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怎样提高免疫力 12个方法助你提高免疫力
　　当人体受压外部病菌的入侵时，首先起到作用的是细胞的免疫力，它承担则会防御重任。如果人体免疫力低下，病菌很容易的入侵身体，引起身体发生疾病。那么我们该怎么样才能提高身体免疫能力呢?下面这12个方法值得大家一起来学习下。在平时我们呢又该吃些什么才能?
　　怎样提高免疫力
　　很多时候发现我们身体伤口愈合的慢，而且极易那么就表明你身体免疫能力下降了，如果不加以重视，严重的危害身体的健康。学习下面这12种提高免疫力的方法，让你更加有效的面对疾病的入侵。
　　1、断食
　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
　　2、听音乐
　　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
　　3、规律性爱
　　有规律的性生活能够使得身体的免疫球蛋白增加三十个百分点。免疫球蛋白是一种有效的抗感染免疫的主要抗体。能够有效的方式外部病菌入侵身体。在床看看电视或者相互拥抱也可以提高身体抗病原的能力。
　　4、补黄芪
　　中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
　　5、在森林中散步
　　日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种&森林疗法&有助于整体免疫力的提高。
　　6、喝椰油
　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
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要是知道瓜子不为人知的秘密后，估计你再也不吃了。免疫力,如何提高免疫力,增强免疫力的食物,免疫力低下的表现_中华养生
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如何提高免疫力
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平时简单运动，自己做饭，三餐正常，休息正常。不过免疫力不强，经常感冒，有什么的方式可以提高免疫力？什么样的运动可以？
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刚好在复习免疫。。。就跑过来回答一下问题。1、疫苗大家应该都打过疫苗吧，这可以有效的预防相对疾病的发生哟。2、远离过敏原很多人青霉素过敏，或者海鲜过敏，各种过敏（芒果过敏的捂脸跑过.,..,&&）,这些都是抗原，就是能诱导免疫反应产生的东西！如果有的人比较严重的话，可导致死亡。这是个人基因神马的东西，无法改变，最好不要接触了吧。但是随着年龄增长，有的抗原会改变，消失。（就是你对它不过敏了）具体为什么。。。我也不知道3、增强体质人的免疫器官有好多哦，老年人免疫一般不如年轻人好是因为老年人的胸腺功能减退了，胸腺是啥？胸腺是某个可爱的免疫细胞成熟的地方！大家好好锻炼身体！各个器官活动的好点，血液循环快，应该，嗯，免疫细胞会在你体内到处跑，跑的快了，一个坏细胞出现，可以马上杀死！4免疫太强也不好，就不多说了。。。。
近年研究发现，维生素d水平和免疫系统功能有极为密切的关系，所以经常晒太阳能预防感染性疾病。心情放松和运动也与免疫力有正关联，运动过少时免疫系统功能会明显下降。经常运动到身上发热，浑身通透是加强免疫力的好办法。减少饮食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。熬夜和压力会严重影响免疫力，所以务必放松心情，早点休息。
运动健身的话一定要记得在运动后保证充足的蛋白质摄入，不可节食，不然对免疫功能有害无益。保证充足睡眠，保持卧室环境黑暗和温暖。免疫力明显低下（比如一年要感冒七八次），体检时最好查一下甲状腺分泌水平。必要时，使用一些增强免疫的制剂，比如核酪口服液，或丙种球蛋白针等。
亲身经验，每年感冒超过10次，每次感冒一定发烧而且必须打针才能好，还有各种并发症。最后没办法天天坚持跑步，每天4000米，大概40分钟左右，现在每年基本感冒最多两次，这就是效果。
多多锻炼，身体健康包括生理心理，一个成天心理压郁的人会比普通人生病的几率高，所以不仅在生活上要注意，心理也是要多注意的
长跑，每周3-4次，30分钟以上。坚持半年以上，效果很明显，至少对我来说是这样。
兄弟,你可以试试看蹲墙又叫太极松腰.非常简单但又很有疗效的一项锻炼.
西医回答:去打 免疫针有效(曾经打过三个月 )中医回答：西医无效 我给你开个方健身派回答：健身懒人回答:好好休息 作息规律我回答：免疫力这东西真是天生的 有木有
我娘的免疫力杠杠好 平时也不感冒 稍有不舒服 睡一觉就好 无奈缺遗传了了老爹的差基因(勿打) 但是以上方法 均试过 均有效 都是有科学依据的 但是没有一种是能一劳永逸的 稍微松懈 又打会原形So.... 好好生活吧
有操场就去打打球，家住小区里可以去楼下跳绳，别小看这运动，跟长跑是一样的。
女性如何增强免疫力：-------------------------就平均状况而言，女性的体力不如男性，很多女性从小就没有健身习惯，加上日常操劳远比男性更多，这些往往导致很多女忙人经常身体不适甚至经常生病。这背后，是很多女忙人的免疫力都有待提高。在盛夏七八月份，女忙人更要增强免疫力。自测：你的免疫力够强悍吗？以下八个问题，是一套针对18~55岁女性的免疫力测试。（1）经常出现轻微的身体不适，如头疼、牙疼、嗓子疼，或浑身萎靡不振。（2）平均每月或每两个月生病一次，包括感冒、发烧、腹泻等。（3）近年来开始对某些事物（例如雾霾天气、猫毛或狗毛）过敏。（4）上班或者坐地铁，如果旁边有人咳嗽、大喷嚏，就很容易被传染。（5）换季节时很容易身体不适。（6）经常脸上长疙瘩，或者口腔溃疡。（7）月经不调，或者经期易生病。（8）经常神经衰落，异常烦躁、郁闷，或者夜间稍有动静就睡不着觉。免疫力较强的人，上述状况一项也不应该出现。而如果你超过3项都符合，那就说明你的免疫力现状堪忧，亟待提升！“妥善保养”并不是提高免疫力的好方法一些女生特别注重“保养”，比如天天涂抹各种防晒霜、紧肤水，如果三天不化妆，皮肤立马变得干涩。但反观另一些人，平时不怎么化妆，甚至连超过一百元的洗面奶都基本没用过，但皮肤照样很不错。事实上，外在的美貌是人体内环境的外在反应，如果身体健康，皮肤泽然会充满光泽。还有些女生，就像传说中的处女座一样具有强迫症，尤其很爱干净，包括随时洗手、房间打扫得一尘不染，等等。但过分爱干净反而会降低免疫系统的反应性，稍微有点不干净就会导致生病。这个问题近年来越发被医学界和营养学界重视，真正的健康生活绝非无菌环境，也可能像民工子弟那样，即使风餐露宿也不会生病。当然，对已经习惯了“无菌环境”的女性，适当地少洗几次手是很有必要的，但要循序渐进。饮食和睡眠：改善免疫力的必由之路要想改善免疫力，确保健康的饮食和充足的睡眠，是必不可少的。很多女忙人身体不大好，食欲也经常很差，于是就不吃饭或者随便吃些水果对付一顿，这是非常不利于健康的。在此说句大实话，任何“食补”也不如正常吃饭加均衡营养更有效。还有很关键的一点：早饭不但要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮鸡蛋、大豆全麦面包等。此外，平均每天应睡够7.5小时。换言之，除非半夜着火或者地震，需要赶紧爬起来逃生之外，没有人命关天的急事就没有必要牺牲健康“挑灯夜战”，一般二般的事情再紧急，在健康和免疫力面前也是nothing。运动健身，永恒的健康法宝能动手就绝不bb，大道理不讲，在此，直接为女忙人送上一套增强免疫力的健康特训，纯干货。第一天 长距离慢跑无论多忙，请抽出四十分钟，换上运动鞋，去户外慢跑至少半小时——速度多慢都可以，但一定要跑起来。最后十分钟中速步行。第二天 哑铃操买一副哑铃（可以从最轻的开始，以后再逐渐加大重量），双臂前平举、侧平举、上举，以及双手握持哑铃走弓步，分别进行12次。休息150秒（不超过3分钟），然后再来一个循环。第三天 休息一天但至少要做到以下两点：（1）当日晚上11:00前上床睡觉。（2）第二天一早，为自己准备一顿富含蛋白并且低脂肪的优质早餐。候选食材：水煮鸡蛋、水煮瘦肉、清蒸大虾、水煮玉米、全麦面包、牛奶或酸奶、水焯青菜……第四天 高强度特训方法很简单：找个操场或者空地，用最快的速度冲刺50米，再慢速长跑5分钟，然后再冲刺50米、再慢跑5分钟。连续循环5次。然后休息半小时左右，原地做俯卧撑，尽可能地多做。如果你连一个也做不起来，那就双膝跪地做俯卧撑。第五天 反应速度特训方法依然很简单，买个乒乓球拍，对着墙壁打球。一开始你可能打得很慢，还经常接不到球，随着不断练习、反应速度加快（大概需要2个月左右），你需要不断加快的打球的力度和速度。除了乒乓球，如果你有轮滑鞋或者毽子，也可以用来互相替代。运动40分钟。第六天 哑铃操重复第二天的那些动作。（哑铃也可以用矿泉水等重物代替）第七天 休息一天睡觉时间和第二天的早餐，都与第三天相同。建议当天给自己一次奖励，比如买些自己喜欢的衣服，或者给自己拍几张带美颜功能的照片，等等。上述七天的健身循环，坚持两三个月，你就会感受到明显的效果。当然，如果能长期坚持，到明年夏天后，你不但能大幅增强免疫力，而且能拥有堪比影视女星的好身材！-----------------------------欢迎关注我的微信公众号：“ 动享国订阅号 ”，ID:“huajun_dxguo”
每天30分钟以上的中等强度运动。合理的饮食，果蔬肉类合理搭配，维生素B群主要存在于肉类中。主要是摄入维生素B群，也可以直接买维生素片吃（按服用的最小剂量，作预防用，治疗则根据医师嘱咐服用）。少玩电脑，电子辐射是一个很严重的问题，若必须长时间接触，坚持30分钟起来做适量运动。最主要的其实是运动和饮食合理并且不要熬夜啦。
我来个扫兴的。题主你的说法是有问题的，免疫力提高不算什么好事，自体免疫疾病就是免疫系统太灵敏导致的，很难治。
锻炼身体，春秋冬洗冷水澡，注意最好冷热水交替
多吃口蘑，口蘑又叫白蘑，可以提高人的免疫能力。多补充维c含量丰富的水果，蔬菜，可以提高人的免疫能力。意念法，静坐，深呼吸，想象吸入大自然中最神奇的力量，呼出身体中所有的废气，吐出身体中所有不好的元素。
之前在南方有一段时间天天健身（去健身房），不知楼主是否清楚南方冬天的恐怖，那段时间自己感觉身上安了钢铁侠的核反应炉，只穿一条运动裤根本就不冷，更别提生病了。现在到了北京没时间健身，每月感冒一次。。。依我看，免疫力后天补足的话，关键是持续的健身，重点在持续，不在于形式。
泡脚，用艾叶+姜片+盐，适当的时候可以放点醋，一周泡2次，备用热水，等水冷了继续加入热水，知道泡到身体上出一点点汗，停止然后睡觉。
我看了上面的各位答案，其实最有效的一项大概就是跑步吧，长跑，短跑，慢跑，中速跑，以及各项跑。我是长年吃素（天生不爱吃猪肉），也不喜欢运动，如果可以的话，恨不能一天二十四个小时都坐在电脑面前（深度居里夫人与毕加索），本来我的先天体质很好，我爸妈很以我晚生一个星期为傲，小时候很少生病，生了病，只要去医院遛一圈，不用吃药打针，马上就好了，但是随着年纪的渐大，我的身体自愈系统差得一踏糊涂，在大三时做激光近视手术，同房病友卧床一个星期伤口就愈合了，我则要三个星期，还有二十多岁打的耳洞，因为偷懒，很久没有戴耳环了，可是这种情况下耳洞居然也没有长合，这虽然让我很高兴，觉得嗯我的耳朵还是很听话的，但是我的自愈能力的低下也初见一斑，后来人快到四十岁了，更是觉得整个人都不好了。其实我现在在打字的时候就正在感着冒，而且已经感了快一个月了。刚感冒的时候因为比较厉害，鼻涕与眼泪齐飞，喷嚏伴咳嗽共醉，我的同事就很关心我，问我要不要紧，我按照 往常经验，很有自信地回答，一般我每年感两次冒，每次感个半个月左右就好了，可是现在病体沉疴，已反复了快一个月了，每次觉得自己快要好起来的时候就又加重了一点点，总之曲曲折折，反反复复。想来令自己心酸。另一个原因就是自己的作息时间不规律，我除了宅，窝里蹲之外，还多了一个性质，就是喜欢刷微博，一般说来，如果我工作做完了，闲瑕之余，我总是在电脑面前的，不是在刷微博，就是在刷天涯，要么就是在刷66rpg,还有晋江，也是我常去的，其实想想自己觉得很失败，快四十岁的人了，本来网上应该是一个获取信息的平台，我却把它看成了一个生活之中除了工作与家人之外第三重要的东西，甚至我内心隐隐觉得，它是可以超越工作与家人的，因此来说，除了工作之外，我是日日夜夜泡在网上，泡在微博上的。然后这样也导致了我作息的极不规范，有时晚上十二点睡，有时一两点睡，其实自己想想，这么多年，也没有真正在生活中获得什么。我本人也不是一个high-achievement person, 但是这么多年，自己应该付出的努力，自己应该拿到的份例，一点儿也没有。想想还是很划不来的。往者不可誎，来者犹可期，既然是说怎么提高免疫力一项，我还是回到正题好了。现在有的时候因为工作的性质，晚上要十点左右才能回到寝室，但是我在想，做好一周计划，安排好每日的做息，应该提上日程了。其实我很感激，很多本来我也要做的事情，因为同事体谅，所以十点之后，自己其实是可以休息了的。我在想啊，以后都应该争取十点半的时候，就扒上床去，不能再在网上浪费时间了。。。其实说的是我怎么提高免疫力，絮絮叨叨，自己想到哪里就说到哪里。也说了乱七八糟一堆有的没的，说没用，关键是看怎么做。我就先写在这里，过一阵子再来对照一下自己有没有照做吧。
保持乐观豁达的人生态度。
小宝宝出生的时候免疫力是成人的6倍，可见人自身的抵抗力就很强，维护自身免疫力才是王道。在目前药物滥用的医疗环境下，不要随便使用抗生素是常识，一般感冒发烧应当从物理疗法开始选择，常识过别叫好的方法是吃VC，现在常用的有效的不知原理的办法是吃加了盐蒸的橙子。其次选择非抗生素类药，可以推荐的是五积丸，五块钱一盒的中药丸子，一盒见效，不过只能针对风寒类感冒。
运动是不是增强抵抗力不知道，但是呆着不动我是有过的，对身体非常有害，整个人从精神到肉体都是病怏怏的感觉。
最简单省钱的方式就是锻炼啦！不知道你说的简单运动是指哪些，但推荐你可以练瑜伽，或者跑步又或者跳绳，进行运动的时间可以在1h内。注意要补充运动时消耗的能量。}