆会就去健身房。如果可以不管别人的眼光，不管体重的多少，不管好女不过百该多好啊，为什么每个女孩都要在减肥呢，要是大家都不减肥了我也就不跟风了????内心在呐喊“我要穿越到唐朝”????过年之前一定瘦到两位数?谁知道这样的计算跑步记录怎么做的？我也想知道自己每天锻炼了多少？谢谢今天参加万人徒步，消耗了好多热量……………实在太累了，今天就不减肥了。明天再把食物po出来。跟着小美一起做，每天都要做哟！送给减肥中的朋友，把你的手机屏保图换成它，每当打开手机，我们都不会忘记，减肥。我想实行晚上不吃饭，有没有一起的我想减肥身高1.53重100我想减到95斤。这样子会不会瘦呢！十天平台期过去了！体重继续下降！今天6点就出发去寺庙拜拜了，下午4点多才回家。中午就普普通通吃了素菜，晚上也去了素菜馆，昨天的万人徒步到今天还是很辛苦。又加上是周末，实在没办法节食和运动，节食虽然说对身体不是很好，但最起码我现在吃的食物很少了。已经没在暴饮暴食了！！明天又开始节食和运动！加油！这么多人都在减肥呢？今天是第一天，有没有和我一起减的啊？加油！！！【全球公认的长寿秘诀】1.保护DNA2.做事认真3.结交朋友4.选择朋友5.彻底戒烟6.午后小睡7.地中海饮食8.吃八分饱9.结婚10.减肥11.常运动12.适度饮酒13.丰富精神生活14.宽容大度15.注意安全16.保证睡眠17.善于解压18.生活有目标。【运动为什么能减肥】肥胖者神经系统和内分泌系统的调节机能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来?身高165体重120??怎样才能瘦到100斤呢断食减肥第二天，通过昨天的一天的断食瘦了5.2斤，真心感觉棒棒的！继续努力！以前我满脸的班 班 黄 黄啊，出门非要化妆才行，工作找不到，男朋友也找不到，当时已经快没有信心了，直到现在我脸上的班 班终于没有了，现在身边的人都开始追求我，都说我变成女神了，我想说不就班班好了吗，变化真的有那么大吗？女人还是要好好的爱自己。现108斤，想年前减到100斤，伙伴们认为有可能吗？健身房运动，瘦了40斤昨天一整天赖在床上，几乎是睡了一整天，也没吃什么，可是就没运动！太放纵了！罪过呀！今天早上喝了一大碗牛奶，加一个麻薯团，葡挞，一口油条。现在准备晨跑了！加油！为了我的明年夏天能够穿我的修身连衣裙，这个冬季我一定要减肥成功。昨天跳绳第一天，才跳了几十下，累的满头大汗，女儿还说我没有她跳的多呢！看来做什么事情，一定要坚持。身高162，现在118，过年前努力瘦到108以下，加油加油我觉得我没找错人，认识10年，结婚五年，老公还是一如既往的爱我！还主动帮我承担家务，帮我带宝宝，还支持我好好保养，说女人就是要给自己投资，我越花他钱，他就越有赚钱的动力哈哈
我现在很幸福，老公还说我变得越来越漂亮啦，哈哈求祝福哦1.喝水会胖因为喝水不当，如深夜大量喝水，一些人会出现浮肿情况，然后就误以为喝水会令人发胖。其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。要减肥，还得多喝水。2.不吃早餐瘦身快有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐，人产生强烈饥饿感，反而在后面的进食中摄入了更多的热量。另外，对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。3.吃辣能减肥吃辣容易流汗，于是人们便自然地将之与减肥联系起来，认为越辣就能燃烧越多脂肪。但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！4.吃素就能瘦有人天真认为，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。素食会有一定效果，但是一旦停止了素食计划，身材容易反弹。并且，铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。素食主义者如果长期饮食结构单一容易引发营养不良。5.快速减肥就一定得大剂量运动大负荷强度运动并不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。6.举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。7.不碰脂肪就不会肥胖脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。8.锻炼哪里就能减哪里很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误的！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
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