日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情況，会使人的抗病能力削弱要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌酸奶中就含有这类细菌。

2、多饮开水：记住是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用水佷容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水尤为重要。

3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶：科学家发现茶葉中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上

5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏

6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等这些物质有助于促進免疫功能。

8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力差吃什么；但铁质摄取过量对身体有害无益每天不能超过45毫克。

10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质多食用有助于增强免疫力差吃什么。

11、补充硒元素：硒元素可以提高人体免疫力差吃什么通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素提高免疫力差吃什么，还能提高青少年視力和脑部发育

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