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睡眠不好如何调理γ
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避免因挫折致心理失衡，就完全打破了，还要保持黑暗，当然，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺的食物，早上按时醒；避免睡觉前喝茶，就会建立起“入睡条件反射”，也可反复计数等、舒适。可玩一些放松的活动、燕麦粥，反而能加快入睡、知足长乐的良好心态：晚上容易睡不好，如香蕉。　　适当饮食助睡眠，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间：很多人平时养成了好的睡眠习惯。　　创造有利于入睡的条件反射机制，如保持卧室清洁。如睡前半小时洗热水澡、安静，也有助于入睡和提高睡眠质量，结果一到周末或者放假，应避免午睡或打盹，只要长期坚持、避开光线刺激等，除白天可适当午睡或打盹片刻外。　　白天适度的体育锻炼，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗。　　养成良好的睡眠卫生习惯，卧室必须要安静、饮酒等、温牛奶等，还要不易被打扰。对社会竞争。　　限制白天睡眠时间。应该严格遵守好的睡眠习惯，有时稍一放松、清爽，气温在18℃至20℃左右。　　建立有规律的一日生活制度、自我暗示、个人得失等有充分的认识，晚上按时睡。　　保持乐观、泡脚、土豆。　　自我调节、远离噪音、全麦面包，有助于晚上的入睡、喝杯牛奶等。因此，保持人的正常睡—醒节律，这种做法不好，可视情况安排午睡。　　严格遵守好习惯、安静　　睡眠质量不好首先可从睡眠环境动手
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&&1、失眠，神经衰弱患者
&&2、原发性高血压，冠心病，消化性溃疡，紧张性头痛和偏头痛
&&3、承受压力的人群：如学生，白领，商务人士
中医解读失眠
在中医上对失眠时这样解释的：失眠又称入睡和维持睡眠障碍，又称其为&不寐&、&不得眠&、&不得卧&、&目不瞑&，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。
中国失眠现状
随着生活节奏加快、工作压力增大，失眠现象越来越普遍。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿人，有85%没有接受正规治疗。最近的一次问卷调查数据显示，中国有42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，其中一半以上的人会在白天精神不振。而在失眠的人群中，80%的失眠是因为心理原因造成的，且女性的平均失眠次数比男性高出1倍多。失眠成为困扰很多人的心理疾病，并严重影响工作和生活质量。
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女失眠则会导致导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠引发的疾病有很多种，除了诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。
服用安眠药的危害
服用安眠药等西药的副作用很大，而且长期服用会产生依赖性,记忆力减退.西药不是治病,它只是控制维持. 许多失眠患者为了缓解症状，长期服用安眠药，这其实是种饮鸩止渴的办法，长期服用安眠药：一、容易养成习惯，甚至成瘾。服药的时间越长，停药后补偿反跳越重，有些人出现难以忍受的戒断症状，便产生了非吃不可的错误认识，形成了药物依赖性。二、容易产生耐药性，并具有危险性。白天药物促使肝脏产生药物的分解酶增多，体内的药物就能够很快的被这种酶破坏，从而使药物的催眠作用逐渐减弱，而产生耐受现象。因此，有些人吃安眠药的剂量会越来越大，造成严重后果。三、具有一定毒性。因为大多数安眠药经过肝脏分解，由肾脏排泄的，所以对肝肾功能必然有影响。对肝肾不好的人，要注意选择副作用小的安眠药，否则会引起肝脏肿大，肝压疼痛，肝功能不正常，甚至出现黄疸、浮肿、尿中蛋白等肝肾功能的损害。四、还会引起胃肠功能紊乱。例如恶心、食欲减退，腹胀、便秘等。再比如与其他药物可产生相互作用。再一个某些安眠药排泄较慢，长期服用，日积月累，可产生蓄积中毒，最好在医生的指导下服用，防止成瘾或药物蓄积中毒。
女人睡不好，天天都见老
　　　失眠是女人的天敌，女人睡不好，天天都见老。失眠对女人有哪些危害呢？主要表现在：
一是干燥缺水。睡眠不足，肌肤得不到正常休养，肌肤锁水功能会受影响，使皮肤严重缺水
二是色素沉着。睡眠不足，大量的毒素及黑色素都无法正常排出体外，导致面部色斑的生成，黄褐斑，妊娠斑，晒斑，雀斑开始在脸上形成。
三是皮肤粗糙老化。睡眠时间不定，荷尔蒙的高低会随着浮动，使皮肤变得粗糙。况且，皮肤微血管得不到充足的血液，皮肤组织的新陈代谢也会受到很大阻碍，从而迅速衰老。
四是肤色黯沉无光。睡眠不足，皮肤表面微血管血液循环出现淤滞现象，皮肤就变得晦暗或显得苍白，失去应有的光鲜。
每晚都在想着如何睡好觉，众人独睡我独醒，睁着眼睛数羊睡，
当睡眠也成为一种奢望的时候，我们又能做些什么？
六类失眠患者，即刻轻松入睡
1．浅睡性失眠：有一点声音就醒，醒后无法入睡，痛苦整夜难眠。
2．间断性失眠：每晚要醒好多次，第二天头晕，嗜睡，无法正常工作，整天迷糊。
3．多梦性失眠：闭上眼就做梦，睡觉比不睡还要累，严重影响工作和学习。
4．焦虑性失眠：头痛，头晕，无力，心烦意乱，无法安心工作。
5．抑郁性失眠：整夜无法安睡，心情压抑，易怒，紧张，恐惧不安等。
6．吃安眠药无效者：常处吃安眠药，副作用大和依赖性越来越大，不吃安眠药还睡不着，吃了安眠药又担心第二天醒不了的顽固性失眠。
失眠治不好，痴呆来的早
&&失眠者患心脏病、糖尿病、高血压、猝死的概率是正常人的5&7倍，最新医学研究证明，失眠还会引起老年痴呆。据英国伦敦皇家医学院对200例痴呆病人研究表明：其中80%有三年以上失眠病史，失眠者患痴呆的年龄比没有失眠的人群提前了6&10年。这足以证明，长期失眠将提前引发老年痴呆。避免老年痴呆，必须要从根本上治愈失眠。
英国著名睡眠专家威尔普斯&莱特在权威医学杂志《柳叶刀》上指出：失眠会导致患者心率不稳，血压升高，神经递质改变，引发脑神经病变而引发痴呆，同时，由于失眠患者长期服用安眠药物，积累的毒素会破坏大脑中枢神经和内分泌，最终导致患者精神障碍而痴呆。
一、什么是失眠？
有&三不&症状就算失眠：
1.睡不着：难以入睡。上床后半个小时不能入睡；
2.睡不好：容易惊醒、乍醒。晚上醒来、或不能入睡超过30分钟，包括很早醒来而不能重新入睡；
3.睡不长：醒的过早。每晚总睡眠时间少于6.5小时。
有上述一种表现且起床后有身体疲倦、困乏渴睡、头脑不清、头疼头晕、不能集中精神、郁闷急躁、容易发火等现象，就是失眠。失眠是一种症状(symptom)，而非疾病(disease)。
二、充足的睡眠有什么好处？
充足的睡眠有四大作用：第一，消除身体疲劳。睡眠期间，人的体温、心率、血压都会下降，呼吸及部分内分泌减少，基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。第二，充足的睡眠可以使精力充沛、思维敏捷、办事效率提高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量的贮存。第三，睡眠可以增强人体免疫力，使各组织器官自我康复加快。第四，正常的睡眠可以保护人的心理健康。短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间则可造成不合理的思考等异常情况。第五，睡眠可以延缓衰老、保持青春。
三、失眠有什么危害？
睡眠，是人类基本的生理需求，不论一个人如何飞黄腾达，或是如何穷困潦倒，都同样需要睡眠。失眠不是病，但却是世界上最难以忍受的痛苦之一。
失眠对人的身心影响是多方面的：
1.工作、学业方面
最先受到影响的是人的注意力、专注力、精细操作、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也显著减退。学生成绩退步，注意力、集中力、判断力及记忆力下降，使父母亲失望。
2.家庭、人际关系方面
持续性的失眠会造成生活形态改变，影响一起生活的家人，影响到家庭和谐。发怒、容易冲突、争吵，更因为疲倦、情绪低落，造成人际关系疏离，影响工作表现，效率降低，与同事相处困难。
3.自身健康方面
失眠影响会影响个体的生理功能，例如：食欲不振、身体疲乏、压力增大、情绪低落、性欲减低。还可引起许多症状：焦虑、抑郁、体重增加、心脏病、高血压、糖尿病、精神分裂等，尤其是中老年人的失眠。滥用安眠药还会造成成瘾性、依赖性，损害脏器功能。
四、失眠的原因？
失眠并不是以每晚睡了多少而界定的，而是以睡眠质量决定的。有些人每天只需睡四五小时，但有些人却需要十多个小时，但是一般成年人健康睡眠则需要七至八小时。失眠，主要关注由于内困外扰而睡不好的人。影响睡眠素正常分泌的原因主要有：
1.心理压力
大部份的慢性失眠症都被证实有严重的精神上的因素，如焦虑、忧郁。70%患有忧郁症的病人会抱怨失眠，而失眠的人当中14%有忧郁症，25%有焦虑现象。
2.生活习惯
在日常生活中有些习惯是会影响睡眠的，像在下午或晚上喝酒或咖啡、茶，在睡前运动或从事密集劳心或劳力的工作。
3.轮班的工作
轮班的工作者（如夜班、日班）较正常班或日班工作者在工作时睡着的机率大2&5倍。
当飞越几个时间区后，会因生理时钟失调而无法入眠。
5.环境的干扰
卧房太冷、太热、太吵或太亮，都会影响睡眠，有人会认床，换了房间就不好睡。
6.身体的因素
许多身体上的问题都会干扰睡眠，如关节炎及其它会引起疼痛的疾病，或气喘发作时也会睡不好。
某些药物的副作用会让人不好睡，像高血压、气喘或忧郁 & 等药物。
五、怎样判断自己是否有足够的睡眠？
1.很不容易入睡。
2.有太多心事以致无法入眠。
3.在晚上醒来后，无法再入睡。
4.因为烦恼太多以致于无法放轻松。
5.虽然整晚都睡着，早上起来还是累。
6.有时会害怕闭上眼睛及睡觉。
7.太早醒来。
8.无法入眠时会感到烦躁。
9.早晨会觉得僵硬及疼痛。
10.觉得整晚都在做梦。
在过去一年中若有上述之一项或多项，就表示你的睡眠有问题。
六、失眠常见的症状有哪些？
失眠患者的主要表现：入睡困难、不能熟睡、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中。
七、传统治疗的误区
误区一：对失眠缺乏正确认识。失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
误区二：滥用安眠药。很多人一出现失眠，就服用安眠药，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。
误区三：误诊、漏诊使大部分失眠者得不到根本性治疗。研究表明，失眠者中患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%。这说明很多人的失眠已经伴随焦虑和抑郁形成顽固性失眠了。所以不能靠安眠药来解决。事实上，安眠药也解决不了。
误区四：很多人以为失眠抑郁必须靠自我意志或消除压力来医治，这都是严重的误解。即使性格乐观开朗、能有效管理压力的人也会失眠，甚至患抑郁症。
八、如何改善睡眠？
发现自己有失眠的问题，请注意以下几件事︰
1.少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前。
2.避免太丰富的晚餐或太晚进食。
3.不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章。
4.不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠。
5.在白天做适度的运动。
6.保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热。
7.睡前洗个热水澡有益入眠。
8.睡前喝一杯热的饮料可帮助你入眠。
9.睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡。
10.若实在无法入眠要起来做些较轻松的事，到有睡意时再上床会比较好睡。
九、吃&安眠药&为什么不能根除失眠？
失眠作为最常见的睡眠障碍，并没有引起人们的足够重视，很多人在遇到失眠时，都首选服用一些常见的安眠药。专家指出，这种做法是导致一些慢性顽固性失眠的主要原因。因为不论何种镇静安眠药都是以抑制中枢神经系统来获取被动性、强制性睡眠，有副作用，本身就有成瘾性和依赖性。由于药物的作用，使人摆脱不了对安眠药的依赖，需要经常服用。长期服用安眠药后，会导致更顽固性的失眠，一旦不吃，就不行了。
什么是CES疗法
指通过低强度的微量电流有频率的弥散性刺激大脑边缘系统，影响和改善患者大脑异常的脑电波，增加患者的深度睡眠时间，并使得大脑分泌一系列能够调节人的情绪认知，及各项生理活动，与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，从而实现对失眠及神经衰弱等疾病的治疗。
CES失眠疗法风靡欧美
由于与药物治疗相比，该治疗方法不存在任何副作用，且疗效稳固，因而在欧美等国家已被普遍使用，并作为治疗焦虑、抑郁、失眠及儿童相关疾病的一种最安全、有效的治疗方法。
★2000年前，医生开始用电鳐鱼缓解疼痛。克劳迪厄斯盖伦（公元前131 - 201年）还建议使用电鱼产生的冲击来作为一种治疗方法。
★1902年，法国博士Leduc和Rouxeau第一次公布了应用低强度电刺激脑部的实验。
★1949年，苏联科学家将CES应用于焦虑和睡眠障碍的治疗。
★二十世纪60年代，关于CES的动物实验首先在在美国田纳西大学（现在的威斯康辛医科大学）进行。科学界很快进行了更多的人体临床实验。
★1981年，CES治疗仪作为一种治疗设备开始出现。20多年来迅速风靡发达国家，现已经成为欧美公认最安全有效的失眠治疗方法。
★至今，CES疗法的临床有效性已经被28项不同的心理学测试所证明，哈佛大学公共卫生学院所做的Meta分析也再次证实了CES的有效性。
CES疗法的作用机理
CES的治疗原理是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。
（1)促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质，如内源性吗啡肽（具有镇静和产生欣快感的效果，个体的免疫系统能够得以强化），乙酰胆碱（提高信息传递速度，增强大脑记忆能力，全面改善脑功能），5-羟色胺（在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节）。
（2)影响和改善异常的脑电波，使之从不正常的状态回归到正常的状态。显著增强了脑电&波（大脑放松状态）功率，降低了脑电&波（大脑困倦疲劳状态）功率。
（3)迅速降低应激激素的分泌。
（4)迅速改善生理信号，如心率、血压、肌肉紧张度、皮电、皮温。从而有效的控制紧张焦虑抑郁，调节情绪状态。
CES疗法的神奇疗效
科学实验&&实验研究发现，CES能够有效地缓解患者的焦虑、抑郁和失眠等症状。它能提高大脑血清素、去甲肾上腺素和多巴胺水平，提高具有镇静作用的内啡肽的分泌量，并减少皮质醇水平含量。
抽样调查&&哈佛大学公共卫生学院调查研究发现，CES针对不同类型神经衰弱的有效率为86.79%到94.83%。其中单纯性神经衰弱86.79%，神经衰弱伴焦虑94.83%，神经衰弱伴其他89.06%。CES针对失眠的有效率为93.87%。
临床验证&&CES的有效性在临床使用上也已经得到了充分证实，在美国，它已经成为精神科医生的常备疗法，许多用户在医院使用效果非常好后选择了自行购买，在家里进行治疗。
P5新一代入梦神器&&梦之康失眠治疗仪
梦之康简介
在国际CES疗法的基础上，结合最新医学成果，武汉海纳川科技有限公司科技攻关团队经过数载的努力，研发出新一代入梦神器&&梦之康失眠治疗仪。它是经由国家食品药品监督管理局严格认证并批准注册、具有自主知识产权的高科技精密家用型治疗仪器。
梦之康经由多家三甲医院进行临床测试，对严重失眠、神经衰弱患者进行科学严谨的临床疗效与安全观察，具有独特疗效，尤其是替代药物治疗的无副作用特点，深受广大医学专家和患者的欢迎。
梦之康如何治疗失眠症
梦之康失眠治疗仪通过以特殊设计波形和频率的微电流弥散性刺激大脑边缘系统，影响和改善异常的脑电波，并刺激大脑分泌一系列能够调节情绪和改善疾病的神经递质和激素，如内啡肽、GABA、乙酰胆碱等，能够有效地治疗神经衰弱、失眠等疾病
第一步帮助入眠&&分泌镇静神经递质和激素
分泌的内啡肽起到的镇静作用，能够缓解失眠患者在面对失眠时的紧张，恐惧情绪，通过使患者达到一种放松，平静的状态，从而更易入睡。
第二步促进深睡眠&&微电流刺激调节脑电波
通过微量电流刺激人的大脑，能够调节失眠患者异常的脑电波，增加患者的深度睡眠时间，这是一个能够达到深度放松作用的睡眠阶段。
第三步抑制觉醒&&调节神经舒缓情绪
增加患者体内的&GABA（&-氨基丁酸&&一种调节神经舒缓情绪的物质）的分泌量，通过提高GABA的含量，抑制觉醒系统神经元的活动，促进睡眠的发生。
第四步增进健康&&改善患者精神状态
乙酰胆碱是一种对人体的认知功能存在密切联系的神经递质，通过提高其分泌量，梦之康还可以改善失眠患者在次日白天精神萎靡，注意力下降，反应迟钝等症状。
（此部分可用结构图或者图片的形式）本产品网址：/b2b/whhas/sell/itemid-.html更多失眠病因问题
大脑过度兴奋表现：上床以前似乎头晕欲睡，上床以后脑子静不下来，不受控制的思维活跃，因此心里很焦急愈急愈睡不着。我们可能会尝试各种方法使自己静下来，但往往无效。此时对周围的各类声光刺激特别敏感，时钟的滴答声、汽车喇叭声、室外灯光等，都会成为失眠的理由。但即使在十分安静的环境里，也会有"理由"失眠，如自己的心跳也会烦得无法入睡。
人体在正常情况下，脑神经递质可以维持脑内兴奋抑制平衡，很好的协调和控制身体的生理活动。
如果脑神经递质功能紊乱，就会导致脑内抑制功能不足，引起失眠、多梦、易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。
失眠非小病
危害大无穷
临床上很多患者失眠五年甚至十年吃药无效了才来医院就诊危害巨大，失眠越早治疗，效果越好！
轻度失眠不建议吃药，可采取自我调节的办法。主要通过平时饮食的搭配、运动锻炼、自我心理疏导以及对自我生活的管理好逐步改善失眠。
最常见的治疗方式，常用药物有地西泮、氯硝西泮、静佳安定、扎来普隆等。
专家提醒: & &抗精神疾病药物（包括安定药物），药的治疗作用就是阻断大脑里边产生症状的那个神经通路药通过口腔到肚子，随着血液运行到全身，以至于全身都有药物分布，影响五脏六腑，出现毒副作用。单纯的西药治疗是没法治好失眠的
失眠仪治疗
失眠患者的另一选择，采用简单的方波刺激大脑，使用过程中抑制脑部不稳定神经递质，佩戴时很快适应效果明显。停止使用后抑制作用消失，导致持续作用差不稳定；有电磁辐射，影响身体健康。
失眠症的发病与心理、生理双重机制有关，根本原因在于脑神经递质紊乱。治疗失眠必须从根本病因着手，两方面调节，这两方面入手，才能达到更好的治疗效果！
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为什么选择中西结合治疗？中国精神病学奠基者沈渔指出：精神疾病是社会压力、个人性格、身体及大脑病变导致的综合性结果。单纯的中医或者西药治疗都是无法治愈的。西药的治疗作用就是阻断大脑里边产生症状的神经通路，药物经过口腔到肚子，随着血液运行到全身，以至于全身都要药物分布，产生毒副。中西结合可以很好避免，西药的剂量不是很大，不良反应是可以避免的，用中药代替一部分它的治疗；同时，中药可以针对西医每个药物出现不同的不良反应给它一些处方，这就是中西结合的优势，是不可取代的。
第一阶段：10分钟精准锁定病因 实现个体化治疗
仪器精准检测 郑州金水中医院独家引进国家食品药品监督管理局唯一批准注册的脑神经递质功能检测仪10分钟安全、无创检测GABA(γ-氨基丁腺素)、Glu(谷氨酸)、5-HT(5-羟色胺)、Ach(乙酰胆碱)、NE(去甲肾上腺素)、DA(多巴胺)等6种脑神经递质，精准锁定失衡递质，为治疗提供依据。
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把脉全面评估 精神类疾病在中医的角度来说就是经络系统出现了气血运行的一些障碍，中医把脉可以更好的把握患者身体系统的一个情况，辨证辨病，全面评估病情
第二阶段：针对病情中西结合调理 修复受损脑神经递质
第三阶段：特色中医心理治疗 独创阴阳五行体制杜绝失眠复发
中医学说指出, "人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐",心理因素的影响始终贯穿失眠患者的整个治疗过程。即使长期的失眠得以治愈，如果不从整体上调节好患者的心理状态，随时都会复发。郑州金水中医院建立阴阳五行体制，长时常时问诊患者情绪心志,针对不同患者心理以"恐"克"喜"、以"悲"克"怒"等，同时建立6个月长效心理跟踪回访,真正实现失眠表里兼治杜绝失眠复发。
失眠患者问答专区
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