谈谈更年期的月经——《女人花》节目文字稿之二
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倪永莉医师在进行“女性健康之经、带、胎、产”专题讲座
更年期被称为女人的多事之秋，在这个阶段，一些女性出现的生理，心理方面的状况，着实让家里人觉得不好琢磨，其实有些女性甚至觉得自己在这个时候还真是“面目可憎，不可理喻”，于是就有了越来越多的女性谈虎色变，更年期尚未来临就惴惴不安，加上这几年有关更年期提前的报道见诸媒体，更是平添了几分忧虑。那么更年期真的有那么可怕吗？即使更年期会出现一些症状，难道就没有缓解的办法吗？当然都不是。本期节目特别邀请两位资深中医师来跟您说说更年期。中医认为更年期是一个怎样的阶段？更年期对女性意味着什么？如何看待更年期出现的各种症状？在更年期如何调养身体？又如何顺利度过更年期？
收音机前的听众朋友大家好。欢迎您收听今天的《女人花》节目，我是主持人马维。今天跟大家说的这个话题，跟我们之前做过的两期节目是有联系的，在此之前我们已经谈过两次月经，这两期节目也是深受女性听众朋友的喜欢。男性听众朋友也会有一些反应，比如说有一些年轻的男性朋友，节目一开始在听到说月经这个话题的时候，特别不好意思，然后就给我提建议：马维老师，以后再说月经的话，能不能事先声明一下？今天所谈的这期话题的内容呢，害羞的男生就不要听了。在节目一开始，也是特别跟在收音机前的男性朋友说一下，今天我们要跟大家伙聊的是更年期，依旧是跟女性特别密切的一个话题，但是在这里也是特别邀请收音机前的男性听众朋友也一起来收听，因为男性的生活离不开女性。今天我们也是非常荣幸邀请到我们熟悉的两位老朋友，资深中医师倪永莉倪大夫和徐文波徐大夫来参与我们的节目。
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倪永莉医师主持的女性健康专题讲座
马：倪大夫，您好！
倪：你好！
马：眼下是北京特别美好的一个季节——秋季，我们当初跟倪大夫相约是春季，夏季，秋季还有冬季。我们都来
聊一聊关于女性健康方面的话题。那在这里我也是要特别介绍一下倪大夫，因为此时此刻正在收听节目的听
众朋友中可能会有一些新朋友。倪大夫目前是美国传统医学交流协会主席，数字经络系统测量仪的发明人。
倪大夫是北京人，在1980年的时候毕业于北京第二医学院，其实就是现在的首都医科大学，后来倪大夫到美
国留学。我记得在第一次节目中倪大夫就特别讲，其实自己到美国留学呢，主攻方向是医学研究方法学。比
如说像统计学还有流行病学，但是没想到，在1994年开中医诊所，跟西医关系不太大，关系大的地方都是医
学基础那为什么开中医诊所呢？因为倪大夫发现中医是一个宝藏，是吗？倪大夫。
马：而且，您在我们第一期节目中也说了句名言是深受大家的喜欢，那就是：中医是悟出来的。您在我们第二期
节目中也说了不少的名言，其中有一句名言特别好就是：健康是需要自己来照顾的，不能依靠别人。今天非
常荣幸邀请到倪大夫来参与我们的节目。我们来介绍我们另一位资深中医师徐文波徐老师。徐老师是来自御
源堂中医诊所，您介绍一下您自己吧。
徐：我毕业于北京中医药大学，91年毕业后在西苑医院工作过两年，之后去了日本，在日本待了8年，回国后一
直在一些涉外的诊所里工作。2005年，我接手了北京御源堂中医诊所，现在在这边做医疗负责人和法人，同
时在这边也做临床医生。
马：就是说身份是两重的。一方面也是医生，另外一方面也是管理者。徐大夫在我们的节目中也说过掷地有声的
话，那就是：是一位实干的中医师。
徐：中医主要是靠疗效，所以中医大夫你要评价好坏一般要看他的疗效，不是看他有多少资历，不看他有什么头
衔，我觉得这是中医发展的生命力，没有疗效谈不上好中医。
马：嗯，就是看到底能不能治好病。那今天呢，邀请两位在我们的节目中，跟大家伙交流的这个话题呢是关于更
年期的，首先想问一个特别基础的问题，就是更年期的年龄对于女性而言一般发生在哪个阶段？
倪：按黄帝内经讲，早了可以到五七三十五，就是阳明衰于上。有的人就会有更年期的症状了。如果这个人本质
体质是气血比较虚，身体体质比较差，有的人就会来的比较早。早的可以到35岁，阳明虚于上。一般的是六
七四十二开始，就是三阳经都虚了，这个三阳虚是跟什么有关系呢，这是更年前期，真正的更年期应该是天
癸竭，地道不通月事（月经）就没有了。那么天癸我们已经在第一次讲过了，其实他是有一个解剖的基础
的，就是我们下丘脑的一个腺体，这个腺体是管着生长和荷尔蒙，性的荷尔蒙的一个促激素。这个地方不促
进你的解剖的靶器官，就是子宫、卵巢继续发育和变化了。所以呢一个更年前期一个更年期，一般是早了
35，晚了就是42岁、45岁，比较常见的还是应该是45岁到55岁这么一个10年的过程。
马：那另外一个就是关于更年期的症状。我想无论是正处于更年期的女性还是没有经历过更年期的女性，可能都
会听到一些关于更年期的说法，比如说像更年期的症状，大家可以肯定，马上能够说得上来的就是：潮热，
盗汗，以及心悸等等。
倪：对，潮热和盗汗。其实这两个我们可以看成一个出汗和发热其实是一个外感的表现，所以它是发出来，就是
下焦的邪从肺和皮毛发出来。这个从经络和气血的走向是非常容易理解的，同时这种发出来如果不让它发出
来，就是不发出来的人，80%都会有这种症状，多多少少，有的人重有的人轻，如果一点都没有发的人，只
有很少数的非常健康的人没有或者很轻微的，如果不发的人身体就会有抖。我在美国碰到过相当多的女性，
右手抖的根本就不能拿东西、不能喝水、不能吃饭，就是右手的肘关节以下，手抖得非常非常的厉害，拿支
笔写字都不可以。
马：那个不是像那个帕金森吗？
倪：西医就诊断成帕金森氏综合症，吃药后一点改善都没有，而且反而头晕，症状更厉害。然后我就说，你肯定
是更年期，因为她50多岁。比如有好几个都是52年的，56年出生的，我说你肯定是更年期的时候你没有潮
热。她说是，你怎么知道我没有潮热？我说你的这个肺没从下焦发出来，它以右手抖的形式把它给排出来。
她为什么不左手抖呢？就是因为肺气是走右侧的，肝气左升，肺气右降，所以就右边抖。于是我们就告诉
她，从饮食上自己怎么调整，生活上我告诉她一个非常重要的（一点）跑步去！每天要坚持跑步。
马：把这个汗发出来！
倪：对，你太聪明了。你人为的去跑步，就增加了肺功能的呼吸，然后汗毛孔开了，病邪就发出来了。她坚持跑
步，我给她吃了很少很少的中药。
马：从您的这番话中，我们感觉到了好几点。在更年期中通常会出现的典型症状，也并不意味着就是坏事挺烦人
的，其实对于调节身体的健康还是有益的，比如说盗汗和潮热。
倪：这是正常的生理现象。
马：另外就是不同的人可能出现各种各样的奇奇怪怪的症状，比如说有些人的手就会抖，这是我们想不到的。另
外就是更年期所出现的一些症状或者是一些疾病，还是有办法来治疗和缓解的。那我们问问徐大夫，在教科
书上，关于更年期会有什么样的说法？
徐：我手边正好有一本教科书。这个更年期一般归于绝经前后诸多症状，它也基本认为是肾虚，有肾阴虚这是比
较常见的，所以一般症状见于潮热和自汗。还有肾阳虚是怕冷的，还有肾阴阳俱虚，这是教科书的官方结
马：那您有一些什么样的解读呢？
徐：其实，我个人感觉吧，更年期更年期，更是什么意思呢？更是一种变化，年是在你生命过程中生理上一个大
的变化，所以在这个变化里呢，对于女人来说，它意味着生殖功能要结束了。所以这个表现在，我们用一句
话来概括，天癸竭，意思是你的这个资源要用完了，这个资源在完的时候，身体要发生一个大的变化。这个
时候，身体需要自我调节。就像刚才倪老师说的，其实就是自我在调节自己。从以前具有生理和生殖功能状
态转到没有生殖功能的这么一个状态。所以我们很形象的看见在公园里活动的那些老太太跳舞啊什么的，都
特别有活力。女性等于是从一个阴体，慢慢的阴的成分越来越少，变成阳的成分更多一点，所以有时候会更
活跃，有时候会潮热会盗汗，就是阳的成分会多一点。其实它是一个转变。反而男性呢，你看一些倔老头，
他会越来越阴，脾气越来越倔，越来越寒，男人反而慢慢从阳，特别壮的时候变得越来越阴。在阴阳这个大
格局上发生一个变化。所以在阴阳发生大变化的时候，它的症状会非常复杂，就像刚才倪老师说的，它有多
彩的症状，日语有句话叫“不定愁素”，就是说今天这不舒服，明天那不舒服，后天这又不舒服。其实我觉
得一定要正确的认识生理的这个变化和它病理的状态。
马：刚才倪大夫也特别讲到，从35岁开始，咱们在上次节目也讲到，从35岁开始就走下坡路，那就意味着从35岁
开始这些症状就会陆续的出现吗？
倪：大部分人是40岁以后，只有很少数的人是35岁。就是我们讲，有的人会早到35岁，但大部分人都应该是40岁
以后，90%以上。
徐：就是说跟你身体的格局是有关系的，你身体的格局以前就是阴阳不平衡，气血有问题，或者是虚或者是气血
平衡有问题的话，在格局变化的时候就非常的乱。有的人很早就会出现所谓的更年期的症状，其实我们一看
还是气血的问题，脏腑的问题，异样的问题。
马：是不是更年期的问题呢？
徐：可以归为更年期（的问题）。现在卵巢早衰的非常多，我们也看到一些像是“白骨精”一样奋斗在职场的女
士，很早就开始月经周期紊乱，月经量少，并且伴随着更年期的一些潮热，盗汗的症状出来了，所以说要是
这种情况那就绝对是病态。但是如果到了49岁出现了这些症状，并且可以忍受，那就是正常的生理反应了。
所以一定要鉴别清楚，究竟是一个生理的过渡过程还是病态。我觉得每个人自己都应该鉴别一下。
马：对，我也是听说了有些说法，有些女性现在就出现了月经量逐渐减少的情形，在30多岁的时候。我记得就是
在今年，有一位来自台湾的女性，她说台湾现在有好多女性，30岁出头就进入更年期了，有的甚至会绝经。
所以刚才我听两位老师讲，意思就是这个未必是真的更年期。
徐：对，这个是一种病态。
马：是一种病态，也就是说还是需要去治疗的？
徐：必须要去治疗。月经很早就出现异常的，我觉得还要引起重视，全面的进行检查，然后全面的进行治疗。不
能单认为，反正大家都提前了，所以我也这样了。就跟以前我一直在强调的，痛经是没有的事情，不应该出
现痛经。不能说，我旁边人都痛经，我也痛经就可以了，我们要提高认识。
马：噢，实际上都是需要检查并提高自己的健康水平的。
徐：对。这个正反映了你身体的问题，以前我一直在强调，就是说月经是一面镜子，它反映的是你身体的阴阳、
气血、脏腑各个方面的问题。所以如果看见镜子有问题了，一定要查查自己本身是不是有什么问题。
马：那绝经的日子可能个体差异还是挺大的。比如说，就你们两位的经验，最早的能到哪个年纪，最晚能晚到哪
倪：我遇到的最早的就是三十七、八岁或三十五、六岁。
马：噢，那是不是属于身体体质比较弱的？
倪：有的人就需要很好的去鉴别。有的人属于一种自我保护性的。因为月经的来潮是在一个月中间——我们说的
是阴历的月份，二十八天，会有一个全身荷尔蒙的改变。比如说雌激素的分泌，雌激素升高之后就是卵泡激
素开始分泌，然后卵巢就开始有卵子的产生并且排出来，如果没有遇到精子受精的话，它就会慢慢的自己消
化掉了，消化掉后，子宫内膜增生，但没有受精卵来着床，然后子宫内膜就脱落，然后就是中间有孕激素的
分泌。你看有雌激素的分泌，卵泡激素的分泌，还有孕激素的分泌，这是一个过程，这个过程不单是一个性
激素的过程，它会影响到我们的免疫系统，影响到我们的神经系统。所以我们有经前综合症，很多中年妇女
包括年轻女性都会有月经前综合症，也就月经前几天或一个星期的时候会非常的躁、发火、没有耐心，这些
都是一些神经的症状。而且有的人容易感冒，还有很多人嗓子疼、感染，这些都是很常见的，还有肠胃的不
舒服，拉肚子，这些（症状）都会有。所以激素的改变不仅仅是一个性激素的改变，而是激素、淋巴免疫系
统再加上神经系统，就像一个三角架一样，支撑着整个人体正常的生命活动，那么当更年期到来的时候，激
素的改变整个就是一个大的转变，全身的一个大的转变，这关系到你今后三十年或四十年的后半生的健康状
况，所以过好更年期是非常重要的，从四十五到五十五岁，假如说活到八十四，那么还有三十年呢，那么这
三十年，也就是从四十多岁开始的变化时特别重要的。
马：那么您刚才特别讲到就是说这个人，她是三十多岁，是吧？三十五岁，三十七岁？
倪：有的人就是自我保护型的。
马：这个自我保护怎么理解呢？
倪：自我保护就是说不让激素过多的变化来（影响）神经系统和免疫系统。因为什么东西都有阴有阳，月经来潮
是个好事，是正常的才能有生育。但有的时候也会造成一定的疾病，比如为什么世界上很多疾病都是只有女
性才有的，比如多发性的硬化（MS），系统性红斑狼疮（LUPUS）,这些都是年轻女性得的病，这些都跟血
有关系，是自身免疫性的亢进性疾病。这些都跟荷尔蒙有关系，所以闭经的人有一部分完全是自我保护，这
种人我是怎么遇到的呢？很多都是到了她50岁或60岁了，甚至是90岁的人，只要来看病，我们中医首先要问
的就是你的月经，什么时候来潮的？什么时候闭经的？一生中生过几个孩子？这些都非常重要，因为这些都
关系到你的健康，其中有些人的更年期（的反映）是非常重的，就是跟生孩子之后没好好的照料好有关系，
因为你生孩子的时候落下病了。我们中国人有句话说生孩子落下的病要再生孩子后才能把病根给去掉。如果
生孩子落下了病，更年期就会发出来。
马：倪大夫，您举的这个例子让我们感觉到，绝经如果提前的话有可能使一种病态也有可能是一种自我保护。那
我刚才还问了一个问题，绝经年龄在临床的过程中，您二位遇到的最晚的是什么年纪？
倪：基本上我遇到的就是59或58。
马：噢，不会超过60岁？
倪：很少。有可能有，但是我没有碰到过，在我5000多个病人的记录中我没有碰到过。但是我碰到过五十八、九
的，碰到过非常多的五十三、四的或五十五、六的。在我的经络测量和临床经验中，我发现超过53岁，如果
还有正常的月经的这种人的癌症发病率明显要高于正常人的发病率。这些人很多都有癌症的家族史。其实这
也是一种自我保护，就是从经血中把不好的东西排出来。
马：一般在我们的印象中，似乎越是绝经晚越是身体好，所以月经才能延续这么长的时间，倪老师，从您的这些
病例的情况来看呢，可能还是要具体案例具体对待。有些人可能确实是身体好，有些人就是有邪需要排出
倪：大部分身体好的（人）都应该是正常的，根据个人的情况，在48岁刀52岁之内。因为月经的来潮，月经的形
式都跟母亲有很相像的地方，受周围环境的影响。但是如果自我保持能力非常好的话，就不会过多的被别人
打乱，那么正常的情况一般就是48岁到52岁，正常的健康的人就会结束（月经）了。
马：就会出现绝经的症状了。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
听众朋友，您现在正在收听的是北京爱家广播《女人花》节目，我是主持人马维。那么今天的节目我们跟您聊的话题是更年期，今天邀请到的两位嘉宾也是我们《女人花》节目的老朋友，那就是两位资深中医师——倪永莉大夫和徐文波大夫。今天这期节目是我们有关月经节目的第三期，在第一期，我们关注的是青春期的月经，就是月经初潮，作为女性应该注意一些什么样的问题，应该如何来保健自己的身体。在第二期节目中，我们关注的是育龄妇女，也就是35岁左右的女性，如何照顾好自己的身体和照顾好月经。今天我们关注的是更年期，就要绝经了，那么在这个阶段，女性身体会出现一些症状，另外在心情方面可能也会有一些起起伏伏。今天我们特别邀请了两位中医师在这个方面给我们提供有关的指导，讲解一些知识，就是中医是如何来看待这个阶段的，另外在这个阶段女性该如何从各个方面照顾好自己的身心，比如从心情的调养方面，比如说从吃的方面，还比如说如果出现了这些症状如何去就医等等。
马：听众朋友，您现在正在收听的是北京爱家广播《女人花》节目，我是主持人马维。《女人花》节目的播出时
间是每周六日的22：00到23：00，播出频率是中波927千赫北京爱家广播，有线调频是92.7兆赫，如果您方便
的话也可以在网上同步收听和反复收听我们的节目，在网上如果您是同步收听也就是在此刻，您可以在北京
广播网的首页，您就会发现我们有时时收听这个栏目，先点击上面的爱家广播，然后收听到的内容就是我们
此刻正在播出的内容。如果您想反复收听我们的节目，那么您可以通过广播回放找到我们这期节目，广播回
放在首页的最上方，您可以点击进入之后，找到北京爱家广播，找到《女人花》节目，找到今天这个日子，
也就是10月9号，就可以反复来收听了。今天我们特别邀请到两位资深中医师——来自北京御源堂中医诊所
的倪永莉大夫和徐文波大夫。在节目中跟您说一说关于更年期的话题。在下面的时间里欢迎大家继续收听。
马：倪大夫，刚才我听到倪大夫特别讲到有一件事，那意思主要说的是之前没有经历的，之后就会经历。我也听
到有这样的说法，女性在年轻的时候，如果挺好的，意思就是该发泄的情绪没有发泄出来，表面上看着挺好
的，但实际上她的内在压了很多东西，到了更年期的时候一定会发出来。尤其是情志方面的，在更年期的时
&&&&候就变得不可理喻，没办法接近，是这样吗？
倪：我遇到的这样的人不是特别多，但是我知道有很多人的精神状况是非常不好的。这个多半是跟所接触的环境
有关的，跟工作环境和家庭环境有关系。因为女人总不是独立的。我记得5年前，美国哈佛大学医学院做了
一个4万妇女的调查，调查女性结婚和没结婚的比较，最后经过这4万个中年女性的调查，结果他们发现没结
婚的单身女性比结婚的女性身心更健康。所以你想想，其实我们老祖宗早就说了，七损八益嘛。我们讲到正
常女性的理过程就是一七、二七、三七、四七，男性就是一八、二八、三八、四八，所以我们一直就讲了七
损八益。在讲到调节阴阳的时候，那么女性是阴，男性是阳，阴阳二者如何才能调呢，不知七损八益，意思
就是到你40岁的时候就半衰了。所以女性的健康关系到整个家庭的健康，关系到孩子的健康，关系到丈夫的
健康。所以有的中年妇女病经有点多，不光是她个人的。
马：她背负这整个家庭的。徐大夫，我刚才注意到倪大夫在讲到女性和家庭和老公和孩子的问题的时候，您觉得
您在这个方面遇到的情况比较多，是吧？要不然您不会那么赞同。
徐：是这样的，月经是什么呢，是你有生殖功能的一个表现。月经来的时候，身体赋予你了生殖功能，所以要调
整到一个很好的状态，所以有月经的时候，它对你的心血管的保护，对你各个方面的保护都是非常好的，女
性的长寿也取决于有这么一段过程。所以女性在有月经的时候，心脑血管的发病率是非常低的，包括血脂高
啊，血压高啊，这种情况都非常少见。绝经以后，月经没了，（有的人）马上就会出现这些问题，包括骨质
疏松，这是我们从这个方面理解。另一方面呢，月经是什么呢，它是气血的一个大的变化，所以女性在月经
前会乳房胀，会有情绪波动，会有一些中医中所讲的气的变化，在血的方面呢，每月都有经血排出的一个过
程，等于把你身体里一些不好的东西等等，都能通过定期的月经排泄出去，所以这些对女性来说就是一个特
别好的自我保护的机制。但是月经结束之后，这个自我保护机制没有了，气的变化没有办法周期性的排泄，
所以就会出现一些周期性的情绪的变化，比如突然的气就来了，还有一些莫名其妙的情绪的变化，比如头疼
或者哭闹，其实这些都是中医讲的气的变化。同时这个时候没有定期的经血的排出，以前的一些瘀血的症状
得不到解除，这样心血管的发病、睡眠的一些问题，还有这疼或者那疼的一些症状就都出来了，这些都跟瘀
血得不到清除有关系。所以，我个人认为，要想过好更年期，首先在月经快要出现紊乱的时候，或是快到更
年期（大概49岁左右）这个年龄的时候，就要开始调理自己的气血，把气血调顺了，把这种瘀血的状态改变
了，没有什么东西要发出来了，那么身体就会很平稳的过渡了。所以这个治疗不是说到了更年期再治，在平
时就要调好了气血，那更年期就会很顺利的渡过了。比如说每次在来月经之前吃点小药，或者简单说是由于
气血的波动引起的一个大的变化，通过跑步可以发散出去，或者唱歌、跳舞这些都是很好的发散方式。所以
认识到这些之后，更年期或者生孩子，这些都是正常的生理现象，没有必要小题大做。
马：的确现在一提到更年期，老是有如狼似虎的感觉。您刚才特别提到更年期为什么会出现那么多的症状，跟经
血的排放是有关系的，那在更年期期间，经血还是有排放的，只不过不太规律，那么更年期结束了，就不排
了，就等于是绝经了，那么这个症状是不是在绝经之后也会出现？
徐：对，还会出现的。
马：噢，那大概会持续多长时间呢？
倪：差不多55岁左右吧。有的人晚一点到60岁。
马：反正就是10年之内。
倪：10年到15年吧。
徐：这个症状轻重，根据我个人的观察，跟遗传有关系，也就是说母亲是什么样子，你很可能就是什么样。还有
就是跟女性长期积压的一些家庭的，婚姻的或者儿女方面的一些问题，还是影响了气血，这些都有关系。所
以更年期的治疗不光是疾病的治疗，还包括一些身心的调整。所以我们希望身边的男性朋友，身为人夫，身
为人父的，必要要听听这个节目。有的女性到了这个时候就会变得非常的任性，那么作为丈夫要理解她，她
可能是要把以前积攒的东西都要发出来。
马：我记得在上期节目就要结束的时候，特别跟您两位讲到了一个例子。就是一位妈妈现在跟女儿生活在一起，
女儿已经30多岁还没有结婚，妈妈于是就跟女儿讲，35岁可以结婚，40岁可以要孩子，50岁可以离婚。为什
么呢？因为在那个时候女性正在经历更年期，妈妈的经历是这样的，到了更年期，不仅仅是别人，比如自己
的先生讨厌自己，连自己都讨厌自己，都不能接纳自己。所以选择离婚呢，也挺明智的。当时倪大夫和徐大
夫都特别提出了反对的意见，就是根据更年期所出现的种种情绪上的不稳定，心理状态的别扭和较劲，其实
通过各种各样的方法还是有调节的可能的。
倪：其实这是跟每个人的个人生活的要求有关系，就是说每个人所处的社会环境、地位、欲望、想法都不一样。
那么不管你处在什么地方，把心放平了气就和了，根据自己的情况去进行一些调整。如果你在非常拧巴的状
态下你调整不过来，你老是拧巴的，那你身体也是这个样子的，因为我们中国人的体质是容易上实下虚的这
么一个体质，就是东方木，木是属阳，阳是经气并于上，所以自然就容易上实下虚。所以我们妇女80%以上
都有不同程度的子宫肌瘤。还有一个是在做子宫颈的检查中间，就会有一些问题，或者是炎症等等，那么它
也影响你的正常的夫妻生活，那么这些东西在更年期就会表现的比较厉害。适当的做一些各种各样的调理，
比如饮食、营养、中药、锻炼、按摩、针灸、足疗等。我觉得中国的足疗简直是天下第一。城市里，包括小
城镇，隔个三步五步就会有一个。所以很多外国人到了中国最享受的一件事就是足疗。在饭店里派到屋子里
的足底按摩是200—250元，来的次数多了以后，出了饭店不远处就可以找到一个足底按摩的，就30或50块
钱。这些都是有一定的帮助。你要做一个聪明人，把握自己的健康。50年代改变中国健康的是爱国卫生运
动，到了二十一世纪改变中国健康的就是一个医学的知识的教育。
徐：尤其是现在很多妇女赶时髦，或者是觉得月经越长，自己的皮肤等各个方面的状态越好，于是就采取了一些
激素替代疗法，就是觉得自己还有月经的来潮，因为有雌激素，自己皮肤等等各个方面状态还都比较好。这
个我们也要强调一下，既然是自然规律到了七七四十九天癸已经竭了，已经没有了，再用药人为的让它来，
那么你就是在耗自己最根本的肾精。这样在一句不好听的话来说其实就是在折寿。这样会引起一些宫颈啊，
包括乳腺的癌症的高发。所以这个激素替代疗法在世界上还是有争议的。
倪：现在已经非常确定了，激素替代疗法增加癌症的患病几率。所以现在已经很少用了。用针灸治疗，预防女性
的乳腺结节、乳腺癌、宫颈癌都是有非常好的效果的。要知道自己的情况，一定要找到好的医生，这个是很
马：比如说像针灸的治疗，是不是一劳永逸呢？
倪：不可能一劳永逸。就是高血压，西药还要一天吃两次呢，针灸怎么可能就一劳永逸呢？绝对是不可能的。一
般我们觉得是或者按照节气走，就是一节一气是两周，多的就按两周一次，少的就按月经周期走，就是一个
月一次。还有就是可以按照季节走还有就是可以按内经上讲“天以六六为节”，就是一年阴年一年阳年，两
年和在一起就是720天，一年是360天，那么六六为节，六六三十六，就是360天，也就是说两个月一次。一
定要根据自己的情况，那么每一年和每一年的天地之气都是不一样的，和身体里发生的共振也是不一样的。
所以好的中医就可以很好的辨认出来你的体质，根据你的情况来看，今年老天帮不帮你啊？所以我们要提高
中医的水平，就是要做传统的，真正经典的中医。而不是病人去了，两个指头一摸，连问都不问，三分钟病
人就出来了，手里拿个方子，两个星期后再来。所以就给大家一个印象，中医就是慢功夫，其实中医和西医
是一样的，有的时候比西医还快，针到病除，药到病除，一副药就好了。所以我们要很好的研究中医，研究
人的健康。
马：确实是这样。那倪大夫，听您这么一讲啊，我想咱们还是要强调对于针灸的重视，就是扎针和艾灸的重视。
尤其是在更年期这个问题上，如果感觉到自己在40岁前后就出现了更年期的症状的话，比如说潮热啊，盗汗
啊，失眠啊等等，这个时候就需要去找到一位好的中医师，真的是有水平的中医师，认真的中医师，先把自
己的体质看清楚，然后再根据相对应的针灸的方案来治疗，是六六来治呢？还是按四季来治呢？是我说的这
个意思吗？
徐：对。为什么选择针灸呢？刚才我一直强调气血嘛，针灸师调气血的最好的一个手段，并不是说偏要用针灸，
而是因为它对气血调整非常的好，所以说我们首选它。但是有一些内脏的问题还有一些亏损的问题，还是要
&&&&中药来调理的。
倪：就是不可偏驳吧。有一个俗话说：中医师一针二灸三中药。
马：第一是针，第二是灸，第三就得上药了。那对于更年期而言，一般常用的药是什么呢？因为更年期会有一些
普遍的症状。看来我这个问题问得有点不太对劲，但还是想听两位说说，有没有一些普遍的用药？
倪：有一个非常经典的药，在你三十多岁或者年轻的时候都可以服用，甚至男性都可以用的就是“加味逍遥”。
为什么说加味逍遥比较容易用?逍遥丸和加味逍遥丸的不同之处在于，加味逍遥丸加了丹皮和栀子，那么栀
子一个重要的作用就是去胆火。妇女的荷尔蒙的改变，很大的程度就是影响胆囊。所以在西医的临床有一个
叫4个F，就是female,&forty,&fertility,&fat&。为什么这么说呢？因为胆囊的功能跟荷尔蒙的变化有很大的关系，
胆囊又是神经免疫的一个根儿。所以很多妇女很容易得慢性的胆囊炎，那么胆囊有问题的人多半都有心血管
疾病，所以西医有一个病叫做“胆心综合症”，很多心脏有问题的人，胆囊都有问题，纳闷胆囊有问题的
人，反过来心血管也都有些不平衡的问题。那么加味逍遥是非常好的调节胆囊的，而且实际在我们临床经络
测量上，加味逍遥是一个补肾的药，它真正吃进去的结果，比你直接去补肾要好的多。有些东西是不能直接
去做的。那么一个人在不同的季节，不同的身体状况下，时不时的用一点加味逍遥丸，不是按全量用，是非
常好的。不多吃，所以副作用也很小。
马：那在时间方面有讲究吗？
倪：时间方面，如果你还有月经期的话，那我建议在两个月经期中间，吃上10天或两个星期，你的经前综合征就
少一些。一天吃一次，吃半包也可以，吃一包也可以。一天吃一次就可以，不用按全量一天吃两次，可以和
一些中成药结合着吃。还可以根据季节，根据季节是非常重要的。
马：我们通常都说药补不如食补，所以在最后还要说说食的问题。食的问题在前两期节目我们曾经说过，女子不
可百日无红糖，红糖就是加了姜的糖水。
倪：秋天可不能乱吃，这么燥的天气再大量吃姜的话很不好。
马：冬吃萝卜夏吃姜。
倪：对。还有一个就是我们现在讲的是更年期，那么40多岁的妇女，80%以上都有盆腔的、妇科的炎症，最好的
天然的抗菌素——西红柿。
马：西红柿啊？就吃西红柿就行吗？
倪：不能只吃西红柿，西红柿真正的成分是在籽里面。但是籽是打不开的，很多人都可以看到，吃完西红柿，那
个籽就跟着粪便一起排出来了。那么有一个办法，就是你选择独自能够承受的大小的西红柿，放在微波炉
里，因为微波炉是从中间热嘛，它就可以把那个西红柿的籽相对来讲给打开，然后吃进去，就可以把籽的营
养成分给吸收了。现在日本有个西红柿素，就是一个营养品，它对于妇科的炎症和前列腺的炎症的治疗都有
很好的作用。还有一个就是南瓜籽，南瓜籽大部分是针对男性的。还有一种酶，是干的，中国比较少见，有
点类似山芋肉，当做吃零食一样每天吃几颗。
马：噢，那这个具体叫什么还得再找找。
倪：对，我们还可以继续收集一些资料，下一次提供给您。
马：哎呀，太好了。
徐：那现在市面上流行的喝豆浆呢……
倪：对，豆浆一定要根据个人情况来喝，有的人就适合喝，有的人喝多了就起到了一个让你身体更不平衡的作
用，一定要根据自己的情况。我觉得要多种东西来一起调理，不要完全是一种。比如，不一定喝豆浆，你
可以吃豆腐，因为豆腐的制作过程已经对豆子的性质有了一定的改变，所以这个豆腐也许比豆浆对你更好。
所以你也要研究研究，北京人为什么喝豆汁？为什么只有北京人喝呢？因为它是发酵的。一个聪明的人，他
会研究这些东西，然后再想想自己的身体，然后再尝试一下，也许它就会达到一个药物都起不到的作用。
马：嗯，又说了一个特别好的道理。非常感谢两位老师再次走入我们的节目中，来跟我们交流女性身体健康方面
的话题。今天我们特别聊到了更年期，节目在一开始的时候，我也是特别提到，有些男性朋友特别害羞，一
听到我们这样的节目，那个时候我还没有想到，其实我们今天谈的这个话题在男性身上也有发生。男性的更
年期好像比女性晚5年，是吧？
倪：对，一般说是将近60岁吧。
马：关于这个话题可能一些男性节目会更多的关注，但是听了我们关于女性更年期的节目，相信对男性顺利渡过
更年期也会有很大的帮助的，我想在节目最后就更年期这个话题特别请两位老师做个总结吧。
徐：我借用一下刚才倪老师说的一句话“心平气和”，只要心平气和了就能很顺利的度过更年期。心要先平了，
气就和了，气一和了，血就顺了，这是我给大家的一个建议吧。
马：那我还想接着问一下，如何才能做到心平气和？
徐：就是说现在的社会你的欲望很多，对自己的认识，对家庭的认识，对未来的认识都会有很多的纠结，要想心
平，必须先认识到自己的本心。所以要经常的反省，经常的觉察，自己到底想要什么，在干什么？自己有哪
些方面的不满?有哪些方面的欲求？把这些东西都想清楚了，你就会觉得我现在哪些方面满足了，还有哪些
方面没满足？为什么不满足？把这些东西都搞清楚了，心就平了。不是让你压抑自己，其实拼命的压抑自己
不发泄，不流泪，都是不对的。你流泪就反映了你身体真的很痛苦。所以女性朋友在更年期出现的一些症状
就是总爆发。在这个过程中，要利用这个机会重新整理一下自己，达到了真正的心平气和后，你就进入第二
马：噢，就像公园里很多中年女性和老年女性那样。
徐：对，非常的快活，非常的阳光，并且非常的精力充沛，因为你没有了这个生育对你的干扰后，对女性来说，
真的就是焕发第二青春，身体会非常非常好。有时候生育期间体弱多病啊，多愁善感啊，过了更年期之后反
而变得非常的好。
马：心平气和，觉察自己。好的，倪大夫。
倪：更年期就是45岁左右到55岁。我觉得在这个时候要多运动，多读书。运动包括唱歌、跳舞、跑步等等，机体
上的运动可以舒展开身体，把内在的一些东西通过出汗发泄出来。然后就是多读书，现在文盲越来越少，可
是读书的人也越来越少，大家都静不下心来读书，你喜欢看什么样的书都可以，书中的知识都会给你一些启
发，多读书，会把心沉下来，就是说待得住。然后就是少吃，一个月有一天辟谷，就是吃一个苹果，吃一个
西红柿，喝一杯水，就会发觉身体就清了。
徐：我证明一下倪老师特别不爱吃东西。吃的非常非常少。
马：好，非常感谢两位老师，谢谢！
倪、徐：谢谢大家!
马：听众朋友，今天的关于更年期的话题到这里就告一段落了，不知道您在听过这期节目之后有如何的感触。其
实我们常说，人生就是旅途，那更年期一定是旅途中的风景，它一定有它独特的地方。我们可以静下心来慢
慢的品，在做好身心健康的工作中品出更年期的滋味来。
注：文稿中马：代表马维老师；徐：代表徐文波医师；倪：代表倪永莉医师。
在此向她们表示深深的敬意和感谢！
以下是本次节目的音频：
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