【农夫养生归肾】男性养生保健知识大全介绍&健康男人跟着做
男性养生保健知识大全
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
最后希望更多朋友加小申QQ：，咨询，交流，分享我们治疗路上的点点滴滴，也希望小申的方法能给各位朋友带来健康，带来自信，给家庭带来和谐安逸。
小申，愿为你的性福做一个“”
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【摘要】　　在日常生活中，很多人常常会有头晕目眩或者身体疲惫的情况，有的时候你也许会觉得这只是没有休息好，只需要缓一缓，便能恢复精神，事实...
　　在日常生活中，很多人常常会有头晕目眩或者身体疲惫的情况，有的时候你也许会觉得这只是没有休息好，只需要缓一缓，便能恢复精神，事实上，你有想过自己可能是肾虚吗?今天，不妨让小编为你介绍秋天补肾吃什么以及补肾吃什么水果好，补肾吃什么食物有效果!
　　男人补肾吃什么
　　肾虚、阳衰出现异常，那就要补肾壮阳。话是没错，但怎么补、补什么还得有讲究。日常的养肾食补能有效补益身体、壮阳补肾，又没有副作用，是不错的健康方法。今天小编为你推荐7大食疗健康方，助男人补肾壮阳。
　　一、核桃仁鸡汤
　　用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。
　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
　　功效：温肾补阳。
　　主治：阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。
　　二、猪尾汤
　　用料：猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。
　　制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。
　　功效：疝气，肾虚，阳痿。
　　三、当归羊肉汤
　　用料：羊肉一斤，当归、黄芪、党参各八钱，葱、姜、料酒各适量。
　　制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。
　　功效：益气补虚，补心气，疗血虚。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人，皆可食用。
　　四、冬虫夏草羊肉汤
　　用料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。
　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
　　功效：温补肝肾，益精壮阳。
　　五、百合甲鱼汤
　　用料:甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。
　　制法:将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中药洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
　　功效:补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。
　　主治:骨蒸劳嗽。肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育。
　　六、猪腰汤
　　用料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
　　功效：补肾助阳，强腰益气。
　　主治：肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。
　　七、羊肉苁蓉粥
　　用料：肉苁蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生姜、葱。
　　制法：肉苁蓉洗净切细。水煎两次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放细盐、生姜、葱白适量，同煮成粥。
　　功效：补肾益精，强筋壮骨，润肠通便。
　　主治：本药膳适宜大便秘结、四肢不温、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。
　　男人怎么样可以补肾呢?
　　适量饮酒
　　有人会说饮酒对身体不好，可是最近有发现，适当的饮酒可以帮助男性预防肾功能衰退。而不喝酒的人患有肾脏疾病的机率较高，而此处所说的适量饮酒是指每天一杯。
　　吃黑色食物
　　中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。
　　用含&姜黄素&调料
　　姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。
　　补肾草壮阳
　　这种蔬菜原产于非洲，现在世界各地均有分布，近年进入中国。补肾草富含天然活性维生素E及多种高分子天然活性物，可使神经细胞产生一氧化氮，经常食用能强肾补虚，消除疲劳。在菲律宾，它被誉为&国菜&，一些国家更将其作为运动员的首选蔬菜。
　　每天吃6个栗子
　　板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6～7个就可以了。
　　男人补肾该吃什么?
　　食物方面，男人吃什么补肾好呢?所谓吃什么补什么，在男人补肾食物中动物的肾脏常是中医推崇的常见补肾食物，如猪腰、羊腰、狗肾等;另外，常见的男人补肾食物还有牡蛎、狗肉、甲鱼，这三种食物富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效，是解决男人如何补肾问题的最佳食品。总结说来，常见的男人补肾食物有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹等。
　　除了食物，水果方面，男人补肾吃什么好呢?常听人说桑椹是个男人果，桑葚中含有丰富的维生素及氨基酸等营养成分。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾的功效;其次，男人吃什么补肾，别忘了还有桂圆，因为桂圆具有壮阳益气、补益心脾的功效。相信有了桑葚和桂圆这两种可口的水果，男人如何补肾也不再是个大问题。
　　女人补肾吃什么
　　补肾其实并不是男人的专利，在现代生活中，女性压力很大，也会呈现出一种前所未有的疲劳感，所以，对于女人而言，补肾也成了必不可少的事情。那么，关于补肾的事情，你知道的有多少呢?下面不妨一起看看适合女人补肾的食物都有哪些吧!
　　1、黑豆
　　黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。
　　黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
　　2、阿胶
　　阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。
　　阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
　　3、当归
　　当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
　　4、黑芝麻
　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
　　5、龙眼干
　　龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。
　　龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
　　6、海参
　　海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。
　　海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
　　7、百合
　　百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。
　　百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
　　8、何首乌
　　何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
　　9、龟甲
　　龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。
　　中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
　　10、鳖甲
　　鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。
　　鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
　　所谓&肾是先天之本，是生命之根&，所以，补肾工作时刻都不可忽略，以免肾亏贫血，影响身体机能运作。不过补肾也不能急功近利，需要一步一步慢慢来，平时可以通过一些食疗方来温肾补肾!
　　补肾吃什么好?
　　当归牛尾番茄汤
　　材料：牛尾、黄油、芹菜、番茄酱、胡萝卜、洋葱、大蒜、当归、姜。
　　做法：先将洋葱切丝，芹菜切成小粒，将萝卜切成圆陀，姜切成片，蒜切成片。接着，在锅中加水，牛尾放进锅中，撇去血末后捞出。然后，锅内放油，油热后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜炒出香味。最后，放入三大勺番茄酱，熬成汁，接着放入牛尾，加开水后烹入绍酒，大火烧开再改用小火炖一个半小时左右。放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品。再放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿就可以了。
　　功效：具有强筋骨，增强代谢，补气养血的功效。
　　枸杞白酒煎
　　材料：枸杞250克，白酒500克。
　　做法：首先，将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。接着，将白酒和枸杞倒入白布带中，并用力挤压出汁。然后，将汁倒入铝锅中，用武火烧开，再转用文火煎熬，浓缩至膏状就可以了，晾凉，盛入瓷器中。
　　功效：可以延年益寿，适用于肾虚发白等症状。
　　紫米补肾粥
　　材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
　　做法：首先，将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。接着，将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后，根据个人口味加蓝莓酱调味。
　　功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
　　黑豆米浆
　　材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
　　做法：首先，将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。接着，用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。然后，加入水量，趁热放入洗干净的枸杞就可以食用。
　　功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋阴补肾、滋阴补气的功效。
　　除了养肾食谱外，还可以适当多吃下面的养肾食物：
　　1、当归
　　当归含有多种药用成份，如正丁烯酰内酯、烟酸等。当归对改进肾功效有帮助，还可以减轻肾损害，有利于促成肾小管病变的成果，也可以庇护肾脏。
　　2、龙眼干
　　龙眼干含有多种成份的营养，对孕妇和坐月子的女性保健成果尤其好。龙眼干性味甘平，有利于补血益智、养血安神。
　　孕妇补肾吃什么
　　对于准妈妈们来说，补肾也显得至关重要，很多人在怀孕的时候不知道自己是否需要补肾，下面，我们就为大家介绍什么时候孕妇也需要补肾，而孕妇们吃哪些食物才是对肚中宝宝较为有利的。
　　如果有以下问题，说明你需要补充肾精：
　　一、有腰酸、腰冷的感觉。
　　二、脱发脱发、白发的情形较严重。
　　三、有牙齿过早脱落。
　　四、越来越健忘。
　　五、你的月经初潮比较晚。
　　下面我们推荐给准妈妈几种最常见的食物，天天食用，一定会让你的宝宝智力超群。
　　一：山药
　　山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
　　二：甲鱼
　　甲鱼尤其是甲鱼血，是平偏温，是滋阴补肾的佳品。每个月能食用一次就会起到很好的滋养效果。
　　温馨提示：
　　甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道;吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。
　　三：枸杞子
　　作为比较好吃的一种中药，它补肾的力量还是比较强的，孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个&量&，一般来讲，一天有个一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。
　　四：核桃
　　中医素有食物&以形补形&的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老，所以孕妇孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子会更聪明，新妈妈则更容易恢复。
　　所以孕妇补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心儿些好，而不能太老。
　　五：何首乌
　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
　　Tips：忌吃或少吃以下食物
　　要保持足够的肾气，应忌吃或少吃以下食物：
　　荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
　　补肾安胎食物对于保护胎儿的正常生长发育有着重要作用。特别是怀孕早期，胎儿尚未形成，母体肾气不足，极易造成胎动而坠，所以补肾安胎对身孕早期的产妇尤为重要。
　　而且中医理论中，有健脾益智和补肾健脑的说法。要想宝宝更聪明，孕妇从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物。
　　中老年人补肾吃什么
　　人参相信很多的人都知道，许多年老体虚的人都会选择人参来补充营养!那么老年人吃什么好呢，其实除了人参之外，生活中还有很多的食物也有人参的功效哦!老年人的饮食直接关系着老人的健康，所以要引起我们的重视哦!一起来了解一下吧!
　　海中人参&&海参
　　海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。
　　常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。
　　动物人参&&鹌鹑
　　鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。
　　鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。
　　鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。
　　鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺。
　　果蔬人参&&胡萝卜
　　它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。
　　胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其&小人参&价值。
　　茶中人参&&绞股蓝
　　绞股蓝又名五叶参，在我国有&南方人参&之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。
　　绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。
　　一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲;中老年人用后可安神入睡;慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效也极佳。
　　水中人参&&泥鳅
　　泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。
　　中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用，可作为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品，因此被称为&水中人参&。
　　鱼类人参&&银鱼
　　银鱼的可食率达100%，被誉为&鱼参&。
　　对于银鱼的滋补作用，在我国古代医典中多有记载。如《日用本草》载：&味甘，平，无毒。宽中健胃。&
　　补肾的药膳
　　黄芪枸杞炖乳鸽
　　北黄芪、枸杞子各30克，乳鸽1只。先将乳鸽宰杀后去毛及内脏，洗净，与北黄芪、枸杞子同放炖盅内，加水适量隔水炖熟食用。
　　一般3天炖1次，3～5次为1疗程。能益气健脾，养阴补肾，适于脾肾两虚型早泄。
　　龙马童子鸡
　　虾仁50克，海马25克，子公鸡1只。
　　先将子公鸡宰杀去毛及内脏，洗净后将虾仁、海马用温水洗净后放入鸡腹内，再加葱段、姜块、味精、食盐适量，上笼蒸之烂熟，拣去葱段姜块，另用淀粉勾芡收汁浇在鸡上即可食用。有健脾益肾功效，适用于脾肾阳虚所致的早泄。
　　川断杜仲煲猪尾
　　川断、杜仲各15克布包，猪尾2～3条去毛洗净，加水，放入生姜3片，料酒、酱油适量，旺火烧沸，文火炖烂，加盐少许。
　　吃猪尾饮汤，一次服完，每周1～2次，连用1个月。
　　海参粥
　　水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
　　有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
　　肉苁蓉粥
　　肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
　　有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
　　鹿角胶粥
　　鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。
　　有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛等。
　　羊肾煮粥
　　羊肾100克、大米200克，调味料适量。
　　将羊肾除去腰臊，洗净，切小片：然后将羊肾片洗去血水;最后将羊肾片放入锅中，加水煮热，再加入淘洗干净的大米和调味料，按常法煮粥即成。
　　红枣枸杞白鸽汤
　　500-600克的新鲜白鸽肉、一包十全大补汤药包 、3-4片姜片 、6-8只红枣、10-15朵香菇 (洗净泡发) 、一把枸杞、调味料适量。
　　白鸽洗干净汆烫，再洗干净;然后和十杯的水、姜片、香菇，加药包炖两个小时;加入红枣/黑枣再炖半个小时;最后加入枸杞，加盐调味即可。
　　秋天补肾吃什么
　　第一：干贝
　　干贝味道非常的鲜美，是很多人的最爱，除此之外他还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名著之中有记载，干贝具有很好的治疗消渴的作用。一些糖尿病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况，这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。
　　第二：甲鱼
　　甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。
　　第三：蛤蜊
　　蛤蜊具有化痰、滋阴的功效，所以服用之后能够有效的滋养五脏六腑，同时起到治疗消渴、调节胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥症以及肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。秋季补肾食物有哪些，蛤蜊是一个非常不错的选择哦!
　　第四：牛奶
　　牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的预防便秘。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的治疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况。
　　第五：桑葚
　　专家告诉我们，桑葚具有很好的滋阴补血的效果，日常服用之后能够很好的补肾的作用。中医名著之中记载，桑葚具有凉血以及补血的作用，特别适合那些肝肾阴虚的患者服用，如果是高血压患者服用那就更加适合了。
　　第六：枸杞
　　枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。
　　第七：银耳
　　银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好的起到滋阴以及润燥的功效。银耳非常的适合那些肺阴虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的治疗。
　　第八：阿胶
　　阿胶是一种非常好的滋阴补血的药材，日常对于治疗健忘、失眠多梦以及头晕目眩、牙龈出血等等具有很好的作用;除此之外，怀孕期间的女性如果怀孕后出现胎动不安的情况也能够服用一些阿胶，这具有很好的安抚作用哦!
　　第九：鸭肉
　　秋季进补食材有哪些，鸭肉是绝对不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好，不过一定要选择正确的烹调方法，最好能够用小火慢炖，这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群，更年期患者也可以服用哦!
　　第十：猪肉皮
　　猪肉皮具有很好的滋阴润燥的功效，不仅能够起到消渴的作用，同时还能够滋润肌肤，令我们的肌肤保持光滑有弹性。
　　第十一：栗子
　　专家告诉我们，进入秋季之后也是栗子成熟的季节，栗子营养丰富，是我们秋季补肾健脾的最佳食物。栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾补肾以及强身的作用。栗子除了能够起到补肾的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的治疗多种慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。
　　第十二：胡桃
　　胡桃能够起到养血润燥以及补肾固精的作用，所以适合在秋天进补，对于我们的肾脏具有很好的保健作用。
　　第十三：红枣
　　秋天服用红枣，除了具有补血的作用之外，还能够起到补气、滋阴、润燥的目的。最好能够和银耳、百合以及山药一起熬煮，这样补肾的效果更佳。
　　第十四：苦瓜
　　苦瓜具有清热、解毒以及益精的作用。
　　第十五：山药
　　山药不仅是一种药材，同时还是一种食材，能够有效的保健身体，无论是男女老少还是身体健康不同，都是非常适合服用的。
　　第十六：黄鳝
　　秋季补肾食物怎么可以少得了黄鳝呢，这种食材不仅能够很好的起到补益的作用，还能够有效的调节人体血糖，对于身体健康非常的有好处。另外，黄鳝的做法有很多，无论是清炖以及煎炒、煮粥等等都是非常不错的选择。
　　女人补肾十宝
　　补肾第一宝：当归
　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
　　补肾第二宝：阿胶
　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
　　补肾第三宝：龙眼干
　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
　　补肾第四宝：黑豆
　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
　　补肾第五宝：黑芝麻
　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
　　补肾第六宝：百合
　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。
　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
　　补肾第七宝：何首乌
　　补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
　　补肾第八宝：海参
　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
　　海参冰糖羹：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
　　补肾第九宝：龟甲
　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
　　补肾第十宝：鳖甲
　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
　　两款补肾粥
　　黑米红枣粥
　　黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
　　1、黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。
　　2、锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。
　　天门冬粥
　　天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。
　　制作：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。
　　功效：滋阴降火，润肺滋肾。
　　适用症：适用于男性因为阴虚导致的火旺而导致性欲的亢奋，易勃起、早泄以及口渴、舌红少苔等症状。
　　补肾吃什么中药好
　　补肾是所有男性都关心的问题，关于补肾方法的选择也是有很多。说道补肾的方法，很多朋友的第一选择都是中医，认为这种方法更加的有效和安全。今天，小编就来和大家一起说说男人补肾中药，如何才能够选择正确的中药补益身体。
　　男人补肾中药
　　日常生活中我们所说的肾虚主要就表现为腰膝酸软、遗精、阳痿等等症状，这个时候一定要需要服用一些具有匡扶以及滋补功效的食材或者是药材，这样身体才能更快的恢复健康。具体的补肾中药如下：
　　1、肾气丸
　　将山药、山茱萸以及干地黄、茯苓、牡丹皮和附子、桂枝准备好，然后一起一起放入锅中熬煮服用药液。这道方子能够很好的治疗一些肾阳不足的情况，特别是一些对于小便不正常、还有脉象虚弱的患有具有很好的治疗效果。
　　2、加味生脉饮
　　这道方子的主要材料就是黄芪、附子、五味子以及人参还有麦冬。将所以的中药材洗干净之后放入锅中加入适量的清水煎煮之后服用，每天按照三餐时间服用，能够很好的治疗肾虚的情况，对于肾脏部位具有很好的补益作用。
　　3、和剂局方
　　这是一种记载在我国多本中医名著之中的方子，主要的材料就是茯苓、生姜、红枣、桂心、半夏、当归、麦冬以及党参、黄芪和细辛、白芍等等，一起煎汤服用。这道方子具有很好的保健身体的作用，这是因为例如党参、黄芪还有炙甘草这些药材，服用之后能够很好的补气;桂枝以及细辛则是在进入身体之后起到温补心阳的效果;当归还有麦冬则是具有很好的补血作用，对于心脏具有很好的保健功效;茯苓以及半夏则是具有健脾化痰的功效。所以说，如果出现了尿频尿急、四肢发冷以及脉象细的情况，这个时候就可以服用一些这道方子，能够很好的温补心肾，令身体恢复健康。
　　男人补肾中药食谱推荐
　　第一：炒核桃仁
　　将核桃仁放入锅中翻炒，出现香气之后就可以咀嚼服用。这道食谱具有很好的温补肾脏的效果，除此之外还具有通便的功效。如果出现了由于肾虚所导致的腰膝酸软的情况或者是便秘以及咳嗽的症状，那么建议服用一些炒核桃仁，能够快速的令身体恢复健康。
　　第二：枸杞猪腰粥
　　将枸杞和猪腰、精密还有葱姜准备好，然后一起放入锅中煲粥服用。这道方子具有很好的补肾作用，特别适合那些由于过度劳累所引起的肾虚情况，如果出现了腰膝酸软、腰膝疼痛以及头晕眼花的情况，那么服用这道枸杞猪腰粥能够很好的解决这些问题。
　　第三：鹿角胶粥
　　将鹿角胶和粳米一起放入锅中煲粥，首先应该将粳米熬煮成粥，鹿角胶敲碎之后放入粥中溶解，加入适量的白糖就可以直接服用了。这道食谱具有很好的温补肾阳的效果，特别适合一些由于肾阳不足、经血亏损的原因所引起的身体虚弱，对于一些腰膝酸软症状治疗效果也很好。
　　第四：苁蓉羊腰粥
　　将肉苁蓉和羊腰、还有粳米一起放入锅中熬粥，然后每天吃两次，具有很好的补肾、通便的效果。这道食谱特别适合一些中老年人肾阳不足的情况，特别是一些小便频繁以及腰膝酸软、畏寒等等症状。
　　第五：杜仲腰花
　　将杜仲放入锅中煎煮，然后留下药液，然后将猪腰切花放入杜仲药汁之中，最后爆炒就可以直接服用了。这道食谱服用之后能够很好的补肾、以及降低血压，对于一些老年人肝肾不足的症状具有很好的保健作用，令老年人的身体快速的回复健康。
　　男人补肾中药有很多，我们一定要根据实际情况的不同来选择最适合的进补方法。除了直接将中药煎汤服用之外，进行食补也是日常生活中常用的一个方法，这样不仅能够令味道更加的好，同时治疗的效果也不会出现折扣的情况。肾虚并不是一个难以启齿的问题，所以如果平时出现了肾虚的状况，一定要及时的接受检查和治疗，避免病情加重。
　　结语：以上就为大家介绍了一些补肾的方法，针对于不同的人群，可以选择相对应的方法。肾气不足看似是个小问题，但如果长期忽视，那么很可能引起大问题。所以，早预防早治疗，当你发现自己身体不适时，不妨试着看看自己是否有肾脏上的疾病，及时调理，你才能拥有健康身体!
　　补肾吃什么食物有效果
　　1、水果类：桑葚、黑枣
　　中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，主要有护肝补肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效。
　　可治疗阴血不足导致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、大便干结等症。
　　很多的医学研究都表明：吃桑葚是不错的补肾佳品。你吃过了吗?
　　黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。
　　黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。
　　黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。
　　选择枣子的时候应该多选择一些富含维生素多的，这样对我们的身体会更有好处。
　　2、肉类：羊肉、泥鳅
　　羊肉本身属温热食物，入脾、肾。
　　而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：&羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤&。
　　也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾功效的肉类。
　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。
　　其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
　　对调节功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
　　3、海鲜类：虾、生蚝
　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质。
　　而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
　　虾的种类很多，功效相近。
　　都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食患者。
　　生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效。
　　现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。
　　4、蔬菜类：韭菜、山药
　　韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。
　　韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚。
　　补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿等症。
　　山药也是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品&六味地黄丸&和医圣张仲景的补虚名方&薯蓣丸&中，山药占据着&总裁&或&副总&的位置，补肾效果十分明显。
　　除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显。
　　不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
　　5、坚果类：核桃、栗子
　　《本草纲目》记载：核桃&补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛。&
　　核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效。
　　生食即可，但每天最好不要超过3个。
　　中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。
　　现代研究认为栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能。
　　有利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季养生食用。
　　6、豆类：黑豆、豇豆
　　中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
　　《本草纲目》中说：&黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。&
　　豇豆也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。
　　李时珍曾称赞它能够&理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓&。
　　所谓&营卫&，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。
　　肾脏不好吃什么?生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，可以多吃一些韭菜、生蚝、蜂蜜、山药等益肾食物。下面为您介绍几道可以补肾养肾的食疗方。
　　1、乌骨鸡炖板栗
　　材料：鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。
　　做法：鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干。
　　将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。
　　功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。
　　两种食物同用，可按秋时补肺润肺，亦为冬季补肾做好准备。
　　2、黑芝麻桑葚羹
　　材料：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克。
　　做法：将大米、黑芝麻、桑葚分别洗净，同放入石钵中捣烂备用。
　　先在砂锅中放3碗清水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的大米、黑芝麻、桑葚浆缓缓倒入，煮成糊状即可食用。
　　功效：黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，桑葚能护肝益肾、生津润肠、乌发明目。
　　黑芝麻桑葚羹可以补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后孱弱、须发早白、虚风眩晕等症。
　　补肾吃什么水果好
　　水果是日常饮食中不可少的，一般情况下，女性朋友买水果的次数比较多，水果吃的也比较多，相比之下，男性吃水果则比较少，其实，男性也要多吃水果，有些水果对男性健康有益，能保护男人健康。
　　1、红枣
　　红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。
　　红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用。
　　2、核桃
　　核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。
　　李时珍说：核桃能&补肾通脑，有益智慧&。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、健忘、耳鸣、尿频等症。
　　3、西红柿
　　西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。
　　但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。
　　西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2&4倍。
　　还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
　　番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。
　　番茄红素可以提高精子的质量，降低不育的风险。
　　4、荔枝
　　荔枝素有&岭南佳果&之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。
　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
　　荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，胃痛，痛经。
　　5、枸杞
　　枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。
　　枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。
　　其中维生素C含量比橙子高，&-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
　　枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。
　　现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
　　6、白果
　　白果，又称银杏的种仁。白果除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富。
　　白果能治哮喘，痰嗽，白带，白浊，遗精，淋病，小便频数等症。取白果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精症状。
　　7、木瓜
　　木瓜性温、味酸，入肝、脾经;具有消食，驱虫，清热，祛风的功效;主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。
　　木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被人体吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血。
　　用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周。
　　8、葡萄
　　葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。
　　葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。
　　取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治小便短赤涩痛症。
　　9、猕猴桃
　　猕猴桃又称&奇异果&，含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。
　　对男性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅。
　　10、芒果
　　芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。
　　芒果含维生素A高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
　　成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂，种子可以作为杀虫剂和收敛剂。
　　芒果核可以入药治疗疝气痛：芒果核50克，柴胡9克，川栋子9克，枳实9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日两剂。
　　11、桑葚
　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为&民间圣果&。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
　　除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
　　12、黑加仑
　　黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
　　另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
　　上面为大家介绍了适合男性吃的水果，上面大部分水果对男性都有补肾精的功效，男性常吃对身体好。
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