产妇如何科学坐月子_百度文库
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产妇如何科学坐月子
如​果​把​坐​好​月​子​比​作​一​百​分​的​话​,​那​么​正​确​的​坐​月​子​的​饮​食​方​式​要​占​百​分​之​六​十​,​正​确​的​坐​月​子​生​活​方​式​占​百​分​之​二​十​,​充​分​的​静​养​占​百​分​之​二​十​,​坐​好​月​子​的​三​大​要​点​,​真​的​缺​一​不​可​。
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产妇如何科学坐月子
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你可能喜欢转 夏天坐月子必备_这是我在其他地方看来的坐月子 经验感觉很_宝宝树
转 夏天坐月子必备
这是我在其他地方看来的坐月子 经验感觉很有道理，也很科学，于是转了给宝妈们瞧瞧....
小女安妮是夏天出生，随着天气的不断升温，有妈妈要我写写夏天坐月子的注意事项和经验，其实这个想法早在月子里就有的，只是自从有了娃，真的静不下心来，抽不住时间，一直拖呀拖的，今天就来总结一下，希望能给后来人一点点参考，希望大家取其精华去其糟粕，更希望更对大家有一点点帮助。（其中包括自己的看法和从书上看到的科学方法）
一、关于产妇的休息环境
坐月子这个问题没有一个统一的答案，唯一的标准就是“舒适”，本着这个原则，我认为：
1、大热天坐月子，估计最让人纠结的是怎样保证室内的温度。首先，是个具有很大争议的话题，那就是可不可以开空调？老人们和民间传统都认为不可以，但是科学和书上还有医生都说可以开空调，屋里恒温27度左右，这样我和宝宝都不出汗，温度适宜，偶尔不开空调，我会敞开窗户和门，让空气自然流通。但是一定把空调扇页调到上面，不直吹就可以了，要避免直接吹到产妇和宝宝。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。于是我们家开了，虽然去家里看我们的亲朋好友在指责我的家人，指责我的，指责我，但是我们都哈哈一笑、海阔天空了，因为开了空凋，让我和安妮没有一点不好的症状，免遭了很多罪，哈哈。什么吹的胳膊疼、腿疼的现象都没有发生在我身上，我们在温度适宜的家里，坐了一个舒舒服服的月子。真的是这样，室内的温度不能过高，过高产妇会热的难受，宝宝也会长。另外要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免产妇在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。总之，产妇和宝宝都不要受到凉风吹，尤其是过堂风！吹了过堂风的很可能就会腿疼胳膊疼了！禁忌！
2、一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能、洗头等等，是完全没有科学根据的。我也实在做不到一个月不洗澡、不洗头，虽然月嫂也说可以洗，但是妈和婆婆还是不允许，所以我努力坚持了擦浴一周后，有一天，准备好东西要去淋浴，我妈死活不同意，我拿出从网上打印的东西给她看还是不依，然后我还是坚持要洗，popo竟然又气哭了，我一下子六神无主，做个月子，两个妈都哭了，真是罪过啊罪过。这时，正好医院的大夫来家里回访，撞了个正着，医生耐心的给她们讲：应该每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗，不过千万不要进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。……再说，宝宝也喜欢妈妈每天清清爽爽干干净净啊……总之，说了好多好多，最后，娘亲们终于同意了，我用最快的速度洗完，洗完那个舒服呀！这一辈子最舒服烦人一个澡！之后，隔两三天洗一次，家里有空调也不出门，这样的洗澡频率就挺舒服的。另外，月子里应特别注意保齿，因为在孕期和过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。我产后一周用的孕妇指套牙刷，后来就用正常的软毛刷了，没有出现牙疼等症状！再就是，洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
3、自从生完孩子才知道月子里最好谢绝探望，这是月嫂说的，之前还真没有注意到这个，后来看书上也是这么说的，因为产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。其实我家月嫂真的很负责的，对于探访的人，她会告诉人家先在客厅坐，抱孩子要之类的，要是自己，估计谁也不好意思。这个或许有很少人家能做到吧，这些老传统老风俗的什么送米啊，什么满月呀等等。经历过才会懂，现在也知道了，要特别注意去别人家的时间和卫生状况了！
4、月子里有句话叫：孩子醒，大人醒，孩子睡，大人睡，意思就是一定要保证睡眠。最好每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息，这叫养奶，因为妈妈休息好了，才会产出更多的奶。
5、月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
二、关于产妇的穿衣
传统观念上认为，坐月子应该“捂”，意思就是要多穿、多盖，避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理，因为产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，虽然我在7月里生产，但是我依然坚持科学的坐月子，老人都讲，坐月子就是什么活也不能干，要一直躺着，我不这样认为，适当的下地走动是医生千叮咛万嘱咐的，所以每天除了正常喂奶外，我会简单的做一点事。
1、 材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。推荐那个“人造棉“的，popo给我做了好几套，穿在身上不凉也不热，很舒服。关于是否必须穿长衣长裤，我倒觉得视情况而定，并非必须全副武装，自己感到舒适就好。
2、 睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。我整个月子都穿了袜子，不管白天黑夜。
3、衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。
4、 衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。
三、关于产妇的饮食
之前一直纠结要不要专门的月子餐，因为在人人网看过一个朋友写的，貌似很好，看她照片的气色，也确实比孕前好了很多，于是我也蠢蠢欲动，利用网络、孕婴店、月嫂咨询等各种渠道，几经考察、几经研究，在正要下决定的时候，中央台播出了一些假冒伪劣产品的报道，于是，家人开始怀疑，继而开始不支持，理所当然，我也就放弃了。请的月嫂是市妇幼保健院的金牌月嫂，她的理念都很正确，于是选择了普通的的科学饮食：
1、很多老人按照老传统，让产妇喝一个月的红糖，这种做法是大错特错的，适当饮用红糖水，补铁、利尿。虽然红糖的铁含量很高，含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。月嫂是这样让我喝的，我也是这么做的。
2、坚持喝一到两周的养肝汤（把七八个大枣切上几刀，放水里泡一晚上，第二天早上熬成汤当水喝），这个是养肝的，不知道是否管用，但是学到了这个知识，就一直用了，效果不知道有没有。
3、不要着急大补母鸡汤，从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。但是又是很多老人，会认为生完孩子为了早下奶，就要喝母鸡汤、猪脚汤。这又是一种大错特错的做法。在月子的的前两周应该以排为主，而不是要大补，乳腺通开了自然而然就会有奶，但是，往往很多没有奶的，越没奶越补，一个劲的喝鸡汤喝猪蹄汤，这样反而把乳腺堵住了，不利于下奶。另外，要注意的是，到了该补的时间应该喝的不是母鸡汤，而是公鸡汤，民间里有月子里吃老母鸡的说法，这是错误的，老母鸡雌激素水平含量较高，会抑制产妇的孕雌素水平，因而抑制乳汁分泌。当然用老母鸡炖汤可以帮助产妇恢复元气。所以，在月子的头15天不要吃母鸡，等到母乳正常了，就可以少量吃些老母鸡。
4、新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或冷饮。我坚持一直吃热的，不吃凉食，不喝凉水，这样能保证奶的质量会更好。
5、饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。 避免辛辣和容易产生胀气的食物。避免花椒大料产等调味品。另外看到网上书上说，要吃猪腰，哈哈也吃了，爆炒腰花很好吃，没吃够呢。饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。有的人说不能吃水果，以后会牙疼，实在非要吃，要煮熟了再吃，我想那还有什么营养，对于爱吃水果的我来说，不可能忌口的，所以一周后就开始了，桃子、苹果、香蕉……其中好几次安妮的便便很稀，貌似我吃的太凉了，于是在月嫂的监视下，一天吃一点点，馋死了哈哈。
6、再就是，我的个人观点是：要吃姜！这一点可能很多人会反驳我，尤其是我那亲爱的小姑姑，提前给我打电话N次，因为她说当时她是因为月子里吃了姜，导致伤口感染，疼了一个月。但是，在孕妈妈课堂和书上，我了解到，姜是驱寒祛湿的，尤其是体弱产妇，专家建议喝姜汤，补体虚。一面是科学，一面是小姑姑的忠告，我左右徘徊了很久，最终，我选择了食用老姜，没有忌口，当时就一个想法，死活的吧，孩子都生下来了，让我再做一次实验，看看到底这姜适不适合我。事实证明，我做对了，不光没有发言感染，还治好了我以前胃寒的毛病。
7、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。我感觉这一点，不是靠食物来控制的，对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。但是，我不经意的举动，让我觉得是我没胖切一直很瘦的一个主要因素，那就是——闲不住。不管是孕期，还是月子里，我实在做不到整天躺在床上，也可能是脾气性格有点急，眼里只要有一点活都想去做，有时躺在床上，看到客厅的茶几上不整齐，我会很神经质的下去摆整齐再回床上躺下。还有一次，朋友给安妮送的衣服和玩具的几个礼盒一直堆放在书房，我过去一次不爽一次，有一天，终于忍不住了，就想把那些盒子整理一下，然后清扫一下，我妈看见后不让动，我就直接没当回事继续在整理，这下，可了不得了，她一边抢过我手中的东西，一边开始抹眼泪，我一看不好，赶紧溜进卧室躺下，被月嫂数落着说：我和她一样命不好，那东西这么碍你的眼吗？真是不会享受沉不住气。什么事为别人考虑，累的却是自己。哈哈，习惯了，后来试图改了一下，改不太了。可能也正是因为这闲不住的原因，导致怀孕整个孕期长的也不多，从医院出院卸货回到家就从123斤到了105斤，然后出了月子就不到100斤了，至今裸重一直维持在93斤。其实我饭吃的真不少，就是不长肉，估计都变成奶被宝宝吸收了吧！（某些想减肥的人别拍我板砖，其实我自己很想胖一点，就像你们迫切想减肥的心理一样，现在这样太瘦太难看了，真的！）
四、关于下奶和涨奶：
在的时候我每周喝一次鲫鱼汤，因为据说这个是为储奶做准备的。不知道是不是真的管用了，在安妮出生的第二天，我就有奶了。在第三天开始喝过几次鲫鱼汤之后，奶牛开始像一个奶泵，一发不可收拾，整个月子，在后半期，吃过几块公鸡肉、没敢喝汤。没有吃一只猪蹄子，每天都必须要吸奶器吸出好多，要不就会导致肿胀，即使这样，还是在月子将要结束的时候有了一次挤住奶的事件发生，当时真是眼泪哗哗的流，幸好月嫂技术很高半小时后给我疏通开了，现在想想都系有余悸，真的是太疼了，有人说挤住奶比生孩子还疼，我真的感觉不相上下。后来出了月子，又发生了很多次这种事件，不过都不算非常厉害，在家人的帮助下就搞定了，但是在安妮8个月左右的时候，那一次真的是差点要了命，安妮爸爸不在家，我在班上发烧的不行，请假回家，婆婆和妈妈轮流给我疏通，但是看到我痛苦的样子和不争气的眼泪，两个妈都下不了狠心，不敢大力按，一直等到老公回来，他“狠心”的压住我的胳膊，不管我是鬼哭还是狼嚎，都用力的推压肿块（之前挤住过多次，已经教会了家人，如果没有经历过，不要盲目下手），搞了半天，还是不行，不退，烧得我迷迷糊糊地，于是去医院，用遍了所有的方法，还是不退烧，直到吐了之后（每次疼到极致的时候，我都会吐，医生说这是疼的，真的吗？感觉没有什么道理啊），回到家喝下中药，一会儿就不烧了。归结经验：我不完全认为是中药的原因，我觉得烧到一定程度了，肿块也按摩的差不多了，吐了，把炎症和毒气排出来了，也就顺气了。另外加点小知识：月子里妈妈的奶，几个月的宝宝都可以吃，但是大宝宝妈妈的奶，不可以给月子里的宝宝吃，原因是：出了月子一般奶牛们就不忌口了，开始吃大料等调味品，这样产出的奶性质热，适合大宝宝而不适合月子里的小襁褓。
最后总结我夏天坐月子的几个特点就是：多劳动，有利于身体恢复；不“捂”的太多，舒适为宜；食用热食，切勿凉食入肚；坚持洗澡，保持身体无异味，否则喂奶时孩子会想，“我妈怎么这么味呀”；保持屋内温度，切勿关窗前门导致室内温度更高，适时开放空调，给自己和宝宝创造舒适的环境。欧了，完毕！
&谢谢宝妈分享
&宝妈写的好详细哦，偶6.7预产期，先收藏了，谢谢宝妈分享
我听别人说洗完头一定要用电吹风吹干，不然容易感冒得头风，怎么宝妈说的反而相反了？
不错，实用
想着就头疼，六月底的预产期。我本身就手脚忒爱出汗，月子里会颠掉去。先收藏了。
&收藏了。谢谢分享
见仁见智，挑适合自己的用就行！
回复 &shan13-05-25 11:28:00发表的
我听别人说洗完头一定要用电吹风吹干，不然容易感冒得头风，怎么宝妈说的反而相反了？
谢谢宝妈，这帖子不错
很好用，收藏了
夏季已经进入了我们的生活，那么孕妈妈在夏季有什么地方是需要特别注意的呢?花猫园丁从4个方面一一为孕妈妈解析夏季的常见问题。
一、慎防感冒、阴道炎及心慌憋气 夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。
1、感冒切忌乱用药 夏季孕妇最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕妇应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。 在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妇感冒较好的办法，它能有效地控制感冒病毒。
2、穿着宽松透气预防阴道炎 孕妇在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。
为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。此外，孕妇不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产。
3、备好家庭用氧气袋 夏天空气湿度大、气压低，孕妇也容易出现心慌和憋气等症状。对于孕晚期的孕妇，这种症状更为明显。如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患，在夏天，孕妇一定准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。
二、远离蚊虫皮肤不留遗憾 由于女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变，如新陈代谢缓慢、皮脂腺分泌增加等，所以孕妇夏季更容易受各种皮肤病的困扰。许多孕妇将面临汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮肤病和色素沉着的困扰。为了在分娩后不留下皮肤遗憾，准妈妈在夏季生活中可要特别注意预防5类皮肤病。
1、痱子 为了调节体温，夏季人体主要靠大量分泌汗液来散热。孕妇由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就容易起痱子。 预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。孕妇在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。此外，痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒，甚至出现全身不适、发烧等症状。此时孕妇长了痱子要及时去医院，切忌不要自己随意处理。
2、叮咬性皮炎 由于孕妇呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质，所以夏季孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标。 为避免被蚊子叮咬，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。此外，沐浴液中加几片维生素B1,它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后，孕妇可用家中的湿肥皂涂在患处，也可以试试用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。很多止痒的药品孕妇都不宜用，使用药品时孕妇一定要看说明书上的禁忌。
3、色素加重 夏季太阳光比较强烈，孕妇会出现色斑和雀斑等色素加重。随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。黑色素细胞并不是只受到激素的影响而活化，对于紫外线等外界的刺激也会使黑色素细胞的个数大大增加，产生的黑色素也增加。 由于紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。夏季外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。另外，为了减少黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素C也很重要。
4、汗斑 夏季皮肤受汗液浸渍，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。在夏季天热汗多又没有及时清洁的情况下孕妇容易出现此病。 孕妇身体出汗后应及时洗浴，并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒。如果出现汗斑，孕妇应该在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。
5、光感性皮肤病 夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化，皮肤较白皙的孕妇对光较敏感，若摄入光敏物质，如泥螺、某些植物性食物等，或受阳光较长时间的照射后，可见皮肤发红、肿胀，甚至出现水疱等。 预防本病应避免食用光敏物质，避免日光直接照射。选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品，洗澡时避免使用刷子或尼龙毛巾，尽量用手或海绵来清洗身体。如果患了这种疾病，孕妇可服维生素C和烟酰胺等药物治疗，切忌不经过医生诊断，擅自用药，防止药物对胎儿造成不良影响。
三、出行家居需注意防晒防滑倒
夏季孕妇还应该在洗澡和出行两方面特别留意。孕妇在夏天洗澡有三注意，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。在出行方面，应该尽量做到防晒防滑倒。
1、不宜坐浴、时间不宜长 炎炎夏日，孕妇出汗较多，而且阴道分泌物也会随之增加，因此夏天更应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。 在洗澡温度方面，孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般来说应在38℃以下。因为如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，不宜采取。 在洗澡时间方面，医生建议孕妇洗澡的时间也不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，部分孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟。 此外，由于怀孕后女性的内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴，水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等。因此怀孕期间的女性最好不要坐浴，要避免热水浸没腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。
2、出行——最好涂抹不含铅防晒霜 夏季孕妇出行首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。
四、少食多餐，多食蔬果
各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。 在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。
此外,孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。 Tip2 为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
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坐月子一个月不洗头发怎么办？
虽说科学坐月子是可以洗的，但老人家还是觉得保险起见不洗的好，大家都有什么好办法？是不是有干洗的，推荐下吧
一个月不洗，细菌那么多，宝宝那么小，你就不怕宝宝不舒服！之前老人家那个年代没有电吹风，所以不敢洗啊！现在科技这么发达，还是科学做月子好！
现在要科学做月子！夏天不洗头一定臭烘烘！
我家婆婆说了，让我洗三次头，洗澡看情况说
买了干洗喷剂，，准备14天以后洗一次。
我生大宝还是冬天，不也经常洗头洗澡。只要保暖就好。不洗，很脏的。
对，我大宝也是冬天生的，也照常二、三天洗头一次，洗澡也常洗，要不然给宝宝喂奶怎么受得了。头胎侧切医生嘱咐早晚冲洗，用电吹风吹干伤口也好的快！婆婆也开明的，我常洗她也没说什么，就说注意別冻着了。
回复 &zytt紫色水晶&
04:02:31发表的
我生大宝还是冬天，不也经常洗头洗澡。只要保暖就好。不洗，很脏的。
不要用吹风机，宝妈，那个风就是热的都不能用，用干发毛巾带上
回复 &雅媛雅涵的妈&
00:48:05发表的
现在要科学做月子！夏天不洗头一定臭烘烘！
生大宝就洗了用吹风机吹的，四年多了没有什么不好啊，用干发毛巾也干的非常慢反而不好吧。
回复 &seven宝贝&
06:57:34发表的
不要用吹风机，宝妈，那个风就是热的都不能用，用干发毛巾带上
准备半个月后洗头淋浴
我姐生第一胎时到后面没忍住洗了，结果一直头痛，生第二胎坚持不洗，现在头不痛了，可以用酒精或者凉开水擦头皮，我觉得老人家说的总有一定的道理
对啊，就怕个万一，不想落下毛病呢
回复 &泋泋&
09:14:38发表的
我姐生第一胎时到后面没忍住洗了，结果一直头痛，生第二胎坚持不洗，现在头不痛了，可以用酒精或者凉开水擦头皮，我觉得老人家说的总有一定的道理
我头胎是冬天,一个月只洗了4次头吧,洗澡洗了几次忘了,不过都是在出太阳的白天洗,不让用电吹风,在太阳下用毛巾擦干,不过我洗澡的水都是加姜加米酒煮的开水,没加生水.反正我坐完月子身体比以前好
我妈是坚决说不能洗，我觉得这也是因人而异，再说每个地方的气候潮湿度都不一样，大家的体质也不一样，像我这里天气潮湿，我一回老家就风湿病发作，去老公那就好了
回复 &WaNgbOBo2&
13:10:16发表的
对啊，就怕个万一，不想落下毛病呢
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