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3岁小孩吃什么零食好
3岁小孩吃什么零食好
导语：幼儿的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间可提供1～2次有营养的零食，以补充营养素和热量。科学地给孩子吃零食是有益的。因为宝宝的零食能更好地满足他们的身体对多种维生素和矿物质的需要，3岁小孩吃什么零食好呢？你是不是也非常想知道呢？ 我家宝宝三岁了，一天也不怎么吃饭，就到下午三四点的时候加点饭吃，就这顿吃得多，像他这么小正是长身体的时候，每天不好好吃饭怎么行，爷爷奶奶也宠孩子，一到吃饭点孩子就闹不吃，孩子奶奶说不吃算了一会再给孩子做，孩子每次都不在吃饭点吃饭，而且吃的也少，问下三岁宝宝的饮食安排。 话，看这里星宝宝小编说：如果宝宝没有吃零食的要求，也不必强迫孩子一定要吃零食。有时，孩子肚子有些饥饿感会对吃下一餐更有好处。宝宝吃零食很有讲究，零食宜安排在饭前2小时吃，量以不影响正常食欲为原则。3岁孩子饮食切记宝宝的胃不能填太多东西.有营养的零食应当选择季节性的蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、豆花、面包、马铃薯、甘薯等。含有过多油脂、糖或盐的食物，如薯条、炸鸡、奶昔、糖果 、巧克力、夹心饼干、可乐和各种软饮料等，都不适合作为宝宝的零食。
(星宝宝会员)
<span class="qcon" id="replies_content_、首先要保证三餐正常，多吃点蔬菜。否则，谈安排饮食也是空谈。
2、零食可以吃，但要吃过饭后，可以选用些坚果类的，如核桃等（有补脑作用），零食吃得过多，会影响正餐。
3、要带宝宝散步，让宝宝有一定的运动量，运动也可以开发智力喔！
三岁可以和大人一起正常作息吃饭啦，只要注意清淡点。就好啦。选择容易消化的食物来做，多做点花样。适当户外活动
可以给宝宝吃点水果，带宝宝到菜场，让他自己选要吃什么菜，也许会爱上吃饭的
　早餐（7∶00）：粥1碗,肉松。
　　午餐（11∶30）：饭1.5碗,红烧狮子头,土豆，豆腐，青菜，　　午点（15∶00）：豆浆，糖,甜饼干。
　　晚餐（18∶00）：饭1.5碗,红烧鱼块，白菜，干虾冬瓜汤
回复@pingpingdandan: 很详细，谢谢
回复@小龙宝: 谢谢提醒
回复@天才小闪闪: 不客气好好照顾哦
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胃炎要吃什么食物好，我宝宝三岁多，他喜欢吃汤泡饭_胃炎...
状态：就诊前
&副主任医师
吃汤泡饭不利于消化，应吃些软烂易消化无刺激食物，如面条、米糊、烂饭等。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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汪宏斌大夫的信息
小儿呼吸及消化系统疾病、新生儿疾病等诊治；提供小儿喂养知识、身材矮小、心理问题等咨询。
汪宏斌，男，副主任医师，20年儿科临床工作经验。
儿科可通话专家
南京军区总医院
厦门大学附属第一医院
中山医院青浦分院
副主任医师
厦门大学附属第一医院
北京协和医院
副主任医师
未收录医院
青岛市妇女儿童医疗保健中心
好大夫在线电话咨询服务3岁宝宝吃什么好 分享3岁宝宝爱吃的健康零食
&&&&&&&&3岁宝宝吃什么零食好？3岁宝宝的乳牙已经长齐了，咀嚼能力也越来越强了，所以3岁宝宝在饮食上面也要格外注意，选择一些健康营养的饮食让宝宝吃比较好。下面小编就来分享适合3岁宝宝的饮食安排。&&&&&&&&3岁宝宝吃什么好&&&&&&&&3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。&&&&&&&&在选择食物时要注意其营养价值，一般说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。&&&&&&&&食物要做成宝宝易于接受的形式。比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃；有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。&&&&&&&&在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量，不能一天到晚嘴不停地随意吃零食，而到正餐时却往往不肯正经吃饭，长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良影响。&&&&&&&&3岁宝宝每日所需营养&&&&&&&&1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100&200克，豆制品15&25克，肉、蛋50&75克，蔬菜100&150克，牛奶250&500克，水果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。&&&&&&&&2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。&&&&&&&&3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收，每日供给30&40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。&&&&&&&&3岁宝宝吃什么零食好？3岁宝宝的乳牙已经长齐了，咀嚼能力也越来越强了，所以3岁宝宝在饮食上面也要格外注意，选择一些健康营养的饮食让宝宝吃比较好。下面小编就来分享适合3岁宝宝的饮食安排。&&&&&&&&3岁宝宝吃什么零食好&&&&&&&&专家提出，家长平时应有意识地将零食分等级，让孩子达到健康饮食的目的。&&&&&&&&吃零食要吃得健康。颜崇淮教授的建议无疑是培养儿童健康饮食习惯的好方法。他把烧烤、薯条、爆米花、水果等深受孩子们喜欢的零食分成了三个等级，每个等级的零食的健康程度不同，家长控制的力度也不同。&&&&&&&&限制级食物，典型代表：油条、方便面、膨化食品类油炸烧烤食物。这类食物多采用不健康的烹调方式制作，要限制摄入。&&&&&&&&适当食用级，典型代表：饼干、点心类，这类食物可适当食用但不宜多吃。&&&&&&&&可经常食用类，典型代表：酸奶、水果、黄豆、地瓜，这类食品属于可经常食用类，孩子可以多吃一些。&&&&&&&&如果把儿童的零食构成假设成一个金字塔，许多受儿童欢迎的零食都是来自食物金字塔的塔尖，如薯片、糖果、曲奇和普通软饮料。也就是说，这些食品含高热量、高脂肪、高糖或高盐，必需的营养素(如钙)的含量却很低，所以必须限制摄入。&&&&&&&&在2007年出版的《中国儿童青少年零食消费指南》中，早已把零食进行分类推荐给孩子和家长。您不妨参照给孩子安排零食分配。&&&&&&&&3～5岁，多喝白开水，注意零食的食用安全，避免豆类、果冻类等零食呛入气管。&&&&&&&&6～12岁，每天吃零食一般不超过3次；每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃。&&&&&&&&13～17岁，选择有益健康的零食，每天食用不能太频繁；不喝含酒精饮料；少吃街头食品。&&&&&&&&3岁宝宝每日食量参考&&&&&&&&3岁的宝宝每天需摄入谷类150～180克，如各类米、面等粗细粮食品；豆制品类每日需摄入25～50克，如豆腐、豆豉等；蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每日需要量为40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150～250克，其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等；另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。&&&&&&&&你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢？这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量，不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可，因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物的需求量也会有所不同。
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