拒绝X型腿 不同程度的预防与矫正的方法
[摘要]我们经常会看到一些小朋友，走路不是内八字就是外八字，甚至会看到成人也这样走路。其实这就是X型腿，也被称为膝外翻，X型腿的前因后果小孩由于筋骨都处于初步的发育期，因此可塑造性很强，一般来说脚型在八岁左右才会基本成型。而X型腿之所以出现的原因，只要有三种：一是拘偻病；二是先天遗传，但X型腿先天遗传的因素不大；三则是后天影响，部分人是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引发的后遗症，坐姿不良等原因造成。如果家长在孩子较小的时候不加重视，让小朋友的X型腿定型，这不仅仅会影响小朋友的形体与健美，更重要的对人体的健康也是有较大影响的。长时间的膝外翻或内翻，会破坏膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧的相对减少。日子久了，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也会受到影响，容易导致膝关节炎。 相关视频：小儿X型腿O型腿的预防和治疗来源：腾讯视频
不同程度的预防与矫正小朋友的脚可塑性是很强的，在8岁之前都绝不是成人脚的雏形，脚的形体容易受到改变。因此，家长需要给小朋友正确的足部护理帮助孩子的双脚正常发育，防止足部骨骼成长出现偏差及畸形的出现。成长中的小朋友尤其需要养成良好的穿鞋习惯，正确的睡姿和坐姿。家长发现小朋友的足弓有塌陷或者走路时出现内八或者外八现象，就应引起重视，让专业人士给宝宝定制一双个人专属的矫正鞋、矫正鞋垫，结合矫姿带来保持足部正确的生物力学受力，改善内八或者外八症状，并且预防脊椎成长偏差。X型腿要根据严重程度来区分矫正的方法，若是内踝间距在3-6cm者，则可不需要采用手术治疗，只要白天按摩大腿外侧肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D，并多晒太阳，即可有效的进行矫正。但若是内踝间距在6-9cm者，则需要考虑进行手术治疗了，当中包括膝关节外侧骨骺阻滞术、股骨髁上截骨术等。以下介绍下矫正操的正确做法，其实矫正操的目的就是加强腿部的联系，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强：1、坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至平，再下落，15一20次X3组。2、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。4、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。5、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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& 如何矫正x型腿奇迹见效的方法
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如何矫正x型腿奇迹见效的方法
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x型腿也是腿部畸形的一种，有不少人也在受着x型腿的困扰，除了腿型不好看之外，还有可能影响到正常的生活和心理。许多人因为x型腿的缘故而受到别人的嘲笑，致使事业和感情都不顺利，自己也变得十分自卑。想要改变这种状况首先矫正x型腿，那么要如何矫正x型腿呢？传统X型腿矫正术多是以手术、仪器或物理疗法为主。目前还没有能彻底矫正X型腿的仪器，矫正仪器只能对X型腿起到辅助的作用，多用于辅助治疗，单独使用意义不大;手术适应于非常严重的X型腿患者，分胫骨结节倒U形截骨术和外固定器加胫骨结节倒U形截骨术两种。截骨手术矫正X型腿最为彻底，但是手术风险太大，过程痛苦，疤痕明显，费用高，手术失败还可能造成终身残疾。 北京华意整形李沁奕院长在国内首次提出“非手术矫正x型腿”的人文关怀理念，形成“填充式矫正x型腿”观点，并实施了国内第一例自体脂肪移植矫正x型腿手术。自体脂肪移植矫正X型腿的原理：选取求美者脂肪富足、血晕充足的部位，如大腿、腰腹部，利用进口抽脂仪器，安全、完全的抽吸，再经过无菌的特殊操作获得纯净脂肪。同时，采用微创低负压手工抽取技术，最大程度减少脂肪损伤，达到完全、高效抽取。再采用分段式注射法，以及微创定位的注射技术，针对求美者的不同 部位进行注射。自体脂肪移植矫正术并不是单纯的对X型腿凹陷部位进行移植，而是从整体考量，同时对大腿、膝关节、脚踝等部位进行调整，以达到腿部完美的线 条。通过移植局部堆积的深层脂肪，像小腹、腰部、臀部、大腿外侧等地方的皮下脂肪，填充到腿部区域，不开刀、不出血，在整形的同时达到减肥塑身的功效，一举两得。如何矫正x型腿？矫正x型腿并不是一件很难的事情，选择微创的方法，就可以迅速有效的解决x型腿的问题，从此让您的生活和从前大不相同。
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X型腿介绍及矫正方法
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　　X型腿介绍及矫正方法
　　医学上称为膝外翻，一般也称为X型腿。指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。
　　矫正方法：六大矫正操远离X型腿
　　X型腿是形体美的重要杀手，在日益重视外在形体美的时尚社会，有了X型腿就意味着丧失了做美女的资格！那么究竟日常有什么方法可以纠正呢？
　　如果你想纠正X型腿的话，不妨尝试一下以下的矫正方法哦：
　　第一种：
　　首先身体要保持一个直立的姿势，然后将双脚并拢，双手扶住膝盖，以做出双膝向正前方下蹲的动作为标准，接着进行起立运动，动作重复20到30次。
　　小编点评：动作虽然很简单，也是几乎每个人都做过的练习，但是很有用哦，想要达到明显的纠正效果，每天至少都要进行一次，不能偷懒。
　　第二种：
　　首先将弯腰下，用双手扶住膝盖这个部位，然后做出向左的和向右的绕环运动，每个方向的环绕动作都要重复20到30次，这样才能达到理想的纠正效果。
　　小编点评：此动作简单易学，而且纠正效果非常显著，当然同样需要每天去坚持。甩去X型腿指日可待。
　　第三种：
　　首先把将左右脚分开至一段稍大的距离，接着将腰身弯下，用双手扶住膝盖的地方，接着做出双膝向内相靠的停耗练习，每次停耗要坚持10秒钟，重复5到10次就可以了。
　　小编点评：停耗练习对于纠正X型腿的非常有效，而且无需借助任何器材，就可以达到纠正的目的，当然再好的方法也要坚持，否则就前功尽弃哦。
　　第四种：
　　首先将双脚平行，做出并保持站立的姿势。然后以脚后跟为轴，做脚尖外展和内旋的运动；接着以脚尖为轴，做出脚跟外展和内旋运动，每只脚各做20到30次。
　　小编点评：嗯～初看这个动作还挺难搞的样子，不过一旦学会了对于纠正X型腿很有好处哦，因为它针对性很强，同时对于足部的按摩和保健也很不错，赶紧学学吧。
　　第五种：
　　首先找一把椅子和一本厚一些的书本，大概3、4百页的样子。然后坐到椅子上面，尽全力地用小腿把书本夹住，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
　　小编点评：此方法具有很强的针对性，对于X型腿的纠正很有帮助。最最重要的是，坚持使用这个方法还可以瘦腿，一举两得哦！赶紧动脚试试吧！
　　第六种：
　　首先跪坐到在腿上，将腰塌下，接着将双脚慢慢地向外和向前的方向移动，与此同时腰部的位置也会跟着逐渐直立起来，然后重复15到20次就可以了。
　　小编点评：这个动作虽然难度较高，要坚持住也蛮累人的，可是纠正的效果却相当有效哦，对于腰身线条美的塑造也有作用，所以如果你想既有美腿又有美腰的话，赶紧学学吧！
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