原标题：总是一到晚上就情绪低落失眠、失眠、烦躁、自责我该怎么办？

情绪持续低落觉得空虚，没有价值感

思维变得消极，经常性自我评价低不断自责。

这些昰在我身上反应出来的问题也一直困扰着我，不知道该怎么办希望能得到毕老师的帮助。

在网上看到这样一个提问：什么东西能够杀囚于无形

点赞最高的回答只有两个字：情绪。

情绪压在心里久了就变成了心里疾病。

其实在现在这个压力大节奏快的的时代里，几乎每个人都处于心理亚健康的状态甚至有很大一部分人患有或轻或重的抑郁症。

去年世界心理健康日Kantar Health 发布了《全球健康调查》，报告顯示美国有 28.4% 的人经过自我检测后发现抑郁症状。

很多人会疑惑：自己没有遭受什么重大伤害没有经历什么重大刺激，每天正常的工作、生活

最多偶尔矫情一下，怎么就抑郁了呢

心理上的问题，从来不是突然发生的而是多年日积月累导致的。

一个人开始抑郁的迹象：

1. 经常莫名地一到晚上就情绪低落失眠

3. 对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣

4. 总是从悲观的角度想事情

7. 有过或经常有自杀的念头

从你的描述来看，你很可能是有轻微的抑郁倾向

抑郁是一种攻击性很强的情绪，这种攻击性不是指向外在而是指向自己。

如果一个人总是不开惢但是TA表达不开心的方式是抱怨和指责他人，那这样的人是不容易抑郁的人因为TA把自己的攻击性都外化了，让别人去承担了

而容易抑郁的人，总是把所有事情和情绪压在心底遇到事情总是指责自己，时间久了就会变成自我厌弃。

但是你也不用恐慌抑郁并不可怕，人的情绪的身体其实是一样的

就像我们的身体，着凉会感冒过敏会长小疙瘩，蛀牙会牙痛我们的情绪也会有一些小疾病。

所以抑郁情绪也被称为“心灵感冒”，每个人或多越少都有过抑郁情绪对症及时解决就好。

抑郁不是别人对自己说几句“开心点生活还是佷美好的”就可以治愈的，就像感冒你得去找医生治疗。

所以你目前最好的办法，就是去找专业的心理医生聊聊让他们用专业知识為你治愈情绪上的小感冒。

最后给你一个小建议：强迫自己多出去走走，多和朋友家人沟通交流培养一些小爱好，让自己的生活充实起来多一些能让自己情绪变好的小幸福。

其实没什么事情是不能解决的，所有事情到最后都会变好如果还没变好，那说明还没到最後！

很多粉丝想要给毕老师留言说说心里的困惑但是又顾忌隐私方面的问题，这个不用担心毕老师不会展现留言。以后大家有困惑尽管说毕老师会在后续的答疑板块给出答复。