& 长期玩电脑得了鼠标手怎么办？
长期玩电脑得了鼠标手怎么办？
更新时间： 10:13:27
健康分享者：qianxun990被浏览 676 次
办公室上班离不开电脑，长期的敲打键盘，握鼠标，一不小心就患了“鼠标手”，使得右手手背手腕部酸胀麻木，可是又不能丢开电脑，有什么好的方法可以治疗和预防吗？
步骤/方法：
1首先，要注意合理的高度和位置来使用键盘和鼠标。要避免长时间的一个姿势和位置机械频繁的固定上肢来工作。使用电脑时，要尽量保持用力轻松，活动自如。使用的鼠标也最好是弧度大，接触面广的，这样可以减少手部的受力。
2一旦产生鼠标手，要经常做自我捏揉，相当于做自我推拿。鼠标手的产生是长时间的姿势压迫收官神经，导致的腕管综合症。出现此状况要经常按揉手三里穴、内外关穴、前臂、腕曲伸肌，同时还可以用凡士林、红花油在涂抹后反复有指腹摩擦至发热。
3当手腕手背部出现麻木酸胀，可以用热毛巾敷，经常敷，也可以促进血管血液流通。缓解手腕部的麻木症状，减轻疼痛。
4尽量减少鼠标的使用，能减少的就减少，以便手部很好的放松和恢复。可以多使用快捷键操作，必要用时，可以在手腕下方增加一个腕垫，以减轻手腕部的受力。
5多做手部运动，例如握拳锻炼，双手合十摩擦生热、左手捏揉右手手指、手握球等，可以促进手部血液循环，放松手部的血管神经，起到锻炼腕屈肌的功效。
注意事项：
如果你也患了“鼠标手”，一定要注意多运动，注意身体手部的协调。好好的进行手腕局部的治疗。
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精彩健康专题鼠标手怎么治
时间： 18:24:24
健康咨询描述：
鼠标手怎么治
感谢医生为我——该
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医生回复区
擅长: 月经不调,便秘,口臭,阴道炎,脚气
帮助网友：35566称赞：2362
病情分析：你好！鼠标手：是指身体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫。指导意见：建议鼠标手的治疗可以手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。可以局部拭擦活络油。
擅长: 擅长传染科的疾病，肺结核等疾病。
帮助网友：25109称赞：206
病情分析：你好，电脑使用人员，或经常做手腕部位的重复劳动者。女性比男性发生&鼠标手&的几率高。　指导意见：腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置，在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫，使之处于水平状态，这样就预防了腕部损伤。同时，每操作1小时应休息10分钟左右，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。　　健康小贴士：　　1.调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。　　2.手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。　　3.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的人体工程学垂直鼠标，有助力的分散,例如德国品牌的Minicuteezmouse。这种鼠标就是避免了腕部受压，形状多样，使用者可以选择适合自己的款式。保持手臂完全放松.手指弯曲的程度保持在半握拳状态.以确保手臂的垂直.将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态。　　4.尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。　　5.尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入。　　6.生活中注意保健，每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚，以利血脉保持通畅，促进局部血液循环，坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多做锻炼，增强手腕局部的抵抗力。
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如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。副主任医师
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鼠标手，右手无名指不能握拳，肿胀该怎么治疗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是否需要手术，如何过来就诊可以网上预约吗，谢谢！
所就诊医院科室：
江阴市中医院 骨科
用药情况：
药物名称：青鹏软膏
服用说明：青鹏软膏患处一天涂两次。
&副主任医师
有没有照片，有没有受过外伤
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
杨主任,你好!感谢您的回复,照片刚拍的.麻烦你了.没有受过外伤,长期使用电脑的.有一次拿重物时,手指还差点回不过来.关节有响声.
&副主任医师
是否弯到底后就不能伸直，要搬一下才可以，还有疙瘩的声音？
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
平时弯不到底,有一次握了铁锅放下后就伸不直了,扳回时有疙瘩的声音.想来看你的门诊,不知能不能网上预约?
&副主任医师
可以，没问题
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
使用预约加号服务
m***，医生已同意您的门诊预约申请
患者姓名：m***（保密）
身份证号：
**********（保密）
就诊时间： 13:30:00
就诊疾病：
鼠标手，右手无名指不能握拳，肿胀
鼠标手，右手无名指不能握拳，肿胀
就诊程序：
1、这是跟医生个人的预约。只有医生或他指定的助手知道这个预约。
2、先要在医院里指定地点找到医生本人，出示加号短信凭证，请医生开加号条。
3、持医生开具的加号条，挂号室挂号后排队看病。
特别注意：
1、不得爽约！
2、医生有可能临时停诊。
3、仅保证您当天就诊可以看上医生，并无任何优先，请按挂号顺序看病。
副主任医师
杨剑云大夫通知停诊:本人8月——11月没有门诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
疗效：很满意 && 态度：很满意
看病过程：之前以为是腱鞘炎，后来看了杨教授的门诊，建议做B超。发现了疑似是肿物，预约了手术，术后化验了肿物（良性），现在已经拆线，恢复的不错。杨教授非常的细心、耐心，总是面带笑容。非常好的一位医生。非常感谢，借此还要感谢下住院部的贾医生和各位护士，都很尽职，态度也很好。
看病过程：之前以为是腱鞘炎，后来看了杨教授的门诊，建议做B超。发现了疑似是肿物，预约了手术，术后化验了肿物（良性），现在已经拆线，恢复的不错。杨教授非常的细心、耐心，总是面带笑容。非常好的一位医生。非...
副主任医师
杨剑云大夫通知停诊:本人4月无门诊
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副主任医师
杨剑云大夫通知停诊:每周四下午专家门诊
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杨剑云大夫的信息
臂丛神经损伤,周围神经卡压和损伤，手，腕，肘部骨关节疾病，风湿后上肢畸形，各类上肢肿瘤,先天畸形，手外...
杨剑云，男，副主任医师，副教授，医学博士，目前就职于复旦大学附属华山医院手外科。曾参加卫生部人才培养...
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积水潭医院鼠标手手指关节会痛吗？怎么治疗？
时间： 16:55:10
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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帮助网友：4214称赞：134
指导意见：你好,应以预防为主的,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作医生询问：
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&&&网友互助
?鼠标手怎么治啊,好疼啊.求治疗方法. 手腕子的大骨头尖疼死了,还增生了,可疼了.大家帮我出得主意,咋治啊.
　　【“鼠标手”的运动疗法】　　动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。　　动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。　　动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。　　动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。　　动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。　　动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。　　动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂　　另外建议您可以尝试换一款人体工程学鼠标，德国品牌minicute人体工程学鼠标不错，用起来手感很好，手不易疲惫，对身体有好处
好象是手握鼠标不正确的缘故，要自己调整握鼠标的方式才行！
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