怎么做健身操治疗肩周炎
本文导读：久坐，没日没夜的坐着。这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落下各种各样的职业病根，怎么治疗肩周炎方法呢？
　　久坐一族有如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的，都是让人浑身不舒坦的小毛病。
　　今天就教大家的就是几个肩周炎的健身操动作，非常的简单而且效果是相当的好，自己就是有事没事常练习，既提神又能起到健身的效果，每天做一做，时间不需要太长，大概5分钟就OK了。
　　肩部健身操6步骤：
　　1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
　　2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。
　　3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
　　4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
　　5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。
　　6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
　　小编提示：
　　光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的，想要身体更加当然还得多进行真正的健身运动。有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。
（责任编辑：admin）
健身热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行颈椎病做健身操可以治好么？_百度知道
颈椎病做健身操可以治好么？
右脚的大拇指也觉得麻，经常上网造成的颈椎问题我24岁，每天睡起来困死了，胳膊有时候还会出现麻的症状。我想每天做做有氧健身操，这样会减轻或者治愈么
提问者采纳
坚持一段时间会有好转的你好、踢踢腿等，身体也可以扭腰，如扭扭脖子、甩手等有益于颈部血液循环的运动、耸耸肩膀，建议你操作电脑半小时的时候要起身运动一下颈肩部
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
健身操的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁做六步健身操运动防治颈椎病痛扰神. - 高血压饮食 - 名医养生-潍坊网特色技术专题
当前位置： >
做六步健身操运动防治颈椎病痛扰神.
时间: 20:46:23
　　在生活中，大家都知道一些健身运动能防治一些疾病，但是也有很多人不知道具体防治什么。下面给大家介绍一种健身操运动，一起来看看预防颈椎病的健身操运动吧。
　　金狮摇头
　　预备姿势
　　两腿分立，两手叉腰。动作
　　头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各68次。
　　回头望月
　　预备姿势
　　两腿分立，两臂自然下垂。
　　≠两腿微屈，上体前倾45deg并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后②还原成预备姿势③一④同①一②，但方向相反。左右各重复68次。
　　与项争力
　　预备姿势
　　两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
　　≠头用力后仰，两手同时给头一定的阻力②还原成预备姿势。重复1216次。
相关阅读热点关注颈椎健身操 让你轻松做直腰杆-知音新闻网医疗资讯栏目
您当前所在的位置： ->& >
颈椎健身操 让你轻松做直腰杆
发布时间： 0:05:56
　　上班族是现在出来老年人以外最容易的颈椎病，颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，今天小编就给大家下面就来看看具体的方法吧。
　　第1节：回头望月
　　预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。
　　动作：①两腿微屈，上体前倾45&并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复68次。
　　第2节：与项争力
　　预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
　　动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复1216次。
　　第3节：前伸探海
　　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
　　①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复68次。
　　第4节：托天按地
　　预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。
　　动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复68次。
　　第5节：金狮摇头
　　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
　　头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各68次。
　　小编温馨提醒您：是为了那些无法在器械环境下锻炼的颈椎间盘突出患者设计的，可以很有效的代替器械实现在生活和工作过程的锻炼，希望借此可以帮助大家早日实现颈椎的康复。
.cn/html/2015/jm_.html　　/yx/kkly/.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　/hyzx/yyzx/.html　　/yx/kkly/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　/yx/jkcy/.html　　/yx/jkcy/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　/yx/jkcy/.html　　/.html　　/yx/kkly/.html　　/yx/jkcy/.html　　/yx/jkcy/.html　　/hyzx/yyzx/.html　　/yx/kkly/.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　/hyzx/yyzx/.html　　/yx/kkly/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　/yx/jkcy/.html　　.cn/html/2015/tyx_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　/hyzx/yyzx/.html　　/ylzx/xylx/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　/ylzx/xylx/.html　　/ylzx/xylx/.html　　/ylzx/xylx/.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　/yx/jkcy/.html　　.cn/html/2015/tyx_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　/yx/kkly/.html　　/yx/zjys/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　/yx/zjys/.html　　.cn/html/2015/tyx_.html　　/yx/zjys/.html　　/yx/zjys/.html　　/yx/zjys/.html　　/yx/zjys/.html　　/kpzx/ysyz/.html　　/yx/zjys/.html　　/yx/zjys/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/tyx_.html　　/yx/zjys/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　/ylzx/xylx/.html　　/yx/zjys/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　/yx/zjys/.html　　/yx/zjys/.html　　/yx/zjys/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/tyx_.html　　/yx/zjys/.html　　/yx/zjys/.html　　/yx/zjys/.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　/yx/zjys/.html　　/yx/zjys/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　/yx/zjys/.html　　/yx/zjys/.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/gq_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　.cn/html/2015/jm_.html　　/yx/jkcy/.html　　/ylzx/xylx/.html　　　　
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与知音新闻网联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-.}