孕妇失眠多梦怎么办
来源:网易亲子作者:
孕期最痛苦的事之一是失眠多梦！本来身体变笨重行动不便就已经让孕妈妈情绪不好，随着胎儿一天天长大，孕妇身体各种不适，如果再加上失眠多梦的症状，简直苦不堪言。有些孕妇孕期特别嗜睡，一天大部分时间都昏昏欲睡，晚上躺下就能入睡。但有些孕妈妈就没这么好运了，失眠多梦缠上了她们。【孕妇失眠多梦怎么办】1、养成正确的睡姿习惯。如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。2、适当的运动可以帮助睡眠。怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。3、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。4、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。5、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。6、作息规律。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。7、调节心理和情绪。和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。8、及时治疗自身疾病。当然，有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。9、戴眼罩入睡。有些孕妇不喜欢睡眠时有光线，不妨睡觉时戴上眼罩，让眼睛处在一个暗的环境中，有助睡眠。【孕妇失眠多梦的食疗法】1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。4、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。5、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。小贴士：孕期本来就种种不适，再加上失眠，孕妇很容易胡思乱想，影响情绪。拥有好睡眠才能有好心情，因此一定要将失眠多梦扼杀在摇篮中!
媒体链接：
Copyright @ 2013 福建省广播影视集团 版权所有&nbsp&nbsp&nbsp信息网络传播视听节目许可证号：1307201
Addr：福建省福州市西环南路128号 　Post：350004
网站备案/许可证编号为: 闽ICP备推荐医生：59&位
副主任医师
可电话咨询专家：位
副主任医师
可网上咨询专家：26位
副主任医师
副主任医师
副主任医师
可预约加号专家：位
副主任医师
病情复杂，求助权威专家，咨询治疗方案：
14位产后失眠专家可直接通话；
付费后90%当天即可通话；
患者满意度99%。
擅长：抑郁症、强迫症、儿童青少年心理咨询和治疗
查看患者反馈>>
最近通话：08-15 19:52
擅长：各种精神分裂症的诊断和治疗
查看患者反馈>>
最近通话：08-20 20:59
擅长：神经症、焦虑症、躯体形式障碍、失眠 症 抑郁症 躁狂症...
查看患者反馈>>
最近通话：08-18 19:51
回复者均为正规医院大夫本人,100%验证：
26位产后失眠专家可在线咨询；
上传病情资料，咨询更有效！
擅长：grief, anxiety, depression, stress, relationship p...
副主任医师
22小时前在线
擅长：各类抑郁症，精神分裂症，焦虑症，老年性精神病及心身...
2小时前在线
擅长：抑郁症、强迫症、儿童青少年心理咨询和治疗
21小时前在线
向专家本人预约门诊，符合病情免费申请：
3位产后失眠专家可预约；
在医院正常收费之外，不额外收费
擅长：抑郁症、强迫症、儿童青少年心理咨询和治疗
最新预约：08-02 15:38
擅长：各类抑郁症，精神分裂症，焦虑症，老年性精神病及心身...
最新预约：08-15 11:37
患者看病经验
看病过程：通过几次和秋红大夫的面对面沟通诊疗，情绪有了很大改善，整个过程都很放松...
就诊大夫：
医院：天津安定医院
科室：心理科
发表时间：06-15 22:42
我产后抑郁一直很痛苦，每天都不开心，有时想自杀，自从今年四月份童大夫给我开药治疗...
就诊大夫：
医院：西苑医院
科室：脑病科
发表时间：06-05 22:42
产后失眠是指产褥期间出现的夜间难以入睡或寐而易醒等症。其临床治疗经验主要有：1.若因产后失血过多、心失所养者，可用归脾汤加减以补气血。 2.若因血虚及肾，肾阴不能上济心火以致心肾不交，心火独亢者，可用天王补心丹合二至丸加减以滋肾养心。3...
全部患者咨询
南京脑科医院
医学心理科
产后失眠三年多了，一开始没吃药时间长了头昏，血压高，掉头发，后来吃了黛力新，睡眠好了，症状也没有了，但是就是不能停药我想渐渐的停药，不想靠药物维持有的
副主任医师
因为产后失眠焦虑。服用来士普焦虑加重，出现心里堵等问题，改服用舍曲林。当天服用就有点感觉，到第十天，能早上舍曲林一片劳拉一片舒服一整天，躯体很舒服。但
请输入您要咨询疾病的标题，5万名正规医院大夫给您指导…
产后失眠相关疾病
按地区查找：
北京妇产医院内科
妊娠期甲状腺功能异常诊治、高血压患者怀孕前后血压的调整、更年期疾病的治疗；在糖尿...
副主任医师
天津安定医院心理科
grief, anxiety, depression, stress, relationship problems.
心里矛盾冲突，失眠，焦...
回龙观医院儿童心理科
抑郁症、强迫症、儿童青少年心理咨询和治疗
上海精神卫生中心精神科
认知行为心理治疗、综合医院精神病学、抑郁和焦虑障碍的治疗、自杀预防与危机干预
上海瑞金医院心理科
青年多动学习困难，青少年适应障碍，抑郁病，焦虑的疏通和咨询，认知行为治疗及短期精...
广州十二人民医院心理咨询专科
接诊心理问题者,如情绪障碍,婚姻家庭矛盾,性格问题,人际关系及社会适应困难,焦虑、抑郁...
湖南省第二人民医院心理卫生中心
心理问题、心理疾病、心身疾病、亚健康状态的治疗和康复
上海精神卫生中心精神科
各类抑郁症，精神分裂症，焦虑症，老年性精神病及心身疾病。
按地区查找：}