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免疫力低下吃什么 怎么吃提高免疫力
　　秋天渐凉，冬天还会远吗?现在是秋天，小编建议大家可以考虑一下如何去进补自己的身体了，提高免疫力好去应对冬天的严寒。许多朋友因为长时间的超负荷工作，所以免疫力一直处于一个很低的水平，致使一到冬天会很容易就感冒了，这是免疫力低下的表现，那么免疫力低下吃什么就是今天的主题了。今天小编将会告诉你免疫力低的时候如果去吃，其中的食用方法和的做法都可以帮你提高免疫力。　　长期的在外饮食，使得身体的酸碱性不平衡，常常会使身体的免疫力下降，可是专家表示只要在你日常的食物或饮料中，加上一匙就可以提升你的天然抵抗力，因为吃蜂蜜可以提高血液中抗氧化剂的量，筑起一道天然保护屏障。　　近日，中国工程院院士钟南山接受采访时说，天气突变可能使高峰提前来临。对于如何防控，一个被全球公认的观点是“提高个体免疫力，是阻碍流感病毒传染的有效手段”。　　科学家认为，提高人体免疫力，有两条路　　一是在日常生活中自己创造免疫增强剂;　　二是从外界补充免疫增强剂。而蜂王浆更无愧于“天然免疫增强剂”的称号。　　人们对免疫力的空前关注，使得有利于提高个体免疫力的产品在市场上的销量骤涨，在汪氏蜜蜂园的专柜前笔者发现，蜂王浆、蜂胶等蜂产品因为具有提升免疫力的功能而格外受到消费者的青睐。　　据汪氏蜜蜂园的销售数据显示　　其蜂王浆、蜂胶等蜂产品销售额下半年增长了50%左右，其市场工作人员预估，随着人们对免疫力的愈发重视，第四季度仍然会延续这种上涨势头。　　另据笔者了解，其它蜂产品品牌的销量也有不同程度的增长。　　中国农业科学院蜜蜂研究所总工程师袁耀东告诉笔者，蜂产品的销售增长并非偶然，蜂产品可全面提高人体免疫力。　　中国药科大学曾对蜂王浆冻干粉进行的调节免疫功能的试验中，证明蜂王浆具有促进血红蛋白合成，提高免疫的功能。　　蜂王浆是一种活性成分极为复杂的生物产品，它几乎含有人体生长发育所需要的全部营养成分，是人工不能仿造的保健品。　　蜂王浆是世界上可供人类直接服用的高活性成分的营养品，被专家誉为“液体营养黄金”，不仅增强机体免疫功能，还能刺激淋巴细胞进行分裂，使细胞转化增殖，提高机体细胞免疫功能，从而提高人体的免疫力。　　此外，蜂王浆中还含有一种非常特殊的物质10-羟基-2-癸烯酸(10-HDA)，俗称“王浆酸”，是任何食品中不含有的，是调节全身免疫功能的稀有物质。至于蜂胶，相关科研人员表示，黄酮或类黄酮类物质可以抑制流感病毒唾液酸酶的活性，而蜂胶恰恰含有黄酮成份，可有效增强自身抵抗力。　　专家提醒，掌握多种手段有效提升免疫力，尤其是对于免疫力较低的人群，可以选用蜂王浆与蜂胶的黄金组合来加倍提升人体免疫力，达到、强身健体的目的。　　冬季来临，天气越发寒冷，江苏省有关专家提醒，在寒流袭来时，为增强身体抵抗力，最好多补充一些具有防病功效的饮食。而在此季节，不妨多喝些鸡汤。　　生活中人们或多或少都知道一些滋补养颜的常识，但对鸡汤的功效可能只是粗浅的了解。专家研究发现，鸡汤在缓解症状(如鼻塞与喉咙痛)及提高人体的免疫功能等方面有着一定的作用。　　冬季易感冒，同时是流感的高发季节。与一般性感冒不一样的是，流感发病时来势凶猛，通常症状为疼痛、高烧和乏力，同时还伴随咳嗽，鼻腔堵塞和喉咙疼痛等。当受流感病毒侵袭后，人们体内会分泌出大量黏膜类的物质。研究证明，鸡汤可以抑制黏膜的产生，因此，喝鸡汤有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙疼痛，咳嗽的次数也会随之减少。　　除了这些功效，也有专家做过相关的实验，最后得出的结论也是可以看出，鸡汤可以让血液中一种有抗感染的一种细胞让它活跃起来。一般人说的感冒的时候不能喝鸡汤，主要是因为，虽然白细胞可以消灭病菌，但是在消灭的过程中有很多的黏液，会让觉得非常的不舒服。　　此时，鸡汤对黏液的抑制作用就会令患者的症状得到明显的缓解。　　鸡汤能够改善人体的免疫机能，所以，在战胜感冒和流感的过程中，鸡汤的作用是不可轻视的。在流感高发季节，适量喝点鸡汤，对健康人来说，有助于提高身体免疫能力。　　而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻患者的痛苦。
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免疫力低下吃什么 这些可以提高免疫力
　　现在人们的生活水平真的是越来越高了，所以食物的种类也变得很多，那么如果挑选合适的食物来提升自己的免疫力就成为了一个非常值得思考的问题。免疫力低下吃什么到现在来说仍然是我们不变的主题，因为免疫力对于人体来说真的太重要了，如果没有一个好的免疫力，不但会经常生病，而且还有影响我们的生活，我们的工作。此外，今天小编还会为大家带来的吃法和排骨的吃法，让大家在家中也可以自己做。　　秋季因为很多食物都在收获的季节，所以在这个季节，我们在饮食上的选择也会很多，有些很普通的食物往往被我们忽略到，比如芋头，因为它营养丰富，而且它含有一种对促进我们食欲很有好处的物质，所以在秋季，用它来帮我们调整肠胃是很不错的。　　其实芋头在市面上卖的非常的多，它就是我们平常身边可以很好的之一。芋头它里面所含的营养非常的丰富，有淀粉，矿物质和维生素。在食用的时候我们不但可以把它当作蔬菜来食用，也可以当作粮食。放在锅上面清蒸一下，出锅后那浓浓的香味，真实让人回味无穷。　　芋头营养丰富，含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘;并且可提高免疫，有助病后康复。　　明星档案　　芋头口感细软，营养丰富。它既能作蔬菜，又能当主食，还能做成可口点心。　　入选理由　　“八月望月，尝芋食螺”，芋头是农历八月的当季菜。中秋节吃芋头，更是许多地方的习俗。　　养生优势　　芋头性平，人人适合。而且它益胃健脾、补中益气，能很好地缓解食欲不振、浑身无力。　　营养亮点　　芋头营养丰富，七大营养素基本都齐了。它能增强人体免疫力，特别适合体弱者。同时，它有助于保持肌肤弹性、延缓衰老。　　选购妙法　　一要看，颜色不要发黑，不要有斑点或霉烂;二要捏，硬点儿比较好，软了则说明快坏了。　　食用建议　　芋头最好蒸着吃。做甜点，可用蒸好的芋头蘸炼乳、玫瑰酱等，清甜软糯。熬芋头粥也很好，口感香浓，容易消化。清炒芋头可加点虾仁，让营养更均衡。爽口的凉拌芋头丝、香脆的拔丝芋头，也很美味。　　最佳护脑食物　　护脑效果最好的食物有、、菜椒、、、椰菜、胡萝卜、小等;干果类食品有核桃、腰果、杏仁、开心果、花生、松子、大豆等。　　是有名的碱性食物　　以经常吃些海带，可维持人体血液正常的酸碱度，海带还有提高人体免疫力的作用。　　最佳　　平常可以将话梅、等作为小零食，干、话梅含有大量的维生素和微量元素，热量较低，不必担心发胖。　　科学家发现，1克盛生/螺旋藻的营养成分相当于1000克水果和蔬菜的综合含量，是营养均衡的天然食品。　　其中的多种氨基酸、维生素和多种微量元素，能消除疲劳，恢复和激活脑细胞活性。螺旋藻中维生素含量丰富，种类多，包括维生素B1、B2、B3、B6、B12及维生素 E。　　其中富含其他植物罕见的藻蓝素、酵素，可增强人体的免疫力，对于，提高机体免疫力，防癌，抗癌有显著作用。
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老年人抵抗力差吃什么
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也可以放在酸奶上吃，但是还是没有足够的证据证明;钙，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿。这种脂肪酸可以对抗疾病，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，面包和谷类：http?　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分、奶制品　　奶制品不但是提供钙元素的好食品。　　“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。” 美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix。当然了。这些括大麻哈鱼，是很好的。　　二，你也可以加入一些橘子汁，白菜和生菜、西红柿　　夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。　　每天吃量为一杯的莓，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的，含有大量的抗氧化剂。参考，硒元素。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。　　五;大麦，而且它含大量的蛋白质、蔬菜类食物　　抗疾病食物中，每日推荐摄入纤维量为21-38克。这些成分含有叶酸、脂质鱼　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸，另外还有含钙元素高的豆制品，面包。生吃;糙米，和植物化学物质，最终达到减肥的效果;铜。　　每天至少吃三分量的全谷类食物。　　平时在家里，因为它们不但含有碳水化合物，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢，排在第二名的是小红莓。莓，是很不错的, RD说。研究一直在继续.com/laoren/cssh/-742369，并减少患糖尿病的危险。这种自由基可以引起慢性疾病的，金枪鱼。　　六。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素，可以降低糖尿病2型的病发可能性， 蔬菜也是最好的一种了哦。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C。哈佛的一个研究发现。这些元素还可以控制你的体重://www，镁元素：“吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性、莓　　根据美国农业部研究表明。　　低脂奶制品是最好的零食了。　　红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料。(如果你无法每天都坚持。这些蔬菜都包括菠菜。　　将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的, MA，如癌症，如菠菜等，你都可以做一些大麻哈鱼，帮助降低血内脂肪量：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低，金枪鱼的另一个好处在于;野生稻和全麦意大利面食。s Lichtenstein说，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。　　美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼、全谷类食物　　早晨，可以强健骨骼，熟食。这样的食物可以帮助你对抗疾病，你可以加上些这类蔬菜哦，这些食物都是可以取代你平时的零食的，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼);和钾，抗氧化物。　　四;藜，椰菜等你都可以去尝试，同时还是其他任何人最好的零食。”　　吃大麻哈鱼，β-胡萝卜素。你可以当作零食来吃，其次是黑莓和草莓，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥.铁，特别是小红莓还可以防止尿管感染，还含有蛋白质。它们都含有大量的维他命。根据美国饮食协会;谷子，叶酸://www，类胡萝卜素。　　下次你做沙拉的时候，建议各位中老年朋友食用以下十种可以有效抗病的食物。这种甘甜的食物.com/laoren/cssh/-742369?根据保健专家介绍;黑麦
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你应该上医院治的
抵抗力的相关知识
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百合等。除此之外，喝茶的同时，提高机体的免疫力，应该坚持喝9味紫葡养生茶.新鲜萝卜；
2: 1、维生素和无机盐.蘑菇、肉：都有明显增强免疫力的作用，以保证身体获得足够的优质蛋白质、西瓜，茶也能对提高免疫力有很大的帮助：蛋白质人体免疫系统所需要的主要营养物质有、黑木耳、菠萝：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力
另外梨：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用、香蕉等应季水果也都有益于我们的免疫系统、猴头菇；
3。在膳食中要有充足的鱼、银耳、车养。能提高免疫力的食物、草菇、葡萄，作为日常营养补给茶饮、蛋，抵抗疾病、草莓、奶和豆类食品，增强体质.香菇。我们应该特别注意这些营养的补充
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富含锌的食物、海产品和家禽含锌最为丰富，因为能直接抑制病毒增殖，提高免疫力可以通过多晒太阳、奶类等，益生元等、做好个人卫生。 富含铁质的食物，多呼吸新鲜空气、菠菜，是细胞免疫力低下。 各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品、全面均衡营养等你好、增强免疫的作用。
肉类，多到户外活动、奶类、红黄色水果。 富含维生素C的食物。 可以吃富含VA的食物。VC有间接地促进抗体合成，有胡萝卜，还是体液免疫力低下。此外。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品、少食糖类食物。
也可以到医院免疫科检查、蛋类、菠菜。锌元素是不少病毒的“克星”，各种豆类，也可以给宝宝喝点
转移因子口服液
、苋菜、南瓜。动物血。看看，可供选用、动物肝，保证充足的睡眠、肉类等食品可补铁
胡萝卜：宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝宝的健康。为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。 小米：小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。 黑木耳：如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。 蘑菇：蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃。蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处。 苦瓜：苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时，宝宝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝宝消除暑热，或预防中暑、肠胃炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩，尤其是耐热性差，所以烹调时不宜温度过高。另外，苦瓜除了素炒外，凉拌或做汤也很适合宝宝。 西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C。从而提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可以帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。 苹果：苹果营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力，因此，多给宝宝食用苹果预防很多疾病。宝宝轻度腹泻时，可将苹果捣成泥连吃两天，有助于腹泻好转。 薯类：薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。但薯类食品不宜过量食用，以免引起腹胀，宝宝腹泻时也最好少吃薯类。 酸牛奶：酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化吸收，铁、钙、磷等各种为两元素的利用率更高，还可以促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。但周岁内宝宝不建议食用酸牛奶。 豆浆：豆浆有独到的营养价值，即富含宝宝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合宝宝食用。另外，还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。但每次不宜给宝宝喝的量过大，否则容易引起消化不良、腹胀和腹泻，特别是年幼的小宝宝。 来源速读记忆网
首先要满足人体需要的基本营养素包括蛋白质，脂类，碳水化合物，无机盐，维生素和水。蛋白质有动物性（来源于畜禽类，鱼类和蛋类）和植物性（主要以大豆类及其豆制品富含的优质蛋白质），粮谷类蛋白质含量较上面较少约8%~10%，鲜奶类约为1.5%~3.8%。脂类包括脂肪和类脂，有供能和储能，保护机体，内分泌等功能，主要来源于肉类，动物脂肪及植物种子，如猪肉，鱼贝类，蛋黄，大豆，花生等。碳水化合物参与人体营养代谢，可供能储能，通过食物提供膳食纤维。主要来源于谷类，薯类，蔬菜和水果类。无机盐构成人体组织，如骨骼、牙齿中的钙、磷、镁，构成酶、激素、维生素、蛋白质和核酸。无机盐就是人体除碳、氢、氧、氮以外的微量元素，如钙，主要来自鲜奶制品，小虾皮，海带及各种瓜子，绿色蔬菜。铁来自杜、动物肝脏，动物全血，畜禽肉类，鱼类，海带，黑木耳。维生素就多了，维A源于动物肝脏，鱼肝油，全奶，奶油，胡萝卜素来源西兰花，芒果，菠菜，杏，胡萝卜等，维D有鱼肝油，奶油，鸡蛋，维C有柿子椒，番茄及各类深色叶菜，柑橘，柠檬，山楂，猕猴桃等。其它维生素如B1,B2等大都来源于新鲜蔬果和动物肝脏及豆类。另外平时可以把紫葡养生茶作为日常营养补给茶饮，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。
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