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女人的身体 女人的智慧（新版）（入选网站“女人一生必读的三十本书”之一，一本关于治愈女人身…[当当]
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编辑推荐 ◆ 《女人的身体 女人的智慧》是一本关于女性子宫、卵巢、月经周期的书 ◆ 《女人的身体 女人的智慧》也是一本关于怀孕与分娩的书 ◆ 《女人的身体 女人的智慧》也是一本关于绝经期的书 ◆ 《女人的身体 女人的智慧》也是一本关于女性疾病及治愈的书 ◆ 《女人的身体 女人的智慧》同时还是一本关于如何充分开发女性身体能量的书 ◆& 本书作者为公认的"女人健康"的发言人，美国"女人之家"健康中心主任，美国整体医疗协会前主席 ◆ 《女人的身体 女人的智慧》是一本上一直畅销的独特女人健康书 ◆ 本书入选各大网站&女人一生必读的三十本书&之一 ◆ 《女人的身体女人的智慧》讲述独特，每讲女人一个身体部位，分别会讲述女人的文化遗产，女人们的故事，以及女人如何治愈自己 ◆ 本书分别受到全球女权主义者和普通白领女性的共同喜爱内容简介 &《女人的身体&女人的智慧》这本书1994年初次出版时，很快就登上了国际畅销书之榜。过去15年来，它一直是女人健康的圣经。在本书中，世界著名且深受人们喜爱的女性健康专家克里斯蒂安?诺斯鲁普和我们一同分享了女人的文化遗产，女人们的故事，以及女人如何治愈自己。作者简介 &克里斯蒂安?诺斯鲁普博士，一位具有全球医生执照、有20多年临床医学经验的著名妇产科专家，美国"女人之家"健康治疗中心主任，美国整体医疗协会前主席，国际公认的"女人健康治疗"的发言人。她所著的《女人的身体女人的智慧》已被翻译成24种语言文字，畅销全球，同时她还主持四个深受欢迎的电视节目，是最受美国女性欢迎的医学顾问之一。著作有《女人的身体女人的智慧》、《更年期的智慧》、《妈妈&女儿的智慧》等。目录序言修订版序言&&&&& 道出真理第一版序言&&&&& 医生，治疗你自己个人的即是政治的&女人之家&创造健康&第一部分&& 从外部控制到内在引导 男权神话与依赖体制& 我们的文化遗产& 男权制度造成的依赖性& 依赖体制的基本信条& 信条一：疾病是敌人& 信条二：医学万能& 信条三：女人的身体原本就是不正常的& 重塑女性权威& 命名的力量& 命名并治疗感情痛苦及其生理效应& 治疗即康复& 女性智力与一种新的调理模式& 能量场及能量系统& 理解身体的意志& 女性智力：观念如何被体现& 观念即身体& 观念如何转变为生理机能& 调理与治疗& 内在引导& 倾听你的身体与它的需求& 情感净化：走出过去的阴影& 梦：了解潜意识的途径&& 直觉和直觉的引导& 内在引导系统的工作方式& 了解我们不愿做的事& 女性能量系统& 物质、能量连续体& 怎样医治能量流失& 地球的能量& 能量中心& 女性的下部能量中心：第一至第四能量中心& 第一能量中心：家庭创伤如何存储于体内& 第二能量中心：象征性的创造空间& 第三能量中心：自我意识和个人力量& 原型与前三个能量中心& 羞耻心与前三个能量中心& 第四能量中心& 怎样治疗下部能量中心的创伤& 其他能量中心问题&第二部分 女性智慧的剖析 月经周期&& 女性生理循环的本质& 卵泡和黄体阶段& 通过月经周期进行治疗& 我们的文化遗产& 当你成了妻子时& 月经周期、避孕药和女性的直觉&& 痛经& 治疗& 女人们的故事& 经期前综合征& 诊断& 治疗& 女人们的故事& 经期前综合征和相互依赖& 不规律的经期& 什么是规律的经期& 子宫内膜过度生长(子宫内膜增生、囊肿和腺瘤增生)& 治疗& 功能性子宫出血& 传统疗法& 女人们的故事& 严重的经期(经血过多)& 治疗& 康复我们的月经期：为女儿做准备& 通过月经周期创造健康& 子宫& 我们的文化遗产& 能量解剖& 慢性盆腔疼痛& 子宫内膜异位&& 症状& 诊断& 常见的疑问& 神经内分泌免疫的联系& 治疗& 女人们的故事& 子宫肌瘤& 症状& 常见的疑问& 治疗& 女人们的故事& 卵巢& 解剖& 卵巢囊肿& 症状功能性卵巢囊肿& 多囊肿卵巢& 无月经症中身体与大脑的联系& 治疗& 女人们的故事& 卵巢癌& &金铐&综合征& 可能的帮助& 诊断& 卵巢癌家族病史& 做其他骨盆手术时把卵巢切除& 常规治疗& 女人们的故事& 关心你的子宫、卵巢和骨盆空间&& 性欲的开发& 我们是有性生物& 寻觅自身真正的性欲& 女人的性欲和本能& 女人们的故事& 反思性欲：结束语& 阴门、阴道、子宫颈和尿道& 我们的文化遗产& 解剖& 人乳头状瘤病毒& 症状& 诊断& 常见的疑问& 治疗& 疱疹& 症状& 诊断& 常见的疑问& 子宫颈炎& 宫颈异常(巴氏涂片异常)& 症状& 巴氏涂片显影测试& 检测宫颈细胞的其他技术& 在&女人之家&& 常见的疑问& 治疗& 女人们的故事& 宫颈癌& 女人们的故事& 阴道感染(阴道炎)& 症状和常见原因& 诊断& 心理和情绪方面& 女人们的故事& 性传播疾病的提示& 关于艾滋病的话& 慢性外阴疼痛(慢性外阴炎)& 慢性外阴疼痛是怎样造成的?& 慢性外阴疼痛的营养& 慢性外阴疼痛的情绪因素& 间歇性膀胱炎& 复发性尿道感染& 女人们的故事& 因身体紧张造成的小便失禁& 常见病因& 治疗& 乳房& 我们的文化遗产& 解剖& 乳房的自我检查& 改变对乳房自我检查的态度& 乳房的良性症状：乳房疼痛、肿块、囊肿以及乳头溢液& 囊性纤维瘤& 乳头溢液& 乳房囊肿& 乳房良性症状和治疗& 是什么引起乳房疼痛?& 消除乳房症状的方案& 发现隐藏在症状后的信息& 乳房活组织检查& 早期乳房肿瘤X线测定法& 原位癌的窘境& 乳房超声显像诊断技术：早期乳房肿瘤X线测定法的一种补充手段（有时可以代替)& 乳腺癌& 乳腺癌与饮食、激素之间的关系& 家族乳腺癌病史以及乳腺癌基因& 乳腺癌的治疗& 女人们的故事& 乳房整形手术& 女人们的故事& 硅胶植入后的恢复方案& 使乳房变小的整形手术& 精神对乳房的影响力& 尊敬你身体的这个部位& 如果你患过乳腺癌& 我们的生育能力& 堕胎& 医治堕胎后的心理创伤& 对堕胎的另一种观点& 紧急避孕：预防堕胎& 把一切掌握在自己的手中& 有意识地怀孕和避孕& 子宫内避孕器& 口服避孕药& 以孕激素为基础的避孕药& 生育周期自测法& 输卵管结扎& 发挥更伟大的创造力& 不育症的治疗& 心理因素& 自然光和灯光& 营养因素& 抽烟、吸毒以及酗酒& 输卵管的问题& 女人们的故事& 流产& 还未开始便已结束：死胎& 领养& 生育能力的寓意& 怀孕与分娩& 我们的文化遗产：怀孕& 预防早产、毒血症以及臀位分娩& 毒血症& 臀位分娩& 各种各样的恐惧心理& 孕妇与胎儿的能量传递& 从产科医生到孕妇& 分娩& 分娩方式如同生活方式& &营救&产妇& 分娩技术& 胎儿的监测与剖宫产& 外阴切开术& 麻醉分娩& 仰卧分娩& 消毒& 像母亲那样照顾母亲：一种方兴未艾的职业& 如何预防剖宫产& 我自己的故事& 从分娩中汲取力量& 生育与女性性行为& 女人们的故事& 唤醒女性集体的生育力量& 母亲：亲近你的孩子& 最初的抚摸& 分娩之后：第四产程& 包皮环切& 营养液对母乳的冲击& 做母亲&&诱人而艰难的工作& 绝经期& 我们的文化遗产& 绝经期的健康& 绝经期是一种激素缺乏症吗?&& 身体内能产生激素的部位& 肾上腺的功能：每个妇女都必需的知识&& 为了绝经期更加健康：肾上腺功能的恢复方案& 绝经的类型& 自然绝经及更年期& 过早绝经& 人工绝经& 有关激素药物治疗的问题& 因人而异的激素药物治疗方案& 激素入门知识& 雌激素& 雌三醇& 孕激素& 雄激素&& 绝经期症状& 潮热& 治疗& 阴道组织萎缩、干燥、发炎& 骨质疏松症& 保持骨骼健康的方法& 绝经期的性生活& 治疗& 头发脱落& 情绪波动和忧郁症& 治疗& 思维混乱& 长期健康方面的问题& 乳腺癌& 心脏病& 早老性痴呆& 打破年老必衰的神话& 早老性痴呆的预防措施& 决定绝经期治疗的方法& 放弃激素药物治疗方案或改变激素药物的种类& 绝经期的自我照顾& 绝经期是一个新的开端&第三部分 选择康复方法：制定个人康复计划 康复十二步& 第一步：直面你的历史& 第二步：把你的观念重新归类& 第三步：尊重情绪和发泄情绪& 第四步：学会听命于身体& 第五步：学会崇拜自己的身体& 第六步：承认超力量或内在的智慧的存在& 第七步：充实你的心灵& 第八步：求助& 第九步：对身体的治疗& 第十步：搜集信息& 第十一步：宽容&& 第十二步：积极参与生活& 充分利用你的保健& 选择保健医生& 你需要女医生吗?&& 选择治疗方案：从外科手术到针刺疗法&& 哪种治疗更好？& 沉思不决：一个共同的障碍& 手术治疗创造健康& 听第二种观点& 手术不是失败而是多了治疗机会& 愈合旧怕的机会& 怎样准备手术和更快恢复&& 食物养生& 寻找你自己的饮食真谛：全面养生十五步& 第一步& 确定你自己的养生动机& 第二步& 从现在就&爱&你的身体，不要在乎它的胖瘦& 第三步 在适当的时间慢慢地、有意识地品尝你喜欢的食物& 第四步&& 饿就吃，饱就停&& 第五步&& 研究你的饮食历史&& 第六步 彻底弄明白你吃什么和为什么要吃& 第七步& 更新你的文化观念& 第八步& 全面感受你的食物需求& 第九步& 停止节食& 第十步& 坦然面对体重& 第十一步& 判断你身体的型号&& 第十二步& 判断你的体型：适中还是偏胖& 第十三步& 改变眼光& 第十四步& 为健康而吃& 第十五步& 重建你的新陈代谢& 合理吸收脂肪&&& 营养滋补&&& 奶制品和钙问题&&& 糖瘾、酒精中毒和脑化学&&& 其他共同关注的问题&& 为吸烟者进一言& 有效戒烟法& 使你的家庭饮食更合理&& 生活的进程就是营养的进程&& 运动的作用& 我们的文化遗产& 锻炼的好处&& 锻炼与直感&& 活动身体的种种方式& 有氧运动及终极心跳次数& 对终极心跳次数及其他的重新思考&& 有氧力量训练&& 武术训练& 善待身体的柔和方式& 锻炼与成瘾& 锻炼、闭经与骨质疏松& 我的锻炼故事：营造平和的氛围& 采取行动& 治愈我们自身，治愈我们这个世界&&& 我们的母亲：我们的细胞&& 一种改造自我的仪式& 战胜对我们可怕过去的恐惧& 我们的梦：地球的梦&& 个人的治愈也是地球的治愈&& 再次光顾医生，治愈你自己& 为女人营造一个安全的世界：从你做起&
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加微信查订单女性经期到底能练吗？应该怎么练？经期就可以随便吃不控制饮食吗？今天一次性给你所有答案！一、月经对运动的影响首先人的身体是有周期的，不止月经周期，日常要注意观察自己身体的周期变化。女性的身体周期是和生理周期相关的，平时大家可以注意一下自己一个月里哪几天充满活力，这几天也是你运动表现力高的时候。一般来说月经来之前几天、排卵期还有月经前几天，女孩的运动能力比较差。排卵期后的一周还有月经之后的一周的运动能力比较好。如果不清楚自己的排卵期有不少 App 可以下载。运动表现力好的这几天可以好好利用起来。二、运动对月经的影响这个问题大家注意的点无非是两个，第一，会不会引起痛经，这是短期的影响。第二，会不会对经血量造成影响，这是长期的影响。先说一下第一点，选择合适的运动和运动量不会导致痛经。相反，适当的运动可以使腹肌和盆底肌收缩舒张，能够通过这种形式按摩子宫，有利于经血排出。而且运动让人心情爽起来大家都懂，可以缓解姨妈期烦躁。现在来说第二点，运动会对月经造成一定影响，但是如果操作没有问题，造成的变化幅度不会很大。实验证明，一般从事类似举重之类的专项运动的女运动员，月经不调的比例不高。但是马拉松之类耐力项目运动员月经失调的比例比稍高。这和体脂水平还有耗能时间有关系。我有见过两个运动闭经的女孩，她们都是长时间做有氧运动，并且饮食结构有问题，摄入碳水和脂肪过少。脂肪摄入很 重 要！这决定了你的激素水平（当然也影响你胸的大小）。所以运动和饮食对月经也有影响，要科学训练科学吃。三、经期能随便吃甜食吗？糖会影响身体会维生素和矿物质的吸收代谢，这两类物质可以缓解肌肉紧张，使子宫收缩不过于强烈。所以经期不应该摄入过量的糖分。但是碳水化合物能释放血清素，血清素能让人愉悦，缓解经期燥郁。日常大家碳水吃多的情况下也会感觉到 sugar high 了。要从两面看经期摄入甜食的问题。总结一下就是可以吃，不要过量。不要问我是不是经期吃多少都不会长胖，把生殖系统和消化系统混为一谈，你这不是在逗我吗…训练注意事项1. 刚才说经期适当训练有好处，但是当然生理期的时候身体是更敏感的，所以需要和平时的训练区别开。2. 前面说了经期刚开始的两天运动能力比较差，这两天是最敏感的时期，一般也是经血量最大的时候。所以要减轻运动量，训练时间，或者停训（这个看个人身体情况决定）。3. 经期不适合剧烈的运动，尤其是震动强烈的，比如 HIIT，弹跳类，冲刺跑。还有对腹腔造成压力的运动，比如腹肌训练，臀腿训练。还有大重量的力量训练。做这些运动可能会影响经血量还有子宫正常位置。4. 喜欢练瑜伽的妹子生理期不要做扭转等闭胯和挤压腹腔的体式，还有倒立体式，避免经血倒流造成感染。5. 经期尽量不要游泳，第一容易感染，第二容易受寒。如果一定要去的话要用卫生棉棒。6. 服装方面注意保暖，习惯单穿运动文胸训练的妹子注意这几天要套个保暖的罩衫咯。最后一点最重要，一切以身体舒服为前提，不舒服了立刻停止运动，不能忽视身体的声音。Bestlife私人运动定制营养工作室(Bestlife-2016)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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进入青春期之后，男孩和女孩的性器官都迅速发育，并出现了一些羞于启齿的生理现象：男孩出现遗精，女孩出现月经，遗精是指男孩在睡梦中精液自尿道排出的现象，月经是指进入青春期之后，女子每月一次的子宫内膜脱落引起的出血现象，月经期一般为4到5天，此时子宫内膜是一个创伤面，要注意经期卫生．遗精和月经都是正常的生理现象，我们要正确对待．所以遗精是指男性有时在睡梦中精液自尿道排出的现象；月经是指女性每月一次来潮的现象．故答案为：精液；一
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