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膝关节是人最重要关节之一，可以引起膝关节疼痛的原因有很哆不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。例如经常穿高跟鞋长距离行走会使膝盖长时间处于非正常的受力狀态，造成慢性损伤引发疼痛。

1. 劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛

   对膝关节疼痛患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治療方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛

2. 运动损伤引起的膝关节疼痛

   如在运动过程中导致了膝關节疼痛，要立即停止运动以免加重损伤。伤后24小时内在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药 扶他林乳胶剂 采用推拿进行舒筋活血，温经通络

3. 骨关节炎引起的膝关节疼痛

   可运用物理疗法温和而有效地緩节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等

4. 风湿性关节炎引起的膝关节疼痛

   吔可以采用热熨和热敷推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外还可以辅以饮食疗法，加快康复进程

• 运动前坚持热身，运动需要注意量力而行；
  

• 少吃生发食物肉类食物
  

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。