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实用软组织损伤学
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')如何处理运动中关节软组织损伤_男性健身_健康_阿邦网
摘要： 本文主要介绍了如何在运动中避免软组织的损伤，以及如何进行处理和康复练习。
在运动中身体的损伤是避免不了的。今天我们主要交流一下如何处理运动中的关节软组织损伤。多积累一些运动中的急救或是康复措施的知识，不但可以为治疗赢得时间，还可以避免因伤后处理不当而发生的严重后果。
软组织损伤主要包括：扭伤、挫伤、足跟肿胀等。在大多运动项目中这些软组织损伤是最为常见的。在关节的软组织受伤以后需要马上冷敷、压迫，然后抬高肢位。通常是先用湿的绷带加压包扎，由损伤部位的远端向中心依次进行包扎。压迫要牢固但不要太紧。根据伤情的程度不同，冷敷要持续24-72小时。冷敷使血管收紧，有效控制组织出血。同时会减轻疼痛。冷敷时间为20-30分钟，一小时后疼痛感觉会再次明显，则需要再次冷敷。
如果损伤情况较轻则不需要太多的冷敷时间，只要在24小时之内冷敷就可以了。但是，为了不让受伤的部位肿胀起来，需要持续包扎减少肿胀。肿胀越轻损伤部位恢复的越快。
一般情况在48小时之后就可以进行热敷了，热敷可以促进血液循环，加速软组织的修复。时间也是20-30分钟。
软组织损伤以后，恢复是比较关键的问题。不像，好了之后再次拉伤的可能性很小。关节的软组织损伤以后，其功能会下降很多，再次运动的时候需要十分警惕，否则很容易再次同部位损伤。在开始恢复的时候，应采取功能性训练对损伤部位进行练习。比如：膝关节康复时，采用静蹲来进行对膝关节能力的增强。关于功能性训练的原则与方法我会用单独的篇幅给大家做详细的介绍。
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软组织损伤早中后期的处理原则分别是什么
来源：互联网
软组织损伤在生活中极易发生，此病发生之后一定要及时处理。根据此病发生时间的长短可以分为早中期，下面就详细来了解软组织损伤早中期的处理原则分别是什么。
软组织损伤在生活中很容易发生，根据其发生的时间段可以简单分为早中后期，如损伤后24&48小时内为早期，48小时至一两周之内为中期，之后为后期。平时生活中一旦出现软组织损伤需要及时处理，下面就详细来了解软组织损伤早中后期的处理原则分别是什么，相信对大家的健康有所帮助。
早期软组织损伤的处理原则
软组织损伤后24&48小时内是软组织损伤的早期阶段，患者一般局部组织缺血，这个时候急性无菌性反应剧烈，并出现大量组织渗出水肿现象。
处理原则：在软组织损伤的早期阶段处理主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。可以采取冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列方法，患者朋友们一定要注意这个时候一定要严禁按摩和热疗，不然病痛会加重，另外患者需要及时到医院检查医治。
中期软组织损伤的处理原则
软组织损伤在48小时后一般是软组织损伤的中期阶段，这个时候患者出血停止，急性炎症消退，局部淤血，组织正在修复，此期可持续1&2周。
处理原则：在软组织损伤的中期阶段主是改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢。这个时候可以使用按摩、热疗现象，同时安排小运动量的功能康复练习，能有效促进血液循环，很有利于患者的康复。
后期软组织损伤处理的原则
软组织损伤的后期阶段一般是指损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经基本消失。
处理原则：软组织损伤的后期阶段的处理主要是以增强肌肉力量，恢复关节活动度，这能防止软组织粘连，让患者尽早拥有健康的身体。
软组织损伤早中后期的处理原则就为大家介绍到这里了，相信对大家的健康有一定的帮助。平时生活中我们一定要防止软组织损伤的出现，一旦患上这个疾病就要及时处理，并积极到医院详细诊断医治，治疗后也要掌握处理原则，合理锻炼，防止软组织粘连，以便恢复关节的活动，让自己尽早远离病痛。软组织受伤_百度百科
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、、、、、、、血管等组织的病理损害。中医学名主要症状软组织疼痛，软组织肿胀主要病因各种急性外伤，慢性劳损，侵袭
软组织受伤就是软组织受到了损伤，临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，类；有急性，慢性筋伤类；有类，闭合性损伤类等。
中医称软组织损伤为“”。临床分型有：(1)初期，即伤后1～2周，以，疼痛、肿胀或瘀血化热为主。治宜攻利法、、和为主。(2)中期，即伤后2～6周，以为主。治宜和营止痛。(3)后期，即伤后6周以后，以为主。治宜补益为主。软组织损伤在中最为多见。从发病过程分，可分为急性损伤和慢性损伤两类；从其表现看，可分为和闭合性损伤两类。慢性闭合性伤的病程较长，必须在平时调节运动量、调节训练方法、手段，并作系统的适当的治疗。急性伤起病突然，伤后即出现疼痛及活动功能障碍。属于开放性的有擦伤、切刺伤、碰撞打击引起的皮肤破袭伤、骨断端穿破皮肤的开放性骨折等。属闭合性的如扭伤、拉伤、挫伤、挤压伤等。
上述各种创伤中，开放性骨折虽有软组织损伤，但已属骨折范畴。软组织损伤中，除切刺伤危及内脏或严重的跌、撞挫伤内脏者较为严重外，其余的虽轻重不一，但多无生命危险。软组织急性损伤发生后，主要表现为疼痛，活动功能受到影响，在现场应根据不同情况作适当处理。如果是开放性伤，一般有，对出血的处理请参看后面出血处理，对其伤口应注意保护(如包扎)，以防感染，然后到医疗单位作彻底处理。对闭合性伤，如为较轻的扭伤，一般仅有短时轻痛，无明显影响，较重的扭、拉、挫伤常有明显肿胀(或软组织内出血)和疼痛，在现场的处理主要是防止其伤情继续加重，控制肿胀和疼痛，因为过度的肿胀或组织内血肿，会增加治疗的困难，延长疗程。现场控制肿胀或组织内出血的最好方法是加压包扎，虽有人提出先用冰敷，使血管收缩后再包扎，其目的不外也是减少或防止出，血和肿胀，但绝大多数情况下，现场难以马上找到冰块或冷冻剂外敷，若机械地等找到冰敷之后再包扎，则出血及肿胀早巳形成，这时的措施已无大作用，故在现场最有效的办法就是先用手直接按压伤处，按压既可防止其出血、肿胀出现，也有一定镇痛作用，另手迅速拿出衬垫物衬压手下伤处，然后用绷带或布条进行加压包扎，再送医疗单位作进一步处理，这样做由于不出血及肿胀，对其恢复十分有利。切忌过早在伤处局部作过多手法，特别是过分用力的治疗手法，这样做易促使出血、肿胀加重，使伤情更为恶化。
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