晚上失眠是让人很头痛的问题，对于孕妇来说晚上失眠更是常见的，因为孕妇怀孕之后体内激素的波动变化影响大，加上一些心理因素。而晚上的睡眠质量不好，而且还是一种恶性循环的，不仅影响孕妇本身的健康，而且还势必导致胎儿的正常发育，所以孕妇一定要尽可能全方位的尽早解决问题，那么孕妇晚上失眠怎么办呢，下面就与大家一起来分享吧。
步骤/方法：
1很多孕妇由于怀孕期间的体内激素上涨，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。建议准妈妈要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。&
2孕妇在怀孕初期和后期都被尿频所困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。建议，睡前控制饮水量，有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所，孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。
3到了怀孕中后期，许多孕妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量，出现了这样的情况，需要调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，同时注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
4现在很多孕妇都缺少运动，特别是有些不上班的孕妇，把整天打麻将当成怀孕期间的无聊消遣，其实这样会对胎儿的健康带来极大的隐患。多出去走动并呼吸新鲜空气对心情的改善也有极大的帮助，有助于睡眠。
注意事项：
同时要注意，有的孕妇，由于特别紧张，无法入睡，失眠很严重，甚至只能吃安眠药才能睡觉。那么这样的话，一定要好好去医院检查，听取医生的一件，不要自行吃药，这样对宝宝的伤害很大的。
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咨询实录推荐孕妇在怀孕期间，因为身体和心理的压力，都会或多或少的出现失眠的现象，如果失眠不是很严重对身体也不会有太大影响，但是如果严重失眠就不妙了。那么孕妇失眠应该怎么办呢？
步骤/方法：
1虽然孕期对维护宝宝营养很重要，有些孕妇也就会食欲增加，吃的很多，但是孕妇吃的太饱，却会影响到胃部的蠕动，使消化功能受到影响，从而也就导致了失眠。所以孕妇最好还是吃的八分饱。
2如果孕妇失眠比较严重，一直无法入睡，那就不要强迫自己入睡，不妨起来吃些苹果，梨，香蕉，因为水果的香味，能对神经系统起到镇静作用，水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。
3很多孕妇对睡眠姿势没什么特别讲究，但是需要注意的是孕妇睡姿会影响睡眠质量，孕妇最好选用左侧卧的睡姿，这样不仅不会压迫到胎儿，也有助于全身放松，舒服身心。
注意事项：
孕妇平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；
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如果是心理方面导致的失眠，就要保持良好的心态，调节心情。同时还可以通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的橘子、橙子、
1、应均衡饮食，保证充足营养的前提下，饮食宜清淡，避免暴饮暴食或忽饱忽饿。
2、不要胡思乱想，应特别注意规律地生活，睡前心情一定要放松。可以听听温柔美妙的音乐
你好，孕妇失眠有情绪和生理因素，饮食方面可以注意这几点，晚饭只需七分饱，临睡时不要吃东西，一日三餐要定时，要规律。晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物，不宜大量饮水，
很榮幸看到你提這個問題。很希望能夠通過我的微薄之力對你有所幫助。佛說，如來是真語者，實語者，如語者，不誑語者，不異語者。我雖非如來，但我下面所說心同此心！如果你
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