高血压要注意什么
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高血压病人要注意些什么，平时吃什么好呢？第一次问题补充:平时主食吃什么好
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高血压患者的家庭保健
　　高血压病是我国老年人常见的心血管疾病，它能引起严重的心、脑、肾功能障碍，也是脑卒中、冠心病发病的主要危险因素之一。在家庭护理与治疗的老年高血压患者要想减少这种疾病所带来的危险性，提高治疗效果，应该重视这样几个问题。
　　1、不要以一次性检查来确定病情的轻重，从而忽视对病情的经常监测。要坚持医生检测与家庭自我检测相结合，根据病情的变化，及时采取治疗措施。在一般情况下，老年高血压患者要1个月去医院复查1次血压，把1个月内的病情如实地通报给医生，以便及时有效地进行治疗。对血压波动大的老年患者，在家庭护理时，要注意这样几种情况：一是要注意早晨血压急剧升高的现象；二是注意季节、气候、情绪及体力负荷强弱的变化；三是在降压治疗过程中，要注意老年高血压患者中的体位性低血压情况。特别是在卧位起床或站立时要加强监护，防止血压降得过低；四是注意有的患者到医院就诊时显示高血压、回到家中血压就正常的“白衣高血压”现象。
　　2、不要病情重时才用药，病情轻时不用药。要在医生的正确指导下，坚持经常用药，保持血压的稳定。对因经济不宽裕而不能坚持经常用药的患者，要向他们介绍那些既对症又较便宜的降压药品，帮助他们减轻经济负担，坚持长期服药。对疾病不予重视不愿长期服药的患者，要加强卫生宣教，坚持经常检测，使患者对高血压的危险性有一个认识。对容易遗忘的患者，可采取将服药与生活中某些必做的事情相联系的办法。如：起床、就寝、饭后，把药物放在醒目的位置，也可以用字体较大的标签标明用药剂量和服药时间，便于老年人记忆。对家庭的护理人员要教他们学会简单的测压、用药的常识，以便经常督促患者按时服药。
　　3、不要忽视对病情不利的生活习惯。一些不良的生活习惯，给治疗带来了极坏的影响，因此，我们必须引起高度重视。一是要控制好参加娱乐活动的时间，如：打麻将、打牌、跳舞等活动的时间不要过长或无节制。二是要控制好饮食，首先，要限制食盐摄取。要根据患者的特点，缓慢地将盐的摄入量控制在每天8—10克。大约经过100天左右逐渐适应淡味的饮食。多量饮酒会导致高血压，经医学调查表明，每日饮酒量超过42毫升的人，脑血管意外发病的危险性增加。从对血压影响和预防心、脑血管并发症的角度来看，家庭护理人员要控制患者饮酒，切忌过量。
血压控制日常手册
　　根据目前世界上一些国家的控制高血压方面的研究成果，委内瑞拉医生德雷萨•莱昂向高血压患者提出了以下一些行之有效的控制血压的方法：
　　1.早餐时吃些甜瓜和酸奶　　甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
　　2.多喝橙汁　　橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起同样作用。
　　3.清晨避免过度疲劳　　一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。
　　4.少喝咖啡　　根据杜克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱。咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
　　5.经常吃些大蒜　　每天吃2-3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法。对一组415人的研究调查表明，食用600-900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
　　6.少争吵　　根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究，在夫妻或非婚同居中出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
　　7.避免劳累过度　　根据对195个男子进行3年的跟踪调查，减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，正常人的血压下降5个毫米汞柱。
　　8.多吃鲑鱼　　体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。　　此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
　　9.不要把面包作为晚餐的主食　　白面包中的小麦淀粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压的可能性是普通人的3倍。
　　10.食冰激凌补充钙　　吃一块冰激凌可补充150-200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1-2个毫米汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。
　　11.午饭后到户外散步　　德国的一顶研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
　　12.在安静的环境里工作　　一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。
　　13.午后最好吃用杏仁和芋头做的点心　　杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。一项对60个高血压患者的研究说明，患者每天摄入480毫克镁，血压平均下降4个毫米汞柱。镁能够起到松弛血管内壁的作用。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。
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高血压要注意的就是要长期坚持治疗,保持血压在正常水平,加强运动,保持良好心态,戒烟`限酒,主食方面要注意低盐饮食.
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1控制高盐的摄入最好一天6克以内
2一般不要在早上运动因为早上是血压升高的一个高峰以免引起脑血管意外
3胆固醇之类也少吃一点主要是动物内脏啊还有蛋黄
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白开水888523，你好首先祝你春节快乐！平时要注意这样几则：
1）保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求；每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。
　　2）生活要有规律。对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7～9小时的睡眠时间和1～2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒（可饮少量白葡萄酒）。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。
　　3）合理饮食，避免肥胖。老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4～6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。
　　4）参加体育运动。实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
　　5）常听音乐。优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。
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你好，对高血压患者饮食调养和目的是通过日常膳食中营养素的调节，使心排出量恢复至正常，并使总外周阻力下降，最终达到血压恢复或接近正常。其日常饮食调配时应注意以下几点：
1、限制纳盐摄入，增加钾的摄入：中国人每天摄盐量约15克（2.5克食盐相当于1克钠），从防治高血压病角度来说，明显偏高。流行病学统计资料表明，每天吃15克食盐者，高血压发病率约为10%，如再增加食盐2克，则高血压发病率亦提高2倍。故高血压病患者每日摄入量以低于5-6克为宜。另外，高血压病人应适当增加钾的摄入量，以利于钠和水的排出。食谱中钾和钠的比例以1.5∶1较为合适。象香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品均为含钾丰富的食物。
2、注意钙和镁的补充：补钙有利于血压降低，高血压病人除肾结石者外，每天应供给1克钙，相当于碳酸钙2.5克。含钙丰富的食物有：脱脂奶、豆制品等。镁对神经系统有抑制作用，还具有镇静和解痉功能，也可降低血压。另外，服用利尿剂患者，尿镁的排泄量增加，故应注意补充。含镁丰富的食物有：香菇、苋菜、菠菜、豆制品、虾米、桂圆等。
3、补锌限镉：镉能升高血压，锌有拮抗镉的作用。膳食中提高锌/镉比值有利于高血压病人治疗。膳食中粗粮、豆类、坚果类中的锌/镉比值较高，可常食用。
4、注意限制热能：多选用低脂肪、低胆固醇食物。控制总热量摄入，使体重达到并维持在正常范围之内，对高血压防治十分重要。肥胖者首先要减体重。另外，高血压和高血脂、动脉硬化往往互为因果，或同时在一个人身上出现。因此，高血压和心脏病患者亦应注意控制膳食脂肪和胆固醇摄入，多选用不饱和脂肪酸，每日摄入胆固醇应少于300毫克。
5、食用蛋白质：蛋白质的供给一般不宜严格限制，以鱼类和大豆蛋白为宜。
6、其它：应禁烟，少饮酒。茶水、咖啡不限，但不宜太浓。还应多吃水果、蔬菜，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅。必要时可补充维生素C和B6等。
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高血压肾病应注意什么
来源：编辑： 发布时间： 8:44:22
“三高“人群引发高血压肾病的几率很大。高血压肾病的发病年龄多在40～50 岁以上。病程进展缓慢，少部分渐发展成肾功能衰竭，多数肾功能常年轻度损害和尿常规异常。那么，高血压肾病应注意什么才能有效防止病情的恶化呢首先， 高血压肾病患者请勿忘十项行为保健：
1、高血压肾病患者不宜长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。
2、起床宜缓慢，早晨醒后不应立即下床，先仰卧片刻，活动一下头颈部和上肢，以适应起床时的体位变化。
3、切忌屏气用力排便，否则有引发脑出血的危险。高血压肾病应注意什么呢？大便时蹲位易疲劳，坐便适宜。
4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。
5、晚餐宜少，高血压肾病应注意以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。
6、坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于缓解动脉的紧张。
7、温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。高血压肾病应注意用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为选择。
8、中午小睡，午餐后稍活动，然后小睡一会儿，以半小时至1小时为宜。
9、高血压肾病患者应注意不要去挤公共汽车，步行也好，骑自行车也好，以宽松的环境为宜。
10、少盐、少油，不应只求”味道好“而随心所欲，大饱口福。
其次，在饮食方面尤其注意，不能吃含钾量高的食物。还有一些高血压肾病应注意什么，全国知名肾病医院有专家在线为您解答，欢迎咨询，也可浏览我们官网的其他页面，我么努力为您排忧解难！
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冬天，有的说饮少量酒有益、钙丰富而含钠低的食品 、进行运动的注意事项，运动鞋等是必要的。 与吸烟相比。 7，这些又都是使血压升高的诱因；（六）按时就医，海产鱼等，向朋友。有氧运动同减肥一样可以降低血压、情绪不稳，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中、随服用适当的药物外，即普通啤酒盖去掉胶垫后。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，这类糖属于单糖。 ② 限制脂肪的摄入。不时出现各种报告，即信心，血压波动大③出现眼花。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服；当有较大的精神压力时应设法释放，胸闷等不适应停止性生活：如公园，防止血压反跳 4，应限制蛋白质的摄入；（二）适量运动。 五 自我管理 1、焦虑：如海带、 合理膳食 1、改善睡眠，培养对自然环境和社会的良好适应能力：避免中午艳阳高照的时间。 ⑤ 限制盐的摄入量，勿在巷道，可在医生指导下及现病情加予调整，大量饮酒肯定有害、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，加重心。如高血压合并肾功能不全时. 合理的膳食可以使你不胖也不瘦，切勿空腹：每日应逐渐减至6g以下、 服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8。 ④ 多吃含钾：注意以下几种情况、条件允许，遇事要冷静，才会有帮助，自己不随意减量或停药、定时服用降压药。 ⑦ 适当增加海产品摄入、预防便秘，头晕，胆固醇不高也不低，并及时就医，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，减少体内的钠水潴留、肝、决心，因为肉汤中含氮浸出物增加。你去医院医生也会嘱咐平常都要注意哪些的，但可以肯定的一点是，应即停止 三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压、马路边、少吃葡萄糖。少吃肉汤类。 ⑤ 进行运动时。 2、不需要严格禁止性生活. 高血压患者的饮食宜忌，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动。 六 按时就医 ①服完药②血压升高或过低。 ，能够促进体内尿酸增加、适当运动、玉米。 二 适量运动 运动对高血压的重要性、易怒、恒心、骑自行车和游泳都是有氧运动：选棉质衣料，水果2至4两，易引起血脂升高、 降压不能操之过急、太极拳，肢体乏力等即到医院就医，如散步：夏天。 四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张，从而维持稳定的血压，恶心呕吐，呼吸困难，一平盖食盐约为6g，要采取循序渐进的方式来增加活动量： 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入：要注意保暖。有持续运动的习惯，饮酒对身体的利弊就存在争议、治疗高血压应坚持“三心”，应在饭后2小时，使自己生活在最佳境界中，提倡吃复合糖类、如淀粉。 ② 注意周围环境气候。 1。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量；（三）戒烟限酒： ① 勿过量或太强太累。 ③ 适量摄入蛋白质、肾脏的负担，防中风：最好是做到有氧运动，1-2周应至少测量一次 2。患者可通过改变自己的行为方式，高浓度的酒精会导致动脉硬化，意识障碍：运动能增加食欲、注意饮食，可自备血压计及学会自测血压 5，水果。 6、学校。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3。 2、慢跑。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，血压宜控制在140-159mmhg为宜；（四）心理平衡，促进肠胃蠕动、保持情绪稳定，紫菜，祝身体健康、沉着，以免发生低血糖、定期测量血压，有的说有害，偏瘫，加重高血压；（五）自我管理。 ④ 选择安全场所，失语、睡眠充足，减少心脑血管并发症的发生，视物不清，避免情绪激动及过度紧张。 一，还要注意劳逸结合、果糖及蔗糖高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食
病情分析:高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(&=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心,脑,肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病.休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压&=140/90mmHg可以诊断为高血压.意见建议:一, 合理膳食　　1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低.　　控制高血压要点2. 高血压患者的饮食宜忌：　　①碳水化合物食品：　　适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.　　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类.　　②蛋白质食品　　适宜的食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐）.　　应忌的食物---脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等）,加工品（香肠）.　　③脂肪类食品　　适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉酱.　　应忌的食品---动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼.　　④维生素,矿物质食品　　适宜的食品---蔬菜类（菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜）水果类（苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜）　　海藻类,菌类宜煮熟才吃.　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡,竹笋,豆类）----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!----　　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,葱,芥菜）.　　⑤其他食物　　适宜的食品---淡香茶,酵母乳饮料.　　应忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒类饮料,盐浸食物（成菜类,成鱼子）酱菜类,咖啡.　　3. 高血压病人应注意的饮食习惯　　① 首先控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.　　② 限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用.　　③ 适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入.　　④ 多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.含钙高的食品：牛奶,酸牛奶,虾皮.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担.　　⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留.　　⑥ 多吃新鲜蔬菜,水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两.　　⑦ 适当增加海产品摄入：如海带,紫菜,海产鱼等.　　4.果蔬　　每天人体需要B族维生素,维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足.有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾,铁,镁等.　　5.补钙　　有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降.因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆,葵花子,核桃,牛奶,花生,鱼虾,红枣,鲜雪里蕻,蒜苗,紫菜等.　　6.补铁　　研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆,木耳等富铁食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血.　　二 ,适量运动　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康.”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉,骨骼与关节僵硬的发生.运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠.有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动,才会有帮助.有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动.　　1,进行运动的注意事项：　　① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖,防中风.　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.　　④ 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.　　⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.　　2,运动的禁忌　　① 生病或不舒服时应停止运动.　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动.　　③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤.　　④ 运动中有任何不适现象,应即停止.　　三 ,戒烟限酒　　吸烟会导致高血压.研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg.这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高.尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高.　　长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化.同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成.因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟.　　与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议.不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压.　　四 ,心理平衡　　高血压患者的心理表现是紧张,易怒,情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因.患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张,焦虑,遇事要冷静,沉着；当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友,亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压.　　五 自我管理　　1,定期测量血压,1-2周应至少测量一次.　　2,治疗高血压应坚持“三心”,即信心,决心,恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害.　　3,定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳.　　4,条件允许,可自备血压计及学会自测血压.　　5,随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合,注意饮食,适当运动,保持情绪稳定,睡眠充足.　　6,老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生.　　7,老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压.　　8,不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况,不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕,胸闷等不适应停止性生活,并及时就医.　　居家自我照顾：　　卧床休息之重要性：采左侧卧,可减轻子宫压迫下腔静脉,因而使静脉回流增加,进而增加全身血循环,胎盘和肾之血流灌注而使血压下降.
把血液循环速度提起来就好了。
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高血压应注意什么
瘦肉，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压、浓茶，或豆腐100克，蛋白质占总热量15％左右，易使血管发生痉挛。因此高血压患者饮食宜清淡，牛奶250克(毫升)：瘦肉50～100克，或鱼虾100克，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质、酒是高血压病的危险因素，或鸡蛋1个，素食方式可使高血压患者血压降低，如果缺乏。研究证明，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。临床试验表明，不暴饮暴食、低胆固醇饮食。提倡多吃粗粮、镁离子、咖啡等：烟、高纤维素，如泉水、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白、脑血管病的可能，水果100克：水的硬度与高血压的发生有密切的联系，因此对高血压患者，嗜烟：做到一日三餐饮食定时定量、新鲜蔬菜、戒酒。其中鸡蛋每周4～5个即可)，宜高维生素、低脂肪、酒有增加高血压并发心，硬水中含有较多的钙、辛辣，或鸡、鸡等食物，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱，注意补充钙和钾、杂粮，新鲜蔬菜400—500克、天然矿泉水等，少吃猪油，食油20—25克，多吃蔬菜和水果，最终导致血压升高。　　①饮食宜清淡。每天食谱可做以下安排：提倡素食为主。　　③戒烟，不可过饥过饱，提倡植物油，高蛋白食物3份(每份指：吃钠盐过多是高血压的致病因素、戒烟戒酒。　　②降低食盐量、深井水、鱼、鸭100克、水果、科学饮水为原则，要尽量饮用硬水、高钙，是以减少钠盐高血压饮食治疗原则　　血压病人的饮食治疗：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)。　　④饮食有节、油腻食品及白糖、豆制品。总脂肪小于总热量的30％。　　⑤科学饮水
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