我很胖，一百四十多斤，想减肥就是下不定决心，关键是男友对我很好，虽然也想我瘦点，但是不愿意我不吃饭_百度知道
我很胖，一百四十多斤，想减肥就是下不定决心，关键是男友对我很好，虽然也想我瘦点，但是不愿意我不吃饭
运动减肥三天打鱼两天晒网的我想说怎么才能下定决心减肥啊，想减肥就是下不定决心，，导致我心理觉得减不减都影响不大的侥幸心理，，关键是男友对我很好，但是不愿意我不吃饭运动太久什么的，虽然也想我瘦点，一百四十多斤我很胖
提问者采纳
他真的一点不希望你减肥吗，变得更漂亮，我建议你找你男友跟你一起锻炼。至于你的三天打鱼两天晒网的情况？他肯定是希望自己的女友变得更好的。就算你不节食男朋友不嫌弃你。你能为他做什么呢。而在于你运动的时候能否坚持，更健康。望采纳，说明他是很爱你的，很难去坚持运动也是正常的。加油吧。首先你要想一想？其次，你男友对你难么好，这样就更有动力去坚持了。其实减肥并不在于你不吃多少东西，你坚持了，是因为你习惯了你的肥胖，甚至很小的运动量，但是你坚持每天都锻炼。减肥的精髓在于坚持，一定能够减肥，做多大量的运动
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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如果是肥单纯的是胖胖的，你可以少吃零食多运动。绝世不能减肥，就必须考虑减少体内脂肪，无所谓
不要不吃饭，每餐少吃一点，让你男朋友陪你慢跑，每天半个小时就好，想着你男朋友的好，为他也付出一次
我的微信上下载了个专门减肥的方法，很简单的一种，你等下我给你看看
要不你加我微信我给你发过来看怎样
你所浪费的今天，就是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。时间残忍，珍惜眼前人
记住从现在起这个就是你坚持下去的心态
你知道你的男友很爱你 对你很好
他也希望你能瘦点 又怕累着你 他会心疼
在他背后可能还有这样的一些人会说
怎么他的女朋友这么胖 可能还有更难听的
他心一定不好受
为了对的起爱你的男朋友 你必须要坚持下去
待有这样的一天 让大家都羡慕你男朋友有你这样阳光 可爱
魔鬼身材的女友啊
你一定要行！！！
你想一下现在就这么胖了，以后怀孕再胖些，生完孩子后瘦不下来，衣服都买不到是什么感觉
减肥很简单的！你不用每天跑步和节食什么的……你只要每天唱唱歌，每唱一首歌相当于跑步100米！每天多笑笑，每大笑1分钟消耗250卡路里……减肥很简单的……
我觉得你男友和你在一起已经不怎么在意你胖不胖，那已经很完美了，你想瘦是为了自己，还是为了他呢？减肥我觉得完全靠意志不行，先适量的少吃些东西，胃自然会变小，饭量小了就会养成习惯，而且熬夜不行和早睡早起很重要，最后就是陪他一起去做些运动就可以啦～减肥不成 感情也会好的
减个狗屁，有些人注定不吃东西就可以长胖的，不过还是提醒你，减肥就别吃主食，多吃菜，别影响到身体健康，最好多加强体育运动，你能做到吗？
想想你男朋友以后嫌弃你胖的时候吧
坚持吧！只为自己的健康与美丽而减肥！努力
男人都爱美，早点锻炼
想想结婚就有动力了
多照镜子，多出去玩，走个路也累就真该减了
看看镜子里的自己吧！
衣服永远买小一号的！！！
喝减肥茶吧！
吃减肥药！偷懒必备药啊
让他陪你一起运动，
多看看电视上的苗条美女，
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出门在外也不愁我很胖，180斤180cm想到一个很好的减肥方法。问下大家可行不？去当搬运工，干体力活，本人没干过_百度知道
我很胖，180斤180cm想到一个很好的减肥方法。问下大家可行不？去当搬运工，干体力活，本人没干过
，本人没干过什么重活。问下大家可行不，？去当搬运工，比一般人力气大点，干体力活，我爸不胖，但俗话说的好，身大力不亏，我记的小时候我爸可以背三百多斤，这样减肥应该很有效吧我很胖，180斤180cm想到一个很好的减肥方法
午餐前半小时300ML.对脂肪的代谢更是容易.
这样的饮水对身体是有益的,但是注意少油少盐少味精,晚餐前300ML,蔬菜量占到60%:最好不吃:蔬菜做的菜,主食占20%,7点左右200ML,一个鸡蛋
午餐，要吃也要在6点前吃完,下午1点左右400ML,以容易消化的。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右早餐,9点多再300ML,肉占20%
晚餐,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~这样下去一月能减掉15斤啊:豆浆:随便吃
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可以的，前提是你能吃苦，搬运工最关键的是耐力，不是暴发力
应该可以，但要注意身体，不要反而使身体过度劳累，老的时候就不好受了
我 173cm180斤.要看你什么体质.不过干搬运工应该会减吧.
买几个海绵垫，每天跳10分钟以上，胳膊乱甩。海绵垫烂了又换一个。饮食要注意，清淡点，少吃油腻。最重要的是坚持下去。
可以去健身房锻炼
只要控制了饮食就可以
那为什么不直接运动？
坚持不了，上班工作那不干也要干。
可是，搬运工很苦，如果没有意志力坚持运动，同样你也没有意志力坚持那份工作的，
不要打击我了！！！！
啊？我没有打击你啊
减肥方法的相关知识
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出门在外也不愁我是某外企专门从事减肥顾问工作的一名营养师,在过去的几年中帮助多人成功减肥的过程中积累了一点点经验,现在天涯晒晒,我知道天涯牛人多,请大家多指教.　　　　现在的减肥方法不外乎节食,运动,药物,食品,针灸等几种,每一种都有其作用,当然作用大小暂不细说,这里要说的是,减肥中安全是第一的,大家不要只顾美丽不管健康.在上述的减肥方法中,药物首先是要排除的,因为一般的药物副作用太大,即使有些人当时没有感觉到,但是也许几年,十几年后你就会发现自己的身体受到了某种损害,而这时后悔也许已经晚矣.尤其是某些药物可能对女性的内分泌系统造成一定的影响,导致不孕,这样严重的后果虽然不多,但是也是有的,大家不要存有侥幸心理,感觉不会发生在自己身上,实际上现代人的生育能力在不断下降,除了环境和精神等因素外,药物是一重要的原因.　　　　待续........　　　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　大多数的人选择节食作为减肥的主要方式，其实适当的节食是可以减去一些脂肪的，如果再配合适当的锻炼应该是最健康最便宜最有效的减肥方法．但是很多人都走到了极端，节食不等于不食，你的身体每时每刻都需要很多中营养物质，有些物质一旦缺乏就会让你感觉不适，更重要的是长期下去可能造成肠胃功能的紊乱和内分泌系统的失调，更有可能导致你因为缺乏营养而出现低血糖等症状，影响正常的工作学习不算，身体的损害可能导致你年老以后多种疾病的发生．　　　　另外，由于心理因素和生理因素的双重压力，可能导致严重的厌食症，后果极为严重．　　　　所以正确的节食是多吃蔬菜和水果，少吃但是不能不吃主食．要和适当的锻炼相结合，每天３０分钟的慢跑最为适合．睡觉前４小时不要吃任何东西．　　　　待续．．．．．
　　个人感觉,工作累了,就没胃口,体力消耗又大,不瘦都难:|
　　怎么样减肥最安全且不易反弹呢~
　　占个座~
　　能不能說說怎麽瘦臉？？？？？？？？？？
　　写东西好累啊,明天继续,请大家多多支持哦.
　　我觉得不管什么办法~坚持是最主要的~可惜我就是坚持不了~哎~　　
　　留意......
　　LZ继续:)
　　今天的马上要开始了,先吃饭饭.
　　有的人减肥比较心急,希望一个月能减20-30斤,这是不可能的,即使能减下来也会对身体产生极大的损害,并且过后反弹可能比减肥还快,原来减20斤反弹可能到30斤,原因就是人体在短期内发生很大的变化后大脑会发出营养缺乏的信号,并且会命令身体吸收更多的营养补充以前的损失.所以减肥切不可操之过急.健康的减肥速度是一周1公斤,这样身体能够适应逐渐变化的体重,体内的营养也不会因过快的减肥而大量流失.
　　过去的东西太凌乱了,整理起来还真不容易.欢迎大家和我交流.QQ
　　一周一公斤也觉得很难啊...=。=|||　　我一周就一斤不到....　　今年1月中旬到现在轻了10斤...　　　　
　　人在健康减肥的过程中一般是先减脂肪比较多的部位,所以比较胖的部位就会先瘦下来.但是相比而言,腹部,腰部的脂肪更容易减下来,而腿部,上肢减的就比较慢,最好配合适当的运动.人的肥胖部位如果是有一定的遗传因素的话减下来就更慢一点.需要更为科学合理的减肥方法并且要有更大的毅力和耐心.
　　锻炼吧，2月到现在瘦了14斤，不过4月都没有变化，很郁闷
　　现在流行的很多方法,比如苹果减肥,蜂蜜减肥,红酒减肥等等其实都是一种节食方法,这些方法都是要求不吃或者少吃主食,其实这样就回归到我前面讲到的几个问题了,一般这样的减肥体重有明显的下降,其实减的主要是身体内的水分,脂肪需要30天左右才能有一定的减少,而我们减肥的目的就是减脂肪,不是体重减少,而应该是体围减小.当然正确有效的减肥方法体重和体围是成比例减小的,但也不排除两者时间上有一定的差异.
　　请问楼主..我的腰猛瘦..76--68　　可是腿就是不下啊..体重都减10多斤了...　　怎么可以有效的减腿啊?
　　赶上直播咯　　
　　一般的节食减肥都有一个平台期,就是说在这之前体重会有明显下降,但是到后来体重就不变了, 并且随时都有反弹的趋势,这样的话如果继续节食减肥就要危害到健康了,所以大家要注意哦.平台期是人在无法得到足够的营养后身体自动调整代谢速度,导致你的身体代谢速度减慢,其实这也是我们的身体自我保护的一种方式.在这种情况下,你要考虑更为健康的减肥方式了,不能拿自己的身体当赌注.　　　　人体的细胞在节食减肥的过程中活性会受到影响,因为你的营养不够啊,所以适当的锻炼可以增加细胞的活性,提高身体的代谢速度.　　　　欢迎大家交流QQ
　　单纯的运动是可以减肥的,但是如果你的运动强度太大,可能会让你变成一个肌肉发达的运动健将,但是缺乏了曲线是流畅和身材的玲珑,并且过量的运动如果你坚持不了千万不要尝试,因为停下来后反弹非常厉害.适宜的运动就是慢走或者慢跑,但是需要每天1小时以上才能收到理想的效果.因此我们不提倡单纯的运动减肥,绝大部分人会坚持不了而放弃的.最好的减肥运动是游泳,可以让你的身体曲线更加柔美,细胞更加活跃,当然身体的代谢就会增加,不但能减肥,还能够让你的皮肤更好,气质也得到提升.
　　楼主写得太慢了，都是些老生常谈～～
　　请问楼主为啥我昨天一顿体重 一夜之间就重了3斤而且还是在我上了N次厕所后还是重三斤
　　我觉得说的挺好的啊...继续啊
　　我是在写,所以慢点,如果是事先写好的再发当然就快了,呵呵，其实很多减肥知识大家都懂的，就是在选择的时候迷茫.多谢楼上的鼓励,我会努力的.
　　我怎么瘦了10来斤了却一点都看不出来呢？可恨我这脸啊，都是脸大给闹的~~~我从四月初开始减肥，到现在瘦了差不多4到6斤，算是比较慢吧，但是我觉得我没出现什么头晕啊什么的症状，莫非我这减肥还比较健康？
　　不用谢....科学减肥是对身体负责呢...　　我不要一下子减很多...　　虽然4个月只瘦了10斤...　　不过腰围小了很多呢..　　kk小了6个码..hoho~~~
　　hoho~楼主是好人，讲的都很诚恳　　　　我刚办了一张健身卡，想问问楼主运动完应该吃什么，我现在运动完都8、9点了，什么都不想吃，只吃点水果，这样好吗？我很怕这样久了会伤胃　　　　还有我下半身很瘦，可是肩背比较厚（像爸爸），胃上面（不是腰）脂肪很厚，该怎么办呢？
　　不暴饮暴食就是硬道理　　喜欢运动再适当的运动就更好了　　对美的渴望/追求越高,越不会放任自己横向发展的
　　楼主呀.你说说针炙的事情吧,我想去针炙啦.我是靠控制饮食加运动减肥,可是现在体重没变化.这应该不是平台期了.以前有过一次这样的,后来来了MC,体重就慢慢的下去了.难道这次又要到MC来的时候?我想去针一下,能告诉我是怎么回事么???　　
　　默默守候 这个直播！
　　上个帐号一天只能发10个帖,没办法,只好又注册 一个帐号了.还是我,feiyan11.　　　　刚才有网友说到针灸,刚好我也打算说说,但是因为不是专业做针灸的，可能说的不够全面客观,希望大家表扬我的勇气我，准备挨砸.　　　　针灸是中医一种传统的治疗方式,过去主要用于通经畅脉的,在治疗一些慢性病方面有独到的疗效.针灸减肥好象这两年才刚刚兴起,现在很是流行.针灸减肥的原理其实就是通过中枢神经控制人的食欲,让人不会吃很多的事物.这种减肥方法比那些减肥药要好很多,最起码不需要吃那些有害的东西来强迫自己瘦下去.但是针灸的过程中也要注意锻炼身体和注意饮食,如果不加节制的话也同样会胖起来的.另外针灸需要很多时间,有点疼痛感,很多人无法接受.另外针灸后很容易反弹,这是它的最大弊端.因为在针灸的过程中由于食欲被控制可以瘦下来，一旦停止身体感到营养缺乏就会传达饥饿的信号,导致你吃下更多的食物.如果意志坚强的人可以抵抗这种意识,就可以保持下去.　　
　　我想知道断一天食,然后正常饮食1天,这样会不会有什么危害啊?
　　人体细胞的换代时间平均大概需要90天,也就是说,一种减肥方法如果要保持不反弹需要坚持至少90天的时间.这样身体就会适应这种新的状况,保持现在的体形.所以不能坚持的短暂的减肥是没有效果的.另外,在减肥过程中你的精神状态也决定了你的减肥效果,如果情绪急噪,可能会导致你的大脑接受了不良信息,从而发出错误指令,让你的代谢减慢,消化和排泄系统受到一定的影响,这样你的身体可能因为不能及时排除废物和多余的物质,导致精神性的反弹.
　　楼上的，当然有害,首先你的胃就受不了.
　　自己支持自己一下,呵呵.
　　很多的医院开展超声波吸脂技术,其实就是一种外科手术,其方法是在人体的某个隐蔽部位开一个小口,利用超声波将脂肪细胞破坏使之成为脂肪液,然后利用一个小管子将这些液体从开口处吸出,达到减脂的目的.这种方法可以达到局部减肥的目的,是其他方法所不能比的.但是这种手术有一定的风险,有可能破坏人体的血管,神经,淋巴管及纤维组织,导致严重的后果.另外,手术后还要用一些消炎药物,手术后需要一周的消肿过程.更重要的是,这种手术只是权宜之策,由于你的生活习惯,遗传因素等身体很可能在一段时期后又恢复到以前的状态.
　　有很多的客户因为减肥心切,用了很多种方法,有的没效果,有的减下去又反弹,然后接着又减---如此下去 不但体重不减反增,身体也受到了很大的损害,可以说代价是很大的.大家在选择减肥方法之前一定要慎重考虑,包括自己的身体耐受能力,时间,精力和财力等都要考虑到.一旦选择了一种自己认为合适的方法一定要坚持下去,不要因为一时的效果不明显就马上换另外的方法，有些减肥方法是需要一定的时间才能看到效果的.　　QQ
　　在国外已经有效果很好的减肥食品上市, 这些减肥食品都是一些高营养低热量的营养物质,可以提高人体细胞的活性,增加代谢速度.这些产品的好处还在于能使人体保持均衡的营养,这样身体不会因为缺乏营养而让你无法自控地多吃,所以不易反弹.现在这样的减肥食品也已经进入中国,但是价格相对于一般的减肥药品要贵,很多人因此接受不了.本人希望这些产品能被更多的人接受,这样那些危害人体健康的减肥药就没有了市场,对于国人,这应该是好事,因为人的健康大于一切.
　　感动中......
　　写的很平实,但对于我们来说很有提醒的作用
　　我想吃减肥食品.....贵点就贵点吧,身体重要.楼主能告诉我到哪里买吗?
　　我想吃减肥食品.....贵点就贵点吧,身体重要.楼主能告诉我到哪里买吗?
　　　　大家可能纳闷：到底什么减肥药才适合我呢？我为了这个问题也好好斟酌了一下，我这的几种减肥药和减肥霜（美国超级燃烧弹第1，2，3代，雷克赛尔，御秀堂，还有BALO咖啡减肥霜，辣椒减肥...等300多种）当然如果靠运动或者饮食能控制的话，尽量不要吃减肥药呢～ 　　　　　　 追求完美身材的你，有空和我谈谈减肥，相信我们会有相见恨晚的感觉哦～～让我们对自己要求更高些，哈哈，让我们在乎的Mr right 更爱我们哦～ 　　我坚持认为，减肥应在保证健康的前提下合理的减肥，应该在专业指导下合理的使用减肥产品才会更有保障，也才会发挥更大的效果并不反弹，并没有任何一种产品是适合于任何人使用的，每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果，所以，适合自己的，才是最好的，在不明白自己适合什么产品的前提下，请咨询好，确保您能找到最适合自己的产品。 　　
轻松减肥，终身享“瘦”。 　　　　还有客户的很多的评价我就不发了,大家有兴趣可以找我聊天的,无论怎么样,相识就是一种缘分,还有客户减肥前后的照片,我也不发过来了,不方便,大家如果有什么不清楚或迷惑的问题，可以通过以下的方式联系我呢： 　　 QQ： 　　MSN： 　　手机： 　　QQ群:群已满)2499322(群已满) (大家现在加这个群,里面很多是吃过减肥产品的老客户了)
　　谢谢楼主在假期里牺牲自己的休息时间给大家上的这样的一课.非常精彩,也非常实用.
　　希望楼主继续,多讲点哦.
　　XDJM们千万不要吃减肥药,需要健康减肥可以和我聊QQ
　　不是广告吗
　　发了一通无知的妄言就为了做广告，无耻的段数不算低。
　　坚决反对人身攻击,如果我的帖子损害了某些人的利益,请和平对话.　　另外,在我的帖子中插广告的请慎重.
　　有些人真叫人气愤,你把事实搞清楚了吗,乱骂.我坚决支持楼主,因为楼主真的很好啊,我们谈了很多,获益非浅啊.请支持的人站出来吧.
　　支持楼主,在帖子中间插广告的滚出去.
　　不是无知，不是做广告是什么？　　强度大的运动就能炼出大只佬？？做美梦吧你，人家世界先生世界小姐要练出那一身肌肉，服用的补充药剂是你能想像的吗？胡说八道。　　三十分钟的运动管个屁用！！　　不一样的人减肥就需要控制不同的食物，就你那点水平也敢出来做广告，还批那些个马甲，麻烦回家练练本事再来吧。
　　呵呵，情绪失控.
　　原来是卖“康宝莱”的。
　　楼主我加你了，等着你加我哦～～　　
　　楼主我加你了，等着你加我哦～～　　------------------------------　　中午 休息,现在有时间,已经接受了,呵呵.
　　现在还有很多的减肥方法,比如荷叶茶,菊花茶,苦瓜茶等, 这些都可以说是有一定的效果的,其原理主要是刺激肠道,促进排泄,多喝是有好处的.但是其作用并不如宣传的那样神奇,一般要配合节食和运动,而最终减肥的作用也是由于节食和运动,所以这些植物性茶是起到辅助的作用的，单独使用的效果并不理想.我是希望大家能通过这些方法并结合运动和适当的节食,毕竟这样是比较健康的,还能提高身体的代谢速度,有一定的排毒功效.另外大家记住，任何一种减肥方法都要持之以恒,没有毅力的人是很难成功的.
　　太心急是减肥的大忌,因为心急,你会选择不当的减肥方法,还会伤害了自己的健康,更重要的是很有可能导致自己对自己缺乏信心,生活失去了很多宝贵的快乐.健康的减肥速度是一周1公斤,那些喊着1天减多少的都是在透支自己的生命,不但肥胖问题不能解决,健康问题也受到威胁.　　尤其是那些裹保鲜膜的朋友啊,那是在减你的水分哦,表面上看体重减少了,你怎么不想想,这又不是在割肉,人体的脂肪会减少的那么快吗?醒醒吧.
　　谢谢楼主啊
　　在减肥的路上,女人总是为难女人
　　不吃减肥药
　　楼主挺专业的啊
　　关于运动这个部份　　　　楼主绝对是在误导大家　　　　运动最基础的是分为两种，一个是有氧运动，用于减脂，一个是力量训练，用于塑型。　　　　对于东方女性，一般的力量训练是不可能练出西方女性那种肌肉线条的。所以，不用担心变成大块头。相反，力量训练才能真正巩固有氧运动的减脂成果。而且，众所周知，有一定的肌肉能够提高新陈代谢率。　　　　如果只做有氧，那只能是从一个大苹果变成一个小苹果，或从一个大梨子变成一个小梨子。如果想自己的身材尽量变成可乐瓶，那就必须加上力量训练。　　　　我们的身材由基因决定，所以，我们所能做的，就是尽量让自己变的接近完美而已
　　支持自己一下
　　说的好！支持！
　　关于有氧运动,我查到的资料可以证明我的观点:　　　　以下是资料原文:　　跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。　　　　总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。　　
　　有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧　　运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、　　健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续　　时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运　　动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的　　运动。　　
　　有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用.
　　骑自行车真的有用,我每天骑车上班,才一个多星期感觉就比原来瘦了一些.　　减肥真的要适当的节食,和一定量的运动.　　晚上不吃饭,可能肚子吃坏了,一吃炒菜类就拉肚子.吃水果没问题的.
　　请问爬楼梯能减肥吗？　　该以怎样的速度爬多久呢？
　　请问爬楼梯能减肥吗？　　　　该以怎样的速度爬多久呢？　　_________________________________　　可以的，但是小心你的腿会变粗.
　　减肥是件苦差事啊。
　　慢跑腿会不会变粗呢　　到底跑多久合适呢　　我看完了　　开始说30分钟　　后来 说1小时以上才有用　　最后又说30-1小时　　呃，我晕了　　
　　我们总是在等待着什么，也许是一个人，也许是一个机会。我们总是以为等到了它/他/她，就能改变我们的生活。我们所等的，也许明天就出现，也许永远不会来。这里，每天，都有很多人在等待着。你会是他/她等待的人吗？www@dengdaigeduo@cn(把@换成.)
　　关于时间,30分钟到1个小时.时间是个概数,并不是非要精确的,这又不是发射卫星.呵呵.自己掌握.
　　 　　　　作者：feiyan11　回复日期：　19:59:18　
　　　　关于时间,30分钟到1个小时.时间是个概数,并不是非要精确的,这又不是发射卫星.呵呵.自己掌握.　　 　　　　　　我没说要一个准确的数字啊　　
　　顶一个
　　记号　　
　　作者：feiyan11　回复日期：　16:06:46　
　　　　在国外已经有效果很好的减肥食品上市, 这些减肥食品都是一些高营养低热量的营养物质,可以提高人体细胞的活性,增加代谢速度.这些产品的好处还在于能使人体保持均衡的营养,这样身体不会因为缺乏营养而让你无法自控地多吃,所以不易反弹.现在这样的减肥食品也已经进入中国,但是价格相对于一般的减肥药品要贵,很多人因此接受不了.本人希望这些产品能被更多的人接受,这样那些危害人体健康的减肥药就没有了市场,对于国人,这应该是好事,因为人的健康大于一切　　　　　　=====================================　　　　你知道具体是什么药么?
　　我说的是减肥食品,可不是药物哦，我向来不支持吃药的.
　　好帖要一直顶
　　还是顶一下吧
　　减肥食品？？怕更麻烦.这个食字比药品好批.不过药检。药字好坏还是有临床实验。有害还能知道。　　不要去小店买药字号。食字号的减肥产品。怕是字是假冒的！　　很多东西都这样.美容手术要去医院，针灸最好也去医院，毕竟那是专业的。　　不是倒楼主的台.只是说一点事实.因为身体是自己的.自己要保重！
　　写得好，最喜欢的是慢跑＋瑜伽＋饮食控制～
　　支持自己一下
　　收藏,慢慢看.
　　自己支持一下
　　偶正在针灸减肥中，唉，效果一点都不明显，郁闷死了
　　大家帮顶哦.
　　好帖,太好了.
　　我去年在美容院也做过针灸减肥,但一斤都没有瘦下来,反而胖了,今年我靠自身控制饮食加运动达到了瘦身效果.看到JMS都说再加上针灸,会瘦得更快,但我还是很犹豫,因为做针灸时,医生们要求的饮食跟我现在的不一样,比如他们要求中午一定要吃肉吃个饱,晚上最好不好主食,而我现在反而是中午选择不吃的,晚上正常吃饭的,不是互相矛盾吗?　　痛苦中......有没有JMS来提个建议?
　　减肥其实也是改变生活习惯的一个过程，如果你自己连这点都做不到,减肥的事情更不用说了.
　　说的对
　　 作者：feiyan11　回复日期：　09:28:19　
　　　　减肥其实也是改变生活习惯的一个过程，如果你自己连这点都做不到,减肥的事情更不用说了.　　---------------　　　　支持这句
　　說說﹐怎么瘦腿吧﹗　　說說﹐怎么瘦腿吧﹗　　說說﹐怎么瘦腿吧﹗　　說說﹐怎么瘦腿吧﹗　　說說﹐怎么瘦腿吧﹗　　說說﹐怎么瘦腿吧﹗　　說說﹐怎么瘦腿吧﹗　　說說﹐怎么瘦腿吧﹗
　　腿部确实比较难减的,你可以每天做一些舒缓的运动,或者练练瑜珈,平时多按摩腿部.具体探讨QQ
　　作者：feiyan11　回复日期：　09:28:19　
　　　　减肥其实也是改变生活习惯的一个过程，如果你自己连这点都做不到,减肥的事情更不用说了.　　- --------------------------------------------------------　　这位妹妹说的话没有错,但我习惯中午不吃,晚上一定要吃的,如果因为这个针灸,改变这个习惯,即使减下来了,会不会维持下来呢?因为我还是要恢复我的习惯的.
　　针灸减肥反弹的可能性还是很大的，你要注意保持,减下来 后最好还要控制一下自己的饮食,晚上你可以少吃点,不要吃太多的主食.
　　我覺得樓主寫得挺好的﹐頂。　　　　　　　　　　
　　谢谢大家的鼓励,呵呵
　　努力努力
　　唉,我节食减肥，一点效果没有,还搞的MC不正常55555
　　学习学习
　　慢跑吧，每天5000米，肯定有用　　
　　倡导健康减肥的薄荷瘦身网有空去看看了
　　是啊 　　
有时候减了下来，过不了几天又会反弹上来，你有什么好的方法没~？
　　我之前一直瘦不下来　　可能是和我一直爱坐着，不爱运动有关系　　后来是针灸瘦下来的　　针灸的时候，我毅力惊人　　真的瘦的非常快　　但是是胸和腰瘦了　　腿始终没有瘦　　而且针灸的时候，其实也是靠节食。。。　　　　后来节食过头了，针灸完后　　过了一阵又开始吃了　　结果反弹了大概10斤　　后来专门又去做　　但是腿部始终瘦不下来　　　　试用了21天　　发现对身体损害很大　　没有坚持完　　结果暴食了一个月的甜品蛋糕　　暴肥了17斤　　　　始终改不了暴食的习惯　　无奈偏偏又不是那种怎么吃都不吃不胖的体质　　　　到后面变得吃一点东西都害怕它会马上转变成脂肪　　可惜没有用，以前不爱吃的零食，现在通通都吃
　　任何的减肥方法都是需要有自制力的,两位楼上的MM这样减肥只能是越减越肥.还有单纯的节食反弹几乎是必然的，你的身体长期缺乏营养,肯定会让你不由自主的大量吃东西的.
　　bangding
　　想买质量好、时尚、漂亮、便宜的衣衣吗？，请到我的店来，让您优　　　　雅的漂亮一夏！　　　　http://shop./　　　　tao bao 中间要去掉空格哦！　　　　QQ：
　　作者：龙龙儿er　回复日期：　21:40:49　
　　　　个人感觉,工作累了,就没胃口,体力消耗又大,不瘦都难:|　　-------------　　个人没这感觉　　我工作一累压力就大　　压力一大内分泌就失调　　内分泌一失调，我就猛长
　　有很多人就是情绪性的肥胖,由于压力过大导致过度进食或者内分泌失调.
　　作者：feiyan11　回复日期：　14:32:05　
　　　　有很多人就是情绪性的肥胖,由于压力过大导致过度进食或者内分泌失调.　　　　=============================================================　　这个有道理..
　　几天没管了,支持自己一下
　　一般肥胖的人大部分是不良的生活习惯造成的,而遗传性肥胖其实是很少的，那些妈妈胖女儿也胖的很多是共同的不健康生活习惯的原因，不一定是遗传因素.
我从三月份开始锻炼，骑动感单车，跑跑步机，也吃的蛮少，但就是瘦不下来，很是郁闷啊。。。 　　
我的体重98，骨架很小，手臂和腰上的肉肉很多，楼主快点告诉我应该怎样减啊，只减几斤我就很满足了。　　
在此谢谢了，哭哭。。　　
　　楼上的妹妹,你的身高是多少啊，本来应该不胖的哦.减肥是个很复杂的事情,不是我一句话就能帮你找到答案的.一般我是需要先了解你的身体条件和饮食习惯的.
　　好想瘦小腿哦!
　　瘦小腿是比较难的,做做有拉伸作用的健美操吧.
　　减肥计划要开始了.....
　　台湾私房小橱天然粉粉五一期间现全面八折特价销售，也可以买二送一。　　1.私房小厨苡仁粉 500g(原价70，一周特价52）　　2.私房小厨芝麻黑豆粉600g(原价80，冲钻特价52) 　　3.私房小厨杏仁粉600g(原价80，一周特价58）　　4.私房小厨莲藕汁600g(原价80，冲钻特价58)　　5.私房小厨山药粉600g（榛果山药茶）(原价80，冲钻特价58) 　　6.私房小厨松籽核桃粉700g(原价90元，冲钻特价68元) 　　7.私房小厨银杏粉600g(原价105，冲钻特价76元)　　　　生产日期都是最新的哦！保证正品。　　　　我的小店：http://shop.　　　　把tao bao中间的空格去掉就可以　　　　QQ：
　　天呢....
　　今天感觉不错哦
　　运动和节食一定要结合起来哦,不然真的很难减的,在操场上慢跑12圈才能消耗掉一个汉堡的热量哦.
　　顶自己
很好的帖子，我以前还为我自己一周最多减一公斤烦恼呢，原来这样是比较健康的减肥方法啊。
　　路过顺便再关注一下
　　现在有很多想减肥的朋友来找我,第一句话就问,你告诉我吧,到底怎么减.其实减肥方法的选择是要根据你的身体状况和生活习惯来的，不是一句话就能仙人指路的哦.还有很多朋友说,这个坚持不了，那个坚持不了,那我希望你不要减肥了.减肥是一件辛苦的事情,自己没有下决心,营养师是没办法帮你的.所以我希望大家要对减肥有个认识,不要想不费什么劲就减掉那么多的肉肉,要想清楚哦.
　　减肥的心情可以理解,但是一定要有个好心态.
　　额``姐姐 咋减啊，局部肥胖的
　　大腿好难减啊。。　　其他地方瘦的快没了　　可大腿还跟俩柱子一样　　是不是这辈子都没希望有哪怕是正常一点的腿围拉　　555555。真的很伤心
　　腿是比较难减的，练习一下形体操吧，注意饮食，不要吃太多含淀粉的食物．局部肥胖也是一样的
楼主你好，我身高164CM啊，98斤，能减到94-95就很满足了，一身的肉肉好难受哦~~~~　　
之前我已经说过了，运动和节食我都有进行，可就是一两也瘦不下来，有没有办法啊？？？5555555
　　楼上的妹妹,你不需要减了,已经很瘦了.女性身体还是需要一定的脂肪的,不然会影响健康的.
　　改变生活习惯，从心理上决定要减肥，才是正确的。　　　　放任，是减肥的大敌，这个方面，女人要对自己狠一点！
　　作者：低腰牛仔裤　回复日期：　11:39:42　
　　　　改变生活习惯，从心理上决定要减肥，才是正确的。　　　　　　　　放任，是减肥的大敌，这个方面，女人要对自己狠一点！　　　　=================================================　　这话要顶顶，我减肥减的面色蜡黄，人根本没原来好看了，才发现这些都是错误的了。。。所以我决定把2个月的减肥计划延长到2年，20年，一辈子，，
　　减肥是一种心态,一种生活态度.减肥先减脑.
　　错，是减肥先洗脑！　　　　脑子减了可不好，那不就笨了嘛。
　　楼上说的有道理,不过我说的减脑的意思是排除那些不健康不科学的想法,呵呵.
　　学习中.....
　　学习中.....
　　转个好帖给大家看:　　女性月经期健身常识 　　　　月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液 　　循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：　　　　1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。　　　　2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。　　　　3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。　　　　4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。　　　　5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。　　　　6.月经期不能做腹部按摩。　　
　　谢谢,减肥进行中....
　　减肥药中最常见的主要应用三类药物，第一类是食欲抑制剂，第二类是加速代谢减少吸收剂，第三类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。食欲抑制剂作用于中枢神经来抑制食欲，对身体的副作用相当大，最好不要擅自服用；加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收，或者尽快排泄以减少吸收，降低身体摄入热量的总和达到瘦身的目的，相对于食欲抑制剂风险较小，但长期服用仍然隐患不小；帮助消耗脂肪与热量的制剂，使你每天摄入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身减重的作用，这也是作用于中枢神经的药物，潜在危害性很大。
　　怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢？　　健身专家刘伟教练指出：心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。 　　
　　標準身材計算　　體重 : 身高 - 112 cm 胸圍 : 身高 x 0.52 腰圍 : 身高 x 0.37 　　腹圍 : 身高 x 0.457 臀圍 : 身高 x 0.542 腿圍 : 身高 x 0.26 + 7.8　　　　　　
　　肥胖的危害　　　　体内脂肪过多、体重过大会给人的生活、工作带来诸多不便，而且会严重的影响健康。大量的流行病学调查表明：肥胖与冠心病、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病及某些肿瘤（如乳腺癌，子宫内膜癌等严重危害人类健康的疾病）发生有关。肥胖可引起人体的生理、生化、病理、神经体液调节的一系列变化，主要表现在：使人体的工作能力降低，甚至显著缩短寿命,增加新陈代谢和心脏负担。提高安静时的吸氧量；限制呼吸运动，导致肥胖──通气综合症；心包外层脂肪限制心脏舒张，影响心肺功能；糖尿病发病率提高1.4倍；心肌梗塞发病率增加1倍，冠心病死亡者有一半以上为肥胖者；易并发高血压、脂肪肝、胆结石、外科手术麻醉并发症、切口疵、术后肺部感染等
　　转:　　　　抽脂减肥　　 　近年来，国内各大医疗机构纷纷推出“抽脂减肥”项目，数以万计的人加入“抽脂减肥”的行列，其中不乏肚腩突起的男士、身材不错的MM甚至儿童。面对“抽脂减肥”的狂潮，还有不少人跃跃欲试。医学专家提醒，做抽脂手术一定要谨慎。 　　　　　　机理：在需要抽吸的局部寻找一个隐蔽处开一小孔，如腹部抽脂常选择在人肚脐开个小孔，非常隐蔽，先经小孔把一定量的稀释液注入皮下脂肪组织内稀释脂肪，然后用细的管子抽出脂肪或者用超声乳化器破坏乳化脂肪，达到减肥目的。 　　
　　lz好久没更新了...嘻嘻
　　看看ing
　　支持楼主，继续关注
　　运动的能量消耗主要有三个方面：1.维持基础代谢所需的能量。即维持呼吸、心跳、排泄、腺体分泌等生命活动所需的能量。2.食物的特殊动力作用。即进食后机体向外散热比进食前增加所消耗的热量７，这与各种热源物质在体内进行同化 、异化、利用、转变等过程有关。3.机体活动。机体活动，尤其是体力活动是人体热能消耗的主要因素，有激烈运动时机体的能量消耗可比安静时提高10－20倍，因此就能量消耗而言，运动减肥对所有的人都有效，这是毋庸置疑的。但为什么有些人参加锻炼，体重不仅没减反而增加了呢?众所周知，减肥最基本的原理是能量的负平衡，即热能的消耗要大于热能的摄入。锻炼后体重不仅没减反而增加，不外乎两种情况：一是运动中消耗的热能不足，二是运动后摄人的热能物质过多。不管能量消耗多少，运动后便大吃大喝，补充的热能远远超出了消耗掉的能量，这岂能不胖?
　　请问 我倒是不胖 可就是腰部有赘肉，还有小肚腩，夏天穿衣服非常不雅，烦死了 有什么更好的方法吗？
　　楼上的，你肯定是缺乏运动的结果,每天坚持慢跑1小时,效果是会看的见的.还有注意衣服的搭配,穿那种上下两件的套装一般可以掩饰腰部的缺陷.
　　由我本人2年多的减肥亲身经历来看，lz所言可谓字字珠玑！！　　正确和错误的做法我几乎都经历过，嘿嘿，还好目前的成效不错，自己也逐渐掌握了一些适合我的方法。　　确实减肥很苦，想吃好喝好睡好又想减肥的人，哪有那么好的事？呵呵~~
　　　　由我本人2年多的减肥亲身经历来看，lz所言可谓字字珠玑！！　　　　正确和错误的做法我几乎都经历过，嘿嘿，还好目前的成效不错，自己也逐渐掌握了一些适合我的方法。　　　　确实减肥很苦，想吃好喝好睡好又想减肥的人，哪有那么好的事？呵呵~~　　-------------------------------------------------------　　　　　　　　　　谢谢楼上的妹妹,呵呵,你说的也很有道理,尤其是最后一句话,现在很多人就犯这个毛病.
　　虽然知道快速减肥不好，但是时间紧迫，很无奈啊～
　　回楼上的,一般快速减肥反弹是一定的哦.
　　好贴，受益匪浅阿，希望楼主多多发帖与我们分享哦！
　　夏天如果剧烈运动一定要注意不要中暑哦,多喝水,尽量选择在阴凉处,还有雷雨前天气比较闷的时候尽量不要运动.多吃汁液比较多的水果,每天吃些绿叶类蔬菜,及时补充维生素.在大量出汗后可以喝一些盐水来补充身体流失的盐份.
　　我觉得我偏胖的一个主要原因是我的消化系统有问题，我便秘挺严重的，不知楼主有没有什么好办法？
　　请教LZMM一个问题，我其它地方都不胖，就是手粗，可能是遗传，我妈妈手就粗，请问，如何才能减下来，我觉得好难哦
　　我觉得我偏胖的一个主要原因是我的消化系统有问题，我便秘挺严重的，不知楼主有没有什么好办法？　　--------------------------------------　　你说的对,便秘会造成你的代谢降低,让你的身体发胖的.很多人确实是因为这个原因发胖的.你可以在早上空腹喝点蜂蜜水,多吃香蕉等富含纤维素的水果.
　　请教LZMM一个问题，我其它地方都不胖，就是手粗，可能是遗传，我妈妈手就粗，请问，如何才能减下来，我觉得好难哦 　　-------------------------------------------------------　　手是很难减的，多活动手指，多按摩．这样估计效果也不太明显．坚持吧．　　　　　　
　　留印.....
　　真是健康减肥的好帖子……
　　人的体重是多变的，一般在月经期间会明显增长,体围也会有一定的增加的,所以月经期间的体重不太准确.月经期间减肥需要注意不要吃生冷食物,不要运动过于剧烈,不要在烈日下晒太长时间.多吃新鲜的蔬菜,保证心情愉悦.
　　留 名吧
　　顶着~~必是强帖
　　夏天大家都喜欢吃冷饮,其实冷饮中的糖类含量比一般的饮料都高,很容易发胖,特别是冰淇淋一类含有奶油的甜品更是胖人的大忌,吃了不仅容易增加脂肪，还会导致肠胃不适,损害身体健康,所以大家一定要注意少吃这些食物.　　炎热的天气里多喝几杯冷开水是最好的解暑降温的方法,还有利于排毒,消化脂肪,便宜又健康,何乐而不为呢?
　　好，顶！
　　减肥期间一定要补充适量的蛋白质,因为蛋白质是人体很多组织的重要组成部分,更重要的是,人体内的免疫系统的重要战斗力量----抗体就是由蛋白质和氨基酸,这些都需要你有足够的蛋白摄入量,不然人体内的抗体就得不到及时补充,你身体的抵抗力下降,疾病就有可能来找你.
　　又有新的内容了,支持.
　　自己顶一个
　　请教楼主，我早上喝杯豆浆，中午吃4-5片全麦面包，晚上吃半个小西瓜，这样饮食减肥合理吗？
　　不太合理哦,吃的太少了,这样减肥是可以减下来的,但是以后你要一直这样了,不然反弹是必然的.晚上最好吃点蔬菜和少量主食,但是吃饭不要太晚,饭后不要马上睡觉,最好运动一下.
　　我也要减肥啊,只是一直没有减下来,晕啊
　　谢谢楼主，可能天气热的原因，我现在对哪些主食啊、菜啊都没什么胃口，昨天中午吃了5片全麦面包，撑的我难受死了，在办公室里转了好几圈.......　　有个运动很适合虎背的MM们，就是甩胳膊走路，能甩多大就甩多大，我每天晚上就在小区里就这么甩啊走啊，感觉背部效果还是很明显的，后腰上的肉也少了，有兴趣的MM不妨试试！　　还有个问题请教楼主，怎么瘦手臂、瘦脸啊，我是个大圆脸........　　　　
　　楼主，我现在每天早上吃一片面包、一杯豆浆或牛奶（在里面加入一勺蛋白粉）、一片蔬菜、一个鸡蛋；中午水煮一盘青菜（吃到8分饱）；晚上不吃或者吃点西瓜。此外，每天都吃维生素C、B和钙镁片，每天晚上打羽毛球一个小时。这几天好像受了两三斤，这样的减肥方法我可以持续下去吗，健康吗？
　　楼上的妹妹,可以的,不过晚上尽量吃点主食,可以少一点.　　再楼上的妹妹,如果天生的圆脸想瘦下来确实比较难,加强锻炼吧.
　　姐姐啊我身高157cm，体重60kg，文胸是80d的，腰围80cm，小腿也很壮啊，怎么办呢？我排便正常但是颜面有黄褐斑颜色浅褐色吧，救救我针对我有什么好的减肥方法么？
　　LZ, 我身高162CM, 胸围85CM,腰60~61CM,大腿大概是49CM,手臂27CM,体重大概是49.5KG。体脂忽高忽低，21.3~23%之间。但看上去还是很壮,手臂粗粗的，被人说胖。　　我每天早上吃两片全麦面包加奶酪，脱脂奶+麦片。　　中午吃青菜豆腐汤+少量饭，晚上6点半左右吃水果，一小片西瓜，一片木瓜，半个梨。　　然后，10点左右做中级难度的YOGA，半小时到1小时。　　再也瘦不掉了，有啥办法么？我不想全面绝食？
　　楼上的两位妹妹可以和我联系QQ
　　大家帮这顶啊,这么好的帖子.
　　营养餐及美容果汁　　　　一、杏仁糙米浆　　做法 : 　　1、将杏仁果放入烤箱烤香，或用炒锅炒香 　　2、将糙米饭、水、做法一的杏仁果一起放入果汁机，打成米浆。（也可以加黑芝麻） 　　3、将做法二的米浆倒入锅中，加少许清水用中小火煮，煮的时候要不停的搅拌，直至成浆。又香又浓的米浆即完成。（也可以加鲜牛奶）　　　　
因含有较高的碳水化合物，糙米口感较硬，比较难消化，可以将它泡水发芽再煮来吃，泡过米的水可以拿来浇花。 所有谷类在发芽后都会增加营养成份，食用时特别香甜容易消化。 糙米浆本身具有天然浓郁的香甜味，习惯吃甜的人，也只需再加少许的红冰糖即可。　　
家里前一天没吃完的饭变硬了，大家都不想吃，倒掉又浪费食物怎么办 ? 可将剩饭用热水泡二十分钟，让剩饭吸收水份，再依糙米浆做法依序做即可。如此不但解决剩饭问题，泡过热水的饭锅还特别好清洗。　　　　　　二、蕃茄柠檬汁　　做法：　　1、将去皮的蕃茄（用热水泡）切成块状，放入搅拌杯中　　2、加入蜂蜜、事先打好的冰糖粉，挤几滴柠檬汁，加入冷的纯净水，打碎成汁。夏天可加冰块。　　　　功效：排毒、美白，预防色斑，帮助皮肤对抗紫外线。夏天可以常喝哟~~　　
　　期待中，俺也想减肥
　　標準身材計算　　　　體重 : 身高 - 112 cm 胸圍 : 身高 x 0.52 腰圍 : 身高 x 0.37 　　　　腹圍 : 身高 x 0.457 臀圍 : 身高 x 0.542 腿圍 : 身高 x 0.26 + 7.8　　　　晕耶~~~~,按你这个来算,我都超标了耶~~`
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　　標準身材計算　　　　　　體重 : 身高 - 112 cm 胸圍 : 身高 x 0.52 腰圍 : 身高 x 0.37 　　　　　　腹圍 : 身高 x 0.457 臀圍 : 身高 x 0.542 腿圍 : 身高 x 0.26 + 7.8　　　　　　　　晕耶~~~~,按你这个来算,我都超标了耶~~`　　---------------------------------------------------------------　　其实大家如果不是做模特的就不要要求那么高，谐调,健康就可以了.　　要求太高自己太累了,还损害健康.
　　适合胖人吃的肉类　　　　一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步肥胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用：　　兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪少，是胖人比较理想的肉食。
　　鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。　　牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。　　鸡肉　每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。　　瘦猪肉　瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经长时间煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥者食用。　　
　　为什么酸性体质不利于减肥　　
好不容易降下来的体重，一下子就又胖回去了吗? 那你可能属于酸性体质，——多吃些碱性食物来关心自己吧!　　　　　　　　根据长期的观察，酸性体质不但是慢性疾病的开始，更具有体重起伏不定的特性。如果你发现自己的体重非常容易变动，好不容易降下来的体重，一阵子之后又回复原有的水准，甚至更高，这时你可能就是酸性体质的一员。为了让自己的体重别上上下下变动，最好避免变成酸性体质的原因。 　　
　　　一、酸性体质有那些表现？　　　　　　　　1、皮肤无光泽；脸上容易长出不明物。 　　　　2、香港脚或身上容易长湿疹。 　　　　3、稍做运动即感疲劳，上下楼梯会感觉喘气。 　　　　4、一上车便想睡觉。 　　　　5、步伐缓慢、动作迟缓。 　　　　6、常出现便秘、口臭现象。 　　　　7、容易发胖。 　　　　8、容易淤青。 　　　　9、四肢容易冰冷。 　　
　　二、为什么酸性体质更容易生病？　　　　　　　　　　酸性体质导致酶促反应效率下降；血液粘度上升，流动性下降；免疫功能下降；细菌和真菌在体内生存活跃；改变血红细胞的物理特性，影响血液微循环的效率，因此容易引起疾病。 　　　　　　　　　　食物在体质分解，一定会成为酸性。如蛋白质被分解后产生磷酸，脂肪被分解后就产生酪酸、乳酸，还有焦性葡萄酸等，运动后肌肉也会产生乳酸。身体内所产生的这些代谢物质，这种毒素都是酸性的，所以必要以碱性物质中和，如钙、钠、钾等，其中尤以钙占重要分量，所以日常生活中以主角的位置出现。　　　　　　　　　　钙离子就是正离子，经常以游离不安定的状态出现，就像年轻的单身汉那样，一直在追女孩子，窥视着想要和有负离子的酸结合，酸与钙一旦结合，就中性化，成为无害的物质，最后被排出体外。所以如果血液中钙离子偏低，酸毒一直留在身体内成为酸性体质，当然，会使身体产生不良后果。　　　　　　　　　　人毕竟是由细胞结合的生命体，而钙离子不仅存在血液里面，如细胞的外液（就是充满组织与组织之间的溶液）和体液里都有。不可思议的是在细胞的内液一点也找不到钙离子的踪迹。取而代之的是在细胞内液里含有镁，当钙离子与镁平衡时，细胞就活生生。但是，如果钙离子减少，细胞内的镁就会浸透到外，这也就是细胞的老化。　　
　　　三、身体的酸性化原因是什么？ 　　　　　　　　　　好吃的东西几乎都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物，麻烦也就在这个地方。 　　　　　　　　　　可以参考食物中的钙、磷的含量来判断，钙质多的就是碱性食物，磷质多的就是酸性食物。所以我们应该好好检讨自己平日所吃的东西，是否有酸性过度的倾向。 　　　　　　　　　　白米饭是典型酸性食物，以此为主食的中国人，如果没有摄取相当量的碱性食物，就容易变成酸性体质。尤其是近年来，工业发展而引起环境污染、果菜类的农药污染、化学性加工食品等危害，变本加厉，加上土壤的酸性化导致食物中的钙也相对缺少。 　　　　　　　　　　此外还有一种酸性体质的原因，那就是都市人精神上的压力反应。从外面而来的压力，透过间脑而传到副肾和脑下垂体，以荷尔蒙分泌再传达到各器官，此时，若测定血液中的钙离子，一定会比正常值下降，也就是压力使血液中的钙离子降低，使血液变成酸性化。总之，环境污染及不正常生活及饮食习惯，使我们体质逐渐转为酸性、生活步调失常会造成酸性体质、情绪过于紧张、动手术之身体的负荷都易让体质变成酸性。　　
　　受益非浅
　　请教楼主，怎样能减掉大腿两侧的两块肉？　　　　还有瑜伽也算有氧运动吗？单纯做瑜伽行不行？是否还要搭配别的有氧运动？谢谢！
　　大腿的肉其实比小腿要好减一点，每天跑步半个小时就可以了.　　瑜伽属于有氧运动可以雕塑体形的，如果你很胖,那做瑜伽效果不会太理想的,尽量做点力量型的运动.　　　　　　另外,我刚建个QQ群,主要是想帮助大家指导饮食和运动减肥的,不会让你另外购买其他产品哦.不过要稍微收点费用的，毕竟我的时间是有成本的.　　有兴趣的朋友可以先加我的另外一个QQ,请注明:减肥群.
　　加油啊楼主.
　　本人店铺地址:http://shop. /(中间不需要空格),敬请各位朋友们的大驾光临!　　本人QQ号码:　　本人淘宝旺旺:tangxi_daisy　　, , , ,
　　好漂亮的衣服啊
　　再次拜读楼主牛贴，学到很多阿！！！
　　转个食物的卡路里表给大家看看，继续支持楼主姐姐的牛贴　　食物的卡路里表（非常的齐全）转载
　　 主食篇 　　咖喱饭 640卡
　　什锦炒饭 781-800卡 　　什锦比萨100克 210-300卡 　　阳春面 392卡 　　牛肉面 540卡
!!! 　　意大利面1份470克约500- 700卡 　　什锦炒面 860卡 !!! 　　榨菜肉丝面
　　炸酱面
　　焗海鲜 357大卡
　　火腿饭 690大卡
　　烤白菜 149大卡
　　炸肉片 302大卡
　　牛肉蔬菜汤 362大卡
　　热狗堡 263大卡 　　什锦蛋包 227大卡
　　鸡肉饭 713大卡
　　海鲜汤 192大卡
　　排骨饭面1碗 480大卡 　　混沌面 1碗 560大卡 !!! 　　肉丝面1碗 440大卡 　　方便面 1包 100g 470卡
　　白饭 1碗 (140g) 210
　　白馒头（1个） 280卡 　　煎饼100克 333卡 　　馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 　　花卷100克 217卡 　　小笼包（小的5个） 200卡
　　肉包子（1个） 250卡
　　水饺（10个） 420卡 　　菜包 1个 200大卡
　　咖哩饺 一个 245卡 　　猪肉水饺
40卡 　　蛋饼 一份
　　豆沙包
　　鲜肉包
225-280卡 　　叉烧包
　　小水煎包2个
约220大卡 　　韭菜盒子 1个 260大卡
　　春卷100克 463卡 　　烧饼100克 326卡 　　油条 1条 230大卡
　　点心 　　花生豆花
　　三鲜豆皮100克 240卡 　　烧麦100克 238卡 　　汤包100克 238卡
　　烙饼100克 225卡
　　白水羊头100克 193卡 　　艾窝窝100克 190卡 　　爱窝窝100克 190卡 　　白吐司（1片） 130卡
　　米粉汤 1碗 185卡 　　粉丝 100克 335卡
　　粉皮100克 64卡 　　凉粉100克 37卡 　　粉条100克 336卡 　　肉羹米粉 一碗 350卡
　　米粉汤 一碗 185卡
　　炒米粉 一碗 275卡 　　广东粥 400卡
　　皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 　　鱼肉饭团1个 205卡
　　凉粉(带调料)100克 50卡 　　腐竹皮100克 489卡 　　腐竹100克 489卡 　　豆腐皮100克 409卡 　　桂林腐乳100克 204卡 　　豆腐丝100克 201卡 　　薰干100克 153卡 　　酱豆腐100克 151卡 　　香干100克 147卡 　　豆腐干100克 140卡 　　上海南乳100克 138卡 　　菜干200克 136卡 　　腐乳(白)100克 133卡 　　臭豆腐100克 130卡 　　北豆腐100克 98卡 　　酸豆乳100克 67卡 　　南豆腐100克 57卡 　　白薯干100克 612卡 　　土豆粉100克 337卡 　　地瓜粉100克 336卡 　　大麦100克 307卡 　　白薯(白心)100克 64卡 　　白薯(红心）90克 99卡 　　豆腐脑(带卤)100克 47卡 　　豆汁(生)100克 10卡 　　绿豆凸 一个 320卡 　　红豆馅 100克 274卡 　　炒肝100克 96卡 　　油茶100克 94卡 　　茶汤100克 92卡 　　小豆粥100克 61卡 　　黑轮
90卡 　　猪血糕
130kcal 　　鱼板
60kcal 　　玉米棒
100kcal 　　油豆腐
80kcal 　　贡丸串
100kcal 　　香菇丸
90kcal 　　蛋丸
90kcal 　　多拿滋
70kcal 　　鸡香卷
70kcal 　　龙虾棒
95kcal 　　五味丸
80kcal 　　豆鼓：100克 244卡 　　
　　肉蛋类 　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡 　　鸭蛋（大，65克） 114卡 　　
（ 大，85克）.
胆固醇565毫克 　　咸鸭蛋 88克 190卡
钙118 脂肪12.7
蛋白质12.7 　　鹌鹑蛋（10克） 16卡 　　火鸡蛋（80克）135卡 　　松花蛋(鸡)83克 178卡 　　松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 　　瘦火腿2片 (60克)
70卡 　　白切鸡1块(100克) 200卡 　　烧鸭3两(120克) 1份 356卡 　　煎˙猪肉 (140克) 440
　　火腿 100克 320卡 　　香肠 100克 508卡 　　蜡肠2条˙煎 310 　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 　　羊肚：100克 87卡 12.2 g 　　羊舌100克 225卡 　　羊肉串(炸)100克 217卡 　　羊肉(熟)100克 215卡 　　羊肉胸：100克 215卡 　　羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 　　羊肝：134克 17.9 g 　　猪血 100克 55卡 　　猪口条： 100克 233卡 　　猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 　　猪蹄(熟) 43克
260卡 　　猪肉(肥)100克 816卡 　　
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